أفضل 9 تطبيقات لتتبع السعرات الحرارية لأجهزة iPhone و Android

سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن كل عمليات التحكم في الوزن تنبع من شيء واحد فقط - السعرات الحرارية والسعرات الحرارية الخارجة. هناك الكثير من الاستراتيجيات التي يمكنك تطبيقها حول ذلك لتسهيل خسارة الوزن أو زيادته ، ولكن لا يزال يتعين عليك تتبع السعرات الحرارية. مع وجود الهواتف الذكية معنا في كل مكان ، لم يكن الأمر أسهل من أي وقت مضى. لنلقِ نظرة على أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية لأجهزة iPhone و Android.

1. MyNetDiary

متاح على: iOS ، Android

السعر: أساسي - مجاني ، مميز - 60 دولارًا في السنة

أهم الميزات: أكثر من 1117000 طعام ، حقائق غذائية كاملة ، ماسح الباركود ، تعقب تجريب GPS مدمج ، أدوات تسوق البقالة ، الوضع المظلم ، نسخة أساسية خالية من الإعلانات ، نسخة لمرضى السكري.

يمكن القول إن MyNetDiary هو أفضل تطبيق شامل لتتبع السعرات الحرارية في القائمة ، وهو يحتوي على كل التنوع الذي يحتاجه أي شخص ، بالإضافة إلى مكتبة الأطعمة والنظام الغذائي المعتمدة. مثل جميع التطبيقات الأفضل ، يعمل MyNetDiary تقريبًا مع أي تطبيق أو متعقب للياقة البدنية ، و Apple Watch.

سيساعدك متعقب نشاط GPS المدمج الخاص به للمشي والجري وركوب الدراجات على تحقيق أهداف لياقتك. تتعاون MyNetDiary أيضًا مع متخصصي الرعاية الصحية لتقديم MyNetDiary لمرضاهم. اسأل طبيبك عن MyNetDiary. هناك أيضًا نسخة مخصصة لمرضى السكر لاستخدامها كمذكرات غذائية تجعل من السهل طلب الأنسولين.

2. ليفيسوم

متاح على: iOS ، Android

السعر: 49.99 دولارًا في السنة أو 9.99 دولارًا في الشهر

أهم الميزات: مسح الباركود ، والسعرات الحرارية ، والماكرو ، والخضروات ، وتتبع المأكولات البحرية ، وخطط الوجبات

حتى بدون وجود خيار مجاني ، يتمتع Lifesum بأكثر من 45 مليون شخص. يتكامل Lifesum مع أي شيء تقريبًا من Apple أو Android ، بالإضافة إلى متتبعي نشاط Fitbit و Withings. كما أنه يتكامل مع تطبيقات أخرى مثل Google Fit و Samsung Health. ضع أداة Lifesum على شاشتك الرئيسية لسهولة الوصول إليها أيضًا.

3. تفقدها!

متاح على: iOS ، Android

السعر: أساسي - مجاني ، بريميوم - 39.99 دولارًا في السنة

أهم الميزات: مسح الباركود ، ملايين الأطعمة في قاعدة البيانات ، رؤى الحمض النووي ، مجتمع قوي

لقد سمعت عن Lose It! مع مجتمع نابض بالحياة ودافع لتكون في طليعة ، Lose It! ساعد تطبيق عداد السعرات الحرارية أكثر من 40 مليون شخص على خسارة أكثر من 90 مليون رطل منذ عام 2008. إنه أحد تطبيقات عداد السعرات الحرارية الأصلية. ربط Lose It! إلى Apple Health أو Google Fit ، ومع الخطة المميزة ، قم بمزامنتها مع معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية أو حتى الموازين الذكية.

