أفضل 12 كتابًا مسموعًا للاستماع إليها أثناء التمرين

مرحبًا ، الكتب المسموعة للاستماع إليها أثناء الجري هي الشيء المفضل لدي. بصفتي متحمسًا لكل من الجري والكتب الصوتية ، لا يسعني إلا أن أشارك حماسي حول الفوائد المذهلة للجمع بين هذين الشغوفين. هناك شيء سحري حقًا في ربط حذائي الجري ، أو السير في المسارات ، أو الصعود على جهاز المشي أثناء الانغماس في روايات الكتب الصوتية الجذابة. إنه مثل الشروع في مغامرة مزدوجة - واحدة للجسد وأخرى للعقل.

على مر السنين ، اكتشفت أن الكتب الصوتية أصبحت رفاقي في التمرين. سواء كنت أعالج تحديًا طويلًا لمسافات طويلة أو أحاول الحفاظ على حافزي مرتفعًا خلال جلسة فاصلة مكثفة ، يمكن أن يحول الكتاب الصوتي والبيانات الصحية الصحيحة تمرينًا عاديًا إلى تجربة غير عادية.

وفي الوقت نفسه ، أدى التركيز على قوة العضلات من خلال التمارين المستهدفة إلى تحسين أدائي العام في الجري وساعد في منع الإصابات ، مما مكنني من دفع حدودي إلى أبعد من ذلك.

في هذه القائمة ، أنا متحمس لمشاركة أفضل 12 كتابًا صوتيًا قيد التشغيل والتي ألهمتني وحفزتني على أن أصبح عداءًا أفضل وزيادة مرونة الجسم. لقد أبقوني في الشركة أثناء التدريبات التي لا تعد ولا تحصى ، وقدموا رؤى قيمة ودفعوني لتجاوز حدودي. أصبحت هذه الكتب الصوتية جزءًا لا يتجزأ من رحلة لياقتي ، مما زاد من شغفي بالجري والنمو الشخصي.

تشغيل الكتب الصوتية للاستماع إليها أثناء التمرين

فيما يلي أفضل 12 كتابًا صوتيًا قيد التشغيل للاستماع إليها أثناء التمرين. من ناحية أخرى ، لفترات طويلة وثابتة ، قد يُفضل كتاب صوتي تأملي أو تأملي لاستكمال الحالة العقلية للعدائين.

1. ولدت من قبل كريستوفر ماكدوغال

في "Born to Run" ، يأخذنا كريستوفر ماكدوغال في مغامرة إلى عالم الجري لمسافات طويلة. يستكشف القبيلة الخفية لهنود تاراهومارا في المكسيك ، والمعروفين بقدراتهم غير العادية في الجري.

يتعمق ماكدوغال في تاريخ الجري وأسرار Tarahumara ، مما يوفر الدافع والإلهام للعدائين على كل المستويات. يكشف الكتاب المسموع عن الإمكانات البشرية الفطرية للتحمل ويتحدى المعتقدات التقليدية حول الجري ، ويشجع المستمعين على تبني شكل الجري الطبيعي وتحسين أدائهم.

2. ما أتحدث عنه عندما أتحدث عن الجري من قبل هاروكي موراكامي

يشارك المؤلف الياباني الشهير هاروكي موراكامي أفكاره حول الجري والكتابة في هذا الكتاب الصوتي الاستبطاني. يتأمل كيف أثر الجري على كتاباته وحياته بشكل عام. هذا الكتاب الصوتي ليس فقط لعشاق الجري ولكن أيضًا لأولئك الذين يقدرون فن الكتابة وإيجاد الإلهام في أماكن غير متوقعة.

إنه يقدم منظورًا فريدًا للعلاقة بين الجري والإبداع ، مما يجعله الاستماع الرائع لأي شخص يسعى لاكتشاف المعاني الأعمق وراء تجارب الجري الخاصة به.

