11 فرصة للتطوع يجب مراعاتها إذا كنت شغوفًا بالصحة العقلية

إذا عانيت أنت أو أي شخص تعرفه من أزمة تتعلق بالصحة العقلية، فأنت تعرف مدى الشعور بالوحدة. في كثير من الأحيان، يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب وقضايا أخرى بالعزلة وسوء الفهم. كلما طال أمد بقاء الناس دون مساعدة، كلما زاد تفاقم الوضع وتحوله إلى أزمة وكوارث. ولهذا السبب كلما زاد عدد الأشخاص الذين يمكنهم المشاركة، كلما كان ذلك أفضل. إنه وضع عملي على سطح السفينة.

بالنسبة لأولئك المتحمسين لإحداث تغيير ملموس في حياة الأفراد الذين يتغلبون على تحديات الصحة العقلية، يصبح العمل التطوعي وسيلة قوية للتأثير. من تقديم الأذن الرحيمة على الخط الساخن إلى البدء في إصلاحات السياسة، فإن نطاق فرص التطوع داخل مجتمع الصحة العقلية متنوع مثل القضايا التي يسعى إلى معالجتها.

تتعمق هذه المقالة في 11 وسيلة تطوعية مؤثرة، يقدم كل منها طريقة فريدة للمساهمة ودعم الصحة العقلية للآخرين. سواء كنت تفضل المشاركة المباشرة أو الدعوة من وراء الكواليس، فإن هذه الفرص تلبي مختلف الاهتمامات والمهارات. اكتشف كيف يمكنك أن تمنح وقتك ومهاراتك وقلبك لإحداث تغيير عميق في حياة أولئك الذين يحتاجون إلى دعم الصحة العقلية.

1. قم بالرد على الخط الساخن للصحة العقلية

غالبًا ما يكون خط الدفاع الأول للأشخاص في الأزمات هو الخط الساخن. هناك موارد لمنع الانتحار، وأزمات المراهقين، والعنف المنزلي، والمزيد. في كثير من الأحيان، يحتاج الناس فقط إلى صوت هادئ ورحيم على الطرف الآخر من الخط للاستماع إلى ما يمرون به وإقناعهم بعدم التصعيد.

إذا كنت تعتبر نفسك مساعدًا مطمئنًا، أو شخصًا يلجأ إليه الناس في أوقات الحاجة، فقد يكون هذا هو المنصب المناسب لك. يمكنك الرد على الهواتف في أوقات مختلفة من النهار أو الليل ومن المحتمل أن تهدئ شخصًا يعاني من الألم. غالبًا ما يكون البدء في العمل التطوعي عبر الخط الساخن أمرًا بسيطًا مثل التواصل مع منظمات الصحة العقلية القائمة أو مراكز الأزمات في منطقتك. عادةً ما يقدمون تدريبًا ودعمًا شاملين لمساعدتك في التعامل مع هذه المكالمات الحساسة بفعالية.

2. الدردشة مع الناس عبر الإنترنت

بفضل التكنولوجيا، يعد الإنترنت مكانًا رائعًا آخر يلجأ إليه الأشخاص للحصول على المساعدة. يمكنهم الحصول على أدوية الصحة العقلية عبر الإنترنت دون الحاجة إلى الذهاب إلى عيادة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، توفر مراكز الأزمات عبر الإنترنت مساحة آمنة ويمكن الوصول إليها للأفراد للتواصل مع المتخصصين المدربين عبر الدردشة أو الرسائل النصية. يوفر هذا بديلاً أكثر راحة لأولئك الذين يعانون من المحادثات الهاتفية.

يمكنك أن تتدرب كمستمع أو كمشرف في إحدى غرف الدردشة الخاصة بالاكتئاب. إذا كنت مرتاحًا للمساحات عبر الإنترنت، فسيوفر لك البحث السريع العديد من الخيارات. ضع في اعتبارك أن الاستماع إلى صراعات الآخرين يمكن أن يكون مرهقًا عاطفيًا. قم بتطوير آليات التكيف لإدارة مشاعرك مع دعم الآخرين.

3. كن منسقًا في عيادة الصحة العقلية

ربما تفضل الحصول على المزيد من التدريب العملي. في هذه الحالة، قد تفكر في العمل شخصيًا في عيادة الصحة العقلية كمنسق. يمكنك العمل مباشرة مع المرضى وتنظيم الألعاب أو الأحداث. أو يمكنك المساعدة في تحضير الطعام وتقديمه.

