كيف يمكن أن تؤثر تغييرات نمط الحياة على إدارة الأمراض المزمنة

بسبب الأمراض المزمنة ، والتي تمثل أيضًا جزءًا كبيرًا من الوفيات على مستوى العالم ، يتم إنفاق مبلغ ضخم من المال على الرعاية الصحية. ومع ذلك ، فإن تغيير نمط الحياة يمكن أن يساعد بشكل كبير في إدارة الأمراض المزمنة والوقاية منها.

تؤكد تقنية إدارة الرعاية المزمنة على أهمية اتخاذ خيارات جيدة ، مثل الإقلاع عن التدخين ، والأكل الصحي ، وممارسة الرياضة بشكل متكرر.

كما أن تطوير تقنيات إدارة الأمراض المزمنة ، مثل تطبيقات مراقبة المرضى عن بعد ، يغير طريقة معالجة الناس لأمراضهم المزمنة.

يمكن لممارسي الرعاية الصحية الآن تقديم رعاية فردية أكثر للمرضى بفضل هذه التكنولوجيا المتطورة ، والتي تمنح المرضى أيضًا رؤى صحية في الوقت الفعلي. من المتوقع أن يتوسع سوق تطبيقات إدارة الرعاية المزمنة العالمية بسرعة خلال السنوات العديدة القادمة ، وفقًا لتحليل Grand View Research.

نحن ندرك أن إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة يمكن أن يعزز إدارة الحالات المزمنة ، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، ويعزز الصحة العامة والرفاهية.

سوف نتعمق أكثر حول كل طريقة من هذه التغييرات في الحياة وننظر في كيفية مساعدتهم في إدارة الرعاية المزمنة. لذلك دعونا نبدأ ونكتشف التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تفيد إدارة الرعاية المزمنة.

الإقلاع عن التدخين

يعد الإقلاع عن التدخين أحد أهم التغييرات في نمط الحياة لعلاج الأمراض المزمنة ، بما في ذلك السرطان وأمراض الرئة وأمراض القلب. يؤدي التدخين إلى إضعاف القلب والرئتين ، مما يزيد من صعوبة محاربة الجسم للأمراض المزمنة.

وفقًا لبحث أجرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن التدخين يزيد من فرصة الإصابة بأمراض الشرايين الطرفية وكذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية بمقدار ضعفين إلى أربعة.

أيضًا ، في غضون 2-12 أسبوعًا من الإقلاع عن التدخين ، تتحسن وظائف الرئة وتحسن الدورة الدموية ، مما يسهل التنفس ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

يمكن للإقلاع عن التدخين أن يعزز صحة الرئة ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية ، بالإضافة إلى العديد من أنواع السرطان. كما يمكن أن يعزز الصحة العامة للفرد ونوعية الحياة عن طريق تقليل مخاطر التهابات الجهاز التنفسي وتعزيز حاسة التذوق والشم. يمكن للمرضى تحسين فرصهم بشكل كبير في إدارة أمراضهم المزمنة وتحقيق نتائج صحية أفضل من خلال الإقلاع عن التدخين.

تناول طعام صحي

يمكن تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم والسيطرة على مستويات السكر في الدم - وكلها ضرورية لإدارة الأمراض المزمنة ويمكن التحكم فيها عن طريق تناول الطعام الصحي. تعتبر اللحوم والفواكه والخضروات الخالية من الدهون أيضًا مكونات مهمة لنظام غذائي صحي يمكن أن تساعد في إدارة الوزن وتقليل فرصة الإصابة بأمراض مزمنة في وقت لاحق من الحياة.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن تناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان والسكتة الدماغية والأمراض المزمنة الأخرى.

بمساعدة تقنيات إدارة الرعاية المزمنة ، مثل برامج مراقبة المرضى عن بُعد ، يمكن للمرضى تتبع استهلاكهم الغذائي وتلقي اقتراحات غذائية مخصصة لإدارة حالاتهم المزمنة بشكل أفضل.

احصل على نشاط بدني منتظم

يقلل التمرين من فرصة الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن لممارسة النشاط البدني المنتظم أن يزيد من قوة العضلات وقدرتها على التحمل ، مما يساعد في أداء المهام اليومية ويقلل من فرصة السقوط. يجب على البالغين الانخراط في أنشطة تقوية العضلات مرتين على الأقل في الأسبوع و 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي متوسط ​​الشدة.

تقول جمعية القلب الأمريكية إن التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، مثل سرطان القولون والثدي.

يمكن للمرضى تتبع مستويات نشاطهم البدني والحصول على اقتراحات تمارين مخصصة بمساعدة تطبيقات مراقبة المريض عن بُعد ، لإدارة أمراضهم المزمنة بشكل أفضل.

تجنب شرب الكثير من الكحول

يصعب على الجسم التعامل مع الأمراض المزمنة عند الإفراط في تناول الكحول لأنه يمكن أن يرفع ضغط الدم ويضر الكبد والأعضاء الأخرى. يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول إلى تفاقم الأعراض والتدخل في علاج الأشخاص المصابين بالفعل بأمراض مزمنة.

هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأفراد على تقليل تناول الكحول. يمكنك البدء بتحديد أهداف وحدود معينة للشرب ، مثل اختيار تناول مشروب واحد أو مشروبين فقط في كل مناسبة أو قصر الشرب على أيام معينة من الأسبوع.

من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أحجام الوجبات وأن تختار خيارات تحتوي على نسبة كحول أقل ، مثل البيرة الخفيفة أو النبيذ ، بدلاً من المشروبات القوية. حاول تجنب المثيرات أو المواقف التي قد تؤدي إلى الإفراط في الشرب ، مثل المناسبات الاجتماعية حيث يوجد الكحول بكثرة ، يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.

اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو مقدم الرعاية الصحية ، حيث يمكن أن يوفر التشجيع والمساءلة لتقليل استهلاك الكحول.

احصل على الفحص: منصة إدارة الرعاية المزمنة وتطبيقات مراقبة المريض عن بُعد

وفقًا لدراسة أجرتها مجلة Journal of Medical Internet Research ، يمكن أن تؤدي مراقبة المريض عن بُعد إلى نتائج أفضل للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة ، مثل تحسين نوعية الحياة وتقليل دخول المستشفى.

من أجل إدارة الرعاية المزمنة بشكل فعال ، قد يكون من المفيد جدًا إجراء الفحص باستخدام تقنيات إدارة الرعاية المزمنة ، مثل تطبيقات مراقبة المريض عن بُعد . من خلال تمكين المرضى من مراقبة الأعراض والحيوية والامتثال للأدوية ، توفر هذه التطبيقات لأخصائيي الرعاية الصحية البيانات في الوقت الفعلي التي يحتاجون إليها لاتخاذ قرارات مستنيرة فيما يتعلق بعلاج مرضاهم.

كوسيلة لمساعدة المرضى على إدارة ظروفهم بشكل أفضل وتجنب المضاعفات ، يمكن لهذه التقنيات أيضًا أن تقدم لهم مواد تعليمية وخطط علاج فردية. يمكن تقليل إجهاد الحفاظ على الحالة المزمنة للمريض من خلال اعتماد تكنولوجيا مراقبة المريض عن بعد وتطبيقات إدارة الرعاية المزمنة .

الحصول على قسط كاف من النوم

يجب على البالغين محاولة الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للحصول على أفضل صحة ، كما تقول مؤسسة النوم الوطنية. ترتبط العديد من المشكلات الصحية المزمنة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ، بالحرمان من النوم. من ناحية أخرى ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يدعم وظائف المخ الصحية ، ويقلل الالتهاب ، ويزيد من وظائف المناعة.

علاوة على ذلك ، يمكن لتقنيات إدارة الرعاية المزمنة تقييم عادات النوم وتقديم نصائح فردية لتحسين نظافة النوم. لتحسين النوم ، قد تنصح هذه التطبيقات بنصائح مثل تجنب الكافيين أو تقليل وقت الشاشة قبل النوم. يمكن للناس إدارة أمراضهم المزمنة بشكل أفضل وتحقيق نتائج صحية عامة أفضل من خلال جعل الحصول على قسط كافٍ من النوم أولوية.

تعرف على تاريخ عائلتك

يمكن أن تتأثر الأمراض المزمنة ، بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب ، بالوراثة. يمكن أن يساعدك فهم تاريخ عائلتك في تحديد عوامل الخطر المحتملة واتخاذ الاحتياطات والتدابير الوقائية لتقليل فرصة الإصابة بمرض مزمن.

يمكن أن تساعدك معرفة تاريخ عائلتك واستخدام تقنية إدارة الرعاية المزمنة في إدارة صحتك واتخاذ خطوات لمنع الحالات المزمنة وتحسين النتائج الصحية العامة.

قم باختيارات صحية في العمل والمدرسة

يتضمن اتخاذ خيارات صحية في المدرسة والعمل اختيار وجبات صحية ووجبات خفيفة ، وممارسة النشاط البدني ، وأخذ فترات راحة لتقليل التوتر.

من خلال اتخاذ هذه الخيارات ، يمكن للأفراد تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة. يمكن أن تساعد تكنولوجيا إدارة الرعاية المزمنة ، مثل تطبيقات مراقبة المريض عن بُعد ، الأفراد على تتبع نشاطهم البدني ، ومراقبة تناولهم الغذائي ، وإدارة مستويات التوتر لديهم ، وتقديم الدعم في اتخاذ الخيارات الصحية.

خاتمة

الوقاية هي المفتاح لإدارة الحالات المزمنة وتحقيق الصحة المثلى. من خلال اتخاذ خيارات صحية واستخدام تطبيقات مراقبة المريض عن بُعد ، يمكن للأفراد التحكم في صحتهم ومنع ظهور الحالات المزمنة.

يمكن أن تساعد مراقبة المريض عن بُعد في تغيير نمط حياتك وتساعدك على عيش حياة أكثر صحة.

نحن نشجع الجميع على اتخاذ الخطوة الأولى نحو أسلوب حياة أكثر صحة واستخدام الموارد المتاحة لهم لتحقيق أهدافهم الصحية. تذكر أن نمط الحياة الصحي هو رحلة ، و Health Wealth Safe موجود هنا لمساعدتك في كل خطوة على الطريق.