مراجعة Emily's Erase My Back Pain Review - تحديث جديد لعام 2023

آلام الظهر هي شيء يعاني منه أكثر من 80٪ من السكان مرة واحدة في حياتهم. يعاني معظم الناس من آلام الظهر سواء كان ذلك بسبب آلام الظهر الحادة أو الانزعاج الشديد في الظهر. لا تعتمد آلام الظهر على العمر أو المهنة أو اللياقة البدنية أو العرق. يمكن لأي شخص أن يعاني من آلام الظهر في أي وقت.

عندما يتعلق الأمر بآلام الظهر ، فإن معظم الناس يخافون من ممارسة الرياضة. هذا لأنهم يعتقدون أن التمرين يمكن أن يجعل حالتهم أسوأ. ومع ذلك ، فإن تمارين الإطالة المناسبة يمكن أن تقضي على آلام الظهر وعدم الراحة.

ومع ذلك ، وفقًا لإميلي لارك ، مدربة الصحة ومعلم البيلاتس ، فإن قلة قليلة فقط من الناس يعرفون كيفية استهداف العضلات الصحيحة لإنهاء آلام الظهر والراحة. لهذا السبب ، قامت بإنشاء برنامج يسمى Erase My Back Pain (المعروف أيضًا باسم Back To Life) وهو متاح عبر الإنترنت على fixbackpain.org.

يهدف برنامج Erase My Back Pain لاستهداف العضلات الصحيحة مما يتسبب في حدوث خلل في الجسم وخلق آلام في الظهر. لا ينصح بأي دواء في محو آلام ظهري. تعلم إميلي لارك عملائها كيفية إنهاء مشاكل ظهرهم على الفور بمساعدة امتدادها لمدة 30 ثانية.

في مراجعة Erase My Back Pain ، سأقدم لك نظرة عامة متعمقة على البرنامج وتقنياته لمساعدتك على تحديد ما إذا كان هذا البرنامج يمكن أن ينهي مشاكل ظهرك.

ما الذي يسبب آلام الظهر؟ # 1 سبب آلام الظهر

عادة ما يتم بناء جسم الإنسان ليقف منتصبًا. العمود الفقري هو جزء من نظام الجسم المركزي الذي يعطي المرونة مع دعم الوزن. حسب التصميم ، يمكن أن يتحرك العمود الفقري بحرية حيث يمكن للفقرات التي يتكون منها العمود الفقري أن تتحرك دون فرك بعضها البعض. ومع ذلك ، فإن بعض عادات نمط الحياة ، مثل الجلوس لفترة طويلة ، يمكن أن تسبب ضغطًا لا داعي له على عمودك الفقري ، مما يتسبب في آلام الظهر الحادة أو المزمنة.

يحلم الكثير من الناس بكسب لقمة العيش من خلال الجلوس ، لكن هذا النوع من الحياة له عيوبه الخاصة ، وآلام الظهر هي الأكثر شيوعًا.

كيف يمكن لنشاط بسيط وطبيعي مثل الجلوس أن يسبب آلام الظهر؟ تتكون كلمة "رجوع" من التوابل ومجموعات العضلات والأعصاب. لذلك ، فإن أي ألم في أي من هذه المناطق أو جميعها يصنف على أنه ألم في الظهر.

أنت تعالج آلام ظهرك بالطريقة الخاطئة

عند حدوث آلام أسفل الظهر ، يختار معظم الناس المسكنات ، بينما يفضل البعض الآخر الراحة. مسكنات الألم والاستلقاء يمكن أن يعطي راحة مؤقتة فقط. يجب عليك تضمين بعض التمارين ، خاصة تمارين الإطالة والتنفس ، إذا كنت ترغب في منع نفسك من نوبات آلام الظهر في المستقبل.

تمارين الإطالة من أكثر الأشياء العلاجية التي يمكنك القيام بها لظهرك. هذا لأن تمارين الإطالة المناسبة يمكن أن تقلل مستويات الألم ، وتعزز الطاقة ، وتحسن الحالة المزاجية ، وتتغلب على الخوف بين الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.

تتفهم مدربة اليوجا ومعلمة البيلاتس إميلي لارك أهمية تمارين الإطالة. لهذا السبب ، صممت تمارين الإطالة والتنفس التي تقضي على آلام أسفل الظهر ، بما في ذلك إزالة التوتر من الكتفين.

وفقًا لـ Emily Lark ، لا تتطلب هذه الامتدادات الكثير من الجهد ، ويمكن للمستخدمين أداء هذه الحركات لإيقاف آلام الظهر عند وصولها.

يمكن لهذه التمارين أن تقضي على آلام الظهر ، وتحسن مستويات الطاقة ، وتقوي عضلاتك الأساسية.

