اجعل نومك مفيدًا مع أفضل أجهزة تتبع النوم

مع جداول العمل المزدحمة والكثير مما يجب القيام به في يوم واحد ، بالكاد نحصل على وقت كافٍ للنوم. جدول العمل المزدحم هذا إلى جانب نمط الحياة غير الصحي والضغط العقلي وأنماط النوم غير المتسقة (خاصة أثناء الليل) يجعلنا عرضة للعديد من المشكلات الصحية. في حين أن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها الالتزام بنمط حياة صحي ، يمكنك استخدام متتبع النوم للتوجه نحو نوم سليم وعالي الجودة.

يعد تتبع نومنا طريقة رائعة ، حيث يمكننا تغيير ليس فقط عادات نومنا ولكن أيضًا نمط الحياة وبالتالي الصحة العامة.

جرب استخدام الحمى الاجتماعية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من إدمان الهواتف الذكية وإدارة الوقت الجيد

من المؤكد أن تطبيقات تعقب النوم لنظام Android ستكون مفيدة لك للحفاظ على علامة تبويب قريبة من عادات هاتفك الذكي وإدارة الوقت الكلي للشاشة حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل. إذا كنت شخصًا مدمنًا بشدة على هاتفك الذكي وتجد صعوبة في الابتعاد عن جهازك ، فجرب تطبيقات مثل Social Fever .

يبقيك التطبيق على دراية بإجمالي وقت الشاشة أثناء استخدام العديد من منصات الوسائط الاجتماعية مثل WhatsApp و Facebook و YouTube و Instagram وتطبيقات الهواتف الذكية الشائعة الأخرى. ليس هذا فحسب ، بل يعمل التطبيق أيضًا بشكل مخصص لإلهامك للتخلص من جهازك وإدارة وقت الجودة من جداولك المزدحمة. باستخدام الوحدة المخصصة ، يمكنك بالتأكيد أخذ قسط من الراحة واستثمار الوقت في إعادة بناء الروابط العائلية وإدارة وقت النوم والقيام بالأنشطة التي تحب القيام بها والمزيد. حتى أنها قدمت ميزات مذهلة لإدارة صحة العين / الأذن والحصول على تذكيرات متكررة لاستهلاك كمية كافية من الماء طوال اليوم.

انقر هنا لتنزيل Social Fever

(قم بتنزيل أحدث إصدار من Social Fever وإدارة Quality Time من جداولك اليومية المزدحمة.)

احترس من نومك مع ساعات تعقب النوم

1. فيتبيت فيرسا

Fitbit Versa عبارة عن جهاز ممتاز يمكن ارتداؤه ويأتي ببطارية تدوم 4 أيام ومقاومة للماء حتى 50 مترًا. يحتوي على شاشة ساطعة وحادة تعرض البيانات بأكثر الطرق وضوحًا. عند الحديث عن البيانات ، فإنه يوفر بدقة البيانات المتعلقة بمراحل نومك وكيف تتداخل بياناتك مقارنة بالآخرين من نفس العمر.

كما يقوم متعقب النوم بالساعة الذكية بتسجيل معدل ضربات قلبك بدقة ويتيح لك تعيين تذكيرات حتى لا تتردد في نوم عميق. يمكنك أيضًا الحصول على خيار لتعطيل الإشعارات وعرض العرض السريع أيضًا.

2. Withings الصلب Hr الهجين Smartwatch

للوهلة الأولى ، من دواعي سروري مشاهدة Withings Steel HR Hybrid Smartwatch. لكنها أكثر مما تراه العين. إنها بلا شك واحدة من أفضل ساعات تعقب النوم التي يمكنك الحصول عليها وذلك أيضًا بسعر مذهل يبلغ 179.95 دولارًا أمريكيًا (قد تختلف الأسعار). إنه يمنحك نظرة ثاقبة على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ودرجة نومك ، كل ذلك على تطبيق health mate الخاص بك.

وهو يهتم بنومك ، لدرجة أنه يوقظك برفق مع اهتزاز خفيف أيضًا في الوقت الذي تكون فيه في النقطة المثلى لدورة نومك.

3. خاتم أورا

خاتم Oura يجسد كيف يمكن لخاتم صغير أن يغير حياتك تمامًا. إنها حلقة جميلة المظهر تصنع العديد من العجائب أثناء الجلوس فوق أصابعك. يساعدك على عدم التفرغ بسبب قلة النوم. تحتفظ Oura Ring بعلامة تبويب قريبة على العديد من جوانب نومك - كفاءة النوم ، ووقت كمون النوم ، وحركة العين السريعة (REM) ، والاضطرابات ، ودورة النوم ، والعديد من الجوانب الأخرى ، ثم توفر نتيجة نومك. قد يكون الجانب السلبي الوحيد للبعض هو سعره.

اتخاذ طريق التطبيق لإدارة النوم

إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بأموالك التي كسبتها بشق الأنفس في جيبك وما زلت تتبع نومك ، فإليك بعضًا من أفضل تطبيقات تعقب النوم التي تأتي محملة بميزات لن تسمح لك بتخطي إيقاعك عندما تكون نائمًا.

