أفضل تطبيقات التأمل للتغلب على الضوضاء

دعونا نواجه الأمر ، الكوكب بأكمله في حالة من الفوضى في الوقت الحالي. حتى عند عزل الذات ، من الصعب إغراق الضوضاء المستمرة. ليس ذلك فحسب ، بل إن العزلة عن الاتصال البشري المباشر الآخر أمر صعب على الدماغ القديم. ليس من المستغرب أن يبدأ الناس في الشعور بالاستنزاف العقلي.

على الرغم من أنها قد تزيد في بعض الأحيان من إحباطك ، إلا أن التكنولوجيا غالبًا ما تساعد في توفير أجواء أكثر هدوءًا. هناك الكثير من ألعاب الكمبيوتر التي تساعدك على الشعور بالذهول التام. وبالمثل ، هناك الكثير من التطبيقات التي تعمل بمثابة إلهاء مرحب به عن العالم من حولنا. لكن ماذا عن التأمل؟ هل توجد أي طرق يمكن أن تساعدنا بها التكنولوجيا في إظهار بوذا الداخلي لدينا؟ ألقِ نظرة على أفضل تطبيقات التأمل واغرس هذا السلام الداخلي.

أيضًا ، إذا كنت جديدًا في عملية الوساطة ، فتأكد من مراجعة دليلنا في الجزء السفلي للتعرف على بعض المصطلحات المختلفة التي سنستخدمها في جميع أنحاء الجزء وداخل التطبيقات المدرجة.

الجو: أصوات استرخاء

قليل من تطبيقات الصوت المريحة تكون غامرة وقابلة للتخصيص مثل Atmosphere: Relaxing Sounds من Peak Pocket Studios. هناك الكثير من الخيارات المتاحة فيما يتعلق بالأصوات التي لديك في متناول يدك ، دون الحاجة إلى شراء المزيد. يمكنك الاختيار من بين مجموعة من الفئات ، من الغابة إلى المحيط ، وحتى أصوات المدينة. هناك أيضًا العديد من النغمات المتزامنة والنبضات بكلتا الأذنين لتحقيق حالة تشبه الزن.

لكن ما نحبه حقًا هو القدرة على دمج كل صوت هناك. هل تريد الاستماع إلى نغمة متساوية التزامن 6 هرتز لتحفيز الإبداع؟ ما رأيك أن تفعل ذلك في دير شرق آسيوي بينما يهتف الرهبان ويلعبون أوعية التبت الغنائية؟ هل تريد هذا الدير في الغابة المطيرة أيضًا؟ لك ذالك. هل تريد وضع المشهد بأكمله تحت الماء بدلاً من ذلك؟ يمكنك.

أندرويد | iOS

فك العقل

قد تعلم أننا معجبون بالتخلص من الترهيب هنا في KnowTechie . لذلك ، وغني عن القول ، نعتقد أن Declutter the Mind من شركة Galleon Co. Inc هو تطبيق صغير رائع. إنه تطبيق تأمل موجه ، لذا فهو يتضمن نوع التأمل حيث يخبرك الراوي بما يجب القيام به. أفضل شيء هنا هو أن المطورين وخبراءهم يعتقدون أنه يجب أن يكون لكل شخص إمكانية الوصول إلى أدوات التأمل.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، يكون التطبيق مجانيًا إلى حد كبير ويمكنك الوصول إلى الكثير من التسجيلات عالية الجودة لتوجيه نفسك الروحي. هناك خدمة اشتراك متاحة ، والتي تمنحك الوصول إلى محتوى إضافي ، ولكن المواد المجانية تمنحك الكثير لتستمر فيه في المقام الأول. يعتمد نطاق التأملات على مستوى الخبرة ، من المبتدأ المستقيم إلى المتأمل المحترف الكامل.

أندرويد | iOS

الاستيقاظ: دورة التأمل

كما يوحي العنوان ، الاستيقاظ: دورة التأمل هي بالضبط ؛ دورة التأمل. من المهم الإشارة إلى ذلك ، لأن معظم تطبيقات التأمل تتيح لك اختيار واختيار التأملات التي تستخدمها. ومع ذلك ، يمكن أن ينتهي هذا الأمر بمعنى أن المبتدئ يمكن أن يقذف نفسه مباشرة إلى تأمل خبير قبل "تعلم الحبال" إذا جاز التعبير.

المفهوم هنا هو أن المبتدئين سيكون لديهم المزيد من الإلهاءات في أذهانهم والتي ستجرفهم بعيدًا عن حالة التأمل. سيكون لدى الخبير القليل وبالتالي يمكنه القيام بتأمل أكثر تركيزًا. إذا اتبعت الخطوات الموجودة في التطبيق ، فستجد أنه يمكنك إيقاف التشغيل بسهولة أكبر كلما تقدمت عبر المستويات. Waking Up هو تطبيق اشتراك يحمل رسومًا.

أندرويد | iOS

الهالة: اليقظة والنوم والتأمل المهدئ

Aura هو تطبيق رائع يجمع بين التأمل واليقظة . هذا يجعل الأمر رائعًا في موقف مثل الذي نجد أنفسنا فيه حاليًا. وذلك لأنه يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر داخل منزل منعزل ويعطينا آليات لنكون أكثر تفاهمًا مع بعضنا البعض أثناء الاعتناء بأنفسنا أيضًا.

يمكنك الاختيار من بين مجموعة واسعة من التأملات داخل التطبيق. يمكن أن يعتمد هذا على ما تشعر به في ذلك الوقت ، والأهداف التي ترغب في تحقيقها من التأمل ، وأكثر من ذلك. يعتبر المطورون التطبيق نوعًا من Spotify للتأمل. لديك حق الوصول إلى آلاف الدروس من المعلمين المنتشرين في جميع أنحاء العالم. Aura مجاني لمدة أسبوع ثم اشتراك بعد ذلك.