==> انقر هنا للتخلص من آلام ظهري من الموقع الرسمي

"العلاج" بالطريقة الصحيحة:

يهدف برنامج Erase My Back Pain إلى التخلص من آلام الظهر وتقوية العضلات الأساسية على ثلاثة مستويات. هذه المستويات الثلاثة هي:

المستوى 1:

في المستوى الأول ، ستحصل على مقدمة لبرنامج Erase My Back Pain ومؤلفه. إلى جانب ذلك ، ستحصل على معلومات مهمة بخصوص آلام الظهر وكيف يمكنك منع آلام الظهر في المستقبل.

يحتوي هذا المستوى أيضًا على تمارين إحماء لفتح عضلاتك لمزيد من التطور. تستغرق تمارين الإحماء هذه بضع دقائق فقط ويمكن أن تقلل من شد العضلات وآلام أسفل الظهر.

هذه التمارين للمبتدئين لمساعدتهم على التعرف على التمارين وأداء المستوى 2 بسهولة.

المستوي 2:

في المستوى الثاني ، ستحصل على تمارين متوسطة المستوى لتحسين استرخاء العضلات. سوف يساعدك في تقليل آلام الظهر وزيادة مرونة الجسم بشكل عام.

علاوة على ذلك ، سيقدم المستوى الثاني بعض تمارين التنفس ، وستشرح إميلي كيفية دمج هذه التمارين في روتينك لفائدة صحتك العامة. يتضمن هذا المستوى أيضًا تمددًا لمدة 30 ثانية يمكنك القيام به في أي وقت تشعر فيه بالألم أو عدم الراحة في ظهرك وتتعافى منه بسرعة.

تستهدف هذه التمارين منطقة البطن من خلال تقوية العضلات الأساسية حتى لا يشعر المستخدمون بالضعف أو التعب عند أداء تمارين المستوى الثالث.

مستوى 3:

في الثانية الثالثة ، ستحصل على تمارين متقدمة أصعب من المستويين السابقين. ومع ذلك ، فإن هذه التمارين ضرورية لتقوية عضلات الظهر ، وتحسين الوضع ، ودعم شبكة عصبية صحية.

علاوة على ذلك ، تعمل هذه التمارين على تحسين الحالة المزاجية والقدرة على التحمل ونوعية النوم ، مما يجعلك تشعر بالاسترخاء.

حول إميلي لارك:

تعمل إميلي لارك كمدربة يوغا ومعلمة بيلاتيس منذ عام 2004. بدأت كمدربة صحية ومدربة يوغا في شيكاغو وسرعان ما اشتهرت بأساليب تدريسها الواقعية والعملية.

لطالما كان لدى إميلي شغف لتعزيز اللياقة البدنية في الفئات ذات الدخل المنخفض. افتتح الاستوديو الخاص بها وصالة الألعاب الرياضية في عام 2014 برسالة "كل شخص مرحب به". أصبح معهد إميلي ناجحًا في فترة قصيرة لتقديم تدريب لياقة بدنية عالي الجودة لذوي الدخل المنخفض.

عندما كانت إميلي تبلغ من العمر 12 عامًا ، تعرضت لحادث سيارة تركها تعاني من آلام شديدة في الظهر. في سن 28 ، أصبح الألم شديدًا لدرجة أنها اضطرت إلى أخذ استراحة من عملها لعلاجه. نصح الأطباء بإجراء الجراحة لها ، لكن إميلي لم تذهب إليها. وبدلاً من ذلك ، استعانت بالعديد من خبراء الظهر واستخدمت معرفتها بجسم الإنسان للتعافي من آلام الظهر المزمنة.

الآن ، تقوم إميلي بتدريس طرق العلاج الخاصة بها في استوديو اليوغا الخاص بها. أنشأت إميلي برنامج Back To Life الذي يحتوي على جميع أساليبها التي أعيدت تسميتها لاحقًا إلى Erase My Back Pain. يمكن للناس الآن الوصول إلى Emily's Erase My Back Pain للتخلص من آلام الظهر.

ماذا يشمل محو آلام ظهري؟

يأتي برنامج Erase My Back Pain في عبوات رقمية وفيزيائية. ستحصل على وصول فوري إلى مواد المحتوى هذه:

نظام فيديو العودة إلى الحياة المكون من 3 أجزاء: ستمنحك هذه السلسلة المكونة من 3 أجزاء نظرة عامة متعمقة على الظهر وما يمكنك القيام به لمنع آلام الظهر. ستزيل التمارين التي ستحصل عليها في مقاطع الفيديو هذه الضيق الشديد. ستمنحك مقاطع الفيديو هذه مخططًا عليك متابعته كما هو. سيؤدي أداء هذه التمارين بانتظام إلى تحسين المرونة والحركة.

