أسرة قابلة للتعديل - خيارك الأمثل لتحسين جودة النوم

النوم ضروري جدًا لأي شخص ليعيش حياة صحية وسعيدة. إلى جانب ذلك ، يمكن أن يكون للنوم غير السليم تأثير سيء على صحتك العقلية والجسدية. وبالتالي ، عليك التأكد من أنك تنام لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا لتحافظ على لياقتك البدنية والعقلية. أظهرت الدراسات أيضًا أن قلة النوم يمكن أن تسبب مشاكل صحية مختلفة مثل مرض السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية ومشاكل الكلى وما إلى ذلك. الحل الوحيد المتاح لتجنب كل هذه المخاطر الصحية هو أن تحصل على قسط كافٍ من النوم يوميًا.

يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم في الواقع على الأنظمة الفسيولوجية التالية بشكل سيء للغاية.

• وظائف التمثيل الغذائي
• جهاز المناعة
• الجهاز العصبي
• مخ

تشمل بعض الحالات الصحية التي تسبب مشاكل النوم

• داء السكري
• ارتفاع ضغط الدم
• أرق
• كآبة

يمكن أن تتسبب تغييرات التحول في المكتب أيضًا في حدوث مشكلات في النوم. يقول الخبراء إن التوتر هو أحد الأسباب المهمة لصعوبة النوم.

ما الذي يسبب التوتر؟

تشمل بعض أسباب التوتر

• مشاكل العلاقة
• ضغط العمل
• ضغط الامتحانات
• مشاكل مالية
• مشاكل صحية

كيف تتخلصين من التوتر بسهولة؟

فيما يلي بعض الطرق للتخلص من التوتر بسهولة.

• توقف عن التفكير في الأشياء قبل النوم مباشرة والتي يمكن أن تخلق ضغطًا هائلاً على عقلك.
• كن إيجابيًا دائمًا وأبعد الأفكار السلبية عن عقلك.
• جرب شيئًا مثل تدوين أفكارك للتخلص من التوتر بسهولة.
• تعد الموسيقى أيضًا حلاً رائعًا للتخلص من التوتر بسهولة.

الأسباب الأخرى لمشاكل النوم هي كما يلي:

• جدول النوم غير المنتظم ليلا ونهارا.
• القيام بالتمارين الرياضية قبل موعد نومك مباشرة.
• شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين قبل النوم.
• يمكن أن يسبب السفر أيضًا مشاكل في النوم.
• يمكن أن تؤدي العوامل البيئية مثل البرودة الشديدة أو درجة الحرارة الساخنة داخل غرفتك إلى صعوبة النوم.
• البيئة الصاخبة جدًا أو الساطعة جدًا يمكن أن تسبب أيضًا صعوبة في النوم.

طرق لتحسين نوعية النوم

يمكن للنوم الصحي أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. ألقِ نظرة أدناه لمعرفة كيفية تحسين جودة نومك.

• التزم بنفس جدول النوم يوميًا لتحسين جودة نومك. اتبع نفس وقت النوم والاستيقاظ يوميًا. سيساعدك هذا في الحصول على نوم عميق.
• حافظ على استرخاء عقلك أثناء وقت نومك. توقف عن الانخراط في الأنشطة التي تزيد من القلق أو التوتر قبل موعد نومك مباشرة.
• اقرأ كتابًا أثناء وقت نومك لتغفو بسهولة.
• اقض بعض الوقت في ممارسة الرياضة يوميًا. سيساعدك هذا أيضًا في الحصول على نوم عميق أثناء الليل. ومع ذلك ، هناك نقطة مهمة يجب أن تضعها في اعتبارك هنا وهي أنه يجب عليك ممارسة الرياضة خلال النهار فقط. يمكن أن تسبب ممارسة الرياضة في المساء مشاكل في النوم.
• تجنب أخذ قيلولة قصيرة خاصة في فترة ما بعد الظهر لتغفو بسرعة أثناء الليل.
• أبعد الأجهزة الإلكترونية المزعجة مثل الثلاجات من غرفتك للحصول على نوم عميق.
• اختر مرتبة مريحة وداعمة للحصول على نوم جيد. يجب أيضًا استخدام وسائد مريحة للنوم بسهولة.
• يمكن أن تكون المشكلات الصحية أيضًا أسبابًا لمشاكل النوم. إذا لم ينجح أي شيء ، فاستشر الطبيب على الفور واشرح مشكلتك بالتفصيل.
• لا تحتفظ بالتلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة بالقرب من سريرك لتحسين نوعية نومك. تذكر أن إشعاعات الضوء الأزرق من هاتفك المحمول يمكن أن تؤثر على صحتك بطريقة سيئة للغاية.
• أطفئ الأنوار في غرفة نومك قبل النوم. سيساعدك هذا بالتأكيد على الحصول على نوم عميق.

يمكن أن تفسد مشاكل النوم مظهرك أيضًا. قد تعانين من مشاكل تساقط الشعر والهالات السوداء والتجاعيد وغيرها بسبب مشاكل النوم. وبالتالي ، من المهم جدًا أن تنام بشكل أفضل.

ما هي الأسرة القابلة للتعديل؟

الأسرة القابلة للتعديل هي نوع من الأسرة يمكن تعديلها في أوضاع مختلفة وفقًا لمتطلباتك. إلى جانب ذلك ، يعتقد الكثير من الناس أن هذه الأسرة القابلة للتعديل للاستخدام في المستشفى. إذا كان لديك رأي مماثل حول الأسرة القابلة للتعديل ، فأنت مخطئ تمامًا. هذه الأسرة هي الاختيار الأمثل للأغراض المنزلية أيضًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي حالة صحية تجربة هذه الأسرة القابلة للتعديل للحصول على نوم جيد.