1. Runtastic نوم أفضل: دورة النوم والإنذار الذكي

Runtastic هو تطبيق لتتبع النوم لنظام Android يساعدك على تحسين عادات النوم التي قد تمنع نومك بطريقة أخرى. لهذا ، فإنه يحتوي على عناصر مثل مؤقت النوم ، ومتعقب النوم ، وساعة النوم من بين العديد من العناصر الأخرى. تتضمن بعض الميزات البارزة للتطبيق -

• يتتبع تطبيق متتبع النوم نومك. على سبيل المثال ، سواء كنت في نوم عميق أو خفيف
• يمكنك تدوين أنماط نومك وأحلامك باستخدام جهاز Runtastic المخصص لمراقبة النوم
• يعمل التطبيق أيضًا في وضع الطائرة
• يمكنك التحقق مما إذا كانت مراحل القمر تؤثر على أنماط نومك وإنذارات الجسم الداخلية
• بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك حتى تتبع مستويات التوتر لديك ، وممارسة الرياضة الروتينية ، واستهلاك الكافيين والعادات الأخرى أيضًا

تثبيت

2. دورة النوم: تحليل النوم ومنبه ذكي

Sleep Cycle هو تطبيق فريد من نوعه لتتبع النوم لنظام Android يوقظك عندما تكون مستعدًا تمامًا للاستيقاظ ، أي أنك في أخف مرحلة من نومك. يحلل التطبيق الأصوات التي تصدرها ويراقب إشارات جسمك عندما تنام لتحديد مرحلة النوم التي تمر بها. دعنا نلقي نظرة على بعض ميزاته -

• يتم تشغيل تطبيق تعقب النوم لنظام Android بواسطة تقنية صوت حاصلة على براءة اختراع لنمط النوم
• يقرأ بذكاء أنماط نومك ويطلعك على أنماط نومك - سواء كانت صحية أم لا
• يحتوي التطبيق على مجموعة من الإنذارات المنسقة جيدًا والرائعة والتي تعتبر مهدئة وغير مزعجة
• توفر دورة النوم أيضًا نافذة إيقاظ قابلة للتخصيص حيث يمكنك اختيار أوضاع الغفوة مثل العادية والذكية
• قم بإنشاء نسخة احتياطية من بيانات النوم الخاصة بك (ميزة متميزة)
• تتبع أنماط الشخير لديك (ميزة متميزة)

قم بالتثبيت على Android

قم بالتثبيت على iOS

3. النوم باسم Android: Sleep Cycle Tracker ، Smart Alarm

يعد Sleep as Android أحد أكثر تطبيقات تعقب النوم شيوعًا لنظام Android . يحتوي على أكثر من 10 ملايين عملية تنزيل ، والأسباب عديدة. إنه يوقظك بطريقة لطيفة بحيث يكون صباحك ممتعًا. تفتخر بالمتابعة

• يعمل Sleep as Android على تقنية السونار مما يعني أنك لست بحاجة إلى إبقاء الجهاز على السرير
• التكامل مع الخدمات الصحية مثل S Health و Google fit
• يحتوي على منبهات صوتية طبيعية مثل صوت البحر والحيتان والاناشيد والطيور
• الألحان هي بكلتا الأذنين ويمكن استخدامها للنوم بشكل أسرع
• التكامل مع Google Play Music و Spotify وقنوات الراديو
• هل تعتقد أنك قد تضغط على زر الغفوة مرارًا وتكرارًا؟ يحتوي Sleep as Android على منبهات تحفزك على القيام ببعض الأنشطة الأخرى إذا كنت ترغب في إغلاق المنبه. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار حل لغز رياضي ، والحصول على رمز الاستجابة السريعة للحمام ، وما إلى ذلك.

تثبيت

4. وسادة

هناك أوقات يوقظنا فيها المنبه حتى عندما لا ننام بشكل عميق. تعال إلى وسادة تطبيق مخصص بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم. يوقظك عندما تكون في المرحلة الأخف من نومك. وبذلك تستيقظ منتعشًا وحيويًا.

الوسادة هي أيضًا واحدة من أفضل تطبيقات مراقبة النوم أيضًا. ما عليك سوى ارتداء ساعة Apple الخاصة بك عندما تكون نائمًا ، وسيبدأ التطبيق في تحليل نومك. سينتج بعد ذلك مخططًا شاملاً لمرحلة النوم يتضمن اتجاهات وعوامل جلسة نومك مثل حركة العين السريعة والنوم العميق ودورات النوم وما إلى ذلك.

تسجل الوسادة أيضًا الأصوات التي تصدرها أثناء نومك أثناء التخلص من جميع الأصوات الأخرى.

تثبيت وسادة لنظام iOS

جودة نومك لها تأثير كبير على صحتك العامة ومع الساعات والتطبيقات المذكورة أعلاه ، لم يعد تتبع جودة نومك مهمة صعبة. لا تخبرنا بأي من الطرق المذكورة أعلاه تفضل مراقبة نومك.