3. التحمل: العقل والجسد والحدود المرنة بشكل غريب للأداء البشري من تأليف أليكس هاتشينسون

أليكس هاتشينسون ، صحفي في العلوم الرياضية ، يستكشف حدود التحمل البشري في "التحمل". يتعمق هذا الكتاب الصوتي في العلم وراء حدودنا الجسدية والعقلية ، ويناقش إلى أي مدى يمكننا دفع أنفسنا أثناء الركض والتدريبات.

سلط بحث Hutchinson ورواية القصص الجذابة الضوء على العوامل التي تؤثر على القدرة على التحمل ، مما يوفر رؤى قيمة للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية الذين يسعون إلى تحسين أدائهم والتغلب على الحواجز العقلية.

4. دماغ العداء: كيف تفكر بشكل أكثر ذكاءً لتعمل بشكل أفضل من قبل الدكتور جيف براون وليز نيبورنت

يركز "The Runner's Brain" على الجوانب النفسية للجري ، ويقدم نصائح عملية لتعزيز الصلابة العقلية وتحسين الأداء. يجمع الدكتور جيف براون ، عالم النفس الرياضي ، وليز نيبورنت ، عداءة متمرسة ، خبرتهما لتوجيه المستمعين خلال العقبات العقلية للركض وكيفية التغلب عليها.

علاوة على ذلك ، يعد هذا الكتاب الصوتي مصدرًا قيمًا للعدائين الذين يتطلعون إلى تقوية لعبتهم الذهنية ، وبناء المرونة ، وتحقيق أهدافهم في الجري.

5. لا يمكن أن يؤذيني: تحكم في عقلك وتحدى الصعاب بقلم ديفيد غوغينز

قصة حياة David Goggins هي قصة لا تصدق. من مواجهة الفقر والسمنة إلى أن يصبح عداءًا في البحرية الأمريكية وعداءًا في لعبة Ultramarathon ، يشارك Goggins رحلته في اكتشاف الذات والمرونة.

"Can't Hurt Me" هو كتاب صوتي قوي سيدفعك لكسر الحواجز وتحقيق أهدافك ، سواء في الجري أو في الحياة. سيحفز تصميم Goggins الثابت وقصته الملهمة المستمعين على تقبل الانزعاج والارتقاء فوق حدودهم.

6. "قوة الآن: دليل للتنوير الروحي" بقلم إيكهارت تول

يركز كتاب Eckhart Tolle المؤثر على العيش في اللحظة الحالية والتخلي عن أنماط التفكير السلبية التي غالبًا ما تصيب العقل. على الرغم من عدم ارتباط المبادئ التي تمت مناقشتها في هذا الكتاب الصوتي مباشرة بالجري ، إلا أنه يمكن أن يكون لها تأثير تحولي على عقلية الفرد أثناء التدريبات.

من خلال تبني "الآن" ، يمكن للعدائين تجربة تجربة جري أكثر إمتاعًا وتركيزًا ، مما يعزز أدائهم ورفاههم بشكل عام.

7. الشمال بواسطة سكوت جوريك

في هذا الكتاب ، يشارك أسطورة ألتراماراثون سكوت جوريك رحلته المذهلة في الركض بطول ممر أبالاتشي بالكامل ، والذي يمتد على أكثر من 2000 ميل . قصة Jurek هي قصة تصميم ومرونة ودفع حدود التحمل الجسدي والعقلي.

بينما يتابع المستمعون تحدياته وانتصاراته ، سيتم إلهامهم للتغلب على أهداف الجري الخاصة بهم ومتابعة شغفهم بتفان لا يتزعزع.

8. "ما مدى السوء الذي تريده؟ إتقان علم نفس العقل على العضلات "بقلم مات فيتزجيرالد

يتعمق مات فيتزجيرالد في سيكولوجية رياضات التحمل في "إلى أي مدى تريدها سيئة؟" من خلال قصص ملهمة من الرياضيين ، يوضح فيتزجيرالد التأثير العميق للقوة العقلية على الأداء الرياضي.

