كيف تحافظ على صحتك وعافيتك تحت المراقبة أثناء برنامج ماجستير إدارة الأعمال

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعودون إلى التعليم ، سواء كان ذلك لتعزيز إمكاناتهم في الكسب ، أو تعلم مهارات جديدة ، أو اكتساب المعرفة لإدارة أعمالهم الخاصة. إذا كنت تندرج في هذه الفئة وتريد الحصول على وظيفة في عالم الأعمال ، فقد يكون ماجستير إدارة الأعمال (ماجستير في إدارة الأعمال) هو الخيار المناسب لك.

في حين أن هناك فوائد لا تقدر بثمن يمكنك الحصول عليها من الدراسة للحصول على ماجستير إدارة الأعمال ، إلا إذا كنت في الإطار العقلي الصحيح من البداية إلى النهاية ، فقد لا تحصل على الدرجات التي تريدها. يجب أن تكون صحتك وعافيتك في غاية الأهمية. إذن ، إليك بعض استراتيجيات الرعاية الذاتية التي يمكنك اتباعها لمساعدتك على الاستمرار في التركيز على دورتك الدراسية واجتيازها بألوان متطايرة.

اختر الدورة الصحيحة

أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى اختيار دورة تتناسب مع مساعيك طويلة المدى. إذا اخترت البرنامج الخاطئ ، فسوف يتضاءل أي دافع أو دافع كان لديك في البداية. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الدراسة للحصول على ماجستير إدارة الأعمال ، هناك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى البحث عنها قبل اتخاذ قرارك. انقر هنا لمعرفة المزيد حول الجوانب الرئيسية لما يجعل برنامج ماجستير إدارة الأعمال جيدًا.

نظرًا لأنك ستخصص أموالك ووقتك وتركيزك في ماجستير إدارة الأعمال ، فمن الطبيعي أن ترغب في تحقيق أقصى استفادة من برنامجك. لا يوجد شعور أسوأ من الوقوع في فخ في مسار لا يلفت انتباهك. لذلك ، فإن قضاء وقتك في النظر في برامج ماجستير إدارة الأعمال المختلفة المتاحة سيساعدك على الشعور بثقة أكبر بشأن قرارك.

كل بشكل صحي

يحتاج طلاب ماجستير إدارة الأعمال إلى مشاهدة ما يأكلونه خلال برنامجهم. يمكن أن يكون للأطعمة والمشروبات التي تستهلكها تأثير كبير على مستويات الإنتاجية والكفاءة. لذا ، إذا كنت من الطلاب الذين يعتمدون على الوجبات السريعة والصودا لتوصيلك عبر جبل من الدورات الدراسية ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير نظامك الغذائي.

إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مليء بالفواكه والخضروات سيمنحك الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها لأداء جيد في دورتك. إن تناول الطعام بانتظام طوال اليوم وتجنب الأطعمة المصنعة المليئة بالدهون والسكر والملح يمكن أن يحافظ على مستويات الطاقة لديك ، ويحسن التركيز ، ويساعدك على تحقيق أقصى استفادة من درجة الماجستير في إدارة الأعمال.

احصل على قسط وفير من النوم

سواء كنت تقرأ في وحدة نمطية ، أو لديك مقرر لإكماله ، يجب أن يعمل عقلك في أفضل حالاته من البداية إلى النهاية. كطالب ماجستير في إدارة الأعمال ، فإن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أمر بالغ الأهمية لصحتك ورفاهيتك. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فسوف يتأثر تركيزك وتركيزك نتيجة لذلك. تحتاج إلى الشعور بالراحة والحيوية الكاملة قبل التعلم ، وإلا فقد تواجه صعوبة في الاحتفاظ بالمعلومات.

إذا كنت تكافح من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فهناك العديد من الأساليب التي قد تساعدك. من إزالة الأجهزة الإلكترونية من غرفتك إلى الاستثمار في مرتبة جديدة ، لا بد أن تكون هناك استراتيجيات لم تجربها بعد. بمجرد ملاحظة تحسن في نومك ، يجب زيادة مستويات تركيزك أيضًا.

