كيف أجد نفسي بعد صدمة الطفولة؟

الأطفال يتمتعون بدرجة عالية من المرونة. في الواقع ، إنهم يتعافون من أي موقف. لهذا يمكنك رؤيتهم يبكون دقيقة واحدة وفي الدقيقة التالية هم مشغولون بالخارج باللعب مع أصدقائهم. ومع ذلك ، فإن بعض التجارب شديدة لدرجة أنها تجعلهم يشعرون بالعجز وبندوب عاطفية.

أحداث الطفولة الصادمة هي كل ما يزعج أمنهم وسلامتهم. إنها أشياء ذات تأثيرات طويلة الأمد إذا تركت دون حل عند بلوغ سن الرشد. وتشمل هذه الإساءة الجنسية واللفظية والجسدية ، والتنمر ، والعنف المنزلي ، والإهمال ، والانفصال عن أحد الوالدين ، والإجراءات الطبية المتطفلة ، والمرض الخطير ، والبيئة غير المستقرة.

يعيش العديد من البالغين مع عواقب عاطفية ونفسية ناجمة عن طفولة مؤلمة. لقد دمر معظم هؤلاء سعادتهم وعلاقاتهم الشخصية وحياتهم المهنية إلى حد ما.

هل أنت واحد منهم ، وتتساءل من أين يمكنك البدء أو تعلم كيفية الشفاء؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك لأن بعض الأشخاص الذين يعانون من صدمات الطفولة تتسرب إلى حياتهم حتى وهم بالغين. لذلك ، لا تنسحب إلى القشرة. ستراجع المقالة الموضوع - كيف أجد نفسي بعد صدمة الطفولة؟

هيا بنا نبدأ.

هل يمكنني التعافي بالكامل من صدمات الطفولة؟

نعم. يمكنك التعافي من أي صدمة في مرحلة الطفولة ؛ ومع ذلك ، من الصعب. إن الشفاء من صدمة الطفولة هو في الواقع عملية تستمر مدى الحياة. إنها رحلة تبدأ بمعالجة أعراض العقل والجسم والجسم والعاطفة.

الأحداث الصادمة تغير حياتك وروحك إلى الأبد. يمكن أن يتسببوا في إصابتك باضطرابات نفسية وعاطفية خطيرة لسنوات عديدة قادمة. إلى حد ما ، يمكن أن تغير التجارب من أنت ، أو تضر بقدرتك على رعاية الرعاية ، أو حتى رعاية علاقات صحية بعد عدة سنوات من الحدث.

مرحلة الطفولة هي مرحلة نمو حاسمة. يمكن أن يؤدي التعرض للصدمة في هذه المرحلة إلى إعاقتك مما يتسبب في بناء جدران تجعل من الصعب عليك الشفاء. لهذا السبب ، يعد علاج إصابات الأطفال وأضرارهم من أصعب المشاريع للمشاركة فيها. ومع ذلك ، من المهم الانخراط فيه في أقرب وقت ممكن لأن هذا يخلق الحياة التي تريدها.

لذا ، إذا كنت لا تزال تسأل ، هل يمكنني التعافي تمامًا من صدمة الطفولة؟ الجواب نعم. إليك كيف يمكنك مواجهة تجارب طفولتك المؤلمة بشجاعة خطوة واحدة في كل مرة حتى تحقق الشفاء التام.

كيف أتغلب على تجربة الطفولة الصادمة؟

يستجيب الأطفال بشكل مختلف بعد حدث صادم. هناك البعض ممن يعودون إلى حالتهم الطبيعية من العمل بعد فترة أقصر نسبيًا. يستغرق البعض الآخر الكثير من الوقت والتدخل ، لكنهم يشفون في النهاية. ومع ذلك ، لا يزال هناك البعض ممن لا يشفون ، ونتيجة لذلك يصابون باضطراب ما بعد الصدمة (PSTD). المجموعة الأخيرة تعيد تجربة الصدمة مرارًا وتكرارًا ، على الرغم من أنها في أذهانهم. في الواقع ، يتجنب هؤلاء الأفراد المواقف التي تذكرهم بالحدث.

إليك ما يمكنك فعله إذا كنت أحد أولئك الذين يعانون من العواقب العاطفية والنفسية لحدث صادم حدث أثناء نشأتك. يمكن أن تساعدك هذه الخطوات البسيطة على استعادة حياتك.

التعرف على الصدمة والاعتراف بها: لا تقلل من شأن الحدث أو تتجاهله. إن قضاء سنوات في التظاهر بأن ذلك لم يحدث لن يحدث. في بعض الأحيان قد يتسبب ذلك في الاستسلام للوم أو الذنب. ومع ذلك ، فإن الاعتراف بحدوث ذلك وأنك لست مسؤولاً عنه سيساعدك على بدء الشفاء.

استعد السيطرة على حياتك: الآن بعد أن قبلت وقوع الحدث الصادم ، ابدأ في استعادة السيطرة على حياتك. يمكنك فعل ذلك برفض فكرة أنك عاجز ولا تتصرف كضحية دائمة. في الواقع ، يجب أن تتجنب اتخاذ القرارات بسبب ألمك في الماضي لأن هذا يمنحك السيطرة السابقة على حياتك الحالية. سيؤدي إسقاط جميع الدفاعات التي استخدمتها للرد على الحدث الصادم إلى إطفاء أي معركة بين الماضي والحاضر.

تجنب عزل نفسك: يميل الناجون من الصدمة إلى عزل أنفسهم ، مما يجعل الأمور أسوأ. التواصل مع الناس هو خطوة نحو التعافي. لذلك حافظ على علاقتك بأفراد عائلتك وأصدقائك. يمكنك المضي قدمًا والتحدث إلى مستشار أو صديق موثوق أو أحد أفراد العائلة الإعلانية. انضم إلى مجموعة دعم للناجين من صدمات الطفولة عندما يصبح التحدث إلى شخص قريب منك صعبًا.

حافظ على صحتك: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارس التمارين البدنية بانتظام واحصل على قسط وافر من الراحة. تجنب السعي للحصول على راحة مؤقتة من الكحول والمخدرات لأنها ستؤدي إلى تفاقم أعراض الصدمة لديك.

قم بتنمية العادات الإيجابية: قد تتسبب التجربة المؤلمة في تنمية عادات سلبية مثل عدم الثقة ، وعدم الاحترام ، والوقاحة ، والسلبية ، والانتقام ، وغير ذلك الكثير. قد يُجبرك على اللجوء إلى الكحول والمخدرات عندما تشعر بالإحباط وتريد تخفيف ألمك. بدلاً من اتخاذ هذا الطريق ، عادات ثقافية جيدة مثل اللطف والصبر والكرم والتسامح وما إلى ذلك. في الواقع ، يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعة دعم في رعاية هذه الصفات.

قدِّر تقدمك: تتطلب الرحلة نحو الشفاء التام بعد حدث صادم الكثير من الوقت والعمل الجاد والصبر وغير ذلك. لذلك نقدر الانتصارات الصغيرة التي تحققها. سيؤدي هذا التقدم الصغير إلى النجاح حيث ستحقق فوزًا كاملاً من معركة صدمة طفولتك

ماذا يحدث إذا لم يتم حل صدمة الطفولة؟

كما ذكرنا أعلاه ، يمكن أن يكون لصدمة الطفولة تأثير شديد وطويل الأمد. يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعجز والخوف عندما تتركه دون حل. سينتقل هذا معك إلى مرحلة البلوغ ويمهد الطريق لصدمة إضافية.

على سبيل المثال ، ماذا يمكن أن يحدث لك عندما تتورط في حادث وتفشل في طلب العلاج؟ يحدث الشيء نفسه عندما تعاني من صدمة نفسية ، والتي لها جرح مؤلم مماثل لجسد مادي. تحتاج الإصابات العاطفية إلى العناية والاهتمام لمساعدتها على الشفاء أيضًا.

في الواقع ، يمكن أن تؤدي الجروح التي لم يتم حلها إلى سلوكيات غير مواتية تعيق العلاقة الحميمة السعيدة. مع استمرار تفاقم جروحك العاطفية ، قد تبدأ في علاج نفسك بشكل سلبي. قد يمتد هذا السلوك إلى علاقاتك مع الآخرين.