# فوائد الأسرة القابلة للتعديل

توفر هذه الأسرة القابلة للتعديل راحة كبيرة للأشخاص خاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل طبية. إلى جانب ذلك ، تُعرف هذه الأسرة أيضًا باسم أسرة الاستلقاء. فيما يلي بعض فوائد الأسرة القابلة للتعديل التي يجب أن تعرفها بالتأكيد -

• تخفيف آلام المفاصل - يمكن للأسرة الكهربائية القابلة للتعديل أن توفر تسكينًا رائعًا لآلام المفاصل. تعد هذه الأسرة القابلة للتعديل خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر. تذكر أن وضع النوم المريح يحسن الدورة الدموية في جسمك دائمًا. ومن ثم ، فمن الأفضل استخدام أسرة قابلة للتعديل للنوم المريح بالطريقة التي تريدها.
• نوم محسّن - يمكنك تغيير الأسرة القابلة للتعديل بالطريقة التي تريدها وفقًا لراحتك. أضف مرتبة إسفنجية إلى سريرك القابل للتعديل وستحصل بالتأكيد على نوم عميق. نظرًا لأن المراتب ذات القاعدة الإسفنجية ستأخذ شكل سريرك ، يمكنك في الواقع أن تنام بشكل مريح للغاية.
• يقلل من التورم - تعد الأسرة الكهربائية القابلة للتعديل خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من تورم الكاحلين والقدمين والساقين. يستخدم معظم الناس بشكل عام الوسائد للحفاظ على أرجلهم أو أقدامهم المنتفخة مرتفعة.
• سهولة التنفس - يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس استخدام أسرة قابلة للتعديل للتنفس بحرية. يجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس صعوبة كبيرة في النوم بشكل عام. وبالتالي ، يمكنهم استخدام هذه الأسرة القابلة للتعديل للحصول على نوم عميق.
• الراحة - يمكنك مشاهدة التلفزيون وقراءة الكتب بشكل مريح من خلال الاستلقاء على هذا السرير القابل للتعديل.
• التعافي بعد الجراحة - إذا كنت قد أجريت عملية جراحية مؤخرًا ، فقم بشراء سرير قابل للتعديل للتعافي قريبًا. قد يكون من الصعب عليك النزول على السرير لاستخدام الحمام أو أي شيء آخر إذا كنت تستخدم سريرًا عاديًا. هذا هو الوقت الذي ستكون فيه الأسرة القابلة للتعديل مفيدة جدًا لك.
• الشخير - هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الشخير. إذا كنت من بينهم ، فاحرص على رفع رأسك أثناء النوم لتقليل الشخير. سيكون السرير القابل للتعديل هو خيارك الأفضل إذا كنت ترغب في النوم بشكل مريح عن طريق إبقاء رأسك مرفوعة.
• تحسين الهضم - إذا كنت تعاني من مشاكل متعلقة بالهضم ، فابدأ في استخدام سرير قابل للتعديل. سيساعدك السرير القابل للتعديل على النوم في وضع مرتفع حيث يعمل الجهاز الهضمي بشكل أكثر فعالية.

# أنواع الأسرة القابلة للتعديل

الأسرة القابلة للتعديل من نوعين وهما كالتالي -

• سرير مزدوج قابل للتعديل
• أسرة مفردة قابلة للتعديل

أسرة مفردة قابلة للتعديل - سيكون لهذا النوع من الأسرة سطح واحد كبير قابل للتعديل. ستحصل على فرصة لضبط السرير بالكامل لتحسين راحتك. وبالتالي ، يمكنك أنت وشريكك الحصول على نوم مريح.

أسرة مزدوجة قابلة للتعديل - يتكون هذا النوع من الأسرة عمومًا من جزأين. ستتاح لك الفرصة لتعديل كل قسم من سريرك بشكل مستقل ليلائم تفضيلاتك المريحة مع هذا النوع من الأسرة.

خذ وقتك وحدد نوع السرير الذي يناسب احتياجاتك بشكل أفضل. تمتع بنوم جيد عن طريق اختيار السرير الذي يناسبك.

نصائح يجب اتباعها للعثور على سرير جيد قابل للتعديل

• تحقق من العلامات التجارية الشائعة للمراتب والمفروشات المتوفرة في السوق والتي توفر أسرّة قابلة للتعديل بسعر مناسب. هناك الكثير من المواقع على الإنترنت حيث يمكنك العثور على تفاصيل العلامات التجارية المشهورة المتوفرة في السوق. قم بزيارة هذه المواقع لتسهيل عملك.
• تحقق من تقييمات العملاء لمختلف العلامات التجارية الشهيرة المتوفرة في السوق لمعرفة أي منها يوفر أسرّة قابلة للتعديل عالية الجودة.
• قارن بين جودة وتكلفة الأسرة القابلة للتعديل من ماركات مختلفة واشتري السرير الذي تشعر أنه الأفضل.
• تأكد أيضًا من تجربة المرتبة أولاً قبل شراء واحدة. استلقِ على المرتبة لمدة 20 دقيقة على الأقل للحصول على قيلولة اختبارية لمعرفة ما إذا كان النوم مريحًا في كل وضع ، خاصةً على الجانب الذي تفضل النوم فيه.