تمرين منتظم

بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي والحصول على نوم جيد ليلاً ، يجب أن تضع التمارين المنتظمة في روتينك اليومي. إن تخصيص 30 دقيقة فقط من التمارين كل يوم يمكن أن يفيد صحتك وعافيتك في عالم الخير. سواء كنت تستمتع بالجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو ممارسة الرياضة ، فهناك الكثير من الأنشطة الممتعة التي ستحافظ على أداء عقلك وجسمك في أفضل حالاته.

بسبب COVID-19 ، قد يتم إغلاق الصالة الرياضية المحلية أو مركز اللياقة البدنية. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للحفاظ على مستويات لياقتك البدنية تحت السيطرة ، مثل التسجيل في برنامج نشاط بدني افتراضي. أيضًا ، بينما تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض مع حلول فصل الشتاء ، تأكد من الخروج في الهواء الطلق قدر الإمكان لزيادة مستويات فيتامين د.

خذ فترات راحة

عند الشروع في برنامج ماجستير إدارة الأعمال ، من الطبيعي أن ترغب في وضع دمك وعرقك ودموعك في الحصول على درجات ممتازة. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك فترات الراحة المنتظمة أيضًا. إذا كنت تفعل الكثير في وقت واحد ، فمن المحتمل أن تحترق بشكل أسرع مما يؤدي إلى فقدان قوتك. في حين أنه من الجيد أن تركز على دورتك الدراسية ، فإن أخذ فترات راحة من الدورات الدراسية الخاصة بك أمر بالغ الأهمية لصحتك العقلية.

يمكن أن يكون أخذ فترات راحة كل بضع ساعات فرصة للتمدد والاسترخاء وإبعاد عقلك عن التعلم. أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يأخذون فترات راحة منتظمة يكونون أكثر إنتاجية بمجرد عودتهم إلى مكاتبهم.

مارس تقنيات الاسترخاء

يمارس العديد من طلاب ماجستير إدارة الأعمال ضغطًا شديدًا على أنفسهم للقيام بعمل جيد. إذا كنت تندرج في هذه الفئة ، فإن مستويات التوتر المرتفع لن تفيد جسمك على المدى الطويل. يمكن أن يؤدي التعرض لضغط هائل إلى إعاقة نومك وعاداتك الغذائية وعلاقاتك مع أحبائك. عندما تصبح الأمور أكثر من اللازم ، هناك تقنيات استرخاء يمكن أن تساعد. يقسم الآلاف من الطلاب على ممارسة اليوجا والتأمل التي تُستخدم لخفض مستويات التوتر وإبطاء معدل ضربات القلب ومساعدتك على الشعور بالهدوء والاسترخاء.

يمكن لليوجا على وجه الخصوص أن تزيد من مرونتك ، وتساعدك على إدارة وزنك بشكل أفضل ، وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، وتحميك من الإصابة. هناك أيضًا تمارين للتنفس العميق يمكن أن تبعد عقلك عن الأشياء ، وتساعدك على الحصول على نوم أفضل بالليل ، وتساعدك على التفكير بشكل أكثر إيجابية.

تواصل مع الأصدقاء

يعد الحفاظ على الاتصال بأصدقائك أثناء برنامج ماجستير إدارة الأعمال أمرًا بالغ الأهمية لصحتك العقلية وسعادتك. بينما سيتم قضاء الكثير من وقتك في دورتك التدريبية ، لا يزال يُسمح لك بالمرح مع أصدقائك. في حين أن جائحة COVID-19 قد يقيدك من حيث كيفية التواصل الاجتماعي مع أصدقائك ، يمكنك الاتصال على المستوى الافتراضي بفضل منصات مثل Skype و Zoom.

يمكن لشبكة الدعم القوية أن تحدث فرقًا كبيرًا وتعطيك الدفعة التي تحتاجها لمواصلة الدورة التدريبية الخاصة بك. بغض النظر عن مدى قوة إرادتك ، فقد تكون هناك عقبات على طول الطريق والتي يمكن أن تجعل من الصعب الاستمرار في ماجستير إدارة الأعمال ، وهذا هو السبب في أن وجود أصدقاء من حولك لتقديم الحب والدعم يمكن أن يساعدك. لا تشعر بالذنب بشأن قضاء بعض الوقت مع أصدقائك ، وإلا فقد تحترق.

