هل الاستماع للموسيقى يعزز تركيزك أثناء الدراسة؟

مجرد تنبيه، إذا قمت بشراء شيء ما من خلال روابطنا، فقد نحصل على حصة صغيرة من البيع. إنها إحدى الطرق التي نبقي بها الأضواء هنا. انقر هنا للمزيد.

الموسيقى تحيط بنا. يمكن أن يكون رفيقًا طوال اليوم - الاستماع في الطريق إلى المدرسة أو العمل، والتعرف على الفنان المفضل مع الأصدقاء، والاستماع إليه مباشرة في الحفلات الموسيقية والأحداث الرياضية، والاستمتاع به أو تحمله في المتاجر والمطاعم، ثم الاستماع مرة أخرى في مساء للاسترخاء.

على الرغم من أن الموسيقى ذات معنى وتحفيز، إلا أنها قد تساعدك أيضًا أثناء الدراسة والعمل في المشاريع المدرسية وأداء الواجبات المنزلية.

بصفتي أستاذًا مساعدًا في علم السمع، أستطيع أن أخبرك أن الأبحاث تظهر أن الموسيقى يمكن أن تزيد من تركيزك بل وتحفزك.

هذا الارتباط يعتمد إلى حد ما على الفرد.

يحتاج بعض الناس إلى الصمت أثناء أداء واجباتهم المدرسية. أدمغة البشر محدودة في قدرتها على القيام بمهام متعددة، وبعض الناس أفضل في القيام بشيئين في وقت واحد مقارنة بالآخرين.

إن أسلوب الموسيقى والنشاط الذي تقوم به والجهد الذي يتطلبه إكمال العمل مهم أيضًا.

بعض أنواع الموسيقى تعمل بشكل أفضل من غيرها

لقد اكتشفت العديد من الدراسات كيف يمكن أن تؤثر الموسيقى على عادات الدراسة والعمل:

• إن الاستماع إلى موسيقى الآلات أو الموسيقى المألوفة في الخلفية يتنافس بشكل أقل مع مهمة الدراسة مقارنة بالموسيقى التي تحتوي على كلمات أو موسيقى غير مألوفة.
• يبدو أيضًا أن موسيقى الآلات تتداخل بشكل أقل مع فهم القراءة والمهام التي تتطلب ذاكرة لفظية ومرئية مقارنة بالموسيقى التي تحتوي على كلمات الأغاني.
• أظهرت إحدى الدراسات أن الموسيقى الهادئة والسريعة كان لها تأثير إيجابي على التعلم، ولكن الصوت العالي والسريع، والصاخبة والبطيئة، والهادئة والبطيئة أعاقت التعلم.
• قد تساعدك الموسيقى المبهجة ذات الإيقاع العالي عند القيام بشيء يتطلب الحركة أو التحفيز، مثل ممارسة الرياضة أو تنظيف غرفتك.
• كلما كانت مهمتك أكثر صعوبة - على سبيل المثال، حفظ المواد أو حل المشكلات أو تعلم شيء جديد - كلما زادت احتمالية تشتيت الموسيقى وحاجة الأشخاص في كثير من الأحيان إلى إيقاف تشغيلها.

ولكن قبل الاستماع إلى الأصوات المفضلة لديك أثناء الدراسة، لا تفوت تفاصيل مهمة: مستوى الصوت.

يبدأ الضرر مبكرًا

سواء كنت تستمع من خلال مكبرات الصوت أو سماعات الرأس أو سماعات الأذن، فإن مستوى الصوت المرتفع للغاية يمكن أن يضر بحاسة السمع لديك.

يُعرف هذا بفقدان السمع الناجم عن الضوضاء، ويحدث في كثير من الأحيان أكثر مما تعتقد - يمكن لتلك الأصوات عالية الصوت أن تدمر الهياكل الصغيرة والحساسة التي تشبه الشعر في الأذن الداخلية والتي تساعدك على السمع.

يمكن أن يحدث تلف الأذن الداخلية نتيجة التعرض مرة واحدة لصوت عالٍ للغاية أو من التعرض المتكرر لأصوات عالية على مدار أشهر أو سنوات.

في حين أن بعض أجزاء الأذن يمكنها إصلاح نفسها، فإن الأذن الداخلية لا تستطيع إصلاح نفسها.

ما يقرب من 1 من كل 5 أمريكيين تتراوح أعمارهم بين 12 إلى 19 عامًا - حوالي 17٪ - تظهر عليهم علامات تغيرات السمع الناجمة عن الضوضاء في إحدى الأذنين أو كلتيهما، مما قد يؤدي في النهاية إلى فقدان السمع.

