نصائح DIY: كيفية تحويل سقيفة إلى صالة ألعاب رياضية منزلية
نشرت: 2022-02-17
يعد إنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية فكرة جذابة للعديد من الأفراد الذين يحبون التمرين أو يعتبرونه أسلوب حياة.
دع هذا يغرق للحظة: يمكنك التمرين وقتما تشاء ، فأنت وحدك ، إنه خاص ، وهو مجاني تمامًا بعد الدفع مقابل بناء صالة الألعاب الرياضية الشخصية في منزلك. هذا أكثر ملاءمة من قضاء الوقت أو المال للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو الانتظار في طابور للحصول على معدات الصالة الرياضية ، أو القلق بشأن مظهرك. مع وجود صالة ألعاب رياضية في منزلك ، كل ما عليك فعله هو ارتداء قميصك الوطني المفضل وأسفله والتعرق!
وبالتالي ، على الرغم من أن الصالات الرياضية المنزلية رائعة ، إلا أن إيجاد مساحة لبناء واحدة في منزلك قد يكون أمرًا صعبًا. تستهلك معدات التمرين مساحة كبيرة ، وإذا لم يكن لديك مساحة إضافية ، فقد تضطر إلى الاستقرار مع جرس أو بساط يوجا.
ومع ذلك ، فأنت لا تقتصر على داخل المنزل. إذا كانت لديك مساحة غير مستخدمة في الفناء الخلفي ، فإنها توفر مجالًا جديدًا من الاحتمالات. أحد أفضل الخيارات هو شراء أو بناء سقيفة خارجية وتحويلها إلى صالة ألعاب رياضية شخصية. لا يعتبر هذا الاختيار فعالاً من حيث التكلفة فحسب ، بل إنه يضمن أيضًا أن يكون لديك غرفة تدريب خاصة بك خالية من التشتيت.
نظرًا لأن ممارسة الرياضة في الخارج قد تساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين حالتك المزاجية ، يمكنك التفكير في صالة الألعاب الرياضية كبديل اقتصادي في جميع الأحوال الجوية وفي أي وقت لتحسين الذات.
مع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها قبل تحويل سقيفتك إلى صالة ألعاب رياضية. لذا ، ابق معنا حتى ختام هذه المقالة لاكتشاف ما هي وكيف يمكنك تحويل صالة الألعاب الرياضية في حديقتك إلى جنة شخصية!
فوائد Home Shed Gym
تتعدد فوائد بناء صالة رياضية للتمارين الرياضية ، ومنها:
- لا توجد رسوم شهرية على الصالة الرياضية ؛
- تحسين استثمار الوقت عن طريق إزالة السفر ؛
- مريح ومتاح دائمًا ؛
- لا حشود أو انتظار لاستخدام المعدات ؛
- لا داعي للتأكيد على مظهرك ؛
- إنه نظيف وخالٍ من الجراثيم.
- هناك مساحة أكثر من كافية لإضفاء الطابع الشخصي على احتياجاتك ؛
- التدريبات الخاصة والخاصة.
- والأهم من ذلك - مكان لك للابتعاد عن روتينك اليومي وإعادة شحن بطارياتك.
نصائح DIY
من المتصور وليس مكلفًا جدًا بناء صالة ألعاب رياضية منزلية في سقيفة حديقة. إذا كانت سقيفتك كبيرة وطويلة ومتينة ، فيمكنك تحويلها إلى مساحة تدريب رائعة. يجب مراعاة بعض الاعتبارات لجعل الصالة الرياضية مكانًا مريحًا لممارسة التمارين ، مثل الأرضيات والسلامة والعمارة والتهوية / التدفئة.
لذلك ، دعنا نواصل مع الأول:
بناء السقيفة
أول شيء يجب فحصه هو نوع السقيفة المناسب لصالة الألعاب الرياضية الخارجية في الحديقة.
إذا كانت سقيفة حاضرك لا تقطعها ، فستحتاج إلى معرفة كيفية إنشاء غرفة صالة ألعاب رياضية في الحديقة ترقى إلى مستوى المهمة. كما هو الحال مع أي مساحة تم إنشاؤها مع وضع وظيفة معينة في الاعتبار ، يجب مراعاة العديد من العناصر.
ما مقدار مساحة الأرضية التي ستحتاجها؟ هل سيتعين عليها تحمل الكثير من الوزن؟ هل يوجد تدفق هواء كافٍ للحفاظ على هواء غرفة الحديقة نقيًا؟ كيف ترى التصميم الداخلي والخارجي للبناء؟ ما هي الإمدادات التي سوف تحتاجها؟ هل ستكون مصنوعة من الخشب؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهل لديك المعدات اللازمة لقطع الأشجار وتشكيلها وتلميعها ، مثل عجلات طحن الألماس؟
يجب عليك أيضًا التأكد من أن الأساس قوي بما يكفي لتحمل مقدار النشاط الذي ستقوم به دون التواء أو كسر.
علاوة على ذلك ، إذا كنت تنوي شراء أي معدات تتطلب كهرباء للتشغيل ، مثل جهاز الجري ، فيجب أن يقوم أحد الخبراء بتركيب نظامك الكهربائي.
ما هو الحجم المثالي لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك؟
عند تقدير حجم صالة الألعاب الرياضية في حديقتك ، ضع في اعتبارك أنك ستحتاج إلى مساحة كافية من جميع الجوانب وفي جميع الاتجاهات. في النهاية ، يجب تحديد حجم غرفتك حسب ما تريد القيام به هناك. تسمح مساحة 18 × 10 أقدام بدراجة تمرين أو آلة تجديف أو مدرب متقاطع ، بالإضافة إلى بعض الأوزان الحرة.
