30+ من أفضل تطبيقات ADHD التي يمكنها تحسين حياتك

بادئ ذي بدء، يمكنك أن تهنئ نفسك على اتخاذ الخطوة الأولى في التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نحن نعلم مدى صعوبة التعامل مع هذه المشاعر الغامرة. وصدقنا، بعد كل العقبات التي كان عليك التغلب عليها بسبب دماغك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، لا بأس أن تشعر بالإرهاق. والآن لديك مساعدة في بعض أفضل تطبيقات ADHD التي يمكنك تنزيلها على هاتفك.

أفضل التطبيقات لأدمغة ADHD لتحسين التركيز والإنتاجية والحالة العاطفية

إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فهناك تحديات في كل ما تفعله. سواء أكان الأمر يتعلق بإكمال مهمة ، أو الوصول إلى الأهداف ، أو تلبية التوقعات ، أو الحفاظ على الإنتاجية ، فإن كل شيء يبدو معقدًا بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

بالنسبة للمبتدئين ، يعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حالة يجد فيها الشخص صعوبة في التركيز والتحكم في الانفعالات وإدارة العواطف. إنه ليس مرضًا ولكنه مجموعة من الأعراض التي تشمل الإجهاد المزمن ، ومشاكل النوم ، وتدني احترام الذات ، والمشاكل المالية ، والقلق ، ومشاكل العمل ، والأكل القهري في بعض الأحيان وتعاطي المخدرات ، وصعوبة الحفاظ على العلاقات.

كيف تساعد هذه التطبيقات؟

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الأعراض التالية:

• فرط النشاط والاندفاع
• عدم الانتباه مع فترة انتباه قصيرة
• سهولة تشتيت الانتباه
• ارتكاب أخطاء متهورة
• عدم القدرة على الالتزام بالمهام
• عدم الاهتمام بالتفاصيل
• تغيير المهام باستمرار
• - صعوبة تنظيم الأشياء والمهام وغيرها.

كل هذه تسبب الكثير من المتاعب للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويمكن إدارتها بقليل من المساعدة والأدوات المناسبة. تعمل أفضل تطبيقات ADHD بطرق مختلفة وتساعدك على تحسين إنتاجيتك بشكل يومي.

بعض المجالات الأكثر شيوعًا التي تساعد فيها هذه التطبيقات هي:

• إدارة الوقت والإنتاجية
• التنظيم والتخطيط
• الذهن والاسترخاء
• إدارة الأموال
• التعامل مع الأعراض

لمساعدتك في التنقل في هذه المدونة والعثور على التطبيق المناسب الذي تحتاجه ، فإننا نقسم هذه المدونة إلى الأقسام الفرعية التالية:

• أفضل تطبيقات ADHD لإدارة الوقت والإنتاجية
• أفضل تطبيقات ADHD للتنظيم والتخطيط
• أفضل تطبيقات ADHD لليقظة والاسترخاء
• أفضل تطبيقات ADHD لإدارة الأموال
• أفضل تطبيقات ADHD لرسم الخرائط الذهنية
• أفضل تطبيقات ADHD لإدارة الأعراض
• أفضل تطبيقات ADHD لتقنية بومودورو
• أفضل تطبيق ADHD معتمد من إدارة الغذاء والدواء للأطفال
• أفضل تطبيق ADHD للبالغين

لذلك، دعونا نبدأ مع القسم الأول!

أفضل تطبيقات ADHD لإدارة الوقت والإنتاجية

التركيز @ ويل

يوفر موسيقى خلفية مصممة خصيصًا لتحسين التركيز والإنتاجية.

Focus@Will هو تطبيق قائم على الاشتراك ومتوفر لأنظمة iOS وAndroid وmacOS وWindows. يستخدم الموسيقى المؤلفة علميًا لمساعدتك على زيادة تركيزك وتركيزك. تساعدك الموسيقى على تقليل الانحرافات والحفاظ على إنتاجيتك.

يعد التطبيق مثاليًا لزيادة تركيزك وإنتاجيتك أثناء العمل أو الدراسة أو الكتابة أو القراءة. ومع ذلك ، فهو ليس مجانيًا ويكلف 7.49 دولارًا شهريًا أو 52.49 دولارًا سنويًا.

وقت الإنقاذ

يتتبع كيف تقضي وقتك على أجهزتك ويقدم تقارير وإحصاءات لمساعدتك على أن تكون أكثر إنتاجية.

Rescue Time هو تطبيق لتتبع الوقت يساعدك على فهم كيف تقضي وقتك على هاتفك المحمول والكمبيوتر. فهو يجمع بيانات حول مقدار الوقت الذي تقضيه في المهام ويصنفها. كما أنه يصنفها على أنها منتجة أو مشتتة على مقياس من خمسة ، اعتمادًا على المهام التي تحددها لنفسك.

