كيف يؤثر Instagram على الصحة العقلية – ما تقوله هذه الدراسات

عندما نستمع إلى الأشخاص المهووسين بـ Instagram يتحدثون عن اهتمامهم بموقع التواصل الاجتماعي، فقد يكون هناك سبب وجيه للقلق بشأن آثاره المحتملة على الصحة العقلية عليهم. قد يوبخ أبناء الأجيال الأكبر سنًا الشباب لاستخدامهم الكثير من الاتصالات غير الشخصية مثل Instagram، وقد يحذرونهم من تأسيس معتقداتهم وصورهم حول المعايير غير الواقعية التي قد ينشئها الموقع.

ولكن هل هذا كل شي متعلق به؟ لقد بحثنا في العديد من الدراسات لإظهار كيف يمكن أن يؤثر Instagram على صحتك العقلية، وقد تفاجئك النتائج.

تخمين المخاطرة/المكافأة

غالبًا ما تتمتع وسائل التواصل الاجتماعي بطبيعتها ذاتية التعزيز، ولا يختلف Instagram عن ذلك. يؤدي التمرير عبر الصور التي لا نهاية لها إلى إطلاق الدوبامين، وهو هرمون "الشعور بالسعادة" المرتبط عادةً بالطعام والجنس والتفاعلات الاجتماعية. بالإضافة إلى أنه يسبب لك سعادة مؤقتة، فإن الدوبامين أيضًا يسبب الإدمان بدرجة كبيرة. قد يؤدي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى خلق حاجة مستمرة لمزيد من وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يبدأ جسمك في شغف الاهتمام - والذي بدوره يخلق المزيد من الدوبامين - لإشباع رغباته التي لا نهاية لها.

تعتمد جميع وسائل التواصل الاجتماعي على هذه الحلقة الإدمانية لتحقيق النتائج المرجوة في الصناعة. ومع ذلك، فإن أفضل النتائج لوسائل التواصل الاجتماعي قد لا تكون الأفضل لصحتك العقلية.

يقوم Instagram بتخصيص محتواه بشكل صريح للسماح للمستخدمين بالحصول على صورهم أقرب إلى الكمال قدر الإمكان، ونحن جميعًا ندرك أن التلاعب بالصور يعد أمرًا شائعًا حتى في أكثر الصور العادية. السبب وراء السماح بالتلاعب بالصور ذو شقين.

من ناحية، نريد أن نقدم أفضل صورة لدينا للعالم. كمخلوقات اجتماعية، يتوق البشر إلى المودة وتعزيز احترام الذات. يوفر Instagram طريقة للحصول على إشعار سريع عندما تجذب صورنا انتباه أصدقائنا وعائلتنا وحتى الغرباء. هذه الزيادة في تقدير الذات تؤدي إلى الإدمان، لأنها تعزز الحاجة إلى تقديم أنفسنا بالطريقة الأنسب، وإزالة جميع الجوانب السلبية في حياتنا أمام الجمهور.

ومع ذلك، هناك جانب سلبي لهذا. عندما تكون جميع الصور التي يرونها مثالية، سيبدأ المستخدمون الذين يمررون عبر Instagram وينظرون إليها في الشعور بالنقص مقارنة بالأشخاص الذين يتابعونهم: "بالتأكيد، إذا كان كل ما أراه هو الكمال، فلا بد أن هناك خطأ ما في حياتي". ؟" وبالتالي، نحاول تحسين صورنا لتتناسب مع الصور المثالية التي يتم تقديمها لنا يوميًا أثناء التمرير، وتستمر الدورة.

هناك جانب آخر يلعب دورًا في الاستخدام المكثف لوسائل التواصل الاجتماعي وهو FOMO - الخوف من تفويت الفرصة. عندما يستخدم جميع الأشخاص من حولك نفس التطبيق وأنت لا تستخدمه، فقد تبدأ في التساؤل عن سبب عدم استخدامك له وأنك بحاجة إلى أن تكون جزءًا منه. "الخوف من الضياع" هو ذلك بالضبط. نشعر بالحاجة إلى التواصل مع الآخرين، حتى على أساس سطحي، لذلك غالبًا ما نبدأ في استخدام نفس منصة التواصل الاجتماعي مثل جميع الأشخاص في محيطنا. تحتاج أدمغتنا المتعطشة للدوبامين إلى كل الوقود الذي يمكنها الحصول عليه، لذلك نبدأ في الاعتقاد بأنه لا يمكننا تفويت فرصة متابعة أصدقائنا في مساعيهم.

السيء

تم إجراء مشاريع بحثية مختلفة للتحقيق في جميع الجوانب السلبية لاستخدام Instagram. أشارت هذه الدراسات إلى انخفاض حاد في احترام الذات والثقة بسبب الاستخدام المكثف لوسائل التواصل الاجتماعي، وزيادة في القلق والاكتئاب. إن التمرير إلى ما هو أبعد من الصور المثالية والمقتطفات المنسقة من حياة الآخرين سيجعلنا نتساءل ما هو الخطأ في حياتنا.

تشكل الصور المتغيرة أيضًا تهديدًا حقيقيًا لكيفية رؤيتنا لأجسامنا. مع التباهي بالكمال في كل ركن من أركان Instagram، يواجه العديد من المستخدمين صعوبة في اكتشاف ما هو حقيقي وما هو غير حقيقي. يمكنهم تطوير مشاكل صورة الجسم على طول الطريق. هذا ينطبق بشكل خاص على المراهقين. نظرًا لأن فترة البلوغ هي إحدى فترات النمو الأساسية - والأكثر تحديًا - التي يمر بها الأشخاص، فإن مشكلات الصحة العقلية خلال هذه الفترة تصبح خطيرة بشكل خاص.

بالإضافة إلى ذلك، ربطت دراسة أخرى بين الاستخدام المكثف للهواتف الذكية والتفاعلات الاجتماعية السلبية. يُطلق عليه اسم "phubbing" ("الهاتف" + "التجاهل")، وهو يصف مستخدمي الهاتف المتكررين الذين قد يواجهون صعوبة في متابعة تفاعلات الحياة الواقعية. حتى أن بعض المستخدمين قد يتخلى عن محادثة جارية للاطمئنان على هواتفهم، مما يؤثر سلبًا على علاقاتهم، حتى مع الأشخاص الأقرب إليهم. فلا عجب أن يعتبر استخدام الهاتف على الهاتف عدم احترام للطرف الآخر ويمكن أن يؤدي إلى عدم الرضا في العلاقات الشخصية والتجارية.

وربطت دراسة أخرى بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والحرمان من النوم. يميل المستخدمون الذين يستخدمون Instagram بانتظام إلى النوم في وقت لاحق، وقد وجد أن استخدام هاتفك قبل الذهاب إلى السرير مباشرة يمكن أن يؤثر سلبًا على مدة وجودة النوم. آثار قلة النوم يمكن أن تتسرب إلى مجالات أخرى من حياتنا الشخصية والمهنية، ويمكن أن تسبب القلق والاكتئاب في الحالات الشديدة.

الخير

ومع ذلك، ليس كل شيء سيئًا مع Instagram. على الرغم من أن الدراسات تتفق عمومًا على النتائج الضارة لاستخدام Instagram أو الاستخدام المفرط المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي بشكل عام، إلا أن هناك بعض الجوانب في حياتنا التي يمكن أن يؤثر عليها Instagram بشكل إيجابي.

على سبيل المثال، أفادت إحدى الدراسات أن Instagram قد يساعد في تخفيف الشعور بالوحدة أكثر بكثير من الوسائط النصية. البشر مخلوقات بصرية، والصور ستثير استجابة أفضل بكثير من الرسائل النصية. إذا واجه مستخدمو Instagram تفاعلات إيجابية على المنصة، فمن المرجح أن يبلغوا عن حالة عقلية أفضل.

يجب أخذ هذا التأثير الإيجابي لـ Instagram بعين الاعتبار، لكن الخبراء ما زالوا يحذرون من الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. يجب أن تكون التفاعلات الإيجابية نتيجة لاتصالات حقيقية، ومن المرجح أن يصبح المستخدمون الذين يسعون وراء العلاقات السطحية على وسائل التواصل الاجتماعي مدمنين على Instagram.

بالإضافة إلى ذلك، يعد Instagram أيضًا رائعًا لتعزيز السلوك الإيجابي ويتيح منفذًا للتعبير الشخصي. يتمتع المستخدمون بالحرية في إنشاء المحتوى الخاص بهم وعرض الأجزاء التي يفخرون بها كثيرًا. أظهرت الدراسات أن التعبير عن الذات يؤدي إلى انخفاض القلق والشعور بالوحدة. من المرجح أن يتمتع المستخدمون الذين يتابعون أصدقاء مقربين أكثر من الغرباء بحرية التعبير عن الذات وتجربة إيجابية أثناء استخدام Instagram. ومع ذلك، من المرجح أيضًا أن تلتقي وتتواصل مع الغرباء الذين يفكرون مثلك أو يشاركونك اهتمامات وجوانب حياتية مشتركة، مما يؤدي إلى صورة أكثر إيجابية للجسم وزيادة الثقة.

لا تبالغي

تشير الدراسات إلى أن Instagram يمكن أن يكون له تأثير إيجابي وسلبي على صحتنا العقلية. ومع ذلك، يتفق الخبراء على أن أفضل مسار للعمل هو تخفيف تواجدك عبر الإنترنت وتجنب الوقوع في حفرة التحقق المستمر من Instagram الخاص بك للحصول على تحديثات جديدة.

لماذا تستخدم انستقرام؟ كم عدد الغرباء الذين تتابعهم؟ أخبرنا بذلك في قسم التعليقات أدناه.