سيكون هذا أيضًا كافيًا إذا كنت ترغب في ممارسة جميع أشكال اليوجا الخاصة بك دون الشعور بالقيود أو التقييد. حتى إذا كنت ستستخدم آلة خطوة أو تمارس هوايات مثل القفز في الأماكن التي قد تتعطل فيها الأشياء في السقف ، فسيكون لديك الكثير من الإرتفاع.
اختر الأرضيات
نظرًا لأنك ترغب في استخدام الغرفة بشكل أساسي للنشاط البدني ، يجب عليك تثبيت أرضيات تكون أكثر مقاومة للتآكل والتلف أثناء التمرين.
لن تتسبب الأوزان الحرة في إتلاف الأرضية أو تحديدها بفضل مقاومة المطاط للصدمات الممتازة ، والتي يمكن استخدامها لهذا الغرض. تعتبر بلاط الأرضيات المطاطية خيارًا مثاليًا حيث يسهل المشي عليها ولن تسبب لك إيذاء نفسك.
يمكنك أيضًا استخدام الرغوة للبيلاتيس أو اليوجا لأنها توفر توسيدًا أكبر. يرجع الأمر إليك في نوع التمارين التي ستؤديها في أغلب الأحيان عند اتخاذ هذا الاختيار.
ومع ذلك ، من الأفضل الاستثمار في أرضيات عالية الجودة بدلاً من الاعتماد على عدد قليل من حصائر اليوغا في المكان المناسب.
توفير العزل والتهوية
يجب أن تكون التهوية والعزل أولويتك التالية بعد الانتهاء من تدعيم الأرضية.
نظرًا لأنه يُعتقد أن ممارسة الرياضة في الطقس الحار تسبب ضغطًا إضافيًا على قلبك ورئتيك ، فإن العزل عامل حاسم يجب أخذه في الاعتبار. إنها تحافظ على مكانك في درجة حرارة أكثر راحة طوال العام ، بغض النظر عن الطقس.
أيضًا ، ستكون أقل تشتتًا بأصوات العالم الخارجي ، بفضل العزل. يمكن عزل سقيفة صالة الألعاب الرياضية في الفناء الخلفي الخاص بك باستخدام طرق مختلفة ، من استخدام ألواح PIR إلى تغليف الفقاعات.
من ناحية أخرى ، يتم تحسين الأداء الرياضي من خلال التنفس المناسب ، كما تعمل التهوية على تحسين جودة الهواء في صالة الألعاب الرياضية.
قد يساعد تركيب النوافذ القابلة للتشغيل وفتحات التهوية في الحائط وحتى المروحة الكهربائية في التهوية.
أضف الرفوف والرفوف وخزائن التخزين
قد يساعد تثبيت الأرفف والرفوف والخزائن لعناصر مثل الأوزان وزجاجات المشروبات ومعدات التمرين والمناشف وحبال القفز في الحفاظ على نظافة صالة الألعاب الرياضية في منزلك.
نتيجة لذلك ، سيكون هناك مساحة أكبر على الأرض للعمل بها. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تحاول الضغط في صالة ألعاب رياضية منزلية صغيرة بدافع الضرورة بسبب نقص المساحة المتاحة. يمكنك البحث عبر الإنترنت عن حاويات تخزين جديدة أو مستعملة لغرض الحصول على ما تحتاجه.
للحصول على مظهر وشعور أكثر واقعية في صالة الألعاب الرياضية في حديقتك ، فكر في استخدام الخزائن المعدنية المعاد تدويرها أو خزائن الكتب والخزائن المعاد تدويرها من جميع أنحاء المنزل.
يمكنك أيضًا تثبيت سبورة بيضاء لوضع برامج تدريبية أو تدوين ملاحظات تحفيزية عندما تحتاج إلى إيجاد الإلهام والقوة لبضعة عمليات تكرار أخرى.
تخطيط المعدات والتنسيب
بمجرد معرفة ظهور صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، يمكنك البدء في اختيار المعدات التي ستحتاجها للبدء.
من الشائع أن تشتمل الصالات الرياضية المنزلية على معدات تدريب صغيرة أو خفيفة الوزن ، مما يجعلها سهلة الحركة أو الضغط لتناسب الزوايا الصغيرة.
نوصي بالتخطيط مسبقًا لإضافة معدات ثقيلة الوزن ، مثل المقاعد أو رفوف القرفصاء ، بحيث يمكن استخدامها بأمان ويمكن وضع حشوة إضافية حول المناطق المعرضة للخطر.
هل أنت مستعد لتحويل سقيفتك إلى صالة ألعاب رياضية؟
ليس عليك أن تفعل كل شيء مرة واحدة مع الصالات الرياضية المنزلية ، وهو أمر ممتاز. من الممكن تجميع القطع معًا على مراحل ، واحدة تلو الأخرى.
علاوة على ذلك ، تعد الصالات الرياضية المنزلية أكثر ملاءمة من عضوية الصالة الرياضية العادية نظرًا لوجودها في منزلك ، مما يسهل عليك دمج التمارين في جدولك.
قد تكون التمارين المنزلية فعالة مثل تلك التي يتم إجراؤها في صالة الألعاب الرياضية ، إن لم يكن أكثر من ذلك. لذلك مع النصائح المذكورة أعلاه ، فإن صالة الألعاب الرياضية في الفناء الخلفي الخاص بك في طريقها لتصبح أفضل ما يمكن أن يكون!