كل مساهمة، مهما كانت صغيرة، تُحدث فرقًا كبيرًا في حياة أولئك الذين يبحثون عن دعم في مجال الصحة العقلية. هناك العديد من الطرق للخدمة في هذه المراكز، وعادة ما يكون الموظفون هناك حريصين على الحصول على دعم إضافي. تواصل مع عياداتك المحلية وابدأ المحادثة حول المكان الذي قد يناسبك.

4. جمع الأموال لحملات الصحة العقلية

يعد جمع التبرعات لأسباب تتعلق بالصحة العقلية طريقة أخرى للمشاركة وإظهار دعمك. بالإضافة إلى مجرد طلب المال، فكر في طرق جمع التبرعات التي تتوافق مع نقاط قوتك واهتماماتك. يمكنك المشاركة في الأحداث التي ترعاها مثل الفعاليات الخيرية، أو تنظيم ورش عمل مجتمعية أو مبيعات المخبوزات، أو إنشاء وبيع سلع مخصصة، أو الشراكة مع الشركات المحلية لمطابقة التبرعات.

على سبيل المثال، إذا كنت تحب الموسيقى، يمكنك استضافة حفل خيري حيث تمول عائداته مباشرة برامج التوعية بالصحة العقلية. إذا كنت جيدًا في التعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي، فيمكنك الاستفادة من مهاراتك لزيادة الوعي وجذب المزيد من المتبرعين. ابحث في الحملات التي تجمع الأموال لمشكلة تتعلق بالصحة العقلية وتواصل معها للمشاركة. أو، إذا كنت قادرًا على ذلك، ابدأ حملتك الخاصة!

5. المساعدة في الإغاثة والتعافي من الكوارث

تحدث الكوارث الطبيعية في كثير من الأحيان وتترك عددًا كبيرًا جدًا من الناس يعانون من نقص الخدمات والعجز. وهذه المشكلة خطيرة بشكل خاص عندما يعاني الضحايا أيضًا من أزمات الصحة العقلية. حدد موقع منظمات الإغاثة المحلية في حالات الكوارث واستفسر عن العمل التطوعي لمساعدة الأشخاص على الوقوف على أقدامهم. قد يشمل ذلك الانتقال، أو الدخول إلى سكن مؤقت، أو مجرد الاستماع إلى نضالاتهم. قد تكون السبب في أن يجد شخص ما طريقًا إلى وضعه الطبيعي الجديد.

6. قم بزيارة دور رعاية المسنين المحلية

إذا كنت تستمتع بالعمل مع كبار السن وترغب في مساعدة أولئك الذين يعانون من مرض عقلي، ففكر في التطوع في دار رعاية المسنين. غالبًا ما يواجه كبار السن في دور رعاية المسنين تحديات القلق والاكتئاب وغيرها من المشكلات التي تجعل الآخرين يخجلون منهم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى العزلة، مما يؤدي إلى تفاقم هذه المشاكل.

إذا كان لديك نوع الشخصية التي تمكنك من تحطيم الجدران التي وضعها الآخرون، فقد يكون هذا هو المنصب المناسب لك. اتصل بدور رعاية المسنين المحلية لديك لمعرفة الفرص التي قد تكون مناسبة. يمكنك أيضًا التواصل مع المنظمات المحلية مثل Meals on Wheels لزيارة كبار السن في منازلهم.

7. التطوع لمساعدة المحاربين القدامى

هناك منطقة أخرى غالبًا ما يتم تجاهلها حيث يعاني الأشخاص من مرض عقلي وهي بين المحاربين القدامى. يوجد في الولايات المتحدة عدد متزايد من المحاربين القدامى الذين يعانون من أزمة عقلية، وفي بعض الأحيان يحتاجون فقط إلى القليل من الدعم. لا يستطيع معظم الناس حتى تخيل أنواع الأشياء التي مر بها المحاربون القدامى.

يمكنك التطوع في عيادة المحاربين القدامى المحلية، أو الرد على خط أزمات المحاربين القدامى، أو حتى نقل المحاربين القدامى من وإلى المواعيد. استكشف الفرص من خلال مكتب المحاربين القدامى المحلي أو المنظمات مثل شؤون المحاربين القدامى (VA) للعثور على طرق يمكنك من خلالها إحداث فرق ذي معنى. إن التزامك بهذه القضية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة أولئك الذين خدموا.

8. دعم المراهقين في رحلة صحتهم العقلية

تقريبًا كل من نجح في اجتياز سنوات ما قبل المراهقة والمراهقة يشعر بالامتنان لعدم الاضطرار إلى العودة أبدًا. البلوغ والهرمونات التي تشتعل في هذا العمر من شأنها أن تجعل أي شخص يشعر "بالجنون". ومن المؤسف أن المراهقين غالباً ما يتعرضون للرد والحكم بدلاً من الدعم الذي يحتاجون إليه لتحقيق ذلك.

