ملاحظات قوية لقاع الحوض - هل هو مشروع أم إهدار للمال؟ (أليكس ميلر)

يمكن أن تكون التسريبات غير المقصودة محرجة ، ولا أحد يحبها.

لسوء الحظ ، أصبحت العمليات الطبيعية مثل الحمل والولادة أكثر أسباب التسرب شيوعًا مع تغير الجسم وتقدمه في العمر. كما لو أنها لم تكن سيئة بما فيه الكفاية ، فقد أثبتت العلاجات التقليدية حتى الآن أنها غير موثوقة وغير ناجحة في علاج وإدارة التسريبات وأمراض المسالك البولية الناتجة عن مشاكل في قاع الحوض.

من بين كل أربع نساء ، تعاني واحدة على الأقل من مشاكل التبول غير المتعمد ، ولكن للأسف ، لم يتم بعد الاعتراف بالموضوع والاعتراف به بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى إحراج المزيد من النساء من التحدث بشأن هذه القضية.

مع تقدم الناس في السن ، قد يكون هذا مهينًا للغاية وغير مريح ويصعب التعامل معه. يمكن أن تشير حالة تسرب المثانة أيضًا إلى مشكلة طبية موجودة مسبقًا ، على الرغم من إمكانية تطبيق تفسيرات أخرى.

العلاج الأكثر شيوعًا لقاع الحوض الضعيف هو تمرين قاع الحوض ، والذي يمكن تقويته من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل أي عضلة أخرى. طور Alex Miller برنامجًا جديدًا يتضمن جميع الدروس المطلوبة للتخلص من التسريبات.

برنامج قوي لقاع الحوض

برنامج حوض قاع الحوض عبارة عن مجموعة أدوات مساعدة ذاتية تساعد النساء على تقوية قاع الحوض.

يعلم البرنامج النساء كيف يمكنهن تعلم كيفية تقوية قاع حوضهن بمساعدة أنظمة التمرين التي تتضمن نهجًا من ثلاث خطوات يستخدمه برنامج تقوية قاع الحوض الذي سيساعدك على استعادة جسمك والحصول على حياة صحية ومرضية. يدعي أليكس ميلر أن هذا البرنامج هو الوحيد الذي يعمل على إصلاح ترهل المستقيم والتسريبات من خلال الاهتمام بالمشكلة الأساسية.

قام أليكس ميلر ، أخصائي صحة المرأة وكبير خبراء اللياقة البدنية ، بتطوير البرنامج المخصص للسيدات حصريًا.

تشمل خبرتها اللياقة البدنية قبل الولادة وبعدها ، وتنغيم الجسم ، وتدريب الأثقال. في أربعة أسابيع قصيرة فقط ، تمكنت من إنشاء روتين من ثلاث خطوات لمساعدتك على تقوية عضلات قاعك.

بمساعدة أنظمة التمرين هذه ، ستصبح عضلات حوضك صحية وقوية ، ولن تواجه أي تسربات مزعجة عندما تقفز أو تضغط أو ترفع شيئًا ثقيلًا.

تم تطوير برنامج حوض قاع الحوض لمساعدة النساء على استعادة السيطرة على المثانة أثناء تعلم التخلص من تسرب البول غير المقصود في ممارسة لمدة أربع دقائق فقط ، ثلاث مرات في اليوم.

تمارين في قاع الحوض قوي

يهدف حوض قاع الحوض القوي إلى منع وعلاج وعكس الخلل الوظيفي لقاع الحوض من خلال تقوية عضلات القلب والحوض. قام أليكس ميلر بدمج بعض التمارين التي تم تجربتها وإثباتها وهي موجودة في العديد من أنظمة علاج الحوض الأخرى باهظة الثمن.

فيما يلي نظرة عامة على هذه التمارين:

التدريبات الأساسية

قدم Alex Miller العديد من التدريبات لمساعدتك على بناء عضلات أقوى في الظهر والبطن والحوض ، والتي تشكل قلبك. يجب أن تحافظ على جذعك أثناء تمارين الوزن الحر هذه إذا كنت ترغب في تنمية عضلات البطن.

تتمتع هذه التمارين الأساسية بالعديد من الفوائد ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة والألم وتحسين الوضع والتوازن والمرونة.

تمارين لإزالة دهون البطن

تثقل كاهل المثانة والقولون بسبب دهون البطن الزائدة ، مما يجعل من الصعب إدارة البول والبراز والهواء. النساء مع مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 لديهن ضغط أعلى داخل البطن قادر على تدهور قاع الحوض. يوصى بأنشطة الإطالة للمساعدة في تعبئة دهون البطن. تساعد هذه الامتدادات على تقليل دهون البطن ، والحماية من الإصابة ، وزيادة نطاق الحركة ، وتخفيف الانزعاج العضلي.

أنشطة كيجل

تدعى تمارين كيجل أيضًا بتمارين قاع الحوض ، والتي تتضمن شد عضلات قاع الحوض وإرخائها باستمرار. تعمل تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض وعادة ما تساعد في إدارة ومنع سلس البول. تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات قاع الحوض ، والتي بدورها تساعد في دعم المثانة والأمعاء الدقيقة والرحم والمستقيم.

تمارين التنفس

يعتقد بعض المهنيين الطبيين أن تمارين التنفس أكثر أهمية لصحة الحوض لأن الحجاب الحاجز وعضلات قاع الحوض تنقبض وتسترخي لتسهيل التنفس. علاوة على ذلك ، فإن الخطوة الأولى لاستعادة السيطرة على المثانة هي ربط وتحريك عضلات قاع الحوض عن طريق التنفس فقط.

البرنامج القوي لقاع الحوض معروض للبيع الآن لفترة محدودة!

محتوى

يحتوي برنامج Pelvic Floor Strong على مجموعة من ملفات PDF ومقاطع الفيديو وقوائم المراجعة والمخططات للتأكد من أن كل مستخدم يعرف البرنامج ويستخدمه بالكامل.

يتم تضمين التفاصيل التالية في كل فصل من فصول حوض قاع الحوض:

الفصل 1

ما يمكن توقعه من البرنامج مبين في هذا الفصل.

الفصل 2

من أجل تقوية قاع الحوض ، يشرح الفصل الثاني كيفية تنفيذ تمارين كيجل بشكل صحيح.

الفصل 3

يناقش الفصل الثالث تنشيط عضلات البطن لتعزيز القلب ، مما يمنح العملاء بطنًا أكثر انضغاطًا وتناغمًا.

الفصل 4

في هذا الفصل ، ستتعلم كيفية تحسين الوضع وزيادة التمثيل الغذائي لأن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في التحكم في المثانة.

الفصل 5

يتضمن موضوع هذا الفصل المشاكل المختلفة التي قد تأتي من قاع الحوض الضعيف.

الفصل 6

يتكون الفصل السادس من سلسلة من ثلاث حركات صممناها لاستعادة وتقوية الجسم بالكامل.

الفصل 7

يرشد الفصل السابع القراء خلال إجراءات إيقاف تسرب البول خطوة بخطوة.

فوائد

قد تستفيد النساء فوق سن الثلاثين من البرنامج القوي لقاع الحوض ، والذي يحتوي على تمارين قاع الحوض التي تفيد أيضًا الرجال الذين يعانون من هذه المشكلة لأنها تساعد على شد عضلات الحوض وتقليل بعض أعراض ضعف قاع الحوض.

قائمة الفوائد تشمل:

• تساعد هذه التمارين في علاج المشاكل المتعلقة بضعف عضلات قاع الحوض.
• كل ما هو مطلوب هو اتباع نمط الحركة المكون من 3 خطوات لتقوية قاع حوضك. تساعد تمارين الإطالة البسيطة مثل الإطالة الزائدية في الحفاظ على نتائجك.
• يُنصح النساء اللواتي يعانين من التسرب والذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا بالتقدم لهذا البرنامج لأنه يساعدهم على تنظيم المثانة والأمعاء.
• إنه يعيد القوة ويمنحك الثقة المكتسبة حديثًا وزيادة الثقة لأن التمارين تجعلك تبدو جميلًا في ملابسك لأنها تعزز الموقف والحيوية.
• يساعدك على العيش بدون ألم من خلال تخفيف آلام الظهر والورك مع تقوية عضلات البطن والبطن.
• لا يتطلب هذا التمرين معدات خاصة ، لذا يمكنك القيام به في المنزل.
• يقترح المؤلف أليكس ميلر أيضًا تغيير نظامك الغذائي وطريقة حياتك لجعل الأمور أكثر بساطة بالنسبة لك.
• تم تصميم البرنامج للأمهات الجدد اللاتي يرغبن في تحسين عضلات قاع الحوض ، وتناغم أجسادهن ، وتجنب حدوث تسربات غير مقصودة.
• يتوفر نظام Pelvic Floor Strong عبر الإنترنت وغير متصل.
• يمكنك مشاهدة الدروس وإعادة تشغيلها بسهولة عن أداء التمارين لتحقيق أقصى فائدة مع الحفاظ على سلامتك.

كيف تعمل

مثل أي عضلة أخرى ، يتم تقوية عضلات قاع الحوض من خلال التمرين. في المقابل ، يمكن لقاع الحوض أن يحسن التحكم في المثانة والأمعاء. من خلال هذا البرنامج ، ستتعلم كيفية أداء تمارين كيجل بشكل صحيح ، وهي مفيدة لصحتك ، حتى لو لم تغير شكل جسمك.

تساعدك تمارين كيجل على إدارة سلس البراز ، والذي يُعرف غالبًا بعدم القدرة على التحكم في حركات الأمعاء ، كما تساعدك أيضًا على تجنب تسرب البول من مثانتك عند السعال أو القفز أو الضحك أو الرقص. ولكن يمكنك بسهولة مقاومة الدافع للتبول بسبب تقوية عضلات القلب واشراكها.

ما مدى فعالية ذلك؟

سوف يساعد قاع الحوض القوي على تقوية قاع الحوض والقوة الأساسية لمنع ضعف قاع الحوض. بعض التمارين هي جزء من الجزء الأكبر من علاجات العلاج الطبيعي الأخرى الأكثر تكلفة.

يركز البرنامج على تمارين كيجل حيث ثبت أنها تفيد عضلات قاع الحوض.

ينصب التركيز العام لبرنامج حوض قاع الحوض على الأسباب الأساسية لضعف قاع الحوض ومختلف التمارين والعلاجات التي يمكن استخدامها لعلاج هذه الحالة. البرنامج يستحق المحاولة بنسبة 100٪ إذا كان لديك قاع حوض ضعيف.

تتمثل إحدى المزايا الرئيسية لإكمال هذا البرنامج في أنه يبدأ بشرح كيفية تضرر منطقة الحوض قبل أن يؤدي في النهاية إلى حدوث تسريبات. تمت مناقشة متلازمة الطبقة أيضًا ، وهي السبب الرئيسي للتسرب وعدم الراحة في هذه المنطقة من الجسم ، بما في ذلك آلام الورك وآلام أسفل الظهر وأماكن أخرى من الجسم.

من هو البرنامج؟

مطلوب التزام ثلاث مرات في الأسبوع لمدة عشر دقائق كل يوم لجعل هذا البرنامج يعمل من أجلك.

برنامج The Pelvic Floor Strong هو أول برنامج يتعامل مع قضايا صحة المرأة ويعلم المشاهدين كيفية التعامل معها دون مساعدة الطبيب. على الرغم من أنه موصى به للسيدات فوق سن الثلاثين ، يمكنك استخدام هذه الطريقة في أوائل العشرينات من العمر إذا كنت ترغب في تطوير عضلات قاع الحوض أو قاع الحوض.

كما أنها مناسبة للنساء الحوامل والمرضعات.

سياسة الاسترجاع

العملاء الذين اشتروا هذا البرنامج من خلال الموقع الرسمي مؤهلون للحصول على ضمان استرداد الأموال لمدة 60 يومًا.

الحد الأدنى

يعلمك برنامج حوض قاع الحوض كيفية علاج أمراض المثانة والرحم والأمعاء باستخدام نفس التقنيات التي يستخدمها أخصائي صحة الحوض للمرأة لعلاج المرضى في العيادة دون الحاجة إلى مغادرة منزلك أو الدفع مقابل جلسات لا نهاية لها.

إذا كنت تعاني من خلل وظيفي في قاع الحوض ، فيمكن أن يوفر البرنامج العلاج المناسب لتقوية عضلات قاع الحوض وعضلات قاع الحوض وتحسين التحكم في المثانة.

البرنامج مخصص للأشخاص الذين يعانون من سلس البول ، أو صعوبة في استخدام الحمام ، أو الذين تم تشخيصهم بخلل في قاع الحوض. إنها عملية أو دواء أقل تكلفة بكثير وقد ساعد بالفعل آلاف النساء في التغلب على مشاكل ضعف عضلات الحوض.

(عرض خصم خاص) انقر هنا لشراء برنامج قوي لقاع الحوض بسعر خاص اليوم

الإفصاح عن الشركة التابعة:

قد ينتج عن الروابط الواردة في مراجعة المنتج هذه عمولة صغيرة إذا اخترت شراء المنتج الموصى به دون أي تكلفة إضافية عليك. يذهب هذا نحو دعم فريق البحث والتحرير لدينا. يرجى العلم أننا نوصي فقط بالمنتجات عالية الجودة.

تنصل:

يرجى تفهم أن أي نصيحة أو إرشادات تم الكشف عنها هنا ليست حتى بدائل عن بعد للاستشارة الطبية أو المالية السليمة من مقدم رعاية صحية مرخص أو مستشار مالي معتمد. تأكد من استشارة طبيب محترف أو مستشار مالي قبل اتخاذ أي قرار شراء إذا كنت تستخدم الأدوية أو لديك مخاوف من اتباع تفاصيل المراجعة التي تمت مشاركتها أعلاه. قد تختلف النتائج الفردية وليست مضمونة لأن البيانات المتعلقة بهذه المنتجات لم يتم تقييمها من قبل إدارة الغذاء والدواء أو وزارة الصحة الكندية. لم يتم تأكيد فعالية هذه المنتجات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أو الأبحاث المعتمدة من هيئة الصحة الكندية. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه ولا تقدم أي نوع من مخططات أموال الثراء. المراجع غير مسؤول عن التسعير غير الدقيق. تحقق من صفحة مبيعات المنتج للأسعار النهائية.