أفضل 15 تطبيقًا لتتبع العادة لأجهزة iPhone و Android

هل تساءلت يومًا عن سبب أهمية مراقبة عاداتك؟ الجواب بسيط: عادات معينة يمكن أن تقوض صحتك. من خلال تتبع عاداتك ، يمكنك تحديد الأنماط ومعرفة ما الذي يثير عاداتك السيئة. بهذه الطريقة ، يمكنك تغيير سلوكك قبل أن يصبح مشكلة.

تعد تطبيقات Habit tracker طريقة ملائمة لمراقبة أنشطتك اليومية وتقسيمها إلى أجزاء أصغر. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في التوقف عن التسويف ، سيرسل لك تطبيق تتبع العادات إشعارات موقوتة وعروض أسعار تحفيزية لإبقائك مسؤولاً. إنهم يعلمونك عندما تتراخى أو لا تلتزم بخطتك للتأكد من أنك تظل في صدارة لعبتك.

قبل أن نلقي نظرة على أفضل تطبيقات تتبع العادات ، دعنا نلقي نظرة على بعض الأساسيات.

ما هي فوائد تتبع العادة؟

لتتبع العادات العديد من الفوائد التي يمكن أن تساعدك في مجالات مختلفة من حياتك. بعض فوائد تتبع العادات هي:

• يساعدك في الحفاظ على تركيزك وتحفيزك أثناء العمل على أهدافك
• يساعدك على تحسين أخلاقيات العمل الخاصة بك
• يساعدك على تحسين نوعية حياتك
• يساعدك على البقاء منظمًا وتتبع تقدمك
• يساعدك على البقاء على اتصال بأهدافك

كيف تختار أفضل تطبيق تتبع العادة؟

عند اختيار تطبيق لتتبع العادات ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك:

• يجب أن يرسل لك التطبيق إشعارات لتذكيرك بعاداتك.
• يجب أن يكون التطبيق سهل الاستخدام وقابل للنقل.
• يجب أن يكون التطبيق مخصصًا لاحتياجاتك.
• يجب أن يحتوي التطبيق على مجموعة من الميزات لمساعدتك في تتبع تقدمك.
• يجب أن يكون التطبيق متوافقًا مع مجموعة متنوعة من الأجهزة.
• يجب أن يتزامن التطبيق مع التطبيقات الأخرى.

أفضل تطبيقات Habit Tracker [المجانية والمدفوعة]

هل سئمت تتبع أنشطتك اليومية باستخدام اليوميات الورقية وجداول البيانات؟ ثم يجب عليك التحقق من قائمتنا لأفضل تطبيقات تعقب العادات المتوفرة الآن.

1. مخطط روتين يومي رائع

Fabulous هو تطبيق للرعاية الذاتية وتتبع العادات اليومية يستخدم رؤى العلوم السلوكية لمساعدتك على تطوير الروتين والعادات التي تسمح لك أن تعيش حياتك بشكل أفضل. يوضح لك مدربك الرائع كيفية تطوير إجراءات روتينية تعمل على تحقيق أهدافك وتتنافس مع الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك.

يتضمن التطبيق تأكيدات يومية ، وتمارين تنفس ، وتأملات لمساعدتك على الحفاظ على تركيزك وهدوئك. يتيح لك الإصدار المتميز من التطبيق الوصول إلى سلسلة التدريب المنظمة حسب الموضوع ، واقتراحات غير محدودة للاقتراحات الروتينية الصباحية والمسائية ، والرحلات الجديدة لتحسين الصحة العقلية والرعاية الذاتية واللياقة البدنية.

دلائل الميزات:

• تعقب الهدف وقائمة المهام لتتبع التقدم المحرز الخاص بك.
• التدريب اليومي والتدريبات القصيرة وجلسات التأمل لتحفيزك.
• مجلة الامتنان لتسجيل أفكارك.
• راقب صحتك العقلية وشارك في تحديات المجتمع الحية.

المنصات : iOS (iPhone) ، Android

2. HabitBull

Habitbull هو متتبع للعادة يساعدك على البقاء منظمًا وصقل عادات جيدة. الفكرة وراء Habit Bull بسيطة: إذا تمكنت من جعل شخص ما يلتزم بعادة ، فسيتمسك بها إلى الأبد. يعمل التطبيق من خلال بناء "سلسلة" من العادات. تبدأ بعادة واحدة وتضيف أخرى حتى تبني خطًا.

