11 نصيحة وعلاجات منزلية مضادة للتشنج لتقلصات العضلات

هل تبحثين عن علاجات فعالة وطبيعية للتشنجات؟ إذن أنت هنا بالضبط! لقد عانى كل واحد منا تقريبًا بالفعل من تشنج واحد أو آخر في حياته. تشنجات عضلات ربلة الساق وتقلصات العضلات في الرقبة أو في اليدين أو في الأرداف أو حتى على باطن القدم ليست شائعة بشكل خاص.

تحدث معظمها بشكل غير متوقع وتذوب مرة أخرى بعد وقت قصير. بغض النظر عن المكان: عادة ما يكون التشنج نفسه مزعجًا أو مؤلمًا للغاية.

غالبًا ما تشعر بشيء من تقلصات العضلات الشديدة بشكل خاص لبضع ساعات أو حتى أيام بعد ذلك لأنها متأثرة جدًا لدرجة أنها تتعافى تدريجياً فقط. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعتبر هذه التشنجات استثناءً نادرًا. يعاني البعض الآخر من تقلصات كل يوم ويشعرون بأنهم محدودون في الحياة اليومية.

في هذا المقال ، أود أن أقدم لكم العلاجات المنزلية الطبيعية وأفضل النصائح ضد التشنجات التي تعمل بأسرع ما يمكن وتعالج الموقف. ها نحن ذا!

مقدما سوف تجد لمحة موجزة عن المنشور:

1. تمتد بانتظام
2. استخدم الكانابيديول (CBD)
3. رسالة
4. بهدوء
5. دشات متغيرة بانتظام
6. سجل كمية كافية من المغنيسيوم
7. استخدم الصابون الأساسي
8. تأكد من ممارسة الرياضة والحركة الكافية
9. شرب الكثير من السوائل
10. اذهب إلى الساونا
11. خذ حمامًا دافئًا

11 نصيحة وعلاج منزلي لتشنجات العضلات

ماذا يحدث في حالة حدوث تقلص عضلي؟ من الناحية البيولوجية ، يتحدث المرء عن تقلص عضلي عندما تنقبض العضلة بشكل غير متوقع وبقوة - لدرجة أنها تسبب الألم.

تتنوع الأسباب المحتملة للتشنجات. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون أساس خلل في الجهاز العصبي. غالبًا ما تظهر التشنجات أيضًا كأثر جانبي للأمراض والأدوية. ومع ذلك ، فإن جذر Kramptopfe شائع بشكل خاص ونتيجة لنظام غذائي أحادي الجانب وما يترتب على ذلك من نقص في العناصر الغذائية.

لحسن الحظ ، هناك بعض العلاجات المنزلية الطبيعية التي لها تأثير مضاد للتشنج ويمكن أن تمنحك المزيد من جودة الحياة مرة أخرى. فيما يلي أهم نصائحي للحصول على مساعدة فورية وللتخلص (تقريبًا) من التقلصات في المستقبل.

1. تمدد بانتظام

إذا كنت تعاني من تقلصات من وقت لآخر ، فأنت تعلم أنه سيساعدك على شد العضلات المصابة. التمدد هو إجراء فوري معقول ، ويمكن أن يقلل بشكل كبير من الميل العام للتشنج. لذا شد عضلاتك بانتظام. خذ وقتًا وقم بتمديد المنطقة التي تظهر فيها التشنجات بشكل متكرر.

2. استخدم الكانابيديول (CBD)

الكانابيديول (CBD) هو عنصر نشط غير سام في نبات القنب. تقول اتفاقية التنوع البيولوجي العديد من طرق التشغيل والخصائص الإيجابية. يعتبر CBD مسكنًا طبيعيًا للألم ، ويجب أن يرفع الحالة المزاجية ويساعد أيضًا في التعامل مع الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يشتبه في وجود تأثير مضاد للتشنج ومريح للعضلات - وهو بالضبط ما تحتاجه في مكافحة تقلصاتك.

لا ينبغي أن يساعد القنب في تشنجات العضلات فحسب ، بل أيضًا في تشنجات البطن خلال هذه الفترة. للقيام بذلك ، يجب أن يتم تناوله على مدى فترة زمنية أطول. تعمل الأشكال الجريئة مثل الكبسولات أو الزيوت ، التي تستخدم ماصة تحت اللسان ، على تبسيط الجرعة العملية واليومية باستخدام CBD.

