ست نصائح لتحسين تركيزك أثناء اللعب

إذا كنت لاعبًا ، فربما ترغب في الفوز وستنتهز أي فرصة للتقدم على الخصم. ومع ذلك ، قد تكون الألعاب أكثر تطلبًا مما تسمح به ، مما يؤدي إلى تشتيت انتباه معظم اللاعبين وعدم تركيزهم.

بغض النظر عن النظام الأساسي المفضل لديك أو تفضيل وحدة التحكم أو الكمبيوتر الشخصي ، إذا كنت لاعبًا شغوفًا وجدت نفسك تواجه صعوبة كبيرة في الحفاظ على تركيزك ، فيمكن أن تكون النصائح التالية مفيدة لتعزيز لعبك إلى المستوى التالي. دعنا ندخل في ست طرق لتحسين تركيزك أثناء اللعب والحصول على أفضل النتائج من تجربة لعبتك.

انتبه لإشارات جسمك

قبل أن تبدأ اللعب ، تأكد من تناول الطعام بشكل صحيح والامتناع عن السكر والكافيين والكحول. عادة ما ينسى العديد من اللاعبين الذين يلعبون لساعات أمر التغذية الضرورية أو استخدام الحمام. ومع ذلك ، فكلما طالت فترة جوع جسمك ، زاد توتره ، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء وانخفاض الطاقة في الألعاب. أيضًا ، عندما تكون مثانتك ممتلئة ، يعمل عقلك على استخدام عضلات المثانة "لتثبيتها".

كإضافة إلى ذلك ، فإن البقاء مستيقظًا حتى الصباح ليس هو أفضل فكرة أيضًا. قلة النوم لها تأثير سلبي على صحتك الجسدية والعقلية بالإضافة إلى صحتك العامة. حاول أن تنام بشكل صحيح ، واحصل دائمًا على ساعات كافية من النوم الجيد ، واستمع إلى جسمك ليكون في أفضل حالاتك.

جرب التأمل

التأمل ممارسة منتشرة تقدم فوائد متعددة ، بما في ذلك التركيز المحسن. جلسة اليقظة الذهنية هذه لا تشمل مجرد الجلوس وعينيك مغمضتين. يمكن أن تساعدك العديد من الأنشطة المختلفة على التأمل ، مثل اليوجا والتنفس العميق وحتى المشي البطيء في الغابة.

يمكن أن يساعد التأمل المنتظم في خفض ضغط الدم ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وتقليل الألم ، وتوفير نوم جيد واستخدام أكثر فعالية للأكسجين من قبل الجسم. تضمن هذه التقنية أيضًا التخلص من التوتر والقلق من خلال تخفيف آثار استجابة "القتال أو الهروب" في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين.

مجرد الجلوس في وضع مريح لبضع دقائق هو عادة مريحة ومفيدة تعيد تشغيل عقلك وتنشط التركيز وتخلق إحساسًا عامًا بالعافية. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية البدء ، فحاول تنزيل تطبيقات التأمل مثل Insight Timer أو شاهد مقاطع الفيديو والبرامج التعليمية على YouTube للعثور على الخيار الذي يناسبك ويلبي احتياجاتك.

تأكد من أنك مرتاح

الصورة: GameCrate

تأكد من جلوسك بشكل صحيح وارتداء ملابس مريحة أثناء لعب ألعاب الفيديو. أفضل وضع هو الجلوس على كرسي متين لطيف مع وقوف القدمين على الأرض بزاوية 100 درجة. يساعد الكرسي والوضع المناسبان على توفير الراحة ويزيل الضغط عن الظهر.

إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أثناء اللعب ، فعليك التفكير في الحصول على كرسي جديد يمكنه الحفاظ على ظهرك بشكل صحيح. حاول تجنب شراء كرسي صلب أو صلب للغاية ، وبدلاً من ذلك اختر كراسي الألعاب المصممة خصيصًا. كبديل ، يمكنك شراء كرسي كمبيوتر للتأكد من عدم تسبب أي شيء في أي ضرر لجسمك. إذا كنت تستخدم وحدة تحكم ، فأنت بحاجة أيضًا إلى الانتباه إلى المقاعد المختارة وإحضار ما يكفي من البطانيات والوسائد لتجعلك تشعر بالراحة.

بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أن مثبتات عينك في حالة جيدة. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فتأكد من أنها ليست جافة وإذا كنت ترتدي نظارة ، فتحقق مما إذا كانت نظيفة.

ضع الحدود

في بعض الأحيان يكون أخذ استراحة سريعة جزءًا مهمًا من أن تصبح أفضل. في المرة القادمة التي تشعر فيها بتراجع تركيزك وتكافح من أجل التركيز ، خذ استراحة عقلية قصيرة. يمكنك استعادة طاقتك وإنعاش نفسك بمشروب أو وجبة خفيفة مغذية صحية وكذلك عن طريق المشي أو الخروج لبعض الهواء النقي.

