7 نصائح لتقليل إجهاد العين أثناء استخدام الهواتف الذكية والكمبيوتر

الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر جزء لا يتجزأ من حياتنا. كلنا مصممون على العمل مع هذه الآلات الرقمية لساعات في مكان عملنا يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، ننفق أيضًا القليل من أموالنا على هواتفنا الذكية للرد على رسائل WhatsApp ورسائل البريد الإلكتروني ، وبضع ساعات أخرى مع الألعاب ، وما إلى ذلك.

يمكن أن يتسبب استخدام الهاتف الذكي المستمر واليومي لساعات في إجهاد العين ونقص دائم في الرؤية. هنا قمنا بتجميع قائمة من 7 نصائح سهلة يمكن أن تساعد بسهولة في تقليل إجهاد العين ومساعدتها على الاستمرار طالما فعلت ذلك.

اقرأ أيضًا: كيفية إدارة الوقت الذي تقضيه على هاتف Android الذكي الخاص بك

نصائح لتقليل إجهاد العين:

1. تحمل المسؤولية عن عينيك

الشيء الوحيد الذي يمكن أن يمنع ويقلل من إجهاد العين هو أنت. عليك أن تتحمل مسؤولية عينيك وإجهاد عينك. أيضًا ، سيتعين عليك الاعتراف بأنه بالنسبة لمعظمنا ، فإن إجهاد أعيننا هو خطأنا. يقضي معظم المستخدمين ساعات لا نهاية لها على هواتفهم في مشاهدة مقاطع فيديو YouTube والتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي. تؤثر هذه الساعات اللامتناهية على صحة عينيك. إذا كنت تبحث عن حل يمكنه فجأة القضاء على جميع الآثار السيئة لاستخدام الشاشات الرقمية لساعات طويلة في لمح البصر ، فلن ينتهي بك الأمر إلى شيء.

الطريقة الوحيدة والأكثر فاعلية للقيام بذلك هي عدم القيام بذلك. إذا بدأت تشعر بأعراض إجهاد العين ، فقد حان الوقت لترتيب أولوياتك. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فقد حصلت عليها. هناك عدد كبير من التطبيقات المتاحة في متجر Play Store لمساعدتك على تقليل وقت الشاشة لتقليل إجهاد العين. أحد التطبيقات المشهورة جدًا هو Social Fever. (المزيد عنها في النهاية)

2. احذر من الوهج:

إذا كنت من الأشخاص الخارجيين أو تعمل في موقف مضاء عادةً بأضواء السقف الساطعة وما إلى ذلك ، فقد يكون الوهج سببًا لإجهاد عينك. ما هي شاشة الوهج؟ عندما ينعكس الضوء على شاشة هاتفك الذكي ، سواء كان ضوء الشمس أو اصطناعيًا ، فإنه يخلق وهجًا مروعًا ويمكن أن يجعل رؤية الشاشة صعبة للغاية مما قد يؤدي إلى إجهاد العين.

من السهل جدًا التعامل مع وهج الشاشة. يمكنك شراء واقي شاشة غير لامع من أمازون أو من السوق المحلي. يكلف دولارًا أو دولارين للحصول على واقي شاشة غير لامع متوسط ​​، ولكنه يمكن أن يزيل الوهج تمامًا ويقلل من إجهاد العين.

3. قد تكون الكآبة مفيدة لأذنيك وليس لعينيك

ترى ماذا فعلت هناك ، أليس كذلك؟ يمكن أن يؤدي تعريض عينيك للضوء الأزرق بشكل مستمر لأيام إلى مشاكل متعلقة بالرؤية وتلف خلايا الشبكية. مكون الضوء الأزرق من شاشتك هو ما تتعرض له بشكل دائم. لحماية عينيك من هذا ، قامت جميع شركات الهواتف الذكية تقريبًا بدمج مرشحات الضوء الأزرق. إذا لم يكن هاتفك الذكي يحتوي على واحد ، فيمكنك تنزيله من متجر Play. وإذا كنت تريد مرشح الضوء الأزرق لجهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فيمكنك الانتقال إلى متجر Windows أو متجر Apple لتنزيل أي منها.

تعمل تطبيقات مرشح الضوء الأزرق هذه على تعديل شاشة هاتفك لتقليل الضوء الأزرق وإنشاء شاشة أكثر دفئًا. يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين وتقليل فرص ضعف البصر بشكل فعال.

4. يجب أن تكون مضاءة:

يجب أن تكون الغرفة التي تعمل فيها مضاءة جيدًا. يمكن لبيئة العمل المظلمة أن تجهد عينيك وتعزز الصداع ، وما إلى ذلك. يجب ألا تكون الغرفة أو المكتب الذي تستخدم فيه جهازًا رقميًا مظلمة. على الرغم من أن شركات الهواتف الذكية بدأت في دمج Dark Mode للتعامل مع المشكلة ، إلا أنها لا تلغي المشكلة.

5. يرجى الحفاظ على المسافة:

معظم الناس ، من أجل رؤية الأشياء بوضوح أو بعيدًا عن العادات ، يحملون هواتفهم الذكية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أقرب إلى أعينهم مما ينبغي عليهم فعلاً. فهو يجعل الضوء المنبعث من شاشتك أكثر قوة وإضرارًا لعينيك. وبالتالي ، لتقليل إجهاد العين ، يجب أن تحافظ على مسافة مناسبة بين هاتفك الذكي والعينين. المسافة المثالية بين هاتفك الذكي وعينيك تتراوح بين 15 بوصة و 18 بوصة.

6. قم بتعديل إعدادات الشاشة:

إذا وجدت بعد استخدام النصيحة رقم 5 أنه من الصعب العمل على هاتفك المحمول أو الكمبيوتر الشخصي ، فأنت بحاجة إلى زيارة إعدادات جهازك وتعديل بعض المكسرات. نحن جميعًا من كبار المعجبين بالجماليات والبساطة لدرجة أننا نحاول الحفاظ على خطوط أجهزتنا ونمط القائمة بأكبر قدر ممكن. قد يبدو هذا ممتعًا بشكل واضح ولكن من المرجح أن يسبب إجهاد العين.

7. طرفة! رمش! رمش!

للإحصاء ، يومض الشخص العادي ثلاث مرات أقل عند استخدام شاشة رقمية ، سواء للهاتف أو الكمبيوتر الشخصي. هذا يسبب الجفاف والحكة والتي تتحول فيما بعد إلى مشاكل متعلقة بالرؤية. ومن ثم ، أثناء استخدام جهاز رقمي ، تأكد من أنك ترمش كثيرًا عن قصد. يرطب الوميض عينيك ويحميهما من ضرر مشاهدة الشاشة الرقمية باستمرار ويقلل من إجهاد العين.

الحمى الاجتماعية:

تعد الحمى الاجتماعية من بين التطبيقات الأكثر استخدامًا لمساعدتك على تقليل وقت الشاشة وبالتالي تقليل إجهاد العين أو إجهاد العين أيضًا. يمكنك تعيين حد زمني لتطبيقات معينة ومنع نفسك من دغدغة هاتفك الذكي بلا فائدة. فيما يلي بعض السمات المميزة للحمى الاجتماعية:

تتبع استخدام التطبيق: يأتي تطبيق Social Fever مزودًا بمتعقب وقت التطبيق المدمج الذي يمكنك من خلاله تعيين حد لاستخدام التطبيق. باستخدامه ، يمكنك بسهولة تتبع وقتك أثناء تشغيل تطبيق معين والتعامل مع إدمان الوسائط الاجتماعية أو مشاهدة YouTube لساعات طويلة.

إدارة صحة العين: امنع وقت الشاشة المفرط من خلال التذكيرات المتكررة وستعرف متى حان الوقت لتجنب النظر إلى الشاشة.

إدارة صحة الأذن: امنح طبلة أذنك استراحة من خلال عدم الاستماع إلى الموسيقى بعد مدة معينة بمساعدة التنبيهات المستمرة.

التقارير اليومية: باستخدام تطبيق Social Fever ، يمكنك تتبع استخدام هاتفك ، وعدد المرات التي فتحت فيها جهازك ، وإجمالي وقت الشاشة ، وما إلى ذلك.

إدارة وقت الجودة: يساعدك تطبيق Social Fever على إعادة التواصل مع اهتماماتك وقضاء الوقت مع العائلة والأنشطة الأخرى التي تحبها ، بدلاً من التمرير غير المجدي لمواقع التواصل الاجتماعي باستخدام ميزة Quality Time.

تذكير المياه: في حال نسيت دائمًا شرب الماء ، فقد حان الوقت لتحسين صحتك من خلال إشعارات المشروبات من Social Fever.

مع كل هذه الميزات وأكثر ، يعد Social Fever أفضل تطبيق لتتبع استخدامك على وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية. قم بتنزيل Social Fever لجهاز Android الخاص بك هنا!

الحمى الاجتماعية - ثبِّت الآن

لذلك ، كانت هذه هي جميع النصائح السبعة لمساعدتك في تقليل إجهاد العين وإرهاق العين ومشاكل الرؤية بسبب استخدام الهاتف الذكي . آمل أن نكون قادرين على مساعدتك في ذلك. لا تخبرنا بأي من هؤلاء أعجبك أكثر ، فنحن نحب أن نسمع منك.

القراءة التالية:

كيف يمكنك إبقاء استخدام الوسائط الاجتماعية قيد الفحص

أفضل تطبيقات التركيز لنظام Android للحد من استخدام الهاتف