هل المطاحن الدائمة أو تحت المكتب تستحق كل هذا العناء؟

أجهزة الجري في المكتب الواقفة وتحت المكتب هي آلات تمرين مصممة لاستخدامها خلال يوم عملك على المكتب. تتيح لك أجهزة المشي هذه المشي ببطء أثناء إكمال مهام عملك ، والتي يمكن أن تكون بديلاً للجلوس لفترات طويلة.

عادة ما تكون أجهزة المشي المكتبية الدائمة أكبر حجمًا وتتطلب من المستخدم الوقوف على جهاز المشي أثناء العمل في مكتب دائم. من ناحية أخرى ، فإن المطاحن الموجودة تحت المكتب أصغر حجمًا ومصممة للاستخدام أثناء الجلوس على المكتب ، مع وجود جهاز الجري أسفل المكتب. تتيح أجهزة الجري هذه للمستخدم المشي أو الجري أثناء الجلوس ، مما يوفر بعض مزايا الوقوف والمشي دون الحاجة إلى تغيير إعداد العمل.

فوائد استخدام جهاز الجري الثابت أو المكتبي

الآثار الصحية السلبية لنمط الحياة المستقرة معروفة على نطاق واسع هذه الأيام ، ومع ذلك قد يكون من الصعب فعل أي شيء حيال ذلك عندما تحتاج إلى الجلوس على مكتب لمدة ثماني ساعات يوميًا لكسب لقمة العيش. وفقًا لمايو كلينك ، فإن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يضر بصحتك حتى لو كنت تمارس الرياضة قبل وبعد العمل. تحقيقًا لهذه الغاية ، هناك العديد من الفوائد المحتملة لاستخدام جهاز الجري الثابت أو الموجود تحت المكتب.

يمكن أن يساعد استخدام جهاز الجري الثابت أو الموجود أسفل المكتب في زيادة مستويات النشاط البدني ، والتي يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الصحية. أظهرت الدراسات أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان.

يمكن أن يؤدي المشي على جهاز المشي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم وتقليل ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم ، مثل المشي على جهاز المشي ، في منع زيادة الوزن وتقليل مخاطر السمنة مع تعزيز فقدان الوزن.

تعمل التمارين الرياضية على تحسين الصحة العقلية عن طريق تقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية. اقترحت بعض الدراسات أن استخدام جهاز الجري الثابت أو الموجود تحت المكتب قد يزيد الإنتاجية ، حيث يمكن أن يقلل التعب ويزيد من مستويات الطاقة.

عيوب المطاحن الدائمة أو تحت المكتب

بينما يمكن أن توفر أجهزة الجري في المكتب الواقفة أو تحت المكتب بعض الفوائد ، إلا أن هناك أيضًا مخاطر وعيوب محتملة.

تعامل مع إجراءات التمرين الجديدة بحذر

أولاً ، كما هو الحال مع أي تمرين ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك إذا كنت تخطط لتغيير نظام التمرين. خاصة إذا كانت لديك بالفعل مشكلات صحية مرتبطة بنمط حياة مستقر. على وجه الخصوص ، يمكن أن يؤدي مكتب جهاز المشي إلى تعقيد الأمور بالنسبة لك إذا كنت تعاني بالفعل من آلام الظهر المزمنة أو غيرها من مشاكل العضلات والعظام.

إنه ليس حلاً رخيصًا

التكلفة عامل رئيسي مع هذه الأجهزة. يمكن أن تكون أجهزة المشي في المكاتب الواقفة وتحت المكتب باهظة الثمن وقد لا تكون حلاً عمليًا أو فعالاً من حيث التكلفة للجميع. من ناحية أخرى ، قد يؤدي استخدام الخيار الأرخص إلى ترك جهاز غير فعال أو جهاز ذو عمر افتراضي محدود.

أنت بحاجة إلى مساحة

يمكن أن تشغل أجهزة المشي المكتبية الدائمة مساحة كبيرة في المكتب. أجهزة المشي المكتبية تحت المكتب أصغر حجمًا ولكنها لا تزال تتطلب بعض المساحة الإضافية للاستخدام. في بعض الأحيان قد تضطر إلى استبدال مكتبك بآخر يمكنه استيعاب جهاز الجري الموجود أسفل المكتب - مما يزيد من التكلفة والتعقيد.