يمكن أن تكون فترات الراحة المتكررة للعبة مفيدة في رؤية جوانب مختلفة واستراتيجيات جديدة عندما تعود. عندما تعود إلى اللعب ، لا تتفاجأ إذا شعرت بمزيد من الحافز والتركيز والتركيز لأن فترات الراحة يمكن أن تساعد في تعزيز هذه الوظائف إلى مستويات عالية.

أيضًا ، لا تنس أن تأخذ بعض الوقت لإراحة عينيك ومساعدة عقلك على معالجة الأفكار القادمة التي قد تغيم انتباهك.

اتمرن بانتظام

ضع في اعتبارك إيقاف اللعبة مؤقتًا من وقت لآخر وخصص وقتًا لممارسة الرياضة. يعد التركيز المحسن من بين المزايا العديدة للتمرين المنتظم. يفيد النشاط البدني الجميع ، وإذا كنت تمارس الرياضة ، فستكون قادرًا على التركيز بشكل أكبر والاستجابة بشكل أسرع واللعب بشكل أفضل. يمكنك أيضًا إضافة بعض المرح إلى هذا النشاط والهدف من القيام بعشر تمارين الضغط والجلوس في كل مرة تخسر فيها أثناء اللعب.

حاول دمج القليل من الإطالة قبل أو أثناء أو بعد لعبتك لمنع الجسم من التقرح بعد الجلوس في وضع واحد لعدة ساعات. التمدد هو ممارسة حيوية تساعد على تجنب تقصير العضلات وشدها مع الحفاظ على صحتها ومرونتها وقوتها. يمكن أن تعزز أيضًا وضعية أفضل وتقليل التوتر وآلام الجسم ، وهو أمر مفيد لجميع عشاق اللعبة. أيضًا ، قد يساعد المشي الخفيف أو الركض حول الكتلة السكنية على إنتاج الإندورفين في الكائن الحي الذي يساعد في محاربة الاكتئاب والقلق والإرهاق.

علاوة على ذلك ، يمكن أن تتسبب الألعاب طويلة المدى في إجهاد واستجابة أقل في يديك ، مما يقلل من مهاراتك ونتائجك في الألعاب. حاول تحسين عضلات يدك ومعصمك بتمارين مختلفة مثل ضغط كرة التنس وإطالة الأصابع والمعصم أو معارضة الإبهام. تساعد تقوية عضلات اليد والمعصم على منع حدوث الإرهاق ، مما يجعلها أكثر انعكاسًا وسرعة في الاستجابة.

ضع في اعتبارك أخذ زيت CBD

الصورة: Healthline

أثناء اللعبة ، لا ينبغي أن يحولك أي شيء عن الغوص الكامل في عملية اللعب. إذا واجهت شعورًا بالغليان مع الغضب ، أو كنت على استعداد لرمي وحدة التحكم الخاصة بك على الحائط أو الأوقات الصعبة للتركيز والاسترخاء ، فإن هذا المركب الطبيعي يمكن أن يساعد في تحفيز اليقظة بشكل أفضل مع توفير الراحة.

الكانابيديول (أو CBD ) هو مكون غير مؤثر نفسانيًا وغير مسبب للإدمان يتم الحصول عليه من نبات القنب. يستخدم على نطاق واسع لأغراض علاجية مختلفة نظرًا لفوائده الصحية وخصائصه العلاجية وخصائصه المهدئة.

اتفاقية التنوع البيولوجي هي مكمل عضوي ذو ملف تعريف أمان جيد معروف بقدرته على المساعدة في تقليل أعراض معظم الاختلالات الجسدية والعقلية والعلل. بالنسبة لجميع اللاعبين الموجودين هناك ، قد يكون مفيدًا بشكل خاص لتحسين التركيز وزيادة مستويات الطاقة وتخفيف القلق الناجم عن ضغط الأقران.

ومع ذلك ، تأكد من زيارة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام منتجات CBD لتجنب ردود الفعل غير المرغوب فيها والآثار السلبية ، خاصة إذا كنت تعاني من فرط الحساسية أو كنت تتناول أدوية مختلفة خلال هذا الوقت.

هل لديك أي أفكار حول هذا؟ أخبرنا أدناه في التعليقات أو انقل المناقشة إلى Twitter أو Facebook.

توصيات المحررين:

• صناعة الألعاب لا تزال واقفة على قدميها في بحر من البيانات
• مقابلة: دبليو تيري يتحدث عن التغييرات الأخيرة في الألعاب في المملكة المتحدة
• يسهّل تطبيق Facebook Gaming الجديد على اللاعبين بث ومشاهدة ألعاب الفيديو
• إلقاء نظرة غير مباشرة على نمو الألعاب الحديثة