3. التدليك

يتم تدليك الرياضيين المحترفين بانتظام. يعمل هذا على منع التهاب العضلات وحماية العضلات المجهدة من التشنجات. حتى إذا كنت لا تحسب نفسك في هذه المجموعة ، يمكن أن يساعدك التدليك بالطبع على تقليل Kramptopfe الخاص بك. لذلك ، اسمح لنفسك بالتدليك بانتظام - سواء من قبل شريكك أو شريكك - أو في استوديو تدليك محترف.

4. اصنع لفائف العجل

قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ وتوضع على العضلات هي علاج منزلي كلاسيكي ضد التقلصات. يضمن دفء ربلة الساق ارتخاء العضلات المتشنجة مرة أخرى بعد التشنج العادي أو النوبة. هذا يقلل من احتمالية حدوث تقلصات المتابعة المؤلمة بشكل خاص ويجعل الحياة اليومية أسهل.

5. تغيير الاستحمام بانتظام

التغييرات صحية لأنها تعمل على تحريك عملية التمثيل الغذائي وتقوية النسيج الضام. يمكنك أيضًا المساعدة في نوبة الصرع. يجب الاستحمام بجسمك بانتظام وبالتناوب بالماء الدافئ والبارد لمدة دقيقة. يضمن الاختلاف في درجة الحرارة الدورة الدموية الجيدة في عضلاتك - فكلما كان إمدادها بالدم أفضل ، زاد استرخاءها.

6. سجل ما يكفي من المغنيسيوم

سبب شائع لتقلصات العضلات هو نقص المغنيسيوم. يمكن أن يؤدي الامتصاص المستهدف للعناصر الغذائية عن طريق الطعام أو في شكل مسحوق عالي الجودة من الصيدلية إلى حل هذه المشكلة. بذور اليقطين ونخالة القمح واللوز والصنوبر ودقيق الشوفان ومسحوق الكاكاو والموز والتين والحمص غنية بشكل خاص بالمغنيسيوم.

هام: في بعض الحالات ، ومع ذلك ، فإن قلة المدخول ليست مسؤولة ، ولكن عدم القدرة الجسدية على امتصاص المغنيسيوم. إذا حدثت تقلصات في الرقبة أو في عضلات المضغ بالإضافة إلى تشنجات ربلة الساق ، فهذا يشير إلى نقص المغنيسيوم. من أجل استبعاد وجود ضعف في التسجيل ، يجب عليك بالتأكيد الحصول على نصيحة الطبيب.

7. استخدم الصابون الأساسي

عندما يتعلق الأمر بالعلاجات الطبيعية للتشنجات ، لا ينبغي أن أنسى الطريقة التقليدية: الصابون الأساسي تحت الأغطية. تم استخدام العلاج المنزلي متعدد الاستخدامات لفترة طويلة لمكافحة آلام ربلة الساق والتقلصات العضلية الأخرى ويمكن أيضًا اعتباره بثقة من بين الحياة المستدامة لأجدادنا. حتى لو لم يتم إثبات التأثير علميًا ، يمكنك تجربته. قم ببساطة بلف قطعة من الصابون الأساسي في منشفة من القماش وضعها بالقرب من ربلتك أو المنطقة التي غالبًا ما تكون ضيقة في الليل.

8. ضمان الرياضة والحركة الكافية

الحركة المنتظمة تساعد على منع التقلصات. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يميلون إلى التقلصات غالبًا ما يصابون بخوف حقيقي من الرياضة ، لأنها تحدث عادةً مع ضغط أكبر. الفكرة الأساسية: كلما استخدمت عضلاتي أكثر ، ستسبب لي مشاكل أكثر.

لليوغا العديد من المزايا وينصح بها بشكل خاص في مثل هذه الحالة. فهو يشد العضلات بشكل مكثف وبالتالي يساهم في الارتخاء. هذا يجعل التقلصات أقل شيوعًا وأقل شدة.

نصيحة: لمنع التقلصات أثناء ممارسة الرياضة ، يجب أن تتأكدي من أن ملابسك ليست ضيقة للغاية ، وإذا أمكن ، فهي مصنوعة من مادة تسمح بمرور الهواء.

9. اشرب الكثير من السوائل

العلاج الطبيعي للتشنجات هو شرب الماء. ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 3 لترات كل يوم. في درجات الحرارة المرتفعة ، مع الكثير من الحركة ، أو مشاكل الجهاز الهضمي ، يجب عليك حتى ضبط كمية الشرب لأعلى. وحتى في محاربة تقلصات العضلات ، يمكن أن يساعدك تناول الكثير من السوائل.

يوفر لك الماء أنسجة مهمة تدعم جسