هل الوقوف أثناء العمل بصحة جيدة؟

يشتكي العديد من العمال أكثر فأكثر من المشاكل الجسدية. خاصة أولئك الذين يعملون في وضع جلوس دائم في مكان عملهم. النظير لهذا هو مكانة دائمة. طريقة العمل هذه مشكوك فيها أيضًا على المدى الطويل. الآن السؤال الذي يطرح نفسه حول طريقة العمل هي الطريقة الصحيحة.

عادة ما تكون الآثار غير واضحة لعمال اليوم ويقلل الكثيرون من العواقب الوشيكة على المدى الطويل.

يمكن العثور على كل شيء يتعلق بالعمل أثناء الوقوف وأي الأدوات تساعد ضده في نص المشورة هذا.

فيما يلي لمحة موجزة عن جميع القضايا المهمة التي تحيط بالموضوع: هل العمل أثناء الوقوف في صحة جيدة؟

مزايا العمل الدائم

من المعروف أن العمل الدائم أفضل من الجلوس. لم يتم تصميم جسم الإنسان على الإطلاق لمجرد العمل المستقر. اعتاد البشر بشكل أساسي على المشي بشكل مستقيم ، ولهذا من السهل تخيل أن الجلوس الدائم غير صحي.

من المهم الإشارة إلى أن الشخص الذي كان يقوم بعمل مستقر لسنوات لا ينبغي أن ينتقل على الفور إلى العمل الواقف. هذا يمكن أن يؤدي إلى توتر متشنج ومشاكل في المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، العمود الفقري ليس بريئًا تمامًا من المشاكل الجسدية المرتبطة بالعمل الرتيب. على مر السنين ، يتكيف العمود الفقري والجسم بأكمله مع هذا الوضع الجديد. هذا يمكن أن يؤدي إلى آثار غير مرغوب فيها على الجسم.

لذلك إذا كنت تقوم بعمل الوقوف فقط ، فإنك تعيد جسمك إلى وضعه الطبيعي.

للعمل في وضع الوقوف ، يوجد ما يسمى بالمكتب الدائم . يهدف هذا إلى المساعدة في الفوائد الجسدية والعقلية لعمل الوقوف.

ما هو بالضبط المكتب الدائم؟

المكتب الواقف هو أداة تساعد على تسهيل العمل أثناء الوقوف. يمكن شراؤها واستخدامها في أشكال مختلفة. مكتب الوقوف قابل لضبط الارتفاع. يوفر هذا ميزة أنه يمكن تعديله حسب المستخدم وطوله. علاوة على ذلك ، فإنه يوفر أيضًا فوائد صحية ، بالطبع ، لأنه يفضل وضعًا لطيفًا أثناء العمل.

الجانب الإيجابي الآخر هو أيضًا النفس. الأشخاص الذين يعملون بشكل دائم في وضع الجلوس هم أكثر عرضة للمعاناة من عدم الاستقرار العقلي. يشجع المكتب الدائم المستخدمين على الاستمرار في التركيز.

https://www.firgelliauto.com/de/blogs/standing-desks/are-standing-desks-really-good-for-you

كما أنه سهل على الذراعين. يمكن للعمال إراحة أذرعهم بسهولة أكبر بهذه الطريقة ، وهي أيضًا سهلة على مفاصل الكتف والذراع. المكاتب الدائمة متوفرة أيضًا مع إمكانية تعديل الارتفاع إلكترونيًا.

كما أنها توفر مساحة كبيرة لجهاز الكمبيوتر والماوس ولوحة المفاتيح واللوازم المكتبية وما شابه ذلك.

بالطبع ، هذه المكاتب الدائمة مناسبة أيضًا للجلوس ، بحيث يمكن لمفاصل الركبة أيضًا أن تأخذ قسطًا من الراحة ويمكن تجنب عضلات الساق بأكملها.

كم يكلف؟

تبلغ تكلفة المكتب الدائم ما بين 100 و 400 يورو. كل هذا يتوقف على الميزانية المتاحة لديك. من ناحية أخرى ، يعتمد السعر على النوع والتصميم المطلوبين لمحطة العمل.

ما هي البدائل الأخرى المتوفرة للمكتب الدائم؟

بالإضافة إلى المكتب الدائم ، هناك خيار آخر يقلل من عبء العمل. وهناك ما يسمى بساط الوقوف.

عادة ما تكون حصيرة الوقوف مصنوعة من قماش ناعم وتوفر مجموعة متنوعة في الحياة العملية اليومية.

يوفر إمكانية تعزيز الدورة الدموية في القدمين. من المثالي استخدام سجادة واقفة بدون حذاء.

يمكنك استخدامه أثناء الوقوف أو الجلوس ، وبالتالي توفير بعض الاسترخاء. الدورة الدموية في القدمين ضرورية لمزيد من الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. https://blackroll.com/de/products/blackroll-smoove-board

إنه غير مكلف للشراء ويشغل مساحة صغيرة جدًا.

مساوئ العمل المستقر؟

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من ثماني ساعات يوميًا من مشاكل التعب والصداع.

يؤدي تقليل ثلاث ساعات من العمل المستقر بشكل كبير إلى إطالة العمر الافتراضي. لم يتم تصميم النظام الفيزيائي بأكمله للعمل المستقر الدائم. مشاكل القلب والأوعية الدموية ليست واحدة من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. يمكن أن يحدث هشاشة العظام ونقص المناعة أيضًا. يتم تقييد الدورة الدموية بشكل كبير عن طريق الجلوس.

خطر تعويد الجسد على الجلوس أكبر مما تعتقد.

تتكيف جميع العضلات والمفاصل في الجسم مع الوضع الجديد وتمنع الجسم من العودة فورًا إلى وضعه الأصلي.

عواقب الجلوس الدائم ليست مجرد شكاوى جسدية. كما يشعر صاحب العمل بالتوتر. على أبعد تقدير عندما يتغيب الموظف ويتعين عليه الذهاب إلى الطبيب. وعادة ما يتبع ذلك العلاج الطبيعي أو ، في أسوأ الحالات ، فترات طويلة من الإجازة المرضية.

عادة ما يكون الضرر المالي الناجم عن التغيب طويل الأمد أعلى مما يمكن تخيله. إذا لم يفعل الموظف أي شيء حيال ذلك ، فيمكن لصاحب العمل أيضًا التهديد بالتذكير وما إلى ذلك.

الطريقة الأكثر أمانًا هي أن تفعل شيئًا ما بمجرد أن تلاحظ أن جسدك قد استسلم له.

كيف يمكن منع الآثار السلبية؟

إذا لم يكن من الممكن أن تشتري مكتبًا واقفًا ، فعليك على الأقل التأكد من أنك تمنح جسمك الوقت والراحة. هذا لا يعني فقط ساعات العمل المنصوص عليها قانونا.

يتعلق الأمر أيضًا بأخذ فترات راحة تجعل العمل أسهل. إذا كنت جالسًا فقط ، يمكنك الوقوف بينهما ، على سبيل المثال. هذا يقوي ويعزز الدورة الدموية. نظرًا لتقصير عضلات الرقبة عن طريق الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، فمن المهم منع آلام الرقبة والصداع المصاحب بهذه الطريقة. علاوة على ذلك ، اعتمادًا على مكان العمل ، هناك إمكانية للخروج في الهواء الطلق.

إذا أتيحت لك الفرصة لأخذ قسط من الراحة ، يجب أن تخرج لمدة خمس إلى عشر دقائق. هذا لا يقوي فقط جهاز المناعة. تصبح الممرات الهوائية واضحة وتعود القصبات الهوائية إلى حالتها الأصلية.

تتحسن الحالة العامة ويختبر المرء تأثيرًا إيجابيًا على النفس. غالبًا ما ينزعج الأشخاص الذين يجلسون باستمرار من توتر العضلات والنتيجة عادة ما تكون دافعًا منخفضًا للعمل.

هناك أيضًا إمكانية التمدد أو القيام بتمرين قصير أو المشي لمسافة قصيرة عبر المبنى.

كما يمكنك أن تقرأ ، هناك طرق لا حصر لها لتحسين صحتك. في أي حال ، من الضروري القيام بشيء حيال الموقف الجسدي الرتيب. في سن التقاعد على أبعد تقدير ، تصبح أعراض الإجهاد المستمر ملحوظة. باختصار ، يمكن القول إن العمل أثناء الوقوف أكثر صحة من العمل المستقر. إن خيار الحصول على مكتب دائم هو على أي حال أفضل طريقة لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.