يؤكد الكتاب الصوتي على أهمية الثبات العقلي وكيف يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحقيق ذروة الأداء.

من خلال فهم وتسخير قوة العقل ، يمكن للعدائين التغلب على العقبات والوصول إلى آفاق جديدة في مساعيهم الرياضية.

9. "دع عقلك يركض: مذكرات التفكير في طريقي إلى النصر" بقلم دينا كاستور

كما ذكرنا سابقًا ، تشارك دينا كاستور ، الحائزة على الميدالية الأولمبية في الجري لمسافات طويلة ، رحلتها الشخصية في هذه المذكرات. تستكشف قوة التفكير الإيجابي وتأثيره الكبير على كل من مسيرتها المهنية وحياتها بشكل عام.

علاوة على ذلك ، يقدم الكتاب الصوتي رؤى قيمة حول كيف يمكن أن تؤدي تنمية القوة العقلية إلى تحسين أداء الجري وحياة أكثر إرضاءً.

10. “Finding Ultra بواسطة Rich Roll

تؤرخ مذكرات ريتش رول تحوله من رجل مستقر في منتصف العمر إلى رياضي فائق التحمل.

من خلال تجاربه ، يوضح رول الإمكانات المذهلة للروح البشرية عندما تغذيها اللياقة واكتشاف الذات. يُعد الكتاب الصوتي بمثابة تذكير قوي بأنه لم يفت الأوان بعد للشروع في رحلة التحول الجسدي والعقلي.

11. "الميل الإضافي: رحلة شخصية لامرأة واحدة إلى العظمة فائقة الجري" بواسطة بام ريد

في فيلم "The Extra Mile" ، تشارك بام ريد رحلتها الرائعة كعداءة فائقة السرعة ، بما في ذلك انتصاراتها في Badwater Ultramarathon سيئة السمعة (سباق شاق يبلغ طوله 135 ميلاً في وادي الموت). قصة ريد هي قصة إصرار وقوة إرادة لا يتزعزعان ، تعرض الإنجازات المذهلة التي يمكن تحقيقها من خلال التفاني المطلق والمثابرة.

ستحفز تجربتها المستمعين على تخطي حدودهم والسعي لتحقيق العظمة في مساعي الجري الخاصة بهم.

12. "ماراثون مان: رحلتي التي تبلغ 26.2 ميل من طالب جراد غير معروف إلى قمة عالم الجري" بقلم بيل رودجرز

"Marathon Man: My 26.2 Mile Journey from Unknown Grad Student to the Top of the Running World" هو كتاب عن سيرته الذاتية من تأليف بيل رودجرز ، عداء المسافات الأمريكي الشهير. يروي الكتاب صعود رودجرز من الغموض ليصبح شخصية مهيمنة في عالم الجري خلال السبعينيات.

يسلط الضوء على انتصاراته في سباقات الماراثون المرموقة مثل بوسطن ومدينة نيويورك مع تقديم نظرة ثاقبة للتحديات والمكافآت في مهنة الجري الاحترافية. الكتاب هو قصة المثابرة والتفاني والسعي وراء العظمة ، ويلهم القراء لاحتضان روح الجري ووضع أهداف جريئة في كل من الرياضة والحياة ".

فوائد الكتب الصوتية للاستماع إليها أثناء الجري

يمكن أن يوفر الاستماع إلى الكتب الصوتية أثناء الجري العديد من الفوائد التي تعزز اللياقة العامة وتجربة الجري. فيما يلي بعض مزايا الاستمتاع بالكتب الصوتية أثناء التدريبات:

1. الدافع والإلهاء :

يمكن أن تكون الكتب التي يمكنك الاستماع إليها أثناء الجري بمثابة إلهاء كبير أثناء الجري الطويل أو الصعب. يمكن لقصص أو محتوى إعلامي أن يريح ذهنك من التعب ويبقيك متحمسًا لمواصلة الجري ، مما يجعل الوقت يمر بسرعة أكبر.