بمجرد إنشاء خطك ، يراقب HabitBull عدد المرات التي تؤدي فيها كل عادة ويخبرك إذا كنت على المسار الصحيح. من خلال الاشتراك المتميز (مجانًا للأسبوع الأول) ، يمكنك إضافة أكثر من خمس عادات ومزامنة بياناتك عبر الأجهزة.

دلائل الميزات:

• تتبع عادات متعددة أو مهام متكررة أو إحصائيات في التقويم الخاص بهم.
• عداد الخط والنسبة المئوية الناجحة لكل عادة.
• أهداف وتذكيرات مرنة عدة مرات في اليوم / الأسبوع / الشهر ، فقط في أيام معينة من الأسبوع ، إلخ.
• قم بالمزامنة مع أجهزة متعددة وعناصر واجهة مستخدم ونسخ احتياطي سحابي وتكامل Google Fit.

المنصات : iOS (iPhone) ، Android

3. Timecap

Timecap هو تطبيق مجاني وقوي لتتبع العادات يساعدك على تطوير عادات جيدة وتقليل العادات السيئة. تتيح لك واجهة المستخدم سهلة الاستخدام ضبط عاداتك وفقًا للهدف الذي تريد تحقيقه.

بالإضافة إلى عادات التتبع ، يمكنك أيضًا إضافة ملاحظات لكل عادة ومعرفة كيف فعلت. هذا التطبيق المجاني لتتبع العادات خالٍ من الملهيات والإعلانات ، لذا يمكنك التركيز كليًا على بناء عاداتك. باستخدام الإصدار المتميز ، يمكنك الوصول إلى جميع ميزات التطبيق.

دلائل الميزات:

• اختر من بين خيارات التخصيص المختلفة مثل الوضع الداكن والسمات الملونة والرموز التعبيرية وتنسيقات الخطوط
• قم بتحليل تقدمك باستخدام المخططات والرسوم البيانية والتقويم المدمج
• تتبع نسبة نجاحك أو خطوطك باستخدام عداد الخطوط
• مزامنة البيانات الخاصة بك بين أجهزة iOS و Android.

المنصات: iOS (iPhone / iPad) ، Android

4. العادة

Habit هو تطبيق مجاني لنظام iOS فقط يساعدك في إنشاء عادات جديدة أو تحسين العادات الحالية. يذكرك عندما يحين وقت القيام بشيء ما ، ويتتبع تقدمك ، ويقدم إحصائيات مفيدة حول عاداتك.

يمكنك أنت وأصدقاؤك بناء عادات معًا من خلال مشاركة تقدمك وتشجيع بعضكما البعض. يقرأ Habit البيانات من تطبيق Apple Health الخاص بك ، مثل عدد الخطوات ، والمشي ، والجري ، وما إلى ذلك ، ويرسلها إلى Habit عبر واجهة برمجة التطبيقات.

دلائل الميزات:

• عادات المجموعة للمقارنة والتنافس مع الأصدقاء
• إحصائيات قوية مع بيانات مفصلة وعرض سنوي فريد يجمع بين النتائج اليومية
• أصوات تذكير قابلة للتخصيص ، وتذكيرات بالموقع ، وتذكيرات متكررة ، ومؤقت تركيز
• النسخ الاحتياطي عبر السحابة والمزامنة عبر أجهزة iOS وقفل الأمان لحماية خصوصيتك

المنصات : iOS (iPhone / iPad / Apple Watch)

5. التعود

Habitify هو برنامج بسيط لتتبع العادات يساعدك على تطوير عادات ثابتة. يمكنك إعداد تذكيرات تلقائية وتتبع تقدمك ومشاركة عاداتك مع الأصدقاء والعائلة.

يمكنك تقسيم مهامك إلى خطوات صغيرة وتتبع الأهداف لكل مهمة. يذكرك التطبيق عندما يحين الوقت لإكمال مهامك اليومية ويكافئك بشرائط للمتابعة. يتميز الإصدار المتميز من Habitify بتذكيرات لا حصر لها ، وعادات ، وعمليات تسجيل وصول ، ومؤقتات ، وتخطي ، وملاحظات انعكاسية ، وعناصر تحكم في الخصوصية.

دلائل الميزات:

• تنظيم وإدارة وتخطي والحصول على إحصائيات عن العادات.
• عرض قابل للتخصيص للعادات ومناطق العادات ، بالإضافة إلى مخطط للروتين اليومي.
• متتبع التقدم التفصيلي مع الاتجاهات ومعدلات الإكمال والتقويم وما إلى ذلك.
• ملاحظات العادة لتحليل عاداتك الجيدة ووضع خطط لتطوير عادات جديدة.

المنصات : iOS (iPhone / iPad / Mac / Apple Watch) ، Android

6. حلقة تعقب العادة

Loop هو تطبيق مجاني يساعدك على تطوير عادات صحية طويلة الأمد والحفاظ عليها. يمكنك تتبع تقدمك ومعرفة كيف تتحسن عاداتك بمرور الوقت. باستخدام Loop ، يمكنك تحديد الأهداف والتذكيرات وتلقي الإخطارات عندما تتخلى عن عادة أو تصل إلى هدف.

Loop خالية من الإعلانات ، ومفتوحة المصدر ، ولها واجهة مستخدم بسيطة. نظرًا لأن التطبيق المجاني يتضمن جميع الميزات ، فلن تحتاج إلى اشتراك مميز.

دلائل الميزات:

• احصل على درجة عادة بناءً على الخطوط الناجحة ، ولا تفقد التقدم إذا كسرت خطًا.
• أنشئ جداول زمنية مرنة ، واعرض الرسوم البيانية والإحصاءات التفصيلية ، وأضف عناصر واجهة المستخدم.
• مراجعة أو رفض أو تأجيل أي عادة في الإشعار.
• يعمل دون اتصال بالإنترنت ، ولا يتطلب أي تسجيل ، ولا يبيع بياناتك.

المنصات : Android

7. صياد العادة

هل تواجه مشكلة في تتبع عاداتك باستخدام تطبيق عادي؟ تم تصميم Habit Hunter لتحويل أي عادة أو هدف إلى لعبة RPG حقيقية. تحفزك تقنية الألعاب الفريدة على الحفاظ على عاداتك طوال اليوم دون الشعور بالملل.

يحتوي الإصدار المجاني من التطبيق على إعلانات. يمكنك إزالتها والحصول على المزيد من العملات من خلال عمليات الشراء داخل التطبيق.

دلائل الميزات:

• قسّم الأهداف الأكبر إلى قوائم مهام أصغر أو معالم.
• عرض الجدول اليومي وقائمة المهام وإنشاء تذكيرات ذكية لكل مهمة.
• كوِّن عادات مع الأصدقاء والعائلة من خلال محاربة الوحوش وفتح المكافآت معًا.
• أكمل المهام وارفع مستوى بطلك للفوز بجوائز.

المنصات : iOS (iPhone / iPad) ، Android

8. كيتزيلا

Quitzilla هو تطبيق بسيط لكسر العادات والتتبع يساعدك على كسر العادات السيئة وإجراء تغييرات إيجابية في حياتك. إذا كنت تكافح من أجل الإقلاع عن الشرب أو التدخين أو أي إدمان آخر ، فيمكن أن تساعدك Quitzilla على فعل ذلك.

يفتح الاشتراك المتميز في Quitzilla المزيد من خيارات التخصيص والإدمان لتتبعها.

دلائل الميزات:

• متتبع الإدمان لتسجيل معاناتك والحصول على إحصائيات مثيرة للاهتمام.
• عداد رصانة لتتبع أيام الرصانة الخاصة بك.
• عروض الأسعار اليومية وعلامة تبويب التحفيز لتتبع العادات والحفاظ على التركيز
• المكافآت مقابل المال المدخر ، مثل 100 دولار كمكافأة أسبوعية إذا أنفقت 100 دولار على المقامرة كل أسبوع ولكنك لا تقامر لمدة أسبوع.

المنصات : iOS (iPhone) ، Android

9. الهبة

Avocation هو تطبيق لتتبع العادات يعمل في وضع عدم الاتصال ولا يتطلب تسجيلًا. يسمح لك الهدية بالتخطيط ليومك وإنشاء عادات وإدارة روتينك اليومي. عندما تكمل مهمة أو عادة ، انقر على دائرة العادة لترى مدى تقدمك.

يمنحك الإصدار المجاني من التطبيق إمكانية الوصول إلى دورات تدريبية غير محدودة ، وما يصل إلى 5 عادات ، وتذكيرات مخصصة ، وما إلى ذلك. تتضمن العضوية المميزة ألوانًا مخصصة للعادة ، وعادات وتذكيرات غير محدودة ، ونقاط كارما إضافية.

دلائل الميزات:

• عادات كاملة وراقب نمو طفلك النباتي.
• تلقي إخطارات مخصصة عندما تكمل عادة أو تصل إلى معلم.
• خصص تجربتك بألوان وأيقونات وإجراءات روتينية مختلفة.
• باستخدام Avocoach ، يمكنك تقييم الأهداف التي حددتها واكتشاف علم تكوين العادات والمزيد.

المنصات : iOS (iPhone) ، Android

10. HabitShare

HabitShare هو تطبيق لتتبع العادات الاجتماعية يتيح لك مشاركة عاداتك مع الأصدقاء لمزيد من التحفيز والمساءلة. يمكنك مشاركة أي من عاداتك أو جميعها مع مجموعة مختارة من الأصدقاء والعائلة.

يمكنك استخدام HabitShare بنفسك أو دعوة الأصدقاء للانضمام إليك. يمكنهم رؤية تقدمك وتشجيعك على طول الطريق. يمكنهم أيضًا إرسال رسائل تحفيزية وصور GIF مضحكة لمساعدتك في الحفاظ على تركيزك.

HabitShare مجاني تمامًا ولا يتطلب اشتراكًا مميزًا.

دلائل الميزات:

• ضع أهدافًا يومية وأسبوعية
• قم بإنشاء مخططات وإضافة ملاحظات ومشاركة عاداتك مع الأصدقاء والعائلة
• قم بإعداد تذكيرات وتتبع تقدمك بمرور الوقت
• تتبع عاداتك عبر أجهزة متعددة

المنصات : iOS (iPhone / iPad) ، Android

11. الزخم

الزخم ، كما يوحي الاسم ، يتعلق بالحفاظ على الزخم. إنه أداة تعقب بسيطة للعادة على أساس مبدأ "لا تكسر السلسلة". كل يوم تنجح في تطوير عادة جيدة ، فإن سلسلتك تطول. كلما طالت سلسلتك ، قل احتمال التخلص من هذه العادة.

الزخم متاح فقط لأجهزة iOS. مع الإصدار المجاني ، تحصل على ثلاث عادات مجانية. للعادات الجديدة غير المحدودة والميزات الإضافية ، يلزم الاشتراك المتميز.

دلائل الميزات:

• قم بإعداد التذكيرات والجداول الزمنية المرنة.
• تُظهر شارة التطبيق عدد العادات المتبقية لهذا اليوم.
• توفر أداة عرض اليوم إمكانية الوصول الفوري.
• قم بمزامنة بياناتك عبر أجهزة iOS متعددة مع iCloud.

المنصات : iOS (iPhone / iPad / Apple Watch)

12. Rabit

Rabit هو تطبيق بسيط لتتبع العادات يساعدك على التركيز على روتينك اليومي وبناء عادات صحية. يمكنك تعيين تذكيرات لنفسك وتتبع تقدمك.

يتضمن الإصدار المتميز منبهًا وإجراءات روتينية لتجميع عاداتك وأهدافًا لتنظيم كل أحلامك.

دلائل الميزات:

• استخدم خريطة Streak وقائمة مهام لتتبع عاداتك.
• ازرع نباتك الصغير كلما تقدمت لتحصل على خط أكبر.
• يتميز بواجهة مستخدم ملونة ووضع غامق.

المنصات : iOS (iPhone) ، Android

13. منتجة

Productive Habit Tracker هو تطبيق سهل الاستخدام يساعدك على إنشاء روتين من العادات الإيجابية والصحية. باستخدام أداة تعقب المهام ، يمكنك إنشاء قوائم مهام وإدارتها وإعداد تذكيرات بالمهام.

باستخدام الإصدار المتميز ، يمكنك الوصول إلى ميزات إنتاجية إضافية ، مثل عدد لا حصر له من العادات ، وتذكيرات المهام المحسنة وقوائم العادات ، والإحصاءات التحفيزية الخاصة بالعادة.

دلائل الميزات:

• أنشئ العادات أو أكملها أو أوقفها مؤقتًا أو أوقفها وأضف ملاحظات إليها.
• أكمل المهام الموجهة وتنافس مع المستخدمين الآخرين.
• قم بإعداد تذكيرات ذكية ، وتلقي نصائح حول العادات اليومية ، ومطالبات تحفيزية.
• احصل على رؤى خبراء مخصصة ومساعدة ADHD.

المنصات : iOS (iPhone / iPad / Apple Watch) ، Android

14. هابتيكا

Habitica هو تطبيق فريميوم مفتوح المصدر لتتبع العادة يستخدم عناصر آر بي جي الرجعية لتلعب العادات اليومية والإنتاجية. يمكنك إنشاء الصورة الرمزية الخاصة بك ثم إضافة العادات والمهام التي تريد القيام بها. ضع علامة عليها وأنت تكملها في الحياة الواقعية واكسب مكافآت في اللعبة على طول الطريق!

يوفر الإصدار المجاني وظائف كاملة ، ولكن يمكنك التسجيل للحصول على اشتراك متميز لدعم فريق المطورين.

دلائل الميزات:

• المهام المرمزة بالألوان والجدولة التلقائية للمهام وعدادات الخطوط.
• تخصيص الصورة الرمزية ومجموعة واسعة من المقتنيات.
• تواصل مع الأصدقاء عبر النقابات للعمل معًا في المهام.
• الحاجيات والتحديثات المنتظمة والأوضاع المظلمة.

المنصات : iOS (iPhone / iPad) ، Android

15. برودي

Proddy هو تطبيق لتتبع العادات يستخدم استراتيجيات معرفية وعادات إيجابية لمساعدتك على تطوير روتين تتبعه بالفعل. من المهم أن تبدأ ببطء وتركز على العادات الإيجابية الصغيرة التي تتراكم بمرور الوقت.

يقدم التطبيق توصيات منظمة لتتبع العادات ودروس صوتية مفيدة لمساعدتك على طول الطريق. يمنح الاشتراك المتميز وصولاً غير محدود إلى جميع ميزات التطبيق.

دلائل الميزات:

• تتبع تقدمك من خلال التحليلات الذكية والتصورات القوية.
• قم باللعب في تقدمك عن طريق بناء خطوط والتقدم في المستويات.
• مؤقت التركيز ودفتر الحالة المزاجية والعادات الصغيرة سهلة المتابعة.
• واجهة مستخدم بسيطة ومرتبة والوضع المظلم.

المنصات : iOS (iPhone / Mac) ، Android

ما هي بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس عند تتبع عاداتهم؟

هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص عند تتبع عاداتهم:

• عدم العثور على تطبيق معين يناسبهم
• عدم فهم دوافعهم
• الاعتماد على المساءلة الخارجية
• نسيان إزالة التطبيقات

لن يعمل كل تطبيق لتتبع العادات مع كل شخص. من المهم العثور على تطبيق يناسب احتياجاتك وشخصيتك.

على سبيل المثال ، يحتاج بعض الأشخاص إلى حافز أكثر من غيرهم للالتزام بأهدافهم. توصي جريتشن روبين ، مؤلفة كتاب "الاتجاهات الأربعة" ، بتتبع العادات من خلال تدوين ثلاثة أشياء إيجابية قمت بها كل يوم وشيء سلبي قمت به. يساعدك هذا على أن تصبح أكثر وعياً بتقدمك ويبقيك مسؤولاً.

أسئلة وأجوبة حول أفضل تطبيقات تعقب العادة

ما هو متعقب العادة؟

متتبع العادات هو وسيلة لمساعدتك على تتبع مدى التزامك بالعادات اليومية أو الأسبوعية أو الشهرية. يمكن أن يأتي متتبع العادات الجيدة بأشكال عديدة ، من تطبيق متطور إلى ورقة وقلم. في النهاية ، لا يهم الشكل الذي يتخذه متتبع عادتك. ما يهم هو العثور على متتبع للعادة يناسبك ويناسب أسلوب حياتك. طريقة تجعل من السهل عليك التحديث وتتلاءم مع الطريقة التي تفعل بها الأشياء عادةً.

ما هو أفضل تطبيق لتتبع العادات؟

فيما يلي أفضل 5 تطبيقات لتتبع العادات لعام 2022 هي:

1. خلاب
2. HabitBull
3. Timecap
4. تعوّد
5. عقدة

هل يوجد تطبيق مجاني لتتبع العادات؟

5 تطبيقات مجانية لتتبع العادات لعام 2022 هي:

1. عقدة
2. عادة
3. Timecap
4. العادة
5. هابتيكا

هل تعمل تطبيقات تعقب العادات؟

نريد جميعًا أن نكون أكثر صحة ولياقة وإنتاجية ، لكننا لا نعرف دائمًا كيف. هذا هو المكان الذي تأتي فيه تطبيقات تعقب العادات. فهي تجعل من السهل تتبع تقدمك والبقاء في صدارة أهدافك. ولكن هل هم حقا العمل؟ نعم ، يفعلون ذلك ، بشرط أن تختار الشخص المناسب.

تعد تطبيقات Habit tracker طريقة رائعة لإبقائك متحمسًا ومساعدتك على تحقيق أهدافك. كما أنها تمنحك إحساسًا بالإنجاز عند إكمال مهمة أو معلم مهم بالنسبة لك.

هل يوجد تطبيق مجاني لتتبع العادات مع عادات غير محدودة؟

تطبيقات تعقب العادات Loop و HabitShare مجانية تمامًا للاستخدام ولا تتطلب اشتراكًا مميزًا. ونعم ، فهي تتيح لك إنشاء عادات غير محدودة وتسجيلها وتتبعها.

كيف ألتزم بتتبع العادة؟

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الالتزام بتتبع عاداتك:

1. اختر هدفًا محددًا تريد العمل عليه ، سواء أكان شرب المزيد من الماء أو الجري كل يوم.

2. تتبع التقدم الذي تحرزه بطريقة تناسبك ، سواء كان ذلك باستخدام أحد التطبيقات أو بمجرد تدوينه عندما قمت بذلك في التقويم الخاص بك.

3. كافئ نفسك على التمسك بهذه العادة لمدة أسبوع على الأقل حتى تشعر أنها تستحق الجهد المبذول للحفاظ عليها.

كيف تختار تطبيق تعقب العادات؟

تتضمن بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار تطبيق تتبع العادات ما يلي:

- سهولة الاستخدام: تريد تطبيقًا يسهل تحديثه حتى تتمكن من متابعة تقدمك.
- التطور : أنت تريد تطبيقًا متطورًا بما يكفي لتستخدمه ولكن ليس معقدًا لدرجة أنه يصبح عملاً روتينيًا.
- السعر : هناك العديد من تطبيقات تعقب العادات المجانية والمدفوعة المتاحة. اختر واحدًا يناسب ميزانيتك.
- الميزات : تقدم بعض التطبيقات ميزات أكثر من غيرها. اختر تطبيقًا بالميزات التي تحتاجها لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك.

ما العادات التي يجب علي تتبعها؟

هناك العديد من العادات المختلفة التي يمكنك تتبعها ، لكن بعضها قد يكون مفيدًا لك أكثر من البعض الآخر. فيما يلي بعض الأمثلة على العادات الجيدة التي يجب تتبعها:

- اليقظة : إذا كنت تتأمل أو تدون مذكرات ، فستكون هذه عادة جيدة يجب تتبعها. يمكن أن يساعدك ذلك على التركيز وأن تكون أكثر حضوراً في الوقت الحالي.
- الحركة : إذا مارست بعض النشاط البدني ، مثل التمرين أو المشي لمسافات طويلة ، فسيكون تتبع هذه عادة جيدة. هذا يمكن أن يساعدك على البقاء نشطًا وصحيًا.
- المعرفة : إذا قرأت ، استمعت إلى بودكاست ، شاهدت فيلمًا وثائقيًا ، وما إلى ذلك ، فستكون هذه عادة جيدة يجب تتبعها. يمكن أن يساعدك هذا على تعلم أشياء جديدة وتوسيع آفاقك.
- الامتنان : إذا كتبت شيئًا واحدًا على الأقل تشعر بالامتنان لكل يوم ، فستكون هذه عادة جيدة يجب تتبعها. يمكن أن يساعدك هذا على تقدير الأشياء الإيجابية في حياتك.
- الماء : إذا كنت تشرب ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم ، فسيكون من الجيد تتبع هذه العادة. يمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على رطوبتك وصحتك.
- النوم : إذا حصلت على 7 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة ، فسيكون من الجيد تتبع هذه العادة. يمكن أن يساعدك ذلك في الحصول على قسط جيد من الراحة والإنتاجية.

كيف تتابع عاداتك اليومية؟

يمكن تتبع العادات اليومية بعدة طرق. إحدى الطرق هي استخدام مفكرة أو دفتر يوميات يمكنك الكتابة فيه كل يوم. هناك طريقة أخرى تتمثل في استخدام تطبيق على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك والذي سيتتبع عاداتك من أجلك.

أفضل جزء في استخدام تطبيق لتتبع عاداتك هو أنك لست مضطرًا لتذكر القيام بذلك كل يوم ؛ التطبيق يفعل ذلك من أجلك. عليك فقط التأكد من أن التطبيق يحتوي على جميع المعلومات التي يحتاجها ثم السماح له بأداء وظيفته.