كل ما تريد معرفته عن مكملات السيلوليت!

يمكن أن يكون السيلوليت صعبًا. الجميع على علم بذلك. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس لا يدركون أن التهاب النسيج الخلوي هو من بين الاضطرابات الجلدية الأكثر انتشارًا لدى الإناث. ما يصل إلى 93٪ من النساء سوف يمررن به في مرحلة ما من حياتهن، وفقًا لموقع self.com.

ونظرًا لوفرة المعلومات الخاطئة حول هذا الموضوع، فقد اخترنا فضح الخرافات الأكثر انتشارًا فيما يتعلق بالتهاب النسيج الخلوي.

قد تكون محاولة التخلص منه عن طريق القيام بالأشياء غير الصحيحة بشكل متكرر أمرًا مزعجًا للغاية. يعتقد غالبية الناس أن ممارسة الرياضة ستساعدهم على التخلص من السيلوليت. التهاب النسيج الخلوي هو في الواقع حالة جلدية. أثناء ممارسة الرياضة، نحن نعمل فقط على بناء العضلات وتجربة بعض التغييرات المتعلقة بالجلد. المكملات الغذائية الخاصة بالسيلوليت هي بعض الطرق لتقليل ظهور السيلوليت.

ما هو السيلوليت بالضبط، وما أسبابه؟

السيلوليت هو المصطلح المستخدم لوصف المظهر الناتج عن رواسب الدهون تحت الجلد (الدهون الموجودة تحت الجلد مباشرة).

تمتد خيوط ليفية صغيرة ومرنة من النسيج الضام بين هذه الجيوب الدهنية، وتثبتها تحت الجلد وتوفر البنية والارتداد.

وهذا ما يفسر مظهر النقر، المعروف باسم مظهر “قشر البرتقال”.

إن فهم أن الدهون تحت الجلد ضرورية لكي يعمل الجسم بشكل صحيح أمر بالغ الأهمية. الدهون تحت الجلد ليست ضارة بطبيعتها، ولكن وجود الكثير منها أو القليل منها قد يؤثر على صحتك.

يختلف حجم الخلايا الدهنية وتكوينها مع تطور السيلوليت.

ولهذا السبب، فقد اقترح أن الهرمونات مثل الكاتيكولامينات والأنسولين، التي تشارك في تراكم الدهون وتكسيرها، قد تكون حاسمة في تكوينها.

على سبيل المثال، تم اقتراح أن أي خلل هرموني، مثل ارتفاع مستويات الأنسولين، الذي يفضل نمو الدهون على تحلل الدهون، قد يزيد من فرصة إصابة الشخص بالسيلوليت.

بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن هرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي قد يكون متورطًا، نظرًا لأن السيلوليت موجود بشكل حصري تقريبًا عند النساء.

وبالنظر إلى أن النساء يعانين من السيلوليت بعد البلوغ، فقد يكون لهذه الحجة بعض الوجاهة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه كثيرًا ما يتفاقم عندما تتغير مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء، كما هو الحال أثناء الحمل وانقطاع الطمث.

ومع ذلك، على الرغم من هذا التخمين، فإنه من غير المعروف حاليًا بالضبط كيف تساهم الهرمونات في تطور السيلوليت.

السيلوليت أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.

تتوضع الأنسجة الضامة والخلايا الدهنية لدى النساء بشكل مختلف تحت الجلد، وهو أحد أسباب ذلك.

تميل النساء إلى امتلاك الكثير من الخلايا الدهنية المتوضعة عموديًا تحت الجلد والتي تتلاقى بزاوية قائمة مع النسيج الضام.

وعلى العكس من ذلك، غالبًا ما يكون لدى الرجال عدد أقل من الخلايا الدهنية الموزعة أفقيًا والتي تتوضع بشكل مسطح مقابل بعضها البعض.

النساء أكثر عرضة بكثير من الرجال للحصول على خلايا دهنية "تخترق" النسيج الضام وتظهر من خلال الجلد نتيجة لذلك.

تساهم هذه الاختلافات التشريحية في الهيمنة الأنثوية الكاملة للسيلوليت.

تراكم السوائل في الأنسجة المحيطة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ظهور السيلوليت.

من المفترض أن التغيرات في الدورة الدموية في المناطق المتضررة من السيلوليت تساهم في ذلك.

بالإضافة إلى ذلك، افترض بعض العلماء أن نمط الحياة المستقر قد يكون السبب.

يُعتقد أن الجلوس لساعات طويلة يضعف تدفق الدم ويحدث هذه التغييرات في المناطق المعرضة للسيلوليت.

العلاجات المتاحة

الكريمات والمستحضرات

أحد المكملات الغذائية للسيلوليت هو استخدام الكريمات والمستحضرات المضادة للسيلوليت. تدعي العديد من الكريمات والمستحضرات أنها تقلل من ظهور السيلوليت. يمكن لبعض المستحضرات أن تساعد في تقليل ظهور السيلوليت بشكل ملحوظ. الكافيين والريتينول مكونان مدرجان في أفضل المستحضرات المضادة للسيلوليت المتوفرة حاليًا.

يساعد الكافيين على تصريف احتباس السوائل وزيادة تدفق الدم إلى الجلد، مما يجعل ظهور السيلوليت أسوأ.

