7 تطبيقات لمساعدتك على النوم بشكل أفضل

يعد النوم جزءًا أساسيًا من الصحة العامة، ويجب أن يكون الحصول على نوم جيد أثناء الليل هو الأولوية القصوى للإنسان لأنه يقلل من خطر حدوث مشاكل صحية كبيرة وبسيطة، ويخفف التوتر ويحسن المزاج العام للشخص. في هذا اليوم وهذا العصر، عندما يكون النوم الجيد ليلاً أولوية قصوى، يعاني الكثير من الناس من ذلك بسبب عادات النوم السيئة مثل استخدام الأجهزة التقنية قبل النوم مباشرة، والإفراط في تناول الطعام قبل النوم، والتوتر واستهلاك الكافيين، وما إلى ذلك.

لحسن الحظ، هناك العديد من التطبيقات والخدمات التي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل. في هذه المدونة، قمنا بتغطية تسعة من هذه التطبيقات التي يستخدمها العديد من الأشخاص حول العالم. توفر هذه العديد من الميزات بدءًا من إنتاج الضوضاء الخضراء والبنية وحتى تتبع النوم. سوف تساعدك على النوم بسرعة وستساعدك أيضًا في الحفاظ على عادات النوم الصحية.

7 أفضل تطبيقات النوم

لنبدأ بأحد التطبيقات الأكثر شعبية في قائمتنا.

هادئ

Calm هو تطبيق قائم على الاشتراك مصمم كأداة شاملة. يتضمن تطبيق Calm عدة أقسام، بما في ذلك قصص النوم لمساعدتك على النوم بسرعة. يحتوي التأمل على تمارين مختلفة، تتراوح بين تخفيف القلق والاكتئاب إلى إرشادات حول كيفية التأمل. تم تصميمها بشكل جيد وهي ترشدك إلى التأمل أثناء النوم، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع ويمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التوتر. يحتوي تطبيق Calm أيضًا على قسم موسيقى حيث يمكنك إنشاء قائمة تشغيل للموسيقى التي ستساعدك على النوم بشكل أسرع. يحتوي قسم الموسيقى على كتالوج جيد من المقاطع الصوتية والأصوات الهادئة.

باختصار، إنها أداة رائعة. إنه يوفر العديد من الميزات المفيدة، بدءًا من التأملات الموجهة إلى قصص النوم الرائعة والموسيقى التصويرية المهدئة، ولكن كل شيء مقفل خلف نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. التطبيق لديه نسخة مجانية، ولكن الكتالوج صغير مقارنة بالتطبيقات المجانية الأخرى. ذكر بعض المستخدمين أيضًا أن التطبيق ينبهك باستمرار للاشتراك عندما تكون بين الجلسات.

نعتقد أن تطبيق Calm لا يستحق كل هذا العناء إلا إذا كان بإمكانك الحصول على الإصدار المميز. بخلاف ذلك، فإن قائمتنا تحتوي على بدائل أفضل ستساعدك على النوم بشكل أفضل.

مساحة الرأس

Headspace هو تطبيق آخر قائم على الاشتراك ويقدم مجموعة متنوعة من المحتوى والتأملات الموجهة والأنشطة الذهنية والقصص (بث النوم). إنه مشابه جدًا لتطبيق Calm وكلاهما يساعدك على تحسين عادات نومك حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل. عندما تبدأ في استخدام Headspace، ستجد أن التطبيق موجه نحو الهدف بشكل كبير. هناك العديد من تمارين التأمل الموجهة، وبعض الأنشطة الذهنية التي يمكنك القيام بها أثناء العمل، ونماذج النوم (قصص النوم بشكل أساسي).

مكتبة المحتوى ضخمة، وهناك أدلة مفيدة لمساعدتك على فهم التطبيق واستخدامه بشكل أفضل. يضمن التطبيق حصولك على أفضل ليلة نوم ممكنة. يتم تحديث المحتوى يوميًا، ويقدم تطبيق Headspace كل يوم تمارين جديدة تتراوح من العمل العرضي إلى اليوغا واللياقة البدنية. هناك أيضًا دعم لمحتوى اليقظة الذهنية للعائلات والأطفال. يوجد أيضًا قسم للبودكاست يضم محترفين وخبراء في التأمل.

يحتوي تطبيق Headspace على بعض المحتوى والتمارين الرائعة لمساعدتك على تحسين اليقظة الذهنية والنوم. كل هذا له ثمن، وهذا هو أسوأ شيء في هذا التطبيق. يكلف 70 دولارًا أمريكيًا سنويًا. هناك أيضًا فترة تجريبية مدتها 14 يومًا، ولكن تمامًا مثل تطبيق Calm، فإن الإصدار المجاني محدود للغاية ويتم إخفاء معظم المحتوى خلف نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. على الرغم من أن التطبيق ساعد العديد من المستخدمين على النوم بشكل أفضل، إلا أنه يمكنك الاستفادة من الإصدار التجريبي المجاني لمدة 14 يومًا، وإذا كان يناسبك، فيجب عليك الاستثمار في تطبيق Headspace.