أندرويد | iOS

افصل التأمل

افصل التأمل من استوديو الذهن في لوس أنجلوس Unplug. هذا تطبيق فيديو ، حيث تم تصوير جميع التأملات في الاستوديو المذكور أعلاه. مع وضع ذلك في الاعتبار ، عند استخدام التطبيق ، تشعر وكأنك في فصل تأمل ، والذي يمكن أن يساعدك في جذب المزيد من التأمل نفسه. إنه شعور غامر بسبب هذه اللمسة الاحترافية.

كما هو الحال مع Aura ، يمكن تصفية جميع التأملات ، بحيث يمكنك اختيار فصل لحالة مزاجية معينة ، أو بناءً على نظام أو معلم مفضل. يمكنك الحصول على نسخة تجريبية مجانية لمدة أسبوع مع تطبيق Unplug ، وهو أمر رائع لأن هذا يعني أنه يمكنك معرفة ما إذا كانت الدروس تتناسب معك أم لا. بعد ذلك ، يكون اشتراكًا شهريًا أو سنويًا.

أندرويد | iOS

موسى: التأمل ومساعد النوم

أردنا تضمين Muse: Meditation and Sleep Assistant في هذه القائمة لأنه جزء من حزمة أكبر (وأكثر برودة). التطبيق هو ما يقوله - إنه يساعد في اليقظة والنوم. ومع ذلك ، فإنه يكمل قطعة جميلة من الأدوات التي يمكن أن تساعدك في تأملاتك.

انظر ، يراقب موسى نشاط عقلك عبر عصابة رأس ، مما يعني أنه يمكنك معرفة ما إذا كان عقلك قليلاً في الجانب المفرط النشاط. بهذه الطريقة ، يمكنك اتخاذ خطوات لتهدئة عقلك المرهق قبل أن تفقد الوضوح ، مما يساعد في الحفاظ على التركيز. يراقب التطبيق موجات دماغك ويجد الصوت المناسب لتهدئة عقلك. يمكنك التحقق من الشاشات هنا. تطبيق Muse هو اشتراك فقط.

أندرويد | iOS

احصل على اللغة

هناك بعض المصطلحات التي قد تحتاج إلى فهمها قبل التلاعب بهذه التطبيقات. يمكن أن تكون مليئة بالمصطلحات بعض الشيء ، لذا إليك بعض المصطلحات الأساسية التي يجب أن تعرفها قبل تنزيلها. أيضًا ، لا تكن ذلك الشخص الذي يستمع إلى ترددات النوم العميق قبل القيادة أو أثناءها. أو أي شيء آخر خطير ، في هذا الشأن. هذا مجرد سخيف.

• Hz (Hertz) - في هذه الحالة ، Hz أو hertz هو قياس تردد الصوت ، في أبسط المصطلحات. يساوي واحد هرتز اهتزازًا صوتيًا واحدًا في الثانية ، لذا فإن الأرقام التي تراها بجوار قياس هرتز تعرض عدد مرات اهتزاز الإشارة الصوتية في غضون ثانية واحدة. هذا هو السبب في أن ترددات الجهير ، على سبيل المثال ، التي تهتز ببطء وتصدر صوتًا أعمق ، يكون لها قيمة هرتز أقل وثلاثة أضعاف أعلى.
• نغمة Isochronic - النغمة isochronic هي إشارة صوتية واحدة مستمرة. يمكن تغيير تردداتها لتحقيق تأثيرات مختلفة على موجات دماغك ، وبالتالي فهي رائعة للتأمل.
• النبض بكلتا الأذنين - النبض بكلتا الأذنين هو إشارة صوتية متقطعة ، ومن هنا جاء جزء "النبض" من اسمه. كما هو الحال مع النغمات المتزامنة ، يمكن تغيير وتيرة النبض بكلتا الأذنين لتناسب حالات التأمل المختلفة.
• اليقظة - اليقظة هي تمرين عقلي يجعلك أكثر وعياً بتأثيرات أفعالك على العالم من حولك. يمكن أن يساعدك على معالجة المواقف الصعبة بسرعة وعقلانية.
• التأمل - التأمل هو عملية تصفية ذهنك ، والتي يعتقد الممارسون أنها تؤدي إلى شعور أكثر تماسكًا. يعتبر هروبًا ممتازًا من العالم من حولك ، مما يساعدك في النهاية على الحفاظ على هدوئك وتركيزك.

كن زن

نأمل أن يكون هناك بعض التطبيقات هنا التي يمكن أن تساعد في التخلص من بعض الضوضاء الناتجة عن الفوضى من حولك ، سواء كان ذلك من الخارج أو من العالم الداخلي. إذا كنت تريد بعض الاقتراحات الأخرى حول طرق الاسترخاء ، فلماذا لا تحقق من أفضل الألعاب المهدئة الآن ، أو جرب كتابًا صوتيًا؟

ما رأيك؟ هل يمكنك أن ترى نفسك تستخدم أيًا من هذه التطبيقات؟ أخبرنا أدناه في التعليقات أو انقل المناقشة إلى Twitter أو Facebook .

توصيات المحررين:

• أفضل تقنية للتخزين أثناء الجائحة
• أفضل أجهزة البث لتستمتع بوقتك وأنت عالق في المنزل
• أفضل ألغاز Android لإبقائك مشغولاً خلال هذه الأوقات العصيبة
• أفضل الألعاب التي يمكنك لعبها على xCloud أثناء العزل