4. مراقبة وزني

متاح على: iOS

السعر: أساسي - مجاني ، إزالة الإعلانات مقابل 14.99 دولارًا في السنة

أهم الميزات: قاعدة بيانات غذائية تم التحقق منها ، لا يلزم الإنترنت للبحث عن الأطعمة

ليست الأكثر ثراءً بالميزات ، كما أنها ليست على نظام Android حتى الآن ، ControlMyWeight من CalorieKing موجودة هنا نظرًا لجودة ودقة قاعدة بيانات الأطعمة التي تزيد عن 150.000. تسمح معظم التطبيقات الأخرى للمستخدمين بإرسال الأطعمة ، وبالتالي قد تتوقف جودة معلومات التغذية.

لدى ControlMyWeight اختصاصيو تغذية يتحققون من بياناتهم. قد تثير القدرة على البحث عن معلومات السعرات الحرارية والتغذية عند عدم الاتصال بالإنترنت اهتمام أولئك الذين يحبون التنزه والتخييم في الريف.

5. عداد السعرات الحرارية من FatSecret

متاح على: iOS ، Android

السعر: أساسي - مجاني ، بريميوم - 58.99 دولارًا في السنة

أهم الميزات: التعرف على صور الطعام ، تقويم النظام الغذائي ، القدرة على المشاركة مع مدربك ، طبيبك ، أو أي متخصص صحي ، مجتمع داعم كبير

قادمًا من شركة تسمى FatSecret ، فأنت تعلم أنه تطبيق خطير لفقدان الوزن يوصلك إلى نقص في السعرات الحرارية. إنها أيضًا رائعة لأي نوع من أنواع إدارة الوزن وتتبع الطعام. يحتوي الإصدار المجاني على إعلانات ، ومع ذلك ، فهي ليست مزعجة.

مع كل ما يحتاجه معظم الأشخاص في الإصدار المجاني ، يعد Calorie Counter متتبعًا رائعًا للسعرات الحرارية لذوي الميزانية المحدودة. يضيف الإصدار المتميز تتبعًا لاستهلاك الماء ، ومخطط وجبات مصمم من قِبل اختصاصي التغذية ، ووصول غير محدود إلى وصفاتهم.

6. MyFitnessPal

متاح على: iOS ، Android

السعر: أساسي - مجاني ، بريميوم - 79.99 دولارًا في السنة

أهم الميزات: 11.000.000 قاعدة بيانات للمواد الغذائية ، أضف الأطعمة الخاصة بك ، والمنتديات ، وملف تعريف النظام الغذائي ، وخطط الوجبات ، والوصفات ، والتدريب.

مع أكبر قاعدة بيانات للتغذية لأي من تطبيقات عداد السعرات الحرارية ، يعد MyFitnessPal رائعًا لتلبية الاحتياجات الغذائية الأكثر تنوعًا. ومع ذلك ، هناك الكثير من التكرارات ولم يتم التحقق من جميع الأطعمة. تتضمن الخطة الأساسية قاعدة البيانات بأكملها بالإضافة إلى القدرة على إضافة الأطعمة الخاصة بك.

تأتي خطط وجبات MyFitnessPal والوصفات الصحية والتدريب مع الخطة المميزة. يعمل MyFitnessPal مع أكثر من 50 تطبيقًا متعلقًا بالصحة ، بما في ذلك Garmin و Fitbit و Apple HealthKit و Under Armor MapMyRun و Samsung Health.

7. كرونومتر

متاح على: iOS ، Android

السعر: أساسي - مجاني ، بريميوم - 44.99 دولارًا في السنة

أهم الميزات: تتبع وحدات الماكرو و 82 من المغذيات الدقيقة ، وماسح الباركود ، وتصدير البيانات ، وموقت الصيام ، والقياسات الحيوية المخصصة.

Cronometer هو تطبيق تعقب السعرات الحرارية المفضل لمختصي التغذية والبيانات. مع القدرة على تحديد أهداف المغذيات الكبيرة للدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، فهي أيضًا مفضلة لدى الكيتو والكربوهيدرات وعشاق النظام الغذائي المتخصصين الآخرين.

لتحقيق أقصى استفادة من Cronometer ، استخدم سلسلة دروس الفيديو الخاصة بهم واتقن التطبيق. يحتوي Cronometer أيضًا على إصدارات لاستخدامها مع مدربك وإصدار متوافق مع HIPAA للاستخدام مع المتخصصين في الرعاية الصحية.

8. FitBit

متاح على: iOS ، Android

السعر: أساسي - مجاني ، بريميوم - 109.99 دولارًا في السنة

أهم الميزات: تتبع استهلاك المياه ، ومسح الباركود ، والأطعمة المخصصة ، والتكامل مع جميع أجهزة FitBit.

أليست FitBit ساعة لتتبع النشاط؟ حسنًا ، نعم ، ويتم إقرانه بتطبيق FitBit. لكنك لست بحاجة إلى ساعة FitBit لاستخدام التطبيق المجاني كآلة حاسبة للسعرات الحرارية ومتعقب. جزء سجل الطعام ليس غنيًا بالميزات مثل التطبيقات المخصصة لحساب السعرات الحرارية ، ومع ذلك ، فإنه يسهل تسجيله ويمكن أن يساعد في تتبع عاداتك الغذائية.

من خلال تتبع المغذيات الكبيرة ، يعد هذا مفيدًا أيضًا لخطط كيتو وباليو. إذا كان لديك FitBit ، فيمكنك بسهولة تتبع السعرات الحرارية المحروقة واحتسابها مقابل السعرات الحرارية التي تتناولها. نظرًا لأنه تطبيق شامل للصحة والعافية ، فهو أيضًا أداة لتتبع الوزن والنوم والماء ومعدل ضربات القلب.

9. فودوكيت

متاح على: iOS ، Android

السعر: مجاني

أهم الميزات: تصنيف الطعام (A ، B ، C ، D) ، تتبع المغذيات الكبيرة ، اقتراحات الأطعمة البديلة ، مسح الباركود

التطبيق الوحيد المجاني تمامًا في القائمة ، Fooducate يدور حول تثقيفك حول الطعام. من خلال نظام تصنيف الطعام ، يمكن أن يساعدك Fooducate في اتخاذ خيارات غذائية صحية. يساعد المبتدئين على فهم عدد السعرات الحرارية التي يأكلونها وما يقدمه لهم.

سوف يساعد برنامج Fooducate أي شخص على التعرف على الأكل الصحي. يعتمد نظام الدرجات على كثافة العناصر الغذائية ويتم تطويره من قبل خبراء التغذية وأخصائيي التغذية المسجلين. تأتي المعلومات الغذائية للأغذية المعبأة مباشرة من المنتجين. بالنسبة للشخص الجديد في تتبع السعرات الحرارية والمغذيات ، يعد Fooducate مثاليًا وسيوصلك إلى أهداف إنقاص الوزن بأمان. بمجرد فهم عاداتك الغذائية وطعامك بشكل أفضل ، قد ترغب في الانتقال إلى أحد التطبيقات الأخرى أو لا.

تحمل تكلفة ميزانية السعرات الحرارية الخاصة بك

سيلبي أحد أفضل 9 تطبيقات عداد السعرات الحرارية احتياجاتك. جرب الشخص الذي يروق لك أكثر. إذا وجدت أنه لا يعمل بشكل جيد بالنسبة لك ، فجرّب جهازًا آخر. معظمها مجاني في المستوى الأساسي حتى لو كان لديهم عمليات شراء داخل التطبيق. يتكامل معظمها مع متتبعات الأنشطة الشائعة مثل Apple Watch أو FitBit ، ويمكن استخدام معظمها في متصفح الويب أيضًا. نتمنى لك نجاحًا كبيرًا في رحلتك الصحية ونفخر بمساعدتك في العثور على متعقب السعرات الحرارية الذي تريده.