حافظ على رطوبتك

منذ الصغر ، كان من المفترض أن تكون قد تعلمت أهمية شرب الماء. ومع ذلك ، بصفتك طالب ماجستير في إدارة الأعمال ، قد تكون أكثر ميلًا إلى تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك بمرور الوقت. على الرغم من أن المشروبات الغازية قد تمنحك دفعة أولية من الطاقة ، إلا أن التأثيرات قصيرة الأجل ، وستشعر بالتعب والصداع مما يجعل من الصعب التركيز على عبء عملك.

شرب الكثير من الماء أمر أساسي للحفاظ على صحتك العقلية والجسدية تحت السيطرة. إذا كنت تدرس من المنزل ، فمن السهل الحصول على مشروب غازي. لذلك ، تأكد من وجود زجاجة مياه بجوار مكتبك والتي ستكون بمثابة تذكير دائم للاستمرار في الشرب. هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها من شرب الماء ، مثل تحسين الحالة المزاجية والذاكرة ، وتقليل الرغبة في تناول السكر ، ومساعدتك على إدارة وزنك بشكل أفضل ، وكذلك تقليل الصداع النصفي والصداع.

طلب المساعدة

سواء اخترت الدراسة للحصول على ماجستير إدارة الأعمال عبر الإنترنت أو في كلية إدارة الأعمال ، هناك مدرسون ومحاضرون متخصصون متواجدون من أجلك في كل خطوة على الطريق. إذا كنت تكافح مع موضوع أو وحدة معينة ، فلا تخف من طلب المساعدة. مدرسوك موجودون لإرشادك خلال الدورة التدريبية الخاصة بك ومساعدتك في الحصول على أفضل نتيجة ممكنة. لذا ، تأكد من استخدام المساعدة لصالحك.

إذا كنت تكافح في مجالات أخرى من حياتك ، فيجب عليك تحديد موعد مع طبيبك. بمجرد طلب المشورة الطبية ، يمكنك الحصول على العلاج والدعم اللذين سيحافظان على معنوياتك أثناء برنامج ماجستير إدارة الأعمال.

كن لطيف مع نفسك

بمجرد أن تبدأ برنامج ماجستير إدارة الأعمال ، من الطبيعي أن تحدد لنفسك أهدافًا. ومع ذلك ، تأكد من أنك لطيف مع نفسك في هذه العملية. إذا كنت تقضي كل وقتك في محاولة تحقيق أهداف غير قابلة للتحقيق ، فسوف تشعر بالإحباط وستعمل بنفسك على الأرض. عليك أن تتذكر أنه لا يمكنك دائمًا الحصول على كل شيء بشكل صحيح.

إذا لم تحصل على الدرجات التي تريدها في وحدة معينة ، فحاول أن ترى الجانب الإيجابي للأشياء. كلنا نرتكب أخطاء وهناك دائمًا مجال للتحسين. إن تعلم الانضباط الذاتي وإدارة الوقت ومعرفة كيفية التعامل مع النقد البناء هي سمات أساسية ستأخذك بعيدًا في عالم الأعمال.

بغض النظر عن تخصص ماجستير إدارة الأعمال الذي يثير اهتمامك ، لكي تتفوق في دورتك الدراسية وتحصل على الدرجات التي تتخيلها ، يجب أن تأخذ في الاعتبار النصائح المذكورة أعلاه. سوف يمر عقلك وجسمك بجميع أنواع المشاعر خلال برنامج ماجستير إدارة الأعمال ، لذا فإن الأمر متروك لك لممارسة الرعاية الذاتية للحفاظ على صحتك الجسدية والعاطفية تحت السيطرة.

عندما تكون في أفضل حالة ذهنية ، ستفكر بشكل أكثر إيجابية ، وتكون أكثر إنتاجية ، وستكون لديك الطاقة التي يمكن وضعها في التعلم الخاص بك.