كيف تساعد اليوجا المصابين بالسرطان؟

اليوغا هي ممارسة عمرها عام تتمحور حول الفلسفة الهندية التي اكتسبت شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم في العقود الأخيرة.

اليوغا هي مزيج من الأوضاع المتعمدة والتمدد ، جنبًا إلى جنب مع التنفس الإيقاعي والتأمل. الاسم مشتق من كلمة "Yuj. "يعني الانضمام أو الاتحاد. تساعد اليوجا في مواءمة الجسد والروح والعقل. اليوغا ليست ممارسة دينية ، لكنها فلسفة تخلق الكمال داخل الذات لتعزيز الصحة والحيوية.

هناك عدة أنواع من اليوجا ، لكن نوعًا واحدًا هو هاثا يوجا ، وهو نوع من اليوجا الحد الأقصى الذي يقصده الناس عند استخدامهم للكلمة. أصبحت ممارسة اليوجا بكل حركاتها البطيئة ممكنة الآن للعديد من الأشخاص المصابين بالسرطان. يساعدهم في محاربة التعب وضيق التنفس وأعراض أخرى من هذا القبيل. مدرسة يوجا جيدة في ريشيكيش تعلم هاثا يوغا بشكل مثالي.

الآن دعنا نعرف المزيد عن اليوغا لمرضى السرطان

تساعدك اليوجا في تركيز أفكارك والحفاظ على المرونة المناسبة. تساعد أعراض مثل التعب والألم والأرق في خفض جودة حياتك عندما تعاني من السرطان. بحثت الكثير من الدراسات في كيفية عمل اليوجا في مرضى السرطان. توصلت هذه الدراسات إلى أن اليوجا تقدم لهم فوائد جسدية وعقلية.

كيف تفيد اليوجا جسديا مرضى السرطان؟

• تساعد اليوجا في تعزيز المرونة وقوة العضلات والتوازن. قد يتعرض هذا للخطر عند الخضوع لأي عملية جراحية أو يُنصح بالراحة في الفراش لفترة طويلة بسبب علاج السرطان. تتغير بعض مستويات النشاط بسبب الكثير من أعراض السرطان. البعض منهم:
• فقدان الشهية: في كثير من الحالات ، قد تساعد اليوجا في مكافحة فقدان الشهية الذي يحدث غالبًا لدى مرضى السرطان.
• الألم: يمكن أن تقلل اليوجا بعض الآلام الناتجة عن السرطان عند استخدامها كعلاج موازن. هذا يعني أن اليوجا تُستخدم جنبًا إلى جنب مع بعض مسكنات الألم وأدوات أخرى من بعض الطب التقليدي.
• الأرق أو الأرق: يعاني الأشخاص المصابون بالسرطان من صعوبة بالغة في النوم. اليوغا تساعدهم لأن الأرق يمكن أن يزيد من التعب ويقلل من جودة الحياة وقد يلعب دورًا ما في البقاء على قيد الحياة.
• الضعف: أظهرت بعض الأبحاث أن اليوجا تساعد في تقليل التعب الناتج عن السرطان.

تؤدي أعراض السرطان مثل التعب والألم والأرق إلى انخفاض جودة الحياة. قد تقدم اليوجا طريقة جيدة للتعامل مع جميع الأعراض الجسدية مع تعزيز العافية العاطفية.

العافية العاطفية

• القلق: من خلال جميع الأنشطة المركزة والعديد من ممارسات التنفس ، ستعمل اليوغا على تقليل القلق المرتبط بالسرطان.
• الإجهاد: تلعب اليوجا دورًا مهمًا في تقليل إجهاد الأشخاص المصابين بالسرطان. أظهرت الدراسات أن هذا صحيح بالفعل اعتمادًا على كيفية وصف الأشخاص لما يشعرون به وأيضًا مستوى العلامات القائمة على الإجهاد التي يتم قياسها في الجسم.
• المعاناة العاطفية: يعاني الأشخاص المصابون بالسرطان من ضائقة عاطفية أقل بسبب مرضهم عند ممارسة اليوجا بانتظام.
• فائدة البقاء على قيد الحياة: يتمتع الأشخاص المصابون بالسرطان عند ممارسة اليوجا بفوائد محتملة للبقاء على قيد الحياة. تظهر الأبحاث أن هناك انخفاضًا هائلاً في مستوى الكورتيزول للأشخاص الذين يعانون من مرض السرطان. هذا يشير إلى معدل معزز لمعدل البقاء على قيد الحياة.

وبالتالي ، يمكننا أن نرى أن الأشخاص المصابين بالسرطان يحصلون على فوائد صحية عندما يمارسون اليوجا أثناء العلاج أو بعده. يساعدهم في التعامل مع الأعراض الجسدية مثل التعب أو فقدان الوزن. كما أنه يساعد في التعامل مع القلق والقضايا العاطفية الأخرى.