باستخدام هذا التطبيق، لا يمكنك فقط تتبع نشاطك الإجمالي ولكن أيضًا الحد من الأنشطة غير المنتجة. التطبيق مجاني، وهناك أيضًا إصدار متميز مع بعض الميزات الإضافية مقابل 6.50 دولارًا شهريًا.

أسانا

يساعدك على تنظيم ومتابعة المهام والمشاريع.

Asana هو تطبيق لتخطيط وتنظيم المشاريع يساعدك على تحديد أولويات مهامك لزيادة إنتاجيتك. يحتوي على واجهة مستخدم فريدة وبديهية ويوفر العديد من خيارات التخصيص مثل ألوان التسمية والمهام الفرعية والمهام المتكررة والمزيد. يتيح التطبيق أيضًا التعاون، وهو أمر مهم بشكل خاص بالنسبة لك كلاعب فريق.

انها مناسبة لكل من الطلاب والمهنيين. إنه يستهدف الأفراد والشركات على حد سواء، وهو متاح في كل من الإصدارات المجانية والمتميزة للأفراد والشركات. تبلغ تكلفة الإصدار المميز للأفراد 13.49 دولارًا شهريًا، وهناك خطط مختلفة للشركات والشركات.

تودويست

تطبيق قائمة المهام الذي يساعدك على متابعة المهام والمواعيد النهائية.

Todoist هو تطبيق ممتاز يساعدك على تتبع جميع الأحداث في حياتك (إذا قمت بإدراجها) ، وتنظيم مهامك ، وعدم الشعور بالإرهاق. لا يمكنك فقط إدارة مهامك باستخدام هذا التطبيق، ولكن يمكنك أيضًا تحقيق أهدافك في الوقت المناسب. ونظرًا لأنه مجاني تمامًا، فهو مناسب أيضًا لميزانية صغيرة.

ميزة "تاريخ الاستحقاق" رائعة حقًا. يمكنك فقط كتابة "غدًا" أو "الاثنين" في الحقل والبقاء على المسار الصحيح.

تريلو

تطبيق إدارة المشاريع الذي يستخدم نظامًا مرئيًا قائمًا على البطاقة لتنظيم المهام والمشاريع.

يشبه Trello قائمة المهام ولكنه يتمتع بواجهة مستخدم رائعة تحتوي على بطاقات ملونة وتخطيطات للوحة مرئية وقوائم وغير ذلك الكثير. يساعدك على تنظيم مهامك ، وتحديد أولوياتها ، وتخصيص سير العمل الخاص بك. الواجهة البسيطة قابلة للتخصيص وتسهل عليك تتبع التقدم.

إنها أداة مجانية تتيح لك التعاون والتواصل مع الآخرين ببساطة عن طريق إضافتهم إلى اللوحة الخاصة بك. هناك أيضًا خطط متميزة مع المزيد من الميزات للأفراد والمؤسسات.

إيفرنوت

تطبيق لتدوين الملاحظات يمكن أن يساعدك على تتبع الأفكار والملاحظات والمهام.

Evernote هو تطبيق لتدوين الملاحظات وهو رائع للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، سواء في المدرسة أو في إعدادات العمل. يمكنك استخدامه لتنظيم الملاحظات والشرائح ووضع استراتيجيات لدراستك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التطبيق قابل للبحث تمامًا ، مما يعني أنه يمكنك العثور على أي شيء في ملاحظاتك من شأنه أن يجعلك منتجًا ، خاصةً إذا نسي دماغك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المكان الذي قدمت فيه الملاحظة.

يقدم Evernote أيضًا قوائم مهام لمساعدتك في تنظيم مهامك وتحديد أولوياتها بشكل أفضل. إنه مجاني ويعمل عبر السحابة حتى تتمكن من الوصول إليه من أي جهاز.

التركيز الدب

تطبيق الإنتاجية مصمم خصيصًا للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لمساعدتهم على التركيز وإنجاز المزيد.

تم تصميم Focus Bear خصيصًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى مساعدة في التركيز و ADHD. إنها أداة متميزة تكلف 5 دولارات شهريًا وتقدم ميزات مفيدة مثل حاصرات التشتيت وأدوات لتقوية العادات واليوغا والتمارين ، وتستخدم تقنية بومودورو.

تعد مقاطع فيديو اليوجا واليوميات اليومية من الميزات البارزة لهذا التطبيق. بشكل عام ، يساعدك على زيادة إنتاجيتك عن طريق إبعاد المشتتات وتعزيز الروتين في أنشطتك اليومية.

مدهش مارفن

تطبيق إنتاجي قابل للتخصيص يسمح لك بإنشاء مهام سير عمل تناسبك.