أحد مشتقات فيتامين أ يسمى الريتينول يعزز إنتاج الكولاجين وتجديد خلايا الجلد. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين مظهر الجلد الخشن وتنعيمه.

ضعي في اعتبارك دائمًا أن الكريمات يمكنها فقط تقليل ظهور السيلوليت بشكل مؤقت لأنها لا تستطيع اختراق طبقات الجلد بعمق كافٍ عند استخدامها موضعيًا.

تحتوي هذه المنتجات عادةً على الريتينول والكافيين وبعض المكونات النباتية كمكوناتها النشطة. ووفقا لادعاءاتهم، يمكنهم تقليل ظهور السيلوليت عن طريق:

تدمير الدهون

زيادة في تدفق الدم

مما يجعل الجلد أكثر تمددًا

خفض احتباس السوائل

ومع ذلك، فإن فوائد هذه المنتجات لم يتم دراستها بشكل شامل بعد وهي غير واضحة.

نظام عذائي

أفضل مكان للبدء هو اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية. سيضمن ذلك أن الكبد والكليتين – الأعضاء المسؤولة عن إزالة السموم – تعمل بأعلى كفاءة وأن مستوى الدهون تحت الجلد يظل متناسبًا مع طولك ونوع جسمك.

بقدر ما تستطيع، ابتعد عن الدهون المتحولة والحلويات المضافة. هذه تشجع الالتهاب، والذي مع مرور الوقت، يكون له تأثير ضار على صحة الأنسجة الضامة وألياف الجلد.

تجنب تناول الأطعمة المالحة والمصنعة والحساء المعلب والوجبات الجاهزة والوجبات السريعة لأنها تسبب احتباس السوائل، مما يجعل السيلوليت يظهر بشكل أكثر وضوحا.

يمارس

فقدان الدهون هو نتيجة للنشاط، مما يعني أن كمية أقل من الدهون سوف تملأ الجيوب الموجودة تحت جلدك. هذا قد يقلل من تأثير التنقير إلى حد ما. السيلوليت هو نتيجة لزيادة الدهون في الجسم، ولكن فقدان الوزن وحده لن يتخلص منه.

ضع في اعتبارك أيضًا أن تقليل الدهون بسرعة دون اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يتسبب في فقدان قوة العضلات وظهور الجلد المترهل، خاصة إذا كنت أكبر سنًا.

أفضل طريقة لتقليل الدهون الزائدة وتقوية عضلاتك هي من خلال تدريب القوة، والذي يتضمن تمارين مثل القرفصاء ورفع الأثقال. يمكنك الحفاظ على نسبة منخفضة من الدهون في الجسم وعضلات وأنسجة ضامة قوية بمساعدة هذا المزيج.

لا تقلق إذا لم تكن من هواة صالة الألعاب الرياضية؛ 20 دقيقة فقط من تدريب المقاومة، ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع، ستوفر نتائج ملحوظة.

التنظيف الجاف

يتفاقم السيلوليت الشديد بسبب ضعف الدورة الدموية. من بين مكملات السيلوليت، من المرجح أن يكون التنظيف الجاف، الذي يحسن الدورة الدموية البطيئة بشكل كبير، مفيدًا إذا كنت تقضي معظم يومك جالسًا على كرسي مكتب أو مقعد سيارة. بالإضافة إلى ذلك، فهو ينشط نظام التصريف اللمفاوي، مما يساعد جسمك على التخلص من النفايات والسوائل التي تحافظ على الخلايا.

استثمر في فرشاة الجسم ذات الشعيرات الطبيعية. لمدة خمس دقائق على الأقل، ابدأ من الكاحلين وتحرك لأعلى الساقين والفخذين والأسفل باتجاه القلب.

اعتد على إعطاء نفسك فرشاة جافة قصيرة كل يوم. الصباح هو الأفضل، لكن المساء سيفي بالغرض إذا لم يكن لديك وقت في الصباح.

الخط السفلي

تظهر مراجعات المكملات الغذائية الخاصة بالسيلوليت أن المنتجات التي تحتوي على الكافيين قد تسبب جفاف الخلايا، مما قد يقلل من ظهور السيلوليت. يجب عليك استخدام المنتج كل يوم للحفاظ على النتائج.

قد يتأثر السيلوليت أيضًا بمنتج يحتوي على 0.3% من الريتينول. تدعي النساء اللاتي استخدمنه أنهن لاحظن انخفاضًا طفيفًا في السيلوليت. يمكن للريتينول أن يزيد من سماكة الجلد، مما قد يقلل من ظهور السيلوليت. ستحتاج إلى استخدام المنتج لمدة ستة أشهر على الأقل قبل أن تتمكن من معرفة ما إذا كان سيفيدك أم لا.

إنها فكرة جيدة أن تختبر أي علاج أو غسول للسيلوليت ترغب في استخدامه على قطعة صغيرة من الجلد أولاً. حساسية الجلد يمكن أن تسبب ردود فعل لدى بعض الأشخاص.

يعد الاختبار على منطقة محدودة أمرًا بالغ الأهمية لأن استخدام المنتجات التي تحتوي على أمينوفيلين تم ربطه بتقارير المستخدمين الذين يعانون من القلق أو تسارع ضربات القلب. يجب على أي شخص يستخدم جهاز استنشاق الربو تجنب أي دواء يحتوي على الأمينوفيلين. يمكن أن يؤثر على التنفس حتى عند استخدامه ككريم.