يمكنك المساعدة في تقديم هذا الدعم من خلال التطوع في مركز المراهقين المحلي لديك. يمكنك تقديم الإرشاد أو تنظيم الأنشطة أو مجرد أن تكون أذنًا مستمعة. هناك أيضًا خطوط ساخنة مخصصة خصيصًا لدعم المراهقين الذين يبحثون غالبًا عن متطوعين. مع كون الانتحار السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الشباب، فمن الممكن أن تنقذ حياة شخص ما.

9. ساعد النساء على الشعور بالأمان

هل تعلم أن الغالبية العظمى من الأسر المشردة في الولايات المتحدة ترأسها أمهات عازبات؟ العديد من هؤلاء النساء يأتين من حالات العنف المنزلي ويعانين من تحديات مختلفة في مجال الصحة العقلية. يمكنك إحداث تأثير إيجابي من خلال التطوع في ملجأ للنساء أو في منزل آمن.

يمكن أن تشمل المهام ضمن هذه الإعدادات توفير الدعم العاطفي والرفقة، والمساعدة في رعاية الأطفال، وتنظيم ورش عمل لبناء المهارات، وتنسيق حملات التبرع للمواد الأساسية، أو المساعدة في المهام الإدارية لضمان التشغيل السلس للمنشأة. من خلال تقديم وقتك ومهاراتك في هذه البيئات، فإنك تساهم بشكل مباشر في خلق ملاذ آمن وأجواء داعمة حيث يمكن لهؤلاء النساء إعادة بناء حياتهن بكرامة.

10. تسهيل مجموعة الدعم

تعمل مجموعات الدعم كملاذات أساسية للأفراد الذين يواجهون تحديات الصحة العقلية. كميسر، سيتمحور دورك حول خلق بيئة مواتية حيث يمكن للأعضاء مشاركة نضالاتهم وانتصاراتهم بشكل علني. قد تتطلب فرصة التطوع هذه مؤهلات معينة مثل الخلفية في مجال الاستشارة أو علم النفس، اعتمادًا على مكان وجودك. ومع ذلك، مهارات الاتصال هي الأكثر أهمية.

لبدء مجموعة دعم وقيادتها بشكل فعال، ابدأ بتحديد مشكلة الصحة العقلية المحددة - سواء كانت قلقًا أو اكتئابًا أو حزنًا - التي ستعالجها المجموعة. وضع مبادئ توجيهية واضحة للاتصال داخل المجموعة. وينبغي أن يشمل ذلك السرية والاحترام. تذكر أن التعاطف أمر بالغ الأهمية لتعزيز جو يشعر فيه الناس بالاستماع والدعم والتمكين.

11. الدعوة إلى تغيير السياسات

تعد الدعوة إلى إصلاح الصحة العقلية إحدى أفضل الطرق لخدمة الأفراد المحتاجين. ومن خلال تحويل السياسات والأنظمة، يمكنك إحداث فرق دائم. إن تثقيف نفسك حول سياسات الصحة العقلية الحالية وملاحظة المجالات التي تحتاج إلى تحسين هو الخطوة الأولى. بعد ذلك، يمكنك التعاون مع مجموعات الدفاع عن الصحة العقلية أو المنظمات الشعبية.

قم بإشراك صناع القرار - صانعي السياسات والمشرعين والمسؤولين الحكوميين - ببيانات مقنعة وقصص شخصية ونتائج بحثية لتسليط الضوء على أهمية دعم الصحة العقلية. ومن خلال تعبئة المجتمعات من خلال حملات التوعية ودعم التشريعات ذات الصلة، يصبح تحسين الوصول إلى خدمات الصحة العقلية والحد من الوصمة جهدا جماعيا ودائما.

البدء

في النهاية، كل ساعة تساهم بها في مساعدة الناس تُحدث فرقًا. يمكنك العمل في المجالات الأكثر منطقية والتي تشعرك براحة أكبر. ابدأ بالتفكير في القضايا التي تشعر بها بقوة تجاهها، ثم انطلق من هناك. سواء تطوعت في الخط الساخن للأزمات العامة أو في عيادة أكثر تحديدًا، سيكون وقتك ذا قيمة كبيرة. يقدم المتطوعون الخدمات الأساسية للأشخاص المحتاجين في الوقت الفعلي، ويمكنك أن تفخر بكونك بينهم.