Amazing Marvin هو تطبيق مهام آخر راقٍ وغني بالميزات مصمم خصيصًا للأشخاص الذين يفتقرون إلى التركيز والمهارات التنظيمية. يعمل هذا التطبيق على مبدأ التخطيط اليومي وهو قابل للتخصيص بدرجة كبيرة وسهل الاستخدام. كما يوفر ميزات مثل تتبع الوقت ، وإنجاز المهام ، والإشعارات ، والمواعيد النهائية التي تساعدك على تنظيم مهامك ، وتحديد أولويات وقتك وإدارته بشكل أفضل.

يتكلف التطبيق 8 دولارات شهريًا، ولكن هناك أيضًا صفقة مدى الحياة بقيمة 300 دولار تتيح لك الوصول إلى جميع الميزات والتحديثات والدعم مدى الحياة.

القراد القراد

تطبيق قائمة المهام الذي يتضمن أيضًا ميزات مثل التقويم والتذكيرات ومؤقت بومودورو.

Tick ​​Tick عبارة عن منصة أخرى لقائمة المهام التي تستخدم تقنية Pomodoro لتحسين إدارة وقتك وإنتاجيتك. فهو يوفر نظرة عامة على GTD ودعمًا عبر الأنظمة الأساسية وطرق عرض المهام المخصصة والعديد من الميزات الأخرى لتعزيز إنتاجيتك.

إنها أداة متميزة، وهناك أيضًا نسخة مجانية منها. ومع ذلك، فإن الإصدار المجاني يفتقر إلى العديد من الميزات، لذلك لن يكون له تأثير كبير على إدارة وقتك وإنتاجيتك. تبلغ تكلفة الشراء السنوي 27.99 دولارًا، وهو سعر معقول حقًا مقارنة بالبرامج الأخرى.

أفضل تطبيقات ADHD للتنظيم والتخطيط

مسح تودوس

يساعدك على تنظيم يومك وإدارة الانحرافات.

Clear ToDos هو تطبيق رائع لإدارة المهام وجدولة المهام، وهو يوفر واجهة سريعة، بسيطة، وبديهية. إنه مثالي لأدمغة ADHD لأنه يوفر واجهة واضحة. إنه يركز بشكل أساسي على احتياجات مؤسستك وإدارة الوقت ويستبعد الميزات غير الضرورية التي تسبب التشتيت.

إذا كنت من مستخدمي iPhone، فإنه يستفيد بشكل كامل من ميزات اللمس المتعدد المضمنة في iOS ويوفر تجربة مستخدم رائعة. يكلف 4.99 دولارًا فقط، وبساطته تجعله مثاليًا لأدمغة المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

OmniFocus

تطبيق لإدارة المهام يمكنه مساعدتك في تتبع المهام والمواعيد النهائية.

OmniFocus ، كما يوحي الاسم، هو تطبيق استثنائي يساعدك على التركيز على المهام الصحيحة وتحسين مهاراتك التنظيمية. يحتوي على مراجع GTD، وهو أمر ضروري لمرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتتبع تقدمهم. يمكنك أيضًا تقسيم الأمور حسب كل من المشاريع والسياقات، مما يجعل التخطيط أسهل.

الجانب السلبي هو أنه متاح فقط لأجهزة Apple وهو باهظ الثمن بعض الشيء بسعر 50 دولارًا في متجر Apple.

كالينجو

تطبيق التقويم الذي يساعدك على متابعة جدولك ومواعيدك.

CalenGoo هو تطبيق تقويم رائع ومدير مهام. يساعدك على تنظيم مهامك وجدولة الأنشطة حول واجهة التقويم. فهو يتكامل بسلاسة مع أنظمة Google Calendar وExchange وCalDAV وiCloud ويضع كل شيء في مكان واحد. تتيح لك الملصقات المرمزة بالألوان تحديد أولويات مهامك بشكل أكثر كفاءة.

المزامنة الكاملة مع تقويم Google وواجهة المستخدم الخاصة به تميزه عن منافسيه. بالإضافة إلى ذلك، بسعر 5.99 دولارًا، يكون السعر عادلًا جدًا.

أوبوس دوميني

تطبيق مخطط اليوم الافتراضي الذي يمكن أن يساعدك في تنظيم جدولك الزمني ومهامك.

Opus Domini هو تطبيق تخطيط قوي بواجهة تذكرنا بالكتاب اليومي. تحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بسبب ميزات التخطيط والتنظيم اليومية الواضحة. كما أنه يساعدك على تنظيم مهامك اليومية، وتكرار المهام، وإتقان المهام (المهام المهمة)، ويتيح لك أيضًا تحديد الأولويات بسهولة. تعد ميزة Weekly Milestone – Compass فريدة من نوعها وتسمح لك بقياس التقدم الذي أحرزناه بمرور الوقت.

التطبيق مجاني ومتوفر لكل من iOS وAndroid. ومع ذلك، فهو يوفر لمستخدمي iPad بعض الميزات الإضافية مثل طرق عرض المخطط المتعددة، والمهام الفرعية في المهام الرئيسية، والاقتباسات الملهمة، وما إلى ذلك.

