أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات 2022

التغذية الجيدة مهمة لقيادة نمط حياة صحي. الجميع مشغول جدًا بجدولهم المحموم ، لدرجة أنهم ينسون الحفاظ على تناول العناصر الغذائية الضرورية.

روتين حياتنا اليومي مشغول للغاية لدرجة أننا بدلاً من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، نفضل الوجبات السريعة أو الجاهزة للأكل.

ولكن على الرغم من معرفة نتائج الأطعمة السامة ، ما زلنا نبحث عن الأطعمة المعلبة أو التوجه نحو المقهى بدلاً من تناول وجبة منزلية.

سيؤدي تناول الأطعمة غير الصحية إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية وما إلى ذلك. لذلك ، القليل من التخطيط للوجبات يمكن أن يتجنب كل هذا.

من خلال المعرفة بالطعام المغذي ومفاهيم الأكل الصحي ، يمكننا أن نحيا حياة سعيدة وصحية. يمكن أن تساعد خطة الوجبات الصحية في الحفاظ على الوزن ومؤشر كتلة الجسم ومستويات الكوليسترول .

في هذه المقالة الغذائية ، سوف نفهم مفهوم تخطيط الوجبات جنبًا إلى جنب مع بعض تطبيقات خطة الوجبات الصحية التصالحية .

ما هو تخطيط الوجبات؟

تخطيط الوجبات هو عملية تخطيط لعدد من الوجبات للأسبوع. تساعد هذه الوجبات في توفير جميع العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها الجسم. علاوة على ذلك ، فإنه يشجع أيضًا على الاستخدام الأمثل للوقت والموارد المالية.

تخطيط الوجبات هو مزيج من الفن والعلم: الفن هو مزيج ماهر من الملمس واللون والنكهة ، حيث يكون العلم مطلوبًا عندما يتعلق الأمر بالتغذية والهضم.

إليك أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات لأجهزة Android و iPhone 2022

1. Mealime- مخطط الوجبات ، قائمة الوصفات وقائمة البقالة

Mealime هو أسهل طريقة للمهنيين العاملين والعائلات والعزاب المشغولين لتصميم وجباتهم الصحية. ابدأ بإنشاء ملف تعريف وإضافة تفضيلات الطعام وتخصيص خطة الوجبات بما يتناسب مع الذوق ونمط الحياة المناسبين.

تشمل ميزات Mealime:

• يمكنك تحضير وجبات الطعام بسهولة مع تعليمات الطبخ خطوة بخطوة دون أي ضجة.
• يتيح هذا التطبيق لمخطط الوجبات بأقل قدر ممكن من النفايات لطهي ما نريد أن نأكله دون إهدار الطعام.
• يقوم Mealime تلقائيًا بإنشاء خطة وجبات جديدة وقائمة مشتريات ستحتاجها لهذا الأسبوع.

Android: قم بالتنزيل من هنا

iOS: قم بالتنزيل من هنا

2. الفلفل الحلو

Paprika هي أداة أخرى لتنظيم الوصفات وخطط الوجبات وإنشاء قائمة البقالة. يوفر هذا التطبيق أيضًا متصفحًا مدمجًا حيث يمكنك حفظ الوصفات من الويب. التطبيق متاح لمنصات iOS و Android.

تشمل ميزات البابريكا :

• يمكّنك هذا التطبيق من تنزيل الوصفات من عدة مواقع بنقرة واحدة.
• إذا لم يكن لديك اتصال بالإنترنت ، فيمكنك عرض الوصفات المحفوظة.
• علاوة على ذلك ، يمكنك تخزين الوصفات وخطط الوجبات وقائمة البقالة عن طريق مزامنتها بين جميع أجهزتك.

Android: قم بالتنزيل من هنا

iOS: قم بالتنزيل من هنا

3. لذيذ

Yummly هو تطبيق وموقع مثاليان يقدمان خطة وجبات كاملة مع مجموعة من المذاقات والوصفات المتنوعة. يمكنك العثور على معلومات التغذية مع كل وجبة مختارة. هذا التطبيق متاح على نظامي iOS و Android.

تشمل ميزات Yummly :

• يساعد هذا التطبيق في الطهي خطوة بخطوة ، بمساعدة فيديو تعليمي ومؤقتات لتبسيط وقت الطهي.
• يمكنك إنشاء مجموعة من الوصفات المفضلة بضغطة زر "يم". علاوة على ذلك ، يمكنك مشاهدتها أثناء الطهي أو التسوق لشراء البقالة.
• بالإضافة إلى ذلك ، قم بجدولة الوصفة المطلوبة وفقًا لوقتك واحتياجاتك في التقويم المدمج.

تنزيل Android من هنا

تحميل iOS من هنا .

4. أكل هذا كثيرا

يقدم تطبيق Eat This Much مزيجًا حيويًا بين عداد السعرات الحرارية وخطة الوجبات. يمكنك بسهولة تخصيص وجبتك بمعلومات السعرات الحرارية. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة بيانات شخصية بما في ذلك وزنك وطولك وأهدافك الصحية.

تشمل ميزات تناول هذا الكثير ما يلي:

• يمكنك استهداف التطبيق الذي تم إعداده عن طريق إنقاص الوزن وكمال العضلات / كمال الأجسام وفقًا لتفضيلاتك.
• يمكنك أيضًا تصفية الوصفات بناءً على إبداءات الإعجاب والحساسيات بما في ذلك الخالي من الغلوتين
• علاوة على ذلك ، ابتكر أسلوبك في الأكل واختر من بين الأنظمة الغذائية باليو وأتكينز / كيتو والنباتي والنباتي والمتوسط.

تنزيل Android من هنا

تحميل iOS من هنا .

5. تفقدها!

اخسره! هو تطبيق عداد السعرات الحرارية للمساعدة في الوصول إلى فقدان الوزن. يمكنك بسهولة إعداد أهدافك الشخصية والتخطيط للتدريبات. يحسب هذا التطبيق السعرات الحرارية اليومية على أساس خطط الوجبات الشخصية.

تشمل ميزات Lose ما يلي:

• بمساعدة هذا التطبيق ، يمكنك تخصيص خطة إنقاص الوزن الخاصة بك مع وجبات الإفطار والغداء والعشاء المخصصة.
• يمكنك أيضًا تتبع العناصر الغذائية الأساسية والسعرات الحرارية مثل الماء والسكريات والبروتينات ووحدات الماكرو والقياسات ودورات النوم.
• بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا التطبيق أيضًا على تمكين مزامنة تطبيقات اللياقة البدنية مع أجهزة مثل متتبعات Misfit و Garmin Trackers و Google Fit و Healthkit و Withings scales والمزيد.

Android: قم بالتنزيل من هنا

iOS: قم بالتنزيل من هنا .

ما هي أهمية تخطيط الوجبات؟

• تجنب إهدار الطعام

إذا تم التخطيط للوجبات بدقة ، فإنه يشجع على شراء البقالة اللازمة بدلاً من شراء الأطعمة المجمدة أو المواد الجاهزة للأكل. معظم الناس لديهم عادة شراء طعام إضافي أكثر من المطلوب. إذا كنا نطبخ وجبات الطعام في وقت مبكر ، فسيقل إهدار الطعام مع تقليل بقايا الطعام. علاوة على ذلك ، إذا التزمنا بخطة وجباتنا ، فإن كل عملية شراء ستساهم في أسلوب حياة وأهداف صحية.

• وفر الوقت

من خلال تحديد ما تأكله على الإفطار والغداء والعشاء بدقة ، سيوفر لك الوقت والطاقة. إذا كانت لديك قائمة مخططة مكتوبة ومثبتة على الثلاجة ، فأنت منظم بدرجة كافية حول طهي وجبة ، بدلاً من العثور على شيء ما في اللحظة الأخيرة. علاوة على ذلك ، بدلاً من طهي وليمة الكرنفال ، جرب الوصفات السهلة التي لا تحتاج إلى الكثير من وقت التحضير أو إذا كنت تكره الطبخ!

• أكل صحي

ستمنحك الوجبة المثالية دائمًا طرقًا صحية لتناول الأطعمة المغذية. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا جيدًا ووجبات متنوعة ، فهناك فرص كبيرة للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية. لذلك ، يمكن أن يساعدك التخطيط لنظام غذائي للوجبات بطرق مختلفة إذا كنت تختاره بشكل صحيح.

كلمة أخيرة

يعد فقدان الوزن دائمًا هدفًا صعبًا لتحقيقه. لكن هذه المهمة يمكن أن تكون سهلة مع القليل من المساعدة التكنولوجية. تتوفر العديد من الطرق والوسائل في السوق لتخفيف ألمك في خطة النظام الغذائي وفقدان الوزن بميزات وخطط مختلفة لتحسين صحتك الجسدية. لقد أنشأنا قائمة التطبيقات المذكورة أعلاه جنبًا إلى جنب مع أهمية التخطيط للوجبات للوصول إلى أهدافك الشخصية. نود أن نعرف عن خطة النظام الغذائي والنظام المناسبين لك في قسم التعليقات أدناه. لا تنسى الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا.