أفضل تقنية في عام 2021 لمساعدتك في الحصول على نوم أفضل ليلاً

غيّرت معظم الولايات المتحدة ساعاتها بفضل التوقيت الصيفي ، لذلك لا يزال الظلام مظلماً عندما يستيقظ الملايين منا (مرة أخرى). هذا يعني أيضًا أنه أسبوع التوعية بالنوم (تحديث: لم يعد أسبوع التوعية بالنوم) ، بشرت بساعة النوم المفقودة بفضل تغييرات الساعة. إنه أيضًا شهر النوم الوطني واليوم العالمي للنوم في 19 مارس ، لذا توقع الكثير من النصائح والحيل والتقنيات المتعلقة بعالم النوم.

كنا نظن أننا سنأخذ الوقت الكافي لمعرفة ما إذا كانت هناك أي تقنية نوم جديدة نضيفها إلى تقنية وقت النوم المفضلة لدينا ، حتى تتمكن من التخلص من تلك الأشياء براحة تامة.

لذا ، حول هذا النوم

يبدأ أساس الحصول على قسط جيد من النوم عند الاستيقاظ. الحصول على بعض التمارين اللاهوائية سيساعدك على الحصول على فرصة أفضل للنوم. لذلك سيتم الحد من تعرضك للضوء الأزرق المنبعث من أجهزتك الإلكترونية ، من خلال ارتداء نظارات تحجب الضوء الأزرق أثناء النهار من شركات مثل Gunnar Optiks أو Pixel Eyewear.

عندما يحين وقت النوم ، فإليك اختياراتنا لأفضل تقنيات النوم التي يمكنك الحصول عليها.

ثمانية نوم (من 2445 دولارًا)

يكون النوم الأفضل دائمًا عندما تكون في درجة حرارة مثالية ، سواء كانت باردة أو دافئة أو في مكان ما بينهما. يحتوي Eight's Pod على قنوات مائية مدمجة لتبريدك أو تدفئتك طوال الليل ، ويمكن التحكم في كل جانب من جوانب السرير بشكل مستقل ، لذلك لا مزيد من القتال على الأغطية. أوه ، وهو يتتبع معدل ضربات قلبك ومجموعة من الأشياء الأخرى ، حتى تتمكن من معرفة ما إذا كانت درجة الحرارة مضبوطة على احتياجات جسمك. نعم ، إنها باهظة الثمن ، ولكن كذلك أي مرتبة أخرى ولا يمكن لأي منها أن يفعل ما يمكن أن يفعله Eight Sleep Pod. لم أنم جيدًا منذ ذلك الحين ، حسنًا ، إلى الأبد.

رقم النوم (يختلف)

عندما نفكر في تقنية النوم ، عادة ما تستحضر صورًا لأجهزة تتبع النوم أو أسرّة فاخرة تعمل على أتمتة مجموعة متنوعة من الحركات أو تعديلات درجة الحرارة. لا يعني ذلك أن Sleep Number لا يحتوي على هذه الأشياء ، ولكن لديهم أيضًا حلولًا تقنية لعناصر أبسط. مدفوعًا بالتقدم في علم المواد ، تحتوي مجموعة أغطية السرير والوسائد True Temp على جزيئات رمل بركاني منسوجة. ويطلق عليها رقم Sleep Number اسم 37.5 Tech ، وهي تجذب بخار الرطوبة وتزيله حتى لا تكون دافئًا جدًا أو باردًا جدًا أثناء النوم .

URGOnight (469 دولارًا)

لا يحدث النوم فقط عندما تضع رأسك على وسادتك في نهاية اليوم ، إنها عملية تدريجية على مدار النصف الأخير من اليوم. في بعض الأحيان ، نحتاج جميعًا إلى القليل من المساعدة ، ولكن ماذا لو كان بإمكانك إعادة تدريب عقلك على النوم بشكل أفضل ، في كل مرة؟ قد تفعل URGOnight ذلك بالضبط ، مع عصابة رأس ذكية تقرأ موجات دماغك أثناء لعبك للألعاب الموجهة لمحاولة إصلاح أرقك. لطيف - جيد.

Airthings View Plus (269 دولارًا)

حافظ على جودة الهواء في غرفة نومك مع View Plus الجديد من Airthings. تكتشف هذه الوحدة الأنيقة الرادون والجسيمات وثاني أكسيد الكربون والرطوبة ودرجة الحرارة والمركبات العضوية المتطايرة وضغط الهواء ، حتى تعرف ما إذا كانت غرفتك صحية. حرك يدك بالقرب من الوحدة للحصول على مؤشر سريع لجودة الهواء بشكل عام ، أو انغمس في الشاشة أو التطبيق المصاحب لتكتشف بالضبط الأشياء التي لا يجب أن تطفو في الهواء.

سمارت نورا (359 دولارًا)

إذا كنت تعتقد أن لا أحد في منزلك يشخر ، فمن المحتمل أنك أنت ، حيث يقدر أن 57 بالمائة من الرجال و 40 بالمائة من النساء في الولايات المتحدة يشخرون. تهدف النورا إلى القضاء على الشخير في مهده عن طريق تحريك وسادتك برفق عندما تكتشف وجود شخير ، وهو ما يكفي لتحريك عضلات الحلق بشكل صحيح مرة أخرى. بعد بضع ليالٍ ، لن تقاطع الحركة اللطيفة نومك ، بل والأفضل من ذلك - لن تستيقظ شريكك أثناء الشخير.

Whoop (30 دولارًا + عضوية شهرية)

قد يُعرف حزام Whoop بأنه جهاز تتبع اللياقة البدنية ، لكن هل تعلم أنه أحد أفضل أجهزة تتبع النوم في السوق أيضًا؟ تتبع أداء نومك من خلال مقاييس الوقت في السرير ، والاضطرابات ، والكفاءة ، ومعدل التنفس والكمون ، وتعرف على كل شيء عن عادات نوم جسمك حتى تتمكن من إجراء تغيير إيجابي للحصول على نوم أكثر راحة. أوه ، ونحن نعلم جميعًا أننا لا نحصل على قسط كافٍ من النوم - سيخبرك Whoop بالكمية ، حتى تتمكن من التخطيط للذهاب إلى الفراش مبكرًا للحاق بالركب.

خاتم أورا (299 دولارًا)

في بعض الأحيان ، لا ترغب في ارتداء جهاز تعقب مُثبَّت على المعصم لمراقبة نومك ، لذلك وضعت Oura جهازًا لمراقبة النبض ومجموعة من مستشعرات الحركة في حلقة رفيعة يمكنك النقر عليها بإصبعك بدلاً من ذلك. ارتديه طوال الوقت ، وستبدأ في الحصول على معلومات عملية عن نومك ، واستجابة جسمك للتعافي ، ومدى نشاطك خلال اليوم.

شيء واحد تقيسه Oura ولا تقيسه المنافسة؟ درجة حرارة الجسم ، مما يساعدك على معرفة ما إذا كان الشعور بالمرض الذي تشعر به هو مرض حقيقي أم مجرد عيب مؤقت.

جهاز مراقبة الطفل الذكي Owlet Duo ومراقبة معدل ضربات القلب (399 دولارًا)

أحيانًا لا يكون نومك هو ما يقلقك ، بعد كل شيء ، لا يستطيع صغارك أن يخبرك بالضبط عن سبب تعبهم. تمتلك Owlet واحدًا من أفضل أنظمة مراقبة الأطفال التي اختبرناها ، مع كاميرا فيديو عالية الدقة وجورب ذكي لاسلكي يقيس معدل ضربات القلب وتشبع الأكسجين ، حتى تتمكن من النوم بسهولة مع العلم أن شيئًا ما يراقب مجموعة الفرح الصغيرة الخاصة بك.

لا يقتصر الأمر على المشكلات الصحية المحتملة التي يمكن لـ Owlet إخبارك بها ، فقد وجدنا أنها أكثر فائدة لتتبع دورات النوم / الاستيقاظ حتى نتمكن من تحديد مواعيد قيلولة أطفالنا الصغار في الأوقات التي تمنحهم قسطًا كافيًا من الراحة دون الإرهاق.

الستارة (150 دولارًا)

يقول الخبراء أن البشرة الرطبة تساعدنا على أن تبدو أكثر راحة ، و Canopy هنا للمساعدة. يقولون إنهم "المرطب الوحيد المضاد للعفن" ، وهو ادعاء جريء ولكن بالنسبة لأي شخص تم فحصه بالفعل داخل جهاز الترطيب الخاص به بعد بضعة أشهر ، فهو أمر مرحب به. انظر ، مرطب الهواء بحجم طاولة السرير في Canopy يحتوي على مرشحات هواء مادية وأضواء فوق البنفسجية ، لالتقاط الجسيمات وقتل الأشرار قبل دخولها إلى الرطوبة التي تنتشر في جميع أنحاء غرفتك.

ضوء إيقاظ Philips SmartSleep (99 دولارًا)

هل وجدت نفسك تستيقظ في الظلام مرة أخرى بفضل التوقيت الصيفي؟ إن مجموعة مصابيح الاستيقاظ المثبتة سريريًا من Philips هي كل ما تحتاجه للتخلص من كآبة الصباح والعذاب.

لا يقتصر الأمر على الاستيقاظ فقط ، حيث يساعدك المصباح الذكي أيضًا على الاستعداد للنوم من خلال محاكاة غروب الشمس. أفضل جزء؟ يمكنك الضغط للغفوة عندما لا تزال تريد بضع دقائق أخرى تحت الملاءات.

منبه Barisieur للشاي والقهوة (445 دولارًا)

ما هو أفضل من الاستيقاظ لتناول القهوة الطازجة؟ أوه ، الحق ... عدم الاضطرار إلى الاستيقاظ. على أي حال ، لا يمكننا فعل أي شيء حيال هذا الأخير ، لكن يمكننا مساعدتك في Barisieur ، وهو جهاز منبه بقيمة 445 دولارًا وصانع القهوة الذي سيعيد النشاط إلى خطوتك.

أعني أنظر إليها ، إنها رائعة. املأها بالماء والفاصوليا والحليب ليلاً ، واضبط المنبه ، واستيقظ على قهوة مصبوبة بشكل مثالي. أو الشاي ، إذا كنت تفضل ذلك. لن نحكم.

الآن أنت تعرف أي قطع من التكنولوجيا يمكن أن تساعد في تعزيز النوم المريح ، فالأمر متروك لك للحصول على بعض. لا يمكننا أن نجعلك تنام ، أعني ، لسنا والديك.

هل لديك أي أفكار حول هذا؟ أخبرنا أدناه في التعليقات أو انقل المناقشة إلى Twitter أو Facebook.

توصيات المحررين:

• سيستمع Google Nest Hub إلى نومك وقد تطلب منك الشركة الدفع مقابل هذه الميزة
• تريد أمازون مشاهدتك أثناء نومك للتأكد من أنك تتنفس جيدًا
• عادت Bose مع مجموعة أخرى من سماعات الأذن التي تهدف إلى مساعدتك على النوم
• اتهم سائق Tesla بالقيادة الخطرة للنوم أثناء جلسة الطيار الآلي

فقط تنبيه ، إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نحصل على حصة صغيرة من البيع. إنها إحدى الطرق التي نبقي الأضواء مضاءة هنا. اضغط هنا للمزيد.