أفضل تطبيقات ADHD لليقظة والاسترخاء

فراغ

يوفر تأملات موجهة وتمارين اليقظة للمساعدة في تقليل التوتر وتحسين التركيز.

يعد Headspace تطبيقًا ناجحًا للغاية حيث تم تنزيله أكثر من 70 مليونًا وتقييم 4.9 نجوم. يقدم العديد من التأملات الموجهة وتمارين الوعي الذهني لمساعدة عقلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الاسترخاء وتجديد النشاط. هناك المئات من مقاطع الفيديو التي تتراوح بين التأمل وتمارين التنفس - كل ما تحتاجه للحصول على الهدوء.

كما يوفر أيضًا ميزة روتينية وجدول زمني اختيارية يمكنها مساعدتك في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك بشكل يومي. إنها مناسبة للأطفال والكبار على حد سواء ولها واجهة مستخدم بسيطة للغاية. يكلف التطبيق حوالي 70 دولارًا سنويًا ويستحق التجربة حقًا!

هادئ

يقدم تأملات وأصوات نوم وقصص يقرأها المشاهير والمزيد لمساعدتك على الاسترخاء والتركيز.

يشبه الهدوء Headspace من نواح كثيرة. لقد تم تنزيله أكثر من 100 مليون وتصنيف 5 نجوم ويحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم. ويتميز بأصوات ومقاطع فيديو للتأمل، بالإضافة إلى قصص نوم لمشاهير مثل هاري ستايلز، وماثيو ماكونهي، وبوب روس. مع هذا التطبيق ومجموعته من محتوى التأمل واليقظة، يمكنك تهدئة عقلك.

يتكلف التطبيق 70 دولارًا سنويًا ويقدم العديد من الميزات المخصصة في الوضع المتميز. حصل التطبيق على العديد من الجوائز ، بما في ذلك تطبيق iPhone لهذا العام من Apple في 2017 و Editor's Choice من Google Play في 2018. في حين أن Headspace هو الأفضل للتأمل ، فإن تطبيق Calm هو الأفضل لمشاكل النوم لدى الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

MoodKit

يعتمد على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، ويتضمن أدوات متنوعة لتحسين المزاج ومساعدتك على الاسترخاء.

MoodKit هو تطبيق فريد من نوعه يستخدم تقنيات العلاج السلوكي المعرفي لمساعدتك على الاسترخاء وتحسين حالتك المزاجية. تم تطويره من قبل علماء النفس السريري وهو بمثابة تطبيق علاجي احترافي. يقدم التطبيق أنشطة متنوعة مصممة لتحسين حالتك المزاجية ووضعك في حالة من اليقظة الذهنية. يحتوي على بعض الميزات الفريدة ، مثل مدقق الفكر الذي يساعدك على التحكم في الأفكار السلبية ، ومتتبع الحالة المزاجية الذي يتتبع تقدمك ، ومجلة MoodKit - دفتر يومياتك الشخصية مع القوالب.

يكلف هذا التطبيق 4.99 دولارًا فقط وهو حقًا تطبيق رائع للاسترخاء والوعي. واجهة المستخدم ضعيفة بعض الشيء ، لكن التطبيق فعال للغاية ويمكن أن يساعدك بالتأكيد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

أسعد

يستخدم الأنشطة المدعومة علميًا لمساعدتك على تحسين سعادتهم ورفاههم.

Happify هو تطبيق علمي آخر يستخدم مهارات العلاج السلوكي المعرفي وعلم النفس الإيجابي لمساعدتك في أفكارك ومشاعرك. يحتوي على محتوى جيد وواجهة جذابة للغاية. يتضمن الألعاب والأنشطة داخل التطبيق ولا يشبه تطبيقات العلاج الأخرى. بدلاً من ذلك ، يعد Happify تطبيقًا ممتعًا يساعدك في صحتك العقلية.

يحتوي التطبيق على إصدار مجاني ، لكن معظم الميزات تقتصر على الإصدار المتميز. الإصدار المتميز يكلف 15 دولارًا شهريًا ويستحق المحاولة.

باسيفيكا (الآن سانفيلو)

يستخدم مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدتك في إدارة التوتر والقلق ويتضمن تقنيات التأمل الموجه وأدوات تحديد الأهداف.

يعد Pacifica أحد أكثر تطبيقات الذهن بأسعار معقولة للأشخاص الذين يواجهون تحديات ، حيث تبلغ تكلفته 4 دولارات شهريًا أو 30 دولارًا في السنة. يستخدم تقنيات العلاج السلوكي المعرفي التقليدية ويوفر أيضًا أدوات لإدارة المزاج المكتئب والقلق والتوتر ، ويعزز اليقظة والاسترخاء والصحة لدى المستخدم.

في كل مرة تفتح فيها هذا التطبيق ، يسألك عن حالتك المزاجية ويقترح عليك أنشطة مختلفة ، بما في ذلك أدلة المساعدة الذاتية ، وتقنيات الاسترخاء ، وحتى الدردشات الجماعية. مع هذا التطبيق ، يمكنك وضع عقلك ADHD في حالة استرخاء.

أفضل تطبيقات ADHD لإدارة الأموال

نعناع

تطبيق مجاني لإدارة الأموال يساعدك على تتبع أموالك وتخصيص أموالك.

Mint هو تطبيق رائع بالنسبة لك إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة أموالك. تم تسميته كأفضل تطبيق ميزانية من قبل Forbes وهو أيضًا مفيد جدًا لأدمغة ADHD. يجمع التطبيق بسهولة جميع نفقاتك وإيراداتك في مكان واحد ويساعدك على إدارة فواتيرك وأهداف المدخرات من منصة واحدة. يساعدك أيضًا على تتبع إنفاقك ومدخراتك ، والتي غالبًا ما تكون مشكلة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

التطبيق مجاني، ولكن هناك أيضًا إصدار متميز يكلف 5 دولارات شهريًا. ومع ذلك، بالنسبة لمعظم مستخدمي ADHD، يعد التطبيق المجاني مساعدة كافية. لمزيد من الميزات ، يمكنك تجربة التطبيق المدفوع.

YNAB (أنت بحاجة إلى ميزانية)

يستخدم طريقة مجربة لمساعدتك في التعامل مع أموالك الشخصية ويعلمك أيضًا فن إعداد الميزانية الدقيق.

أنت بحاجة إلى ميزانية ، ويُسمى أيضًا YNAB، وهو تطبيق رائع لإدارة الميزانيات. لا يتتبع هذا التطبيق إنفاقك فحسب، بل يعلمك أيضًا كيفية إنشاء الميزانيات بشكل فعال والالتزام بها. التطبيق يشجعك على تحمل المسؤولية المالية.

يقدم التطبيق ورش عمل حية ويحتوي على مئات من الأدلة والمقالات المفيدة لمساعدتك على تعلم فن إعداد الميزانية. إذا كنت عالقًا في عقلية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو لا يمكنك التحكم في إنفاقك، فيمكن أن يكون YNAB رفيقًا ماليًا رائعًا. إنها أداة مدفوعة بخطة شهرية بقيمة 15 دولارًا، بينما تبلغ تكلفة الخطة السنوية 100 دولار فقط.

الديك المال

مصممة لتعليم الأطفال والشباب كيفية إدارة الأموال.

يعد Rooster Money أداة رائعة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لمساعدة آبائهم في مراقبة إنفاقهم. فهو لا يساعدك فقط على تتبع كيفية إنفاق طفلك لأمواله ، ولكنه أيضًا يعلم طفلك كيفية إدارة الأموال ، وهو أمر مهم جدًا للعقل المتنامي.

وميزة بطاقة الخصم الفريدة (ذات الحد والمرتبطة بحساب ولي الأمر) تعلم طفلك الانضباط وعادات الإنفاق الجيدة. ومع ذلك ، يقتصر هذا التطبيق على المملكة المتحدة فقط.

بوكيت جارد

تطبيق الميزانية الذي يساعدك على تتبع إنفاقك وإيجاد طرق لتوفير المال.

PocketGuard هو تطبيق لإدارة الأموال يساعدك على تتبع إنفاقك ومعرفة مقدار الأموال الموجودة في جيبك. تساعدك ميزة "In My Pocket" الفريدة على معرفة مقدار الأموال التي يمكنك إنفاقها. يقوم بمزامنة حساباتك ويلخص جميع البيانات في لمحة. يمكنك أيضًا الحصول على تقارير مخصصة حول إنفاقك ومدخراتك.

يكلف التطبيق 8 دولارات شهريًا، وهناك خطط أخرى، بما في ذلك خطة مدى الحياة مقابل 80 دولارًا، مما يجعله في متناول الجميع. تمت الإشارة إلى ميزة "In My Pocket" في مراجعات المستخدمين على أنها مفيدة جدًا لأدمغة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ميزانية جيدة

تطبيق الميزانية الذي يستخدم نظام المغلف لمساعدتك في إدارة أموالك.

يستخدم Goodbudget نظامًا فريدًا لإعداد ميزانية المغلف ويصنف نفقاتك. تحتوي هذه الأظرف على مبلغ محدد تحدده عند وضع الميزانية (على سبيل المثال ، 100 دولار للبقالة ، و 200 دولار للغاز ، وما إلى ذلك) وتساعدك على تتبع إنفاقك. على الرغم من وجود تطبيق مدفوع، إلا أن التطبيق المجاني يشبه التطبيق المميز ولكنه يحتوي على ميزات أقل (الإصدار المجاني يحتوي على 10+10 أظرف). كما يتيح لك تحليل دخلك واتجاهات الإنفاق.