المخاطر المهنية المحتملة

هناك خطر السقوط أو التعثر أثناء استخدام جهاز الجري الثابت أو الموجود أسفل المكتب ، خاصةً إذا كان المستخدم لا ينتبه لما يحيط به. لذلك ، يعد توخي الحذر واتباع إرشادات السلامة أمرًا ضروريًا عند استخدام هذه الأجهزة. على الرغم من أن سرعة المشي ضعيفة ، ويمكنك استخدام الإصدار الموجود أسفل المكتب من وضع الجلوس ، إلا أن الحوادث يمكن أن تحدث دائمًا.

أن تكون جارًا مزعجًا

إذا كنت تعمل في مكتب مفتوح أو مساحة عمل بجدران رقيقة ، فقد ترغب في اعتبار الضوضاء مشكلة لزملائك في العمل. يمكن أن تكون بعض أجهزة المشي في المكاتب الواقفة وتحت المكتب صاخبة ، مما قد يزعج الآخرين في المكتب. يمكن أن تكون المراجعات غير موثوقة ، لذا حاول العثور على بعض التقارير المباشرة عن مستوى الضوضاء التي تنتجها آلة الجري المعينة.

سيكون الأمر صعبًا في البداية

قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على استخدام جهاز الجري الثابت أو الموجود أسفل المكتب. جربها لتجد السرعة والمدة المناسبة للاستخدام.

من السهل المبالغة في ذلك!

إذا لم تكن حريصًا ، فهناك خطر حدوث إصابات ناتجة عن الإفراط في الاستخدام مثل جبائر قصبة الساق أو كسور الإجهاد ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو استخدام جهاز المشي لفترات طويلة. ابدأ ببطء ثم قم بزيادة مدة وشدة الاستخدام تدريجيًا للسماح للجسم بالتكيف.

قد يكون مصدر إلهاء

قد يستغرق بعض الأشخاص بعض الوقت لبدء تنفيذ مهام متعددة باستخدام جهاز الجري الثابت أو الموجود أسفل المكتب ولإيجاد التوازن الصحيح بين التمارين والعمل.

عوامل يجب مراعاتها قبل شراء جهاز الجري الثابت أو تحت المكتب

إذا كنت لا تزال مهتمًا بشراء واحدة ، بعد التعرف على الفوائد والمخاطر المحتملة لهذه المطاحن ، فهناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها قبل الحصول على أول صفقة جذابة تراها على Amazon.

ضع في اعتبارك ميزانيتك وما إذا كان التمرين البديل يمكن أن يوفر نفس الفوائد أو أفضل للمال. سنناقش البدائل أدناه.

قارن بين أبعاد أي جهاز جري تريد شرائه مقابل المساحة المتاحة لجهاز الجري وما إذا كان الطراز القائم أو الموجود أسفل المكتب أكثر ملاءمة لتخطيط مكتبك. ما مقدار المبلغ الإضافي الذي تحتاج إلى إنفاقه على التعديلات؟ الأهم من ذلك ، هل لديك إذن لإجراء هذه التغييرات؟

تعتبر السلامة أحد الاعتبارات الرئيسية ، لذا ابحث عن جهاز جري مزود بخصائص أمان مثل الدرابزين المتين وسطح غير قابل للانزلاق. أيضًا ، قد يمثل جهاز المشي خطرًا على الأشخاص الآخرين في مكتبك أو حيواناتك الأليفة إذا كان لديك مكتب منزلي أو مكان عمل صديق للحيوانات الأليفة.

لقد ذكرنا أن أجهزة المشي هذه قد تكون مزعجة ، لذلك إذا كنت على مقربة من أي شخص آخر ، ففكر في مقدار الضوضاء التي يصدرها جهاز المشي. في هذا الصدد ، حتى لو كنت تعمل بمفردك ، فقد تكون الضوضاء مصدر إلهاء لك! على الرغم من أننا نوصي بمجموعة مريحة من سماعات إلغاء الضوضاء لأي شخص يبحث عن مساحة عمل أكثر راحة وإنتاجية.