الحجم، الوقت، المسافة

مدى خطورة الصوت على سمعك يعتمد على ثلاثة أشياء: حجم الصوت، وطول الوقت الذي تستمع فيه، ومدى قربك من الصوت.

المستويات التقريبية للعديد من الأصوات العالية. www.dangerousdecibels.org
يتم قياس الأصوات بالديسيبل، أو ديسيبل، ويعكس مقياس ديسيبل كيفية سماع الأذن البشرية للصوت.

عادةً ما تكون الأصوات التي تبلغ 70 ديسيبل أو أقل آمنة للاستماع إليها. تسجل المحادثات عمومًا عند حوالي 60 ديسيبل، وحركة المرور في المدينة عند حوالي 80 ديسيبل.

تشمل الأصوات التي قد تكون ضارة جزازات العشب، عند حوالي 95 ديسيبل، وحفلات الروك، عند حوالي 120 ديسيبل، والألعاب النارية، عند حوالي 140 ديسيبل.

تقترح منظمة الصحة العالمية السماح بالصوت للتعرض الأسبوعي، بناءً على جهارة الصوت. على سبيل المثال، يمكنك الاستماع إلى صوت بقوة 75 ديسيبل لمدة 40 ساعة في الأسبوع.

ولكن استمع إلى شيء ما عند 89 ديسيبل، وهذا الوقت المخصص انخفض بشكل كبير، إلى حوالي ساعة ونصف.

تشمل العلامات التي تشير إلى تعرضك لصوت عالٍ بشكل خطير ضعف السمع والطنين في الأذنين وصعوبة إجراء محادثة من مسافة 3 أقدام (1 متر).

على الرغم من أن سمعك يعود عمومًا إلى طبيعته بعد هذه التجربة، إلا أن هناك تكلفة. قد يؤدي هذا التحول المؤقت في السمع إلى ضرر دائم لهياكل الأذن الداخلية ويؤدي في النهاية إلى تلف السمع.

كيف تبقى آمنا

التكنولوجيا التي لم تكن متوفرة حتى قبل بضع سنوات يمكن أن تنبهك الآن إلى وجود بيئة استماع محفوفة بالمخاطر. يقوم تطبيق قياس مستوى الصوت بقياس الصوت من حولك لتحديد ما إذا كان مرتفعًا جدًا. وكذلك الحال بالنسبة لبعض الساعات الذكية.

إذا كنت تستمع من خلال مكبرات الصوت، فيمكن أن يحذرك تطبيق مستوى الصوت إذا كانت نغماتك تزحف بصوت عالٍ جدًا. عند ارتداء سماعات الرأس أو سماعات الأذن، اجعل مستوى الصوت عند مستوى 60% أو أقل من مستوى الصوت الذي يسمح به جهازك.

إحدى القواعد الأساسية: إذا كان بإمكان شخص آخر سماع الصوت الصادر من سماعات الرأس أو سماعات الأذن الخاصة بك عندما يكون على بعد ذراع منك، فإن مستوى الصوت مرتفع جدًا.

استخدم سماعات رأس أو سماعات أذن عالية الجودة مانعة للضوضاء لسماع الصوت بمستوى أكثر أمانًا وأقل. تحتوي بعض سماعات الرأس أيضًا على قيود على مستوى الصوت.

استخدم وسائل حماية السمع، مثل سدادات الأذن أو أغطية الأذن التي تستخدم لمرة واحدة، عندما تكون بالقرب من أصوات عالية، مثل الحفلات الموسيقية أو الألعاب النارية أو جزازة العشب.

يمكنك أيضًا تقليل وقت الاستماع ببساطة. يتيح لك أخذ فترات راحة تجنب التعرض المفرط.
اتبع هذه النصائح وستتمكن من الاستمتاع بالموسيقى والألعاب والمحادثات المفضلة لديك لعقود قادمة.

انتبه إلى الموسيقى التي تساعد على تركيزك بدلاً من تشتيت انتباهك، وقد تستفيد واجباتك المدرسية أيضًا.

نحن نحب أن نسمع أفكارك! ما نوع الموسيقى الذي تجده أكثر فعالية للدراسة أو العمل؟ هل سبق لك أن واجهت مشاكل مع الموسيقى الصاخبة التي تؤثر على سمعك؟ شارك تجاربك في التعليقات أدناه .

ملاحظة المحرر: كتب هذا المقال جيليان هوبرتز، أستاذ مساعد سريري في علوم النطق واللغة والسمع، جامعة بوردو. تم إعادة نشر هذه المقالة من The Conversation بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. إقرأ المقال الأصلي.