كما يقدم أيضًا العديد من الموارد المجانية، مثل الدورات التدريبية الصغيرة والبودكاست، لمساعدتك على أن تصبح مسؤولاً ماليًا. تبلغ تكلفة الإصدار المميز 8 دولارات شهريًا ويمنحك مظاريف غير محدودة.

ثمرة شجرة البلوط

تطبيق استثماري يساعدك على توفير واستثمار أموالك.

Acorns هو تطبيق رائع للاستثمار السلبي. لذا، إذا كنت تواجه صعوبة في توفير المال واستثماره، فيمكن أن يساعدك Acorns في ذلك. يحتوي على ميزة الادخار التلقائي التي تتيح لك توفير المال والاستثمار في محافظ استثمارية منخفضة التكلفة. ميزة أخرى يتألق بها هذا التطبيق هي ميزة Roundups. تقوم هذه الميزة بتجميع مشتريات بطاقتك ودفع التغيير الزائد إلى محفظتك الاستثمارية. بهذه الطريقة، تستثمر دون أن تدرك ذلك (من الناحية الفنية، أنت تفعل ذلك، ولكن ليس إلى حد كبير).

الجانب السلبي هو أن التطبيق مكلف للغاية بسبب هيكل الرسوم الثابتة وليس لديه استراتيجية ضريبية. لكن بشكل عام ، إنه تطبيق فريد من نوعه!

أفضل تطبيقات ADHD لرسم الخرائط الذهنية

SimpleMindPro

يساعدك التطبيق على تطوير روتين صحي وإدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال رسم الخرائط الذهنية.

يقدم SimpleMindPro حلاً فريدًا لتنظيم أفكارك وأفكارك غير المنظمة. يستخدم إمكانات تصور ممتازة مع أطر منظمة ويساعدك على فرز الأشياء التي تعيق دماغك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. علاوة على ذلك ، فهو قابل للتخصيص بدرجة كبيرة ويسمح لك بإعادة هيكلة خرائطك الذهنية وإضافة مربعات اختيار وقوائم المهام وأشرطة التقدم وتوصيل الموضوعات وغير ذلك الكثير.

يتيح لك التطبيق أيضًا مشاركة خرائطك الذهنية وحتى طباعتها. التطبيق متاح بسعر 9.22 دولار على Google Play، ويختلف السعر حسب النظام الأساسي.

MindNode

تطبيق رسم خرائط ذهنية مزود بترميز الألوان وتخصيص الخطوط وميزات إضافية لمساعدتك على توصيل أفكارك وتصورها.

MindNode هو تطبيق رائد لرسم الخرائط الذهنية يساعدك على تنظيم أفكارك وأفكارك المزدحمة. كما أنه يستخدم أدوات التفرع المرئي لإنشاء خرائط ذهنية ممتازة ووصفية. علاوة على ذلك، يمكنك استخدامه لتنظيم القصص المصورة وحتى كتابة أفكارك الإبداعية.

يساعدك التطبيق على تصور الأفكار المعقدة ويتيح لك التنقل خلالها بسهولة. علاوة على ذلك، تساعدك ميزة الطي والفتح على إبقاء خرائطك الذهنية منظمة. إنه تطبيق رائع لرسم الخرائط الذهنية وبأسعار معقولة جدًا بسعر 2.5 دولارًا شهريًا أو 20 دولارًا سنويًا.

أفضل تطبيقات ADHD لإدارة الأعراض

كوجنيفيت

تطبيق ألعاب ممتع يعمل على تحسين وظائفك الإدراكية من خلال الألعاب التفاعلية ويساعدك على تحسين التركيز والذاكرة والانتباه

Cognifit هو تطبيق ألعاب رائع يمكنه مساعدتك في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك. المجالات الرئيسية التي يعاني منها دماغ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي التركيز والذاكرة والانتباه. وهذا بالضبط ما يعمل عليه كوجنيفيت مع الألعاب التفاعلية. يساعدك التطبيق في المقام الأول على تحسين مهاراتك المعرفية من خلال مطالبتك بلعب الكثير من الألعاب وتسجيل تقدمك بمرور الوقت. أشار العديد من المستخدمين إلى تحسن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم.

إنها منصة مدفوعة الأجر، وتعتمد الأسعار على عدد الألعاب المعرفية المقدمة. تبلغ تكلفة الحزمة الأساسية المكونة من 20 لعبة 20 دولارًا شهريًا، بينما تبلغ تكلفة الحزمة التي تزيد عن 60 لعبة 30 دولارًا شهريًا. يعد هذا التطبيق طريقة رائعة للحصول على مساعدة بشأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال الألعاب الممتعة.