ثلاثة تغييرات في النظام الغذائي: ستخبرك إميلي لارك بثلاثة تغييرات في النظام الغذائي يجب عليك إجراؤها لتحسين صحة ظهرك ومفاصلك. لا توحي هذه التغييرات الغذائية بالتخلي عن الأطعمة المفضلة لديك. ستساعد هذه التغييرات في النظام الغذائي جسمك على التخلص من الالتهابات المزمنة ومنع آلام الظهر بغض النظر عن العمر.

الأطعمة والالتهابات: ستشرح إميلي كيف أن الالتهاب في الجسم يزيد من خطر الإصابة بألم الظهر وما هي الأطعمة التي يمكن أن تقضي على الالتهاب من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، قدمت إميلي قائمة بالأطعمة التي تسبب الالتهاب. لذلك ، يمكنك تضمين أفضل الأطعمة وتعيش حياة خالية من الألم.

وضعيات النوم : شاركت إميلي في وضعية نوم بسيطة من شأنها إعادة تنظيم العمود الفقري والوركين إلى وضعهما الطبيعي. هذه الوضعية ستمنع آلام الظهر التي تشعر بها من النوم بوضعية سيئة. يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من الألم أيضًا النوم في هذا الوضع لتقليل مخاطر آلام الظهر والاستيقاظ دون أي ألم.

التمدد الخفيف للوقوف: هذه حركة تمدد بسيطة يمكنك القيام بها في أي مكان وزمان. لا تستغرق حركة التمدد هذه وقتًا طويلاً ويمكنك القيام بها أثناء التسوق لشراء البقالة ، أو تزويد خزان سيارتك بالوقود ، أو تنظيف أسنانك ، أو بعد الوقوف من وضعية الجلوس المطول بوقت قصير. حركة التمدد هذه تقوي جذعك وتصلح وضعك.

تمدد GOALPOST: هذه حركة تمدد بسيطة أخرى يمكنك القيام بها في أي مكان. عندما تقوم بحركة الإطالة هذه يوميًا ، فإنها ستحرر الضغط من رقبتك وكتفيك. لا تستغرق هذه الحركة الكثير من الوقت ، ولكنها خطوة عملية لتجنب آلام الظهر الناجمة عن الانزلاق الغضروفي.

أربع حركات: ستحافظ هذه الحركات الأربع على عمودك الفقري في حالته الطبيعية الصحية حتى لا تسبب الألم وعدم الراحة أبدًا. هذه الحركات الأربع يمكن أن تحسن الشبكة العصبية.

الايجابيات:

تعرف إميلي بوضوح الكثير عن آلام الظهر:

بعد استعراض جميع مقاطع الفيديو بواسطة Emily Lark ، يجب أن أقول إنها تعرف الكثير عن آلام الظهر. إنها مدربة عافية بأسلوب تدريس بسيط ، والطريقة التي تدرس بها هي فقط من الدرجة الأولى.

كن حذرًا ، تتجه إميلي أحيانًا إلى التقنية لإثبات وجهة نظرها ، وتدعمها بالدراسات العلمية.

تقوية عضلات الظهر والجوهر:

عانت إميلي لارك من آلام الظهر المزمنة التي جعلتها تترك العمل لمدة عام. استعانت بخبراء الظهر واستخدمت معرفتها للتعافي من آلام الظهر المزمنة ، وهي الآن تعيش خالية من الألم لأكثر من عقد من الزمان.

تغلبت إميلي على مشكلة آلام الظهر المزمنة التي تعاني منها بالتمارين التي صممتها لتقوية عضلات جذعها وظهرها. هذه التمارين لا تتطلب الكثير من الجهد وتساعد في إنقاص الوزن.

لا تأخذ الكثير من الوقت:

يرغب معظم الناس في تجنب ممارسة الرياضة لأنها تستغرق وقتًا طويلاً. لا يرغب معظم الناس في استثمار وقتهم في ممارسة الرياضة ، حتى من أجل تحسين حياتهم.

لحسن الحظ ، لا يستغرق مسح آلام ظهري الكثير من الوقت ، ويمكنك إكمال جميع التمارين في غضون عشر دقائق. ومع ذلك ، سيكون لديك تمدد GOALPOSE وشد ثابت يمكنك القيام به في أي وقت للتخلص من التوتر من رقبتك وكتفيك.

مقاطع فيديو تعليمية رائعة:

ذكرت إميلي كيفية أداء هذه التمارين بعناية لتجنب الإصابة.

يمكنك العثور على بعض التمارين في مكان ما على الإنترنت. ومع ذلك ، فإن برنامج Erase My Back Pain قد نظم الأشياء بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، قدمت إميلي مخططًا يمكنك اتباعه للتغلب على مشاكل ظهرك.

مقاطع الفيديو الإرشادية هذه قصيرة وتجعلك تشعر بأن المدرب يعمل معك لإرشادك في التعافي من آلام الظهر.