فكر في عدد المرات التي ستستخدم فيها جهاز المشي وما إذا كان يمثل استثمارًا مفيدًا لاحتياجاتك. على سبيل المثال ، افترض أنك تستخدمه من حين لآخر. في هذه الحالة ، قد يكون من المنطقي أن يكون لديك جهاز مشي تقليدي في المنزل يمكنك استخدامه لمدة 30-60 دقيقة يوميًا للحصول على مزايا مماثلة.

إذا كنت تستخدم جهازًا مشيًا ثابتًا ، فتأكد من الوقوع في حدود سعة الوزن القصوى له. يجب ألا تكون سرعته القصوى أسرع من سرعة المشي لاستخدامك أثناء العمل.

هناك بعض الميزات "اللطيفة" في منتجات طاولة المشي ، على افتراض أن الأساسيات موجودة وصحيحة:

• جهاز التحكم عن بعد بجهاز المشي ، حتى لا تضطر إلى الوصول لأسفل لتشغيله أو إيقافه.
• تطبيق مصاحب وميزات Bluetooth تتيح لك تسجيل معلومات مثل عدد الخطوات اليومية أو مقدار تمارين القلب الذي قمت به في نهاية اليوم.
• يمكن أن تساعدك أجهزة المشي القابلة للطي في المواقف التي تعاني من نقص في المساحة. يمكنك تخزين جهاز المشي القابل للطي عند عدم استخدامه وإبعاده عن الطريق.

لا تنس البحث عن ضمان بشروط معقولة وطول مناسب. المطاحن هي أجهزة كهروميكانيكية يمكن أن تبلى بسرعة ، حتى عند سرعة المشي.

بدائل للمطاحن الدائمة أو تحت المكتب

لنفترض أن جهاز الجري الثابت أو الموجود أسفل المكتب ليس حلاً عمليًا أو مناسبًا لك. في هذه الحالة ، هناك العديد من الخيارات الأخرى التي يجب مراعاتها لزيادة مستويات النشاط البدني أثناء العمل في المكتب:

• مكاتب الوقوف: يمكنك ضبط مكتب الوقوف على ارتفاع قائم ، مما يسمح لك بالعمل أثناء الوقوف. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل المخاطر المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة.
• كرسي كرة التمرين: يمكن أن يساعد استخدام كرة التمرين ككرسي في إشراك عضلاتك الأساسية وتعزيز وضعية أفضل.
• مكتب الدواسة: مكتب الدواسة هو جهاز يسمح لك بالدواسة بقدميك أثناء العمل على المكتب. يمكن أن يساعد ذلك في زيادة مستويات النشاط البدني وتحسين الدورة الدموية.
• فترات راحة منتظمة: يمكن أن يساعد أخذ فترات راحة متكررة للوقوف والتمدد والمشي في مواجهة آثار الجلوس لفترات طويلة.
• تمارين أخرى: يمكن القيام بالعديد من التمارين أثناء الجلوس على المكتب ، مثل رفع الساقين وقرفصاء الكرسي وتمارين إطالة الذراع.
• أشكال أخرى من النشاط البدني: بالإضافة إلى زيادة مستويات النشاط أثناء العمل في المكتب ، من الضروري الانخراط في أشكال أخرى من النشاط البدني مثل المشي والجري وركوب الدراجات أو المشاركة في الرياضة أو فصول اللياقة البدنية.

هل جهاز الجري الثابت أو الموجود تحت المكتب مناسب لك؟

يمكن أن يكون جهاز الجري الثابت أو الموجود أسفل المكتب أداة مفيدة لزيادة مستويات النشاط البدني وتقليل المخاطر المرتبطة بالسلوك المستقر. ومع ذلك ، قد لا تكون هذه المطاحن الحل المناسب للجميع!

إذا كان بإمكانك الالتزام باستخدامها باستمرار وكنت على استعداد لتحمل المخاطر والإزعاج ، فمن المؤكد أنها تستحق الاستثمار في صحتك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن البدائل التي تمت مناقشتها أعلاه كلها قابلة للتطبيق وقد تناسب احتياجاتك بشكل أفضل.