MentalUp

تم تصميم التطبيق للأطفال لتحسين ذكائهم ووظائفهم المعرفية من خلال لعب ألعاب تدريب الدماغ

MentalUp هو أحد أفضل التطبيقات للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إذا كنت والدًا قلقًا بشأن طفلك، فيجب عليك بالتأكيد تجربة هذا التطبيق لأطفالك. يحتوي على أكثر من 120 لعبة تعليمية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 13 عامًا. ويتميز بواجهة مشرقة وملونة، لذلك سيحب أطفالك استخدام المنصة. تم تصميم الألعاب التي تبلغ مدتها 20 دقيقة لتحسين ذاكرة طفلك ، والتفكير التحليلي ، والمنطق ، والانتباه والتركيز ، ومهارات حل المشكلات.

التطبيق متاح في كل من الإصدارات المجانية والمتميزة. النسخة المجانية جيدة للتجربة. الترقية إلى الإصدار المتميز يكلف 70 دولارًا سنويًا. هناك أيضًا خطط لمدة 3 و 6 أشهر متاحة مقابل 35 دولارًا و 50 دولارًا على التوالي.

أفضل تطبيقات ADHD لتقنية بومودورو

تركيز الدماغ

بناءً على تقنية Pomodoro ويمكن أن تساعدك على تحسين التركيز والإنتاجية.

يعد Brain Focus أحد أفضل تطبيقات Pomodoro للهواتف الذكية. يساعد التطبيق ADHD والأدمغة التي تعاني من نقص التركيز على إدارة وقتهم وإنتاجيتهم بشكل فعال. يحتوي على واجهة وقوائم سهلة الاستخدام للغاية والعديد من الخيارات لتخصيص أجهزة ضبط الوقت. كما أن لديها تصميمًا غامقًا يوفر بطارية جهازك.

يتيح لك التطبيق اختيار التركيز ووقت الراحة. بهذه الطريقة، يمكنك الاستمرار في التركيز على مهمة معينة لفترة أطول. التطبيق مجاني ويجب أن يكون لديك إذا كنت تريد التركيز بشكل أفضل باستخدام تقنية بومودورو.

التركيز على المهام

اجمع بين مؤقت بومودورو وقائمة المهام لمساعدتك في الحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك.

Focus To-Do ، كما يوحي الاسم، هو مدير قائمة المهام مع وظيفة بومودورو المدمجة. يمنحك مزايا كلا العالمين. يقدم مدير المهام قوائم المهام وتواريخ الاستحقاق والمجلدات القابلة للتخصيص وإدخال البيانات والمزيد. يتيح لك التطبيق أيضًا تعيين العدد الإجمالي لبومودوروس (الفترة الزمنية) التي تحتاجها لإكمال المهمة. بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا إدارة وقتك. إلى جانب ذلك ، يحتوي التطبيق على ميزات مثل الإشعارات والتذكيرات ومستويات الأولوية وما إلى ذلك ، لذلك لن يفوتك عقلك ADHD أي موعد نهائي ويمكنه التركيز على العمل.

يكلف هذا التطبيق 3 دولارات فقط لمدة 3 أشهر، ويمكنك أيضًا الحصول عليه مدى الحياة مقابل 9 دولارات. إنه تطبيق Pomodoro منخفض التكلفة مع ميزات إدارة المهام المضمنة.

بومودون

يتكامل مع تطبيقات إدارة المهام الشائعة مثل Trello وAsana وTodoist لمساعدتك في الحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك.

يعد PomoDone تطبيقًا فريدًا لإدارة سير العمل يستخدم تقنية بومودورو ويتكامل جيدًا مع تطبيقات الجهات الخارجية مثل Slack و Girhub و Trello و Asana و Microsoft Teams ، على سبيل المثال لا الحصر. يمكن أن يساعدك التطبيق على تحسين إنتاجيتك وتركيزك من خلال تقسيم المهام الطويلة إلى فترات زمنية مدتها 25 دقيقة تليها فترات راحة. كما يتيح لك تتبع مقدار الوقت الذي تستغرقه المهمة وقياس إنتاجيتك.

التطبيق مدفوع الأجر، ويكلف 4.96 دولارًا شهريًا، ويتكامل بسلاسة مع منصات سير العمل الأخرى.

أفضل تطبيق ADHD معتمد من إدارة الغذاء والدواء للأطفال - EndeavourRx

EndeavorRx هي المنصة الوحيدة للمساعدة في علاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) والمعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حتى الآن والتي تمت الموافقة عليها علاجيًا لتحسين وظيفة الانتباه لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تم تصميم هذا التطبيق القائم على اللعبة خصيصًا لمساعدة الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال معالجة المحفزات الحسية وتحديات الملاط واستهداف أنظمة الخلايا العصبية المحددة في الدماغ المتعلقة بالتحكم في الانتباه. يحتوي التطبيق على بيانات موثوقة من الدراسات السريرية التي تثبت فعاليته.