من المفيد أن تضع في اعتبارك أن اليوجا قد تساعد في التخلص من بعض أعراض السرطان ، ولكنها ليست علاجًا للمرض. يتم استخدامه بشكل أساسي بطريقة تكاملية ، مما يعني أنه مسار آخر لهؤلاء الأفراد لإدارة أعراض السرطان إلى جانب استخدام الجراحة والعلاج الكيميائي لعلاج السرطان.

لذا ، الآن من أين تبدأ؟

يجب على مرضى السرطان الذين ليسوا على دراية بممارسة اليوجا استشارة الطبيب حول البرامج التي قد تكون خاصة بحالتهم. يقدم عدد كبير من مراكز السرطان الآن برامج صحية ، ويتمتع مدربو اليوغا بخبرة عالية في التعامل مع هؤلاء المرضى.

فيما يلي بعض أوضاع اليوجا المفيدة لمرضى السرطان. تدريب معلمي اليوغا لمدة 500 ساعة في ريشيكيش هو أفضل دورة لتعليم كل هذه الأوضاع.

يجلس تويست العمود الفقري:

يساعد وضع اليوجا هذا في الهضم وكذلك الغثيان.

• ابدأ الوضع بالجلوس القرفصاء على الأرض.
• خذ نفسا عميقا.
• أثناء الزفير ، لف جسمك ببطء على كتفك الأيمن ، ضع يدك اليسرى على ركبتك اليمنى واحتفظ بيدك اليمنى خلف جسمك.
• خذ نفسًا عميقًا ثم استمر في التمدد.

أرجل على الحائط:

ويسمى أيضًا Viparita Karani ، وهو وضع يساعد في محاربة التعب.

• ابدأ بالجلوس على الأرض مع إبقاء جانبك الأيسر على الحائط.
• استدر لليسار وارفع ساقك مقابل الحائط مع إنزال جسمك إلى وضعية الانبطاح.
• اندفع أردافك نحو الحائط.
• أرِح كتفيك مع وضع رأسك على الأرض مع شد رجليك على الحائط في وضع مريح للغاية.

وضعية الزاوية المبطنة المبطنة:

Supta Baddha Konasana هي وضعية تساعد في تقليل التوتر والإرهاق.

• ابدأ بالجلوس وضم قدميك معًا في المقدمة. يجب أن تواجه أرواحك بعضها البعض ، ويجب أن تظل الركبتان مثنية ويجب أن يشير الكعبان نحو الفخذ.
• استلق تدريجياً ، وادعم نفسك من خلال ذراعيك حتى يتم وضع ظهرك على الأرض.
• استرخ وخذ نفسًا عميقًا مع إبقاء ذراعيك على الجانبين.

تأمل الجلوس:

إنها وضعية للمبتدئين تساعدك في التركيز على التنفس وكذلك اليقظة.

• الجلوس على الأرض مع الساقين المتقاطعتين.
• سيكون من المفيد إذا شعرت أن عظام الجلوس تلامس الأرض.
• قم بإطالة عمودك الفقري للجلوس طويلاً ثم قم بإسقاط ذقنك للأسفل قليلاً بحيث تظل رقبتك محاذية للعمود الفقري.
• خذ أنفاسًا عميقة وأبعد عقلك عن الشرود.

الحياة مؤلمة بالفعل ، والإصابة بالسرطان والحصول على علاجات السرطان أكثر إيلامًا سواء عاطفياً أو جسدياً. لكن وفقًا لليوغيين ، فإن المعاناة اختيارية تمامًا ، ويمكننا بسهولة تحويل المعاناة برمتها إلى يقظة مع التفكير في أن كل شيء في الحياة هو بسبب يقظتنا. من الأسهل قول ذلك بدلاً من القيام به ، ولكن يمكن أن تكون اليوغا حقًا تحويلية لمرضى السرطان.

استنتاج

اليوجا هي إحدى الممارسات القديمة بكل فوائدها الحديثة. يكتشف الكثير من الأشخاص المصابين بالسرطان أنه يساعد في تعزيز طاقتهم وكذلك تعزيز نظرتهم. وأيضًا يوفر بعض التمارين الجسدية دون التسبب في أي ألم أو مجهد. تدريب مدرسي يوغا مدته 200 ساعة في ريشيكيش يعلم ممارسة وضعيات اليوجا هذه.

القليل من الأشياء في الحياة مزعجة مثل تشخيص السرطان ، ومعها تأتي أيضًا كل الشكوك والتوترات التي يعاني منها معظم الناس. توفر اليوجا عدة طرق للتعامل مع هذا الضغط. كما أنه يساعد في حماية المرونة والتوازن وكذلك قوة العضلات لمساعدة الناس على الشعور بالراحة في الأوقات العصيبة.

إذا كنت تفكر في تجربتها ولكنك غير متأكد ، فعليك التفكير في مطالبة صديقك أو أحد أفراد أسرتك بالانضمام إليك في جلسات اليوغا. إنه شيء يمكنك ممارسته ليس فقط لبناء نفسك ولكن أيضًا نظام الدعم الخاص بك.