لا تكلف الكثير:

يتوفر Emily's Erase My Back Pain للوصول الفوري مقابل دفعة لمرة واحدة قدرها 37 دولارًا. تقدم Emily's أيضًا إصدارًا ماديًا يحتوي على أقراص DVD وملفات PDF مطبوعة بنفس السعر باستثناء رسوم الشحن. علاوة على ذلك ، سيحصل المستخدمون أيضًا على ضمان استرداد الأموال لمدة 60 يومًا لتجربة هذا البرنامج دون التعرض لخطر خسارة المال.

>> (وفورات ضخمة) انقر هنا للتخلص من آلام ظهري بسعر مذهل

السلبيات

معقدة بعض الشيء:

حسنًا ، ليس لدي الكثير من الشكوى بشأن برنامج Erase My Back Pain بخلاف برنامج Emily الذي يتعمق أحيانًا في شرح كيفية عمل العمود الفقري وما هي العضلات التي تسبب آلام الظهر. قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في تطوير فهم مناسب للظهر ، لكن في بعض الأحيان أفضل التمارين فقط.

آراء المستهلكين:

Erase My Back Pain ليس اسمًا جديدًا لعلاج آلام الظهر. لقد تابع العديد من الأشخاص البرنامج وقدموا ملاحظات صادقة. فيما يلي عدد قليل منهم:

"لقد أصبت بعرق النسا عندما بدأت في التخلص من آلام ظهري. الآن بعد ثلاث سنوات من القيام بهذه التمارين ، أصبحت أفضل. سأستمر في استخدام هذه التمارين حتى يوم وفاتي ". - ديليا و.

"لقد نجح برنامج إميلي بالنسبة لي. أنا أقدر معرفتها التي تأتي من تجربتها الخاصة. لقد تمكنت من التغلب على مشاكل ظهري مع برنامجها. هذا هو أفضل استثمار لي على الإطلاق. "- سوزان ك.

"أبلغ من العمر 70 عامًا وعانيت من آلام الظهر على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية. جربت العلاج بتقويم العمود الفقري واليوجا والبيلاتس والتدليك والعديد من تمارين الإطالة الأخرى. برنامج إميلي هو الأول الذي أعطاني الأسباب الدقيقة لآلام ظهري واقترح تمارين معينة لحالتي. ظهري أفضل بكثير الآن مما كان عليه في الماضي. أعلم أنني يجب أن أستمر في أداء هذه التمارين للحفاظ على ظهري قويًا. لقد وجدت أن هذه 10-15 دقيقة من التمارين تحدث فرقًا كبيرًا. أنا أقدر مقاطع الفيديو التي تأتي في هذا البرنامج. " - بوب طومسون.

الحكم النهائي:

Erase My Back Pain هو البرنامج الأكثر مبيعًا لتخفيف ومنع آلام الظهر من خلال التدريبات منخفضة التأثير.

داخل Emily's Erase My Back Pain ، ستكتشف كيفية استخدام التمرين للتحكم في آلام ظهرك. يسلط هذا البرنامج الضوء على أسباب آلام الظهر ويقترح تمارين محددة للتغلب على آلام الظهر. ما عليك سوى عشر دقائق لأداء هذه التمارين وحماية نفسك من آلام الظهر وعدم الراحة.

Erase My Back Pain متاح للوصول الفوري بعد إتمام دفعة لمرة واحدة قدرها 37 دولارًا. ما عليك سوى دفع رسوم الشحن إذا كنت تريد أقراص DVD وأدلة مطبوعة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي برنامج Erase My Back Pain على ضمان استرداد الأموال. يمكن للمستخدمين اختبار هذه التمارين ، وإذا لم يروا أو يشعرون بأي اختلاف في حالتهم ، فيمكنهم طلب استرداد الأموال واسترداد أموالهم.

انقر هنا للتخلص من آلام ظهري والعيش حياة خالية من الألم

تنويه: نحن مجموعة صغيرة من الكتاب والباحثين. سنكسب عمولة صغيرة إذا قمت بشراء هذا البرنامج عبر الإنترنت من الرابط الموجود في هذه الصفحة والذي لن يغير السعر النهائي للمنتج.

يبحث الناس أيضًا عن: محو آلام ظهري ، ومحو مراجعة آلام ظهري ، ومحو مراجعات آلام الظهر ، ومحو آلام ظهري ، وإيميلي لارك ، ومحو آلام ظهري ، ومحو آلام ظهري ، ومراجعات إيميلي لارك ، ومراجعات العودة إلى الحياة ، مراجعة emily lark back to life ، محو آلام ظهري تمتد إيميلي لارك ، محو ملاحظات ظهري. مراجعة العودة إلى الحياة ، محو آلام ظهري لمدة 30 ثانية