ميريديث شيرك وانتهت مراجعات تجريب - نتائج تدريب لياقة حقيقية؟

One & Done Workout هو برنامج لياقة على الإنترنت مصمم "لتنشيط مضاعفات الأيض" لمساعدتك على فقدان الدهون في سبع دقائق يوميًا. تم تطويره من قبل واحدة من أشهر خبراء اللياقة البدنية - ميريديث شيرك.

وفقًا لشرك ، يتم خداع الكثير من البالغين لتجربة مكملات إنقاص الوزن التي لا تعمل أو برامج اللياقة البدنية التي يستحيل على المبتدئين إكمالها. هذا يؤدي فقط إلى المزيد من الإحباط والاكتئاب بين أخصائيو الحميات.

هذا هو السبب في أن Shirk طورت The One & Done Workout . باستخدام البرنامج ، ستتمكن من تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك لحرق المزيد من الدهون طوال اليوم. أفضل ما في الأمر أنك لست بحاجة إلى ممارسة الرياضة لساعات في اليوم أو اتباع نظام غذائي مستحيل ومقيّد.

هل يمكن أن يكون برنامج One & Done Workout مناسبًا لك؟ اقرأ مراجعتنا الكاملة لمعرفة ما إذا كان هذا النظام مناسبًا لك.

ما هو التمرين الأول الذي تم؟

كما ذكرنا سابقًا ، The One & Done Workout هو برنامج لياقة رقمي مصمم لمساعدتك على إنقاص الوزن من خلال سلسلة من التدريبات المعدة بعناية. يستخدم البرنامج أدلة التعليمات وملفات PDF والكتب الإلكترونية لتزويدك بالمعلومات الدقيقة التي تحتاجها " لتنشيط المضاعفات الأيضية".

تم تصميم هذا البرنامج بشكل أساسي لمساعدتك على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك حتى تتمكن من حرق المزيد من الدهون مع عمل أقل. يطلق عليه One & Done Workout لأنك تتبع التدريبات المكثفة لمدة سبع دقائق مرة واحدة في اليوم ، وبعد ذلك يمكنك القيام بها حتى اليوم التالي.

من الذي قام بتمرين واحد وفعله؟

ميريديث شيرك هي المرأة المسؤولة عن تطوير برنامج One & Done Workout. إنها مدربة معتمدة لخسارة الوزن وخبيرة في اللياقة البدنية وتعمل في هذا المجال منذ أكثر من اثني عشر عامًا. لقد عملت حتى مع العديد من المشاهير والرياضيين في جميع أنحاء العالم وساعدتهم في الحصول على جسم أنحف وأكثر صحة.

أمضت شيرك حياتها بأكملها في البحث عن طرق مختلفة فعالة وفعالة لفقدان الوزن ، ولهذا السبب طورت برنامجي لياقة بدنية شهيرين - The Metabolic Connection و One & Done Workout.

إن نهج Shirk في اللياقة البدنية الأساسية والوظيفية هو ما يجعل برامج اللياقة البدنية لديها جذابة للجماهير. بغض النظر عن مدى خبرتك أو أساسيتك ، لا يزال بإمكانك إنقاص الوزن باستخدام برنامج One & Done Workout .

كيف يعمل البرنامج؟

يستخدم البرنامج مبدأً بسيطًا ولكنه مُثبت لمساعدتك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. إنه يعمل بشكل مشابه لكيفية عمل التدريب المتقطع عالي الكثافة ، أو HIIT. إذا كنت قد أنجزت HIIT من قبل ، فسترى سريعًا أن البرنامج يعمل بشكل مشابه لهذا النوع من التدريب. ومع ذلك ، يستخدم Shirk بعض الاستراتيجيات المختلفة أيضًا.

بدلاً من تدريب HIIT بشكل صارم ، يستخدم البرنامج نوعًا مختلفًا من التدريب يسمى "تدريب الربيع المتقطع ، أو SIT. لأداء SIT بشكل صحيح ، تبذل أقصى جهد لمدة 20 ثانية ، ثم تأخذ استراحة لمدة دقيقة واحدة بينهما. أنت مطالب باتباع هذا لمدة سبع دقائق ، أو ثلاث جولات ، وهو ما يكفي لتنشيط التمثيل الغذائي في الجسم.

وفقًا لشرك ، هذا هو بالضبط ما يجب أن تشعر به تقنية SIT وكيف يتم تنفيذها ،

"عندما أستخدم كلمة" عدو سريع "، ما أعنيه هو أنك ستبذل قصارى جهدك في ممارسة الرياضة لمدة 20 ثانية ، وبعد ذلك ستفعل ما يسمى بفترة راحة نشطة لمدة دقيقة واحدة فقط."

ثم تتابع مع "تمرين تدفق المتابعة" القصير ، والذي يتضمن تمارين أخرى قصيرة ، معظمها مع وزن جسمك لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

تقوم بعد ذلك بإجراء هذا التمرين كل يوم ، والذي يدعي Shirk أنه يمكن أن ينشط "مضاعفات التمثيل الغذائي" ، والتي ستساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

ما هو مدرج في برنامج التمرين؟

إذا قررت شراء برنامج One & Done Workout ، فستتلقى كل ما تحتاجه لإنقاص الوزن. ستتلقى مقاطع الفيديو وأدلة PDF ومجموعات التمارين. هذا هو بالضبط ما تم تضمينه في البرنامج:

مقاطع فيديو توضيحية تفصيلية : لأداء التمارين في تمرين المتابعة ، تقدم Shirk مقاطع فيديو توضيحية مفصلة للتأكد من صحة النموذج الخاص بك. سيساعد الشكل المناسب في منع الإصابة ويساعدك على تحقيق أقصى قدر من النتائج التي تراها من التمرين.

14-Day SIT Workout & Follow Up: لقد طور Shirk تمرينات لمدة 14 يومًا ، كل منها يستخدم مجموعة مختلفة من أجل مساعدتك على إنقاص الوزن. يشرح Shirk بالضبط ما عليك القيام به ، وكيفية أداء كل تمرين ، وكيفية تعظيم نتائجك لتحقيق نجاح أفضل. يمكنك أيضًا معرفة كيفية تعديل أي من التمارين لزيادة الصعوبة.

لوحة تحكم الأعضاء فقط: بمجرد شراء البرنامج ، سيتم إعطاؤك لوحة تحكم الأعضاء فقط للوصول إلى جميع التدريبات. يمكنك أيضًا الاتصال بشرك مباشرةً إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف.

بالإضافة إلى البرنامج الرئيسي ، أضاف Shirk أيضًا مادتين إضافيتين مجانيتين لتستخدمهما:

المكافأة # 1 - 100 عصير إزالة السموم الأحمر والأخضر

في هذا الكتاب الإلكتروني ، هناك 100 وصفة مشروبات فردية. تمتلئ هذه العصائر بفواكه وخضروات معينة حتى تتمكن من البقاء هزيلًا حتى لو لم يكن لديك الوقت للطهي.

المكافأة # 2 - إعادة تعيين Keto لمدة 10 أيام

يحتوي نظام إعادة ضبط الكيتو لمدة 10 أيام على وصفات محددة يمكن أن تساعدك على حرق الدهون ، وإعادة تشغيل عملية التمثيل الغذائي لديك ، وحتى فقدان ما يصل إلى 10 أرطال في 10 أيام. هذه الوصفات هي أيضًا صديقة للكيتو لمساعدتك على حرق المزيد من الدهون.

الفوائد الصحية لممارسة تمرين واحد وفعل

وفقًا لشرك ، هناك العديد من الفوائد المرتبطة بـ One & Done Workout. من خلال اتباع البرنامج بشكل روتيني ، ستلاحظ العديد من الفوائد ، إن لم يكن جميعها:

قدرة أكبر على التحمل: بمرور الوقت ، ستجد أنه من الأسهل والأسهل أداء التمارين في هذا البرنامج ، ولهذا السبب يمكنك ضبط الصعوبة. حتى المهام العادية مثل المشي أو الجري أو السباحة ستصبح أسهل.

وظيفة استقلابية أكبر: تم تصميم هذا البرنامج لزيادة وظيفة التمثيل الغذائي لديك بحيث يمكنك مع مرور الوقت فقدان الوزن بشكل أسرع وأسهل.

نوم أفضل في الليل: وجدت الدراسات أن الأشخاص الأكثر نشاطًا بدنيًا ينامون بشكل أفضل في الليل ويحصلون على نوم أعمق وأكثر انتعاشًا.

تحسين المرونة: وفقًا لشرك ، يقوم برنامج التمرين بسحب المزيد من الأكسجين إلى العضلات. هذا لا يقوي العضلات فحسب ، بل يجعلك أيضًا أكثر مرونة.

هل برنامج التمرين الأول الذي تم تنفيذه مناسب لك؟

وفقًا لمؤسس البرنامج ، ميريديث شيرك ، يمكن لبرنامجها مساعدة أي شخص على إنقاص الوزن ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو أهداف التمرين أو مستويات الخبرة. هذا هو السبب في أن البرنامج يتمتع بمعدل نجاح مرتفع.