إذا أهملك والدك أو شعرت بالتخلي عنك عندما تكبر ، فقد تبدأ في الشعور بالرفض أو بالعجز عندما يعود زوجك إلى المنزل متأخرًا. قد يساهم هذا في الخلافات المستمرة مع زوجتك.

الأعراض الإضافية للصدمة التي لم يتم حلها هي:

• الشعور بالخزي وانعدام القيمة وتدني احترام الذات وخدر المشاعر السلبية
• الاكتئاب المزمن
• غضب لا يمكن السيطرة عليه
• الكوابيس وذكريات الماضي
• القلق ونوبات الهلع والانفصال
• اضطرابات الأكل وأنواع الإدمان الأخرى
• غير قادر على تحمل النزاعات
• تجنب المشاعر والأماكن غير السارة ، اليقظة المفرطة
• أفكار أو أفعال انتحارية

أسئلة وأجوبة

كيف تبدو صدمات الطفولة عند البالغين؟

قد تشعر أن شيئًا ما ليس صحيحًا عندما تتحدث إلى شخص من الجنس الآخر أو عندما تزور أماكن معينة. بعد ذلك ، قد تتساءل عما إذا حدث شيء ما يجعلك تشعر بهذه الطريقة. هل يمكن أن تكون هذه علامات على صدمة الطفولة المكبوتة؟

تسبب صدمة الطفولة مشاكل في البالغين عندما تظل دون حل. بغض النظر عن الطريقة التي يحاول بها دماغك دفع تلك الذاكرة إلى اللاوعي لتستمر في الازدهار ، ستستمر هذه المشكلات في الارتفاع من وقت لآخر ، حتى دون أن تدرك ذلك.

فيما يلي علامات صدمة الطفولة المكبوتة عند البالغين.

الشعور بالارتياح تجاه بعض الأشخاص: قد تشعر برد فعل قوي غير مبرر تجاه شخص ما قد تشعر به للمرة الأولى. والسبب هو أن عقلك يخبرك أن الغريب ليس شخصًا جيدًا وأنك غير آمن. قد تتخذ موقفًا وقائيًا أو تقرر ترك الموقف دون أي سبب محدد. ومع ذلك ، فإن السبب هو أن هذا الشخص يذكرك بفرد تسبب في صدمة طفولتك.

تقلب المشاعر: يواجه الأفراد الذين يعانون من صدمات الطفولة المكبوتة معركة عاطفية قوية. قد تشعر بالإهانة أو الانزعاج سريعًا بسبب تصرفات الآخرين أو قد تصبح خائفًا. في الساعة التالية تكون مرتاحًا ومبهجًا. يشير هذا إلى أن شيئًا ما ذكرك دون وعي بأحداثك المؤلمة الماضية.

السلوكيات وردود الفعل الطفولية: عرض لحظات من عدم النضج أو نوبات طفولية متكررة تظهر أنك تتعامل مع تجربة سلبية. يتضمن ذلك التحدث بصوت يشبه الأطفال ، أو نوبات الغضب ، أو العناد بشأن الأشياء التافهة.

قضايا التعلق: وتشمل الخوف من الهجر أو الرفض بسبب اضطرابات النمو الناتجة عن التجربة الصادمة. يمكنك إظهار ذلك من خلال الانفعال الشديد أو الانزعاج عند قول وداعًا. على سبيل المثال ، قد تشعر بالوحدة أو الانزعاج عندما يحضر زوجك / زوجتك نزهة مسائية مع الأصدقاء ، أو عندما يخرج أحد الأصدقاء من المدينة.

عدم القدرة على التعامل مع الأحداث اليومية: يمكن لأشياء كثيرة أن تضغط عليك كشخص بالغ. وهي تشمل المسؤوليات العائلية ، والعمل ، والعمل المدرسي ، والسفر ، والاختناقات المرورية ، وما إلى ذلك. قد ينتقد الشخص الذي يعاني من صدمات الطفولة التي لم يتم حلها أو يختبئ عند مواجهة أحداث يومية مرهقة. قد يبدأون في إلقاء نوبات الغضب كآلية للتكيف.