إنه تطبيق للوصفات الطبية يستخدمه طفلك عادةً لمدة 25 دقيقة فقط يوميًا، 5 أيام في الأسبوع. تدعي الدراسات أن سلوك المستخدمين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تحسن بعد شهرين. إنه تطبيق فريد من نوعه مع نتائج مثبتة. تبلغ تكلفة المنصة 99 دولارًا شهريًا، ولكن يمكن أيضًا تغطية هذه التكلفة عن طريق التأمين (ستحتاج إلى مناقشة هذا الأمر مع طبيبك).

أفضل تطبيق ADHD للبالغين – تطبيق Shimmer ADHD Coaching

تم تصميم تطبيق Shimmer ADHD Coaching خصيصًا للبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يوفر لك التطبيق مدربًا شخصيًا لإرشادك ومساعدتك في تلبية احتياجاتك ومتطلباتك الخاصة. يساعدك المدرب أيضًا على تحديد التحديات المحددة التي تواجهك ويطور استراتيجيات مستهدفة للتغلب عليها.

على عكس تطبيقات ADHD الأخرى، يوفر لك Shimmer أيضًا الدعم العاطفي الذي تحتاجه لاحقًا في الحياة. يمنحك المدرب الطمأنينة والتحقق الذي تحتاجه لفهم أن ما تمر به أمر طبيعي وكل شيء سيكون على ما يرام. يوفر التطبيق دعمًا حاسمًا للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتعزيز احترامهم لذاتهم وثقتهم بأنفسهم.

الجانب السلبي الوحيد لهذا التطبيق هو سعره. يكلف 100 دولار شهريًا، وهو سعر معقول مقارنة بالاستشارات المهنية، ولكنه قد لا يكون ممكنًا لطلاب الجامعات. ولكن بشكل عام، فهو مجرد تطبيق لإدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي يحتاجه الشخص البالغ!

الختام: استفد من هذه التطبيقات لتسهيل حياتك مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

إن العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أمر صعب، ولكن يمكن تحسينه بشكل كبير إذا تم اتخاذ الاحتياطات والتدابير. في الوقت الحاضر، هناك المئات من التطبيقات على الإنترنت التي يمكن أن تساعدك في تنظيم مهامك وعملك، وتحديد أولوياتها، وإنجازها في الوقت المحدد. كما أنها تساعدك على الشعور بقدر أقل من الإرهاق وإدارة أفكارك وعواطفك بفعالية.

باستخدام التطبيقات والأدوات المناسبة، يمكنك تبسيط حياتك الشخصية والعملية. إذا جعلت تطبيقات ADHD هذه جزءًا من حياتك اليومية، فيمكنها مساعدتك بشكل كبير في صحتك العقلية والعاطفية والجسدية.

أسئلة وأجوبة حول أفضل تطبيقات ADHD

1. هل تعمل تطبيقات ADHD حقًا؟

يمكن لتطبيقات ADHD أن تساعد الأشخاص حقًا في إدارة أعراضهم وتحسين حياتهم اليومية. تساعدك هذه التطبيقات بشكل خاص في:

• قم بتنظيم المهام والمشاريع والملاحظات والتذكيرات في مكان واحد.
• تتبع وقتك وإنتاجيتك وعاداتك.
• التعامل مع التوتر والقلق والمشاعر السلبية.

2. ما هي أفضل تطبيقات ADHD لتحسين الإنتاجية؟

هناك العديد من تطبيقات ADHD التي يمكن أن تساعدك على زيادة إنتاجيتك إذا استخدمتها بشكل صحيح. بعض هذه التطبيقات هي:

• التركيز @ ويل
• برنامج RescueTime
• أسانا
• تودويست
• تريلو
• إيفرنوت
• بومودون
• التركيز الدب

3. ما هي عيوب استخدام تطبيقات ADHD؟

على الرغم من عدم وجود عيوب خطيرة أو كبيرة لاستخدام تطبيقات ADHD ، لأنها تساعدك بشكل أساسي على التأقلم ، فلا ينبغي استخدامها كبديل للتشخيص أو العلاج المهني. ويرجع ذلك أساسًا إلى أنها قد لا تعالج الأسباب أو العوامل الكامنة وراء أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أيضًا ، قد لا تتوافق بعض التطبيقات مع احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية.

4. ما التطبيق الذي يجعلك روتينًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

روتيني هو تطبيق ممتاز مصمم خصيصًا لمساعدة الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على إنشاء الروتين والالتزام به. يتيح لك إنشاء إجراءات تفصيلية وتعيين مؤقتات وتتبع تقدمك. يساعدك في إنشاء جدول يومي لجعلك أكثر إنتاجية.