ومع ذلك ، على الرغم من أن البرنامج مصمم ليكون فعالاً للجميع ، فقد تجده فعالاً بشكل خاص إذا:

• لديك جدول أعمال مزدحم للغاية ولا يمكنك تحمل تكاليف التمرين لمدة ساعة أو أكثر في اليوم
• أنت جديد في ممارسة الرياضة وتكافح من أجل البدء
• لقد جربت العديد من البرامج الأخرى ولم ترى نتائج أو لم تعجبك لأي سبب من الأسباب
• تريد استهداف دهون البطن على وجه التحديد

ضع في اعتبارك ، حتى إذا كنت لا تناسب هذه الفئات ، فلا يزال بإمكان One & Done Workout مساعدتك على إنقاص الوزن. قام Shirk بعمل هذا البرنامج خصيصًا لاستيعاب جميع الأفراد.

كم من الوقت يستغرق لنرى النتائج؟

على الرغم من أن هذا البرنامج مصمم لتمكينك من إنقاص الوزن على الفور ، إلا أنه ليس معجزة بأي شكل من الأشكال. ما زلت بحاجة إلى منح البرنامج بعض الوقت لتنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك قبل أن تفقد الوزن.

مثل أي برنامج أو مكمل غذائي لفقدان الوزن ، تختلف النتائج من شخص لآخر. قد يواجه بعض متابعي البرنامج نتائج في غضون أسابيع قليلة. يحتاج الآخرون إلى شهر كامل لرؤية النتائج. يمكن أن يعتمد هذا على نظامك الغذائي ونظام المكملات والهرمونات وعوامل بيئية أخرى.

توصي Shirk بمنح البرنامج 30 يومًا على الأقل قبل أن تقرر ما إذا كان البرنامج مناسبًا لك أم لا. نظرًا لأن Shirk يمنحك ضمانًا لاسترداد الأموال لمدة 60 يومًا ، فلا داعي للقلق بشأن نفاد أموالك.

ضمان وتسعير برنامج One & Done

إذا كنت تعتقد أن البرنامج مناسب لك ، فيمكنك القيام بذلك عن طريق الطلب مباشرة من الموقع الرسمي. على الموقع الرسمي ، سترى أن Shirk يقدم هذا البرنامج مقابل 29 دولارًا ، مما يضمن لك الوصول إلى البرنامج مدى الحياة.

بالإضافة إلى ذلك ، تقدم Shirk ضمانًا لاسترداد الأموال لمدة 60 يومًا في برنامجها. إذا كنت غير راضٍ عن البرنامج لأي سبب من الأسباب ، ولا ترى النتائج التي تريدها ، فما عليك سوى الاتصال بشرك لاسترداد أموالك بالكامل - دون طرح أي أسئلة.

الخلاصة النهائية

يعد برنامج One & Done Workout أحد أكثر برامج التمرين فعالية لأي شخص تقريبًا لإنقاص الوزن. سواء كنت مبتدئًا أو خبيرًا ، يمكنك استخدام هذا البرنامج بأمان لفقدان الوزن دون الاعتماد على المكملات الخطرة أو برامج التمارين المستحيلة.

إذا كنت ترغب في تجربة هذا البرنامج الثوري لفقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى زيارة الموقع الرسمي اليوم لبدء رحلتك إلى جسم وعقل أكثر صحة وسعادة!

برامج التمرين ذات الصلة:

• مراجعات اتصال MetaBoost - ميريديث شيرك - تستحق الشراء؟

الإفصاح عن الشركة التابعة:

قد ينتج عن الروابط الواردة في مراجعة المنتج هذه عمولة صغيرة إذا اخترت شراء المنتج الموصى به دون أي تكلفة إضافية عليك. يذهب هذا نحو دعم فريق البحث والتحرير لدينا. يرجى العلم أننا نوصي فقط بالمنتجات عالية الجودة.

تنصل:

يرجى تفهم أن أي نصيحة أو إرشادات تم الكشف عنها هنا ليست حتى بدائل عن بعد لنصائح طبية أو مالية سليمة من مقدم رعاية صحية مرخص أو مستشار مالي معتمد. تأكد من استشارة طبيب محترف أو مستشار مالي قبل اتخاذ أي قرار شراء إذا كنت تستخدم الأدوية أو لديك مخاوف من اتباع تفاصيل المراجعة التي تمت مشاركتها أعلاه. قد تختلف النتائج الفردية ولا يتم ضمانها لأن البيانات المتعلقة بهذه المنتجات لم يتم تقييمها من قبل إدارة الغذاء والدواء أو وزارة الصحة الكندية. لم يتم تأكيد فعالية هذه المنتجات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أو الأبحاث المعتمدة من هيئة الصحة الكندية. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه ولا تقدم أي نوع من مخططات أموال الثراء. المراجع غير مسؤول عن التسعير غير الدقيق. تحقق من صفحة مبيعات المنتج للأسعار النهائية.