النوم: قصص الهدوء والنوم

Slumber هو أيضًا تطبيق مدفوع، ولكنه يقدم نسخة مجانية، ويعتبر الالتزام بالنسخة المجانية فكرة رائعة. يجب أن يكون التأمل مجانيًا، ولكن معظم التطبيقات مدفوعة الأجر وتأتي بإصدار متميز. النوم هو عكس ذلك تماما. تحتوي النسخة المجانية على كتالوج رائع من الأصوات المهدئة وأنشطة التأمل والقصص الليلية. تم إنشاء التطبيق من خلال الحفاظ على صحة النوم باعتبارها محور التركيز الرئيسي. تظهر واجهة المستخدم بأكملها هذا. إنه ليس معقدًا للغاية في الاستخدام ويحتوي على بعض الميزات الرائعة مثل الاستماع إلى القصص والموسيقى مع أصوات خلفية هادئة.

يتم تحديث التطبيق باستمرار بمحتوى جديد، وإذا كنت ترغب في الاستماع إلى المحتوى القديم، فيمكنك القيام بذلك باستخدام الإصدار المميز. نحن نحب Slumber ونعتقد أنه تطبيق رائع إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على نوم جيد أثناء الليل. جربها. وسوف تساعدك على النوم بشكل أفضل.

تعقب النوم - مسجل النوم

Sleep Tracker: Sleep Recorder هو تطبيق سهل الاستخدام لتتبع النوم، على عكس التطبيقات الأخرى في قائمتنا التي تركز على توفير المحتوى لك لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. Sleep Tracker هو تطبيق شخصي لمراقبة دورة النوم. ليس من الذكاء ما يكفي لبدء تسجيل نومك تلقائيًا. لذلك عليك أن تبدأ تشغيله يدويًا، لكن يمكنه تسجيل مراحل النوم وتحليل اتجاهات نومك. يحتوي التطبيق أيضًا على ميزة تسمح له بتسجيل محادثات الشخير والأحلام، ولكن يجب عليك تعطيلها لأنها تقوم تلقائيًا بنسخ هذه البيانات احتياطيًا إلى Google Drive.

التطبيق يفعل ما يفترض أن يفعله بشكل جيد للغاية. هناك العديد من التطبيقات التي تفعل الشيء نفسه، ولكن في رأينا، تجربة المستخدم أفضل مع Sleep Tracker – Sleep Recorder. نعتقد أنه إذا كنت تريد تتبع نومك يدويًا، فإن هذا التطبيق يمكنه القيام بهذه المهمة نيابةً عنك. إنه مجاني للاستخدام، ولكن هناك إزعاج بسيط وهو الإعلانات التي تظهر بملء الشاشة، ويستغرق تخطي هذه الإعلانات بعض الوقت. إذا كان بإمكانك التعامل مع هذا الإزعاج البسيط، فيمكن أن يساعدك تطبيق Sleep Tracker – Sleep Recorder على النوم بشكل أفضل.

ملحوظة: هذا التطبيق متاح فقط على نظام Android.

نوم أفضل: الاسترخاء والنوم

BetterSleep: Relax and Sleep يعمل على مبدأ أنه إذا نمت بشكل أفضل، ستشعر بتحسن. إنه تطبيق يعمل وفق مبدأ " إذا كنت تستطيع أن تفعل كل شيء، فلن تتمكن من فعل أي شيء ". لأنه يأتي مع واجهة سهلة الاستخدام. يحتوي التطبيق على العديد من الوظائف المهمة التي يستخدمها الكثير من الأشخاص لتحسين جودة نومهم.

يحتوي التطبيق على جهاز متكامل لتتبع النوم يعمل بشكل جيد، وأصوات النوم والتأملات الموجهة المهدئة. كل هذه الميزات مهمة لأن معظم الناس يستخدمونها كثيرًا. BetterSleep: Relax and Sleep هو تطبيق رائع إذا كنت لا ترغب في استخدام تطبيقات متعددة لأنشطة مختلفة مثل تتبع النوم وإيقاعات النوم. هناك نسخة مجانية ومدفوعة من التطبيق. والفرق الوحيد هو عدم وجود موسيقى هادئة، حيث أن الكتالوج ليس كبيرًا بشكل خاص، لكنه يقوم بالمهمة.

نحن نحب هذا التطبيق، ويجب عليك تجربته. لديها عيوبها، وأنها ليست مثالية بأي حال من الأحوال. يجب أن تنجز المهمة وستساعدك على النوم بشكل أفضل. يمكن أن يكون منافسًا قويًا للتطبيقات الأخرى في القائمة.

ضجيجي

My Noise هي واحدة من أكبر المنصات التي تقدم مقاطع صوتية غامرة ومهدئة والتي لا تساعدك فقط على التركيز بشكل أفضل، بل تساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل. My Noise عبارة عن مكتبة من الأصوات الهادئة التي أنشأها مهندس الصوت الشغوف وعشاق الصوت ستيفان بيجون. My Noise هو موقع استثنائي يحتوي على العديد من أنواع الأصوات المختلفة التي لا تساعدك على النوم بشكل أفضل فحسب، بل تخفف أيضًا من التوتر والقلق والاكتئاب.

