9 أفضل تطبيقات الصحة العقلية لليوم العالمي للصحة العقلية

كانت حالات مثل القلق والاكتئاب وإرهاق العمال تتجه نحو الارتفاع لسنوات في الولايات المتحدة. ولكن في حين أن تكلفة العلاج التقليدي تمنع الكثيرين من اتخاذ الإجراءات اللازمة، فإن تطبيقات الصحة العقلية توفر طرقًا ميسورة التكلفة ويمكن الوصول إليها للأشخاص لتتبع صحتهم العاطفية وإدارتها.

سواء كنت ترغب في التأمل أكثر، أو التخلص من العادات السيئة، أو التحدث مع أحد المتخصصين - فهناك تطبيق يمكن أن يساعدك. ومع ذلك، فإن هذا المجال مشبع جدًا، لذلك قمنا في يوم الصحة العقلية هذا بتجميع قائمة بأفضل الحلول في متاجر التطبيقات بناءً على سعرها، ومراجعات العملاء، والاعتماد على العلاجات القائمة على الأدلة.

إذا كنت جادًا بشأن جعل الرعاية الذاتية أولوية في عام 2023، فتابع القراءة لاكتشاف أفضل اختياراتنا، أو انتقل إلى تطبيق معين باستخدام الروابط أدناه:

9 تطبيقات للصحة العقلية تستحق الاهتمام:

1. مساحة الرأس: الأفضل لليقظة الذهنية
2. BetterHelp: الأفضل للعلاج الرقمي
3. الهدوء: أفضل للنوم
4. يو لايف: الأفضل لعافية الشركات
5. سانفيلو: الأفضل للعلاج السلوكي المعرفي
6. MoodKit: أفضل معزز للمزاج في الميزانية
7. Mindshift CBT: الأفضل لمعالجة قلق المراهقين
8. أنا رصين: الأفضل للإقلاع عن الكحول
9. Happify: الأفضل لخفض التوتر

1. مساحة الرأس: الأفضل لليقظة الذهنية

• السعر: من 12.99 دولارًا شهريًا
• تقييم متجر التطبيقات: 4.8/5
• تقييم جوجل بلاي: 4.5/5

Headspace هو تطبيق يساعد المستخدمين على إدارة أفكارهم ومشاعرهم من خلال التأملات الموجهة وممارسات الوعي الذهني.

تعد مكتبة Headspace الخاصة بها موطنًا لأكثر من 500 ملف بودكاست ومقاطع فيديو قصيرة ومقاطع فيديو تعليمية للتمارين الرياضية، ويتم تقسيم محتواها إلى فئات مفيدة أيضًا - مما يوفر دعمًا مستهدفًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين رفاهيتهم العامة والنوم والتركيز والطاقة والنشاط. أكثر.

يقدم Headspace خدماته بشكل ممتاز للمبتدئين والمستخدمين المتقدمين، وتعد دوراته اليومية طريقة مفيدة لجعل الوعي الذهني جزءًا من روتينك. تقدم Headspace أيضًا منصة "Headspace for Work"، والتي توفر للموظفين وعائلاتهم إمكانية الوصول إلى التدريب في غضون دقيقتين وخدمات العلاج والطب النفسي في غضون يومين.

ومع ذلك، لا تقدم المنصة نسخة مجانية، مما يجعلها أقل ملاءمة للمستخدمين ذوي الميزانية المحدودة. ومع ذلك، هناك نسخة تجريبية مجانية لمدة سبعة أيام.

لقطات شاشة لتطبيق Headspace. المصدر: headspace.com

ميزات مساحة الرأس

• أكثر من 40 موضوعًا للتأمل
• العشرات من تمارين اليقظة لمرة واحدة
• حزمة Headspace for Work للموظفين
• حزمة Headspace For Kids للمستخدمين الأصغر سنًا
• الاستيقاظ لبدء يومك
• وضع التركيز لمساعدتك على الاستمرار في التركيز طوال اليوم
• فيديوهات اليقظة الذهنية
• مئات المقالات الذهن

تسعير مساحة الرأس

تبلغ تكلفة التطبيق 12.99 دولارًا شهريًا عند الدفع شهريًا، مع نسخة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام، أو 69.99 دولارًا سنويًا للاشتراك السنوي، مع نسخة تجريبية مجانية مدتها 14 يومًا.

2. BetterHelp: الأفضل للعلاج الرقمي

• السعر: من 240 دولارًا شهريًا
• تقييم متجر التطبيقات: 4.8/5
• تقييم جوجل بلاي: 4.6/5

ربما تتعرف بالفعل على الخدمة من خلال قراءات إعلانات مستخدمي YouTube المفضلين لديك، ولكن بالنسبة لأولئك منكم الذين ليسوا على دراية، فإن BetterHelp عبارة عن منصة علاج عبر الإنترنت تربط المستخدمين بأكثر من 30000 معالج مرخص في جميع أنحاء الولايات المتحدة.

يمكن للمستخدمين الذين يختارون الاشتراك الشهري إرسال عدد غير محدود من الرسائل إلى مستشارهم، وجدولة محادثة أسبوعية مدتها 30 دقيقة من خلال أي قناة تناسبهم أكثر: سواء كانت رسالة مباشرة أو هاتف أو مكالمة فيديو. يتيح لك التطبيق اختيار المعالج الخاص بك أيضًا، اعتمادًا على موقعك وتفضيلاتك الشخصية ونوع العلاج الذي ترغب في متابعته.

لقطات شاشة لتطبيق مساعدة أفضل. المصدر: Betterhelp.com

تتراوح تكاليف BetterHelp بين 60 دولارًا إلى 90 دولارًا في الأسبوع، مما يجعل سعره أعلى بكثير من تطبيقات الصحة العقلية الأخرى في هذه القائمة. ومع ذلك، مع العلاج الشخصي الذي يمكن أن يتكلف ما بين 100 إلى 200 دولار للجلسة، لا تزال الخدمة أقل تكلفة من الخيارات التقليدية.

ميزات مساعدة أفضل

• المراسلة الفورية مع معالج محترف
• جلسات هاتفية حية
• جلسات فيديو حية
• 20 ندوة جماعية أسبوعية تفاعلية حية
• أدوات اليومية على الانترنت

تسعير BetterHelp

تتراوح تكلفة الحزمة القياسية لـ BetterHelp من 240 دولارًا إلى 360 دولارًا شهريًا ، اعتمادًا على احتياجات المستخدم. ومع ذلك، إذا كنت مؤهلاً للحصول على مساعدة مالية، فيمكنك الحصول على الخدمة بسعر مخفض.

3. الهدوء: أفضل للنوم

• السعر: من 14.99 دولارًا شهريًا
• تقييم متجر التطبيقات: 4.8/5
• تقييم جوجل بلاي: 4.5/5

Calm هو تطبيق للتأمل واليقظة مصمم لمساعدة المستخدمين على تقليل التوتر والنوم أكثر. من خلال مكتبته التي تضم أكثر من مائة تأمل مهدئ، ومناظر صوتية، وقصص، وتمارين التنفس، والمزيد، يقدم موقع Calm طرقًا متعددة الاستخدامات لاسترخاء العقل.

تمامًا مثل Headspace، يكمن اليقظة الذهنية في قلب ممارساتها. ولكن على عكس مرشحنا الأوفر حظًا، فإن الهدوء موجه بشكل عام نحو الاسترخاء والنوم أكثر من التأمل العام.

لقطات شاشة التطبيق الهادئة. المصدر: الهدوء.كوم

تعتمد شركة Calm على حلول قائمة على الأدلة، وتستند جميع ممارساتها إلى الأبحاث التي أجراها فريق Calm Science الخاص بها. وبصرف النظر عن ممارساته القائمة على الأدلة، يقدم التطبيق أيضًا مجموعة كبيرة من الميزات الفريدة، مثل قصص النوم التي ترويها أسماء كبيرة مثل ماثيو ماكونهي وليبرون جيمس.

إذا كنت تبحث عن حل صحي للشركات لشركتك، فإن التطبيق يحتوي أيضًا على عرض أعمال، Calm Business، والذي تم تصميمه لتحسين الرفاهية العامة والمشاركة في مكان العمل وإنتاجية الموظفين.

ملامح الهدوء

• دروس اليقظة
• تأملات موجهة
• قصص النوم
• تمارين التنفس
• ممارسات الحركة
• مقاطع صوتية محيطة
• باقة الهدوء للأعمال للموظفين

التسعير الهادئ

تبلغ تكلفة خطة Calm's Premium 69.99 دولارًا سنويًا أو 14.99 دولارًا شهريًا . يتضمن كلا الخيارين الوصول إلى نسخة تجريبية مجانية مدتها 7 أيام.

4. YuLife: الأفضل لعافية الشركات

• السعر: من 14.99 دولارًا شهريًا
• تقييم متجر التطبيقات: 4.8/5

إذا كنت تبحث عن تطبيق صحي للشركات تم تصميمه مع وضع الموظفين في الاعتبار - فإن YuLife هو التطبيق المناسب لك. YuLife هو في المقام الأول تطبيق تأمين جماعي، ولكنه يقدم أيضًا مجموعة من مزايا الصحة والرفاهية بهدف نهائي هو مساعدة العمال على "عيش أفضل حياتهم".

على سبيل المثال، يشجع تطبيق YuLife الذي يركز على الموظفين على العادات الصحية من خلال مكافأة العمال على المشي وممارسة التأمل. وبصرف النظر عن هذه المكافآت الصحية، يوفر التطبيق أيضًا فوائد صحية للعمال من خلال "YuDoctor" وخدمة EAP السرية التي تسمى "YuMatter".

يعرض تطبيق YuLife أيضًا بوضوح مزايا التأمين للموظفين، بما في ذلك أنواع التغطية ومعرفات السياسة لتحقيق الشفافية الكاملة.

مميزات يولايف

• وصول 24/7 GP للموظفين
• خدمة EAP للموظفين
• مكافآت الرفاهية
• خيارات التأمين على الحياة
• حماية دخل المجموعة
• دعم المجموعة للأمراض الخطيرة

أسعار يولايف

تحتاج الشركات إلى التواصل مع YuLife للحصول على معلومات التسعير.

5. سانفيلو: الأفضل للعلاج السلوكي المعرفي

• السعر: من 14.99 دولارًا شهريًا
• تقييم متجر التطبيقات: 4.9/5
• تقييم جوجل بلاي: 4.5/5

Sanvello هو تطبيق متعدد الاستخدامات للصحة العقلية مصمم لمساعدة مجموعة من الحالات بما في ذلك القلق والاكتئاب والتوتر. مسترشدة بمبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، توفر حزمة الرعاية الذاتية للتطبيق مجموعة متنوعة من الموارد بما في ذلك التأملات الموجهة والمجلات ومتتبعات الأهداف والمجالس المجتمعية.

لقطات من تطبيق سانفيلو. المصدر: sanvello.com

بصرف النظر عن مجموعة أدوات الرعاية الذاتية الخاصة بها، تقوم Sanvello أيضًا بربط مستخدميها المميزين بمدربي الصحة العقلية ذوي الخبرة في مجالات الرعاية الصحية أو العافية أو الصحة العقلية. يوفر التطبيق أيضًا مواعيد مع المعالجين المرخصين، ولكن يتم فرض رسوم على هذه الخدمات على أساس كل اجتماع.

مطاعم سانفيلو ف

• تأملات موجهة
• مطالبات يومية
• مجالس المجتمع ودعم الأقران
• أجهزة تتبع الأهداف
• التدريب والعلاج

أسعار سانفيلو

تبلغ تكلفة حزمة الرعاية الذاتية ودعم الأقران من Sanvello 8.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 53.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا . إذا اخترت خدمات التدريب في الأعلى، فسيكلفك ذلك 50 دولارًا شهريًا .

تبلغ تكلفة جلسات العلاج مع متخصصين مرخصين 140 دولارًا للمواعيد الأولية و 85 دولارًا لمواعيد المتابعة .

6. MoodKit: أفضل معزز للمزاج في الميزانية

• السعر: 4.99 دولار
• تقييم متجر التطبيقات: 4/5

MoodKit هو تطبيق يستخدم مبادئ العلاج السلوكي المعرفي لتحسين الحالة المزاجية والرفاهية العامة لمستخدميه. تم تطوير التطبيق من قبل اثنين من علماء النفس السريري ويقدم أكثر من 200 نشاط مصمم خصيصًا لتحقيق الأهداف المحددة لمستخدميه.

لقطات شاشة لتطبيق MoodKit. المصدر: apps.apple.com

يتم تقسيم التطبيق إلى أربعة أقسام رئيسية: الأنشطة والأفكار والمزاج والمجلة. يحتوي كل قسم على عدد من المهام المختلفة التي يمكن للمستخدمين إكمالها لتعزيز أهدافهم، وفقًا لجدول زمني يناسبهم.

تتنوع تطبيقات MoodKit: يمكن استخدام التطبيق للعمل على مجموعة واسعة من الممارسات بما في ذلك اللياقة البدنية، وإدارة الوقت، واليقظة الذهنية، والمهارات الاجتماعية، والتغذية. التطبيق سهل الاستخدام وسهل الاستخدام، ويبلغ سعره 4.99 دولارًا وهو بديل رائع مناسب للمحفظة لتطبيقات الصحة العقلية العامة الأخرى مثل Calm وSanvello.

لسوء الحظ، MoodKit متاح فقط كتطبيق iOS مما يجعل الوصول إليه غير متاح لمستخدمي Android.

مميزات مودكيت

• تعقب المزاج
• مدقق الفكر
• يوميات
• ملاحظات قابلة للمشاركة
• تأملات موجهة
• أدوات الإنتاجية

تسعير MoodKit

تبلغ تكلفة MoodKit 4.99 دولارًا للدعم مدى الحياة ولا تفرض رسومًا إضافية على عمليات الشراء داخل التطبيق. وهذا يجعله بسعر معقول أكثر بكثير من تطبيقات الصحة العقلية الأخرى المدرجة في قائمتنا.

7. MindShift CBT: الأفضل لمعالجة قلق المراهقين

• مجاني
• تقييم جوجل بلاي: 3.8/5

MindShift هو تطبيق مجاني للصحة العقلية يستهدف معالجة أنواع معينة من القلق. تم تطويره من قبل جمعية اضطرابات القلق في كولومبيا البريطانية، ويستهدف MindShift في المقام الأول المراهقين ويستخدم العلاج السلوكي المعرفي بطريقة مشابهة لـ Sanvello وMoodkit.

يتيح لك التطبيق تتبع حالتك المزاجية من خلال تسجيلات الدخول اليومية، ويشجع سلوكيات التفكير الصحية من خلال ميزة دفتر اليومية، ويتيح لك الوصول إلى التأكيدات الإيجابية باستخدام بطاقات المواجهة الخاصة به. يقدم MindShift تسعة تسجيلات مختلفة للتأمل أيضًا، مما يساعد المستخدمين على مكافحة المخاوف بشأن مواقف محددة مثل التحدث أمام الجمهور والقلق من الرسائل النصية.

لقطات من تطبيق Mindshift. المصدر: Mindshift.com

يعد الوعي بالصحة العقلية أيضًا في قلب استراتيجية MindShift. يقدم التطبيق مجموعة كبيرة من المقالات التعليمية حول مسببات القلق الشائعة وآليات التكيف. لا يتضمن MindShift أي محتوى فيديو أو صوتي مثل Headspace، ولكن نظرًا لسعره المجاني، فلا ينبغي أن يكون هذا بمثابة مفاجأة كبيرة.

ميزات MindShift CBT

• تأملات موجهة
• المقالات والموارد التعليمية
• التأكيدات اليومية
• مجلة الفكر
• تسجيلات الوصول اليومية
• استبيان القلق لتحديد مجالات المشكلة

تسعير MindShift CBT

MindShift مجاني تماما للاستخدام.

8. أنا رصين: الأفضل للإقلاع عن الكحول

• السعر من: مجاني
• تقييم متجر التطبيقات: 4.9/5
• تقييم جوجل بلاي: 4.8/5

I Am Sober هو تطبيق لدعم الإدمان مصمم لمساعدة المستخدمين على بناء عادات جديدة. يلبي التطبيق مجموعة واسعة من الإدمان - بما في ذلك الجنس والمخدرات والكحول - ويمكن تخصيصه ليناسب رحلة الرصانة الشخصية لكل مستخدم.

يتيح تطبيق I Am Sober للمستخدمين تتبع رصانتهم حتى اللحظة، والبقاء ملهمًا من خلال حزم التحفيز المخصصة، وتتبع التقدم باستخدام مقاييس قابلة للتخصيص مثل السعرات الحرارية أو المال الذي تم توفيره. يتيح التطبيق أيضًا للمستخدمين الاتصال بالأعضاء الآخرين من خلال علامة التبويب "المجتمع" - مما يوفر لهم سبل دعم إضافية.

لقطات شاشة تطبيق "أنا رصين". المصدر: iamsober.com

تفتخر I Am Sober أيضًا بالتكامل مع منصة العلاج الرقمي Better Help، على الرغم من أن هذه الخدمة تأتي بسعر أعلى.

أنا ميزات الرصين

• تعقب الرصانة الحبيبية
• لوحات الرسائل المجتمعية
• تعقب التقدم
• حزم تحفيزية
• التكامل مع مساعدة أفضل

أنا التسعير الرصين

يقدم I Am Sober خطة سخية خالية من الإعلانات ولا تكلف أي سنت. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في فتح أنشطة المصنفات الإضافية والحزم التحفيزية والتحديات، فسيتعين عليك دفع مبلغ إضافي مقابل اشتراك I Am Sober's Plus، بسعر 9.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 119.88 دولارًا أمريكيًا سنويًا.

9. السعادة: الأفضل لتقليل التوتر

• السعر من: مجاني
• تقييم متجر التطبيقات: 4.5/5
• تقييم جوجل بلاي: 3.5/5

Happify هو تطبيق سهل الاستخدام للصحة العقلية يتيح للمستخدمين تحسين صحتهم العامة من خلال تطبيقات العلاج السلوكي المعرفي وعلم النفس الإيجابي.

بعد أن يطلب منك إكمال التقييم الذاتي، يحدد Happify مجالات الحياة التي تحتاج إلى الدعم فيها أكثر من غيرها. يقوم التطبيق بعد ذلك بإدارة التمارين بناءً على هذه الأهداف، والتي تتعلق بمجموعة من الفئات المختلفة بما في ذلك الصحة والعلاقات والعمل والمال واليقظة والنمو الشخصي.

لقطات شاشة لتطبيق Happify. المصدر hapify.com

يقدم التطبيق ثلاثة إلى أربعة أنشطة كل يوم، ويستغرق كل منها حوالي عشر دقائق. هذه الأنشطة ممتعة وجذابة، ولكنها تفتقر إلى هيكل شامل واضح، مما يجعل من الصعب على المستخدمين قياس عمليتهم.

بشكل عام، Happify هو تطبيق سهل الاستخدام ومحفز بصريًا للأشخاص الجدد في العلاج السلوكي المعرفي. ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن حل متعدد الاستخدامات للصحة العقلية مع تطبيقات عملية واضحة، فإننا نوصي باختيار تطبيق مثل Sanvello بدلاً من ذلك.

ميزات السعادة

• تأملات موجهة
• أنشطة التطوير الذاتي المركزة
• مجلات الفكر
• المسارات التعليمية
• ندوات عبر الإنترنت حول الصحة العقلية

سعيدة التسعير

يقدم Happify إصدارًا مجانيًا عالي الجودة مع إمكانية الوصول إلى 18 من أصل 100 "مسارًا" تعليميًا وتأملات موجهة محدودة ومجموعة متنوعة من الألعاب والأنشطة داخل التطبيق.

يقدم Happify أيضًا خطة Plus مع وصول غير محدود إلى "مسارات" التعلم والتأملات الموجهة والنتائج من "مؤشر السعادة" الخاص بك، بتكلفة 14.99 دولارًا شهريًا أو 139.99 دولارًا سنويًا . يمكن أيضًا شراء Happiness Plus مدى الحياة مقابل رسوم لمرة واحدة قدرها 449.95 دولارًا .