كيف أعرف أنني شفيت من الصدمة؟

لا يعني التعافي من تجارب الطفولة السامة أنك جديد تمامًا. في الواقع ، هذا ما يراه الكثير من الناس على الشفاء ؛ استعادة شيء ما إلى حالة سليمة. هذا مشابه لإصلاح لوحة. بينما لا يمكنك إعادة الكائن إلى الحالة الأصلية التي كان عليها قبل التلف ، يمكنك تحويله. في الواقع ، يستخدم اليابانيون المعادن الثمينة مثل الذهب أو الفضة أو النحاس لإصلاح قطعة خزفية عزيزة مما يساعدها على الاحتفاظ بذاتها القديمة واكتساب جمال متصور حديثًا.

فيما يلي علامات تدل على تقدمك بشكل جيد.

· إدارة المشاعر السلبية بشكل جيد

قد يتسبب نشأتك في بيئة سامة حيث تعرضت للسخرية أو الخزي أو الترهيب في حدوث مشكلات في إدارة المشاعر السلبية. لكنك تظهر علامات الشفاء من صدمة الطفولة عندما يمكنك التحكم في المشاعر السلبية جيدًا. علاوة على ذلك ، تصبح قويًا وشجاعًا ومحبًا ومرنًا بشكل لا يصدق أثناء الشفاء.

· اعترف بلحظة تغيير الحياة

يمكن أن يساعدك قبول أنك مررت بطفولة صادمة وتأثيرها عليك على الشفاء. هذا يعني أنك لم تعد تعيش في حالة إنكار لتلك التجربة أو قمع الأفكار ؛ بدلا من ذلك ، اقبل نفسك. أنت تقدر أيضًا كيف تحول العالم من تلك النقطة.

· لا تلوم نفسك أو تنتقد نفسك

تجعلك تجربة الطفولة السامة تجعلك دائمًا تنسب الأخطاء لنفسك. يجعلك تمارس عادات مثل لوم الذات وانتقاد الذات. ومع ذلك ، عندما تتوقف عن الخوف من المواجهة وتبدأ في عرض الأخطاء والإخفاقات بطريقة معقدة ، فهذا يدل على أنك في طريقك إلى التعافي. هذا يعني أنك تبدأ في رؤية دور الآخرين ودورك وعوامل أخرى عند ظهور الأخطاء.

· أقل حساسية تجاه الإساءة والرفض

يميل الأشخاص ذوو التعلق المشغول القلق إلى إبعاد الآخرين بسبب الدراما الزائدة في حياتهم وعلاقاتهم. ومع ذلك ، فإن التحدث بصوت منخفض عندما تشعر بالرفض أو الرفض هو علامة على الشفاء.

· الاعتناء بنفسك

يميل الأشخاص الذين عانوا من صدمة الطفولة إلى الشعور بالخوف والشكوك والعار والحزن والتوتر وغير ذلك الكثير. نظامهم العصبي دائمًا في حالة طيران أو قتال. ومع ذلك ، يميل الشخص الذي يتعافى من هذه الذكريات السيئة إلى الاعتناء بنفسه من خلال تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم والتفكير بشكل إيجابي.

· الترحيب بالدعم

يتضمن ذلك قبول المساعدة من المعالجين النفسيين والأصدقاء والعائلة لمساعدتك على مشاركة العبء مع شخص يمكنك الوثوق به أو تفهم ألمك. مثل هذا الموقف لا يأتي بسهولة ، لذا فهو علامة على التفاني والشجاعة.

استنتاج

لقد تعافى الكثير من الأشخاص الذين عانوا من طفولة مؤلمة من مثل هذه الذكريات. نتيجة لذلك ، يتساءل الكثير من الآخرين ، كيف يمكنني أن أجد نفسي بعد صدمة الطفولة؟ استعرض المقال كيف يمكنك التعافي من التجارب السلبية المختلفة لأنها ستؤثر على مستقبلك إذا تركتها دون حل.

لذلك لا تقلل من صدمة طفولتك. بدلاً من ذلك ، اطلب المساعدة وابدأ العمل على تعافيك. يمكنك مشاركة تجربتك معنا حول كيفية فوزك في معركة طفولة صادمة.