ستساعدك مئات الأصوات على التركيز بشكل أفضل لأنها منسقة بعناية فائقة. هناك أصوات لكل الأغراض، بدءًا من أدوات المساعدة على النوم والتأمل وحتى التغلب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) إذا كنت تحلم كثيرًا أو إذا كنت تعاني من مشاكل في ترددات صوتية معينة. يمكنك التغلب على كل أنواع الأشياء مع هذا الموقع.

إنها جوهرة حقيقية لموقع على شبكة الإنترنت. لا يوجد خصم للنقاط لأنه موقع وليس تطبيق. يمكن الوصول إليه على أي جهاز يحتوي على متصفح إنترنت ومكبر صوت. ليس من المنطقي قصر هذا الموقع على الهواتف الذكية.

ضجيجي

يعلو

ما الفائدة من الحصول على نوم جيد ليلاً إذا مشيت وشعرت بالحاجة إلى حماقة. يحدث ذلك لأفضلنا. Rise هو تطبيق متميز يساعدك على أداء كل الأشياء بشكل صحيح في الوقت المناسب طوال يومك حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل والاستيقاظ منتعشًا مع الكثير من الطاقة.

يتمتع Rise بواجهة مستخدم رائعة وبديهية، وقبل استخدام التطبيق، فهو يجمع الكثير من البيانات. يتضمن ذلك، على سبيل المثال، أوقات نومك واستيقاظك، ونوع العمل الذي تقوم به، والتغيرات التي تمر بها في أنشطتك اليومية، وعمرك، وما إلى ذلك. ثم يحسب عجز نومك ويحاول تقليله عن طريق مطالبتك بذلك تنفيذ إجراءات معينة على مدار اليوم.

يسجل التطبيق أيضًا نومك ويعمل كمنبه لطيف. إنه سهل الاستخدام ومن المؤكد أنه سيساعدك على التخلص من عادات النوم السيئة حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل والاستيقاظ منتعشًا.

استخدم هذه التطبيقات لتنام بشكل أفضل

لقد قدمنا ​​جميع التطبيقات لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. في حين أن بعض هذه التطبيقات مدفوعة الأجر ولا يمكن استخدامها إلا مقابل رسوم اشتراك، إلا أن بعضها مجاني الاستخدام. إذا كنت تعاني من عادات النوم السيئة، فيجب أن تكون التطبيقات المجانية كافية لك. إذا كنت ترغب في فهم وتحسين دورة نومك وعادات نومك ومراحل نومك، فإننا نوصي بالتطبيقات المتميزة، حيث أن بعضها لديه مدربين حقيقيين ومجتمع كبير يدعمهم، وهو أمر مفيد للغاية. جرب كل هذه التطبيقات لتعرف أي منها يناسب احتياجاتك.

الأسئلة الشائعة حول تطبيقات النوم

1. ما هو أفضل تطبيق لمساعدتي على النوم؟

يمكنك تجربة جميع التطبيقات المذكورة أعلاه والعثور على التطبيق الذي يناسب احتياجاتك. ثم ابدأ في استخدام التطبيق يوميًا. وبمرور الوقت، من المفترض أن يساعدك ذلك على تحسين أشياء مثل عادات نومك وحتى جودة النوم بشكل عام.

2. هل يوجد تطبيق مجاني لنوم أفضل؟

على الرغم من وجود العديد من التطبيقات المجانية لنوم أفضل، إلا أننا نفضل التطبيق الذي يحتوي على مزيج متوازن من جميع الميزات التي تحتاجها في الإصدار المجاني، وإذا أعجبك، يمكنك فتح المزيد من الميزات عن طريق الدفع مقابل الإصدار المميز. توصيتنا ستكون "النوم: قصص هادئة ونوم". إنه تطبيق رائع بشكل عام يضم جميع الميزات المهمة وواجهة مستخدم رائعة.

3. ما هو لون الضوضاء الذي سيساعدك على النوم بشكل أفضل؟

سوف تساعدك الضوضاء الخضراء والضوضاء البنية على النوم بشكل أسرع وأسرع. تساعدك الأصوات البنية أيضًا على البقاء نائمًا. هناك أيضًا أصوات بيضاء تساعدك على حجب الأصوات الأخرى من المصادر الخارجية حتى تتمكن من النوم بسلام.

4. هل يجب أن أتتبع نومي؟

نعم، فقط إذا كنت تعاني من أي نوع من اضطرابات النوم، أو إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم وتستيقظ وتشعر بعدم وجود طاقة لديك. إذا كان الأمر كذلك، فإن تتبع النوم يمكن أن يساعدك في اكتشاف السبب الجذري وراء جميع مشاكل النوم وإصلاحه. خلاف ذلك، فإنه لا يستحق كل هذا العناء.