2. تحسين التركيز :

يمكن أن تساعد الكتب المسموعة في تحسين التركيز والتركيز أثناء الجري. عندما ينشغل عقلك بالسرد أو المعلومات ، قد تصبح أقل وعياً بعدم الراحة الجسدية أو رتابة الجري.

3. التعلم والنمو الشخصي :

يتيح لك الاستماع إلى الكتب الصوتية التعليمية أو الكتب الصوتية لتحسين الذات أثناء الجري الاستفادة المثمرة من وقت التمرين البسيط. يمكنك اكتساب المعرفة حول مواضيع مختلفة ، أو تعلم مهارات جديدة ، أو اكتساب رؤى يمكن أن تكون مفيدة في حياتك الشخصية والمهنية.

4. الحد من التوتر والاسترخاء :

يمكن للكتب المسموعة للاستماع إلى موضوعات مهدئة أو ملهمة أن تعزز الاسترخاء وتقليل التوتر أثناء الجري. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يستخدمون الجري كوسيلة لتجديد شبابهم العقلي والعاطفي.

5. التنوع في الترفيه :

تقدم الكتب المسموعة تغييرًا في السرعة من الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست أثناء الجري. يمكن لهذا التنوع أن يحافظ على تمارينك منتعشة ويمنع الملل من الظهور فيها.

6. تشغيل أطول :

بالنسبة لبعض العدائين في رحلة itness ، يمكن أن تكون الكتب الصوتية وسيلة لتمديد مدة تشغيلهم. يمكن أن تحفزك الرغبة في مواصلة الاستماع إلى قصة آسرة أو إكمال فصل على المضي قدمًا.

7. الاتصال الاجتماعي :

إذا كنت تجري مع مجموعة أو مع صديق ، فإن مشاركة محتوى الكتاب الصوتي ومناقشته يمكن أن يعزز الترابط الاجتماعي ويجعل التجربة أكثر إمتاعًا.

8. تعدد المهام :

تتيح لك الكتب التي يمكنك الاستماع إليها أثناء الجري القيام بمهام متعددة بفعالية. يمكنك ممارسة جسدك أثناء إشراك عقلك في نشاط مختلف تمامًا.

9. سهولة الوصول والراحة :

يمكن الوصول إلى الكتب المسموعة بسهولة من خلال العديد من المنصات والتطبيقات ، مما يسهل الاختيار من بين مجموعة واسعة من العناوين التي تناسب اهتماماتك.

10. لا يوجد وقت للشاشة :

على عكس مشاهدة التلفزيون أو مقاطع الفيديو ، لا تتطلب الكتب الصوتية النظر إلى الشاشة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لأولئك الذين يفضلون تقليل وقت الشاشة مع الاستمرار في الاستمتاع بالترفيه أو التعلم أثناء الجري.

خاتمة!!

تُعد الكتب الصوتية التي يمكنك الاستماع إليها أثناء الجري طريقة ممتازة للبقاء منشغلًا ومحفزًا ومستمتعًا أثناء التدريبات. سواء كنت مهتمًا بالعلم وراء التحمل ، أو تبحث عن الإلهام من الرياضيين غير العاديين ، أو تتطلع إلى تحسين قوتك العقلية ، أو حتى تسعى للحصول على إرشادات بشأن خطة نظام غذائي جيد التخطيط وتمارين بسيطة ، فإن هذه الكتب الصوتية الـ 12 للاستماع إليها أثناء الجري لها شيء ما لتقدمه لكل عداء.

لذا ، اربط حذاء الجري الخاص بك ، واحصل على سماعات الرأس الخاصة بك ، ودع مزيج الأدب والتمرين يثري تجربة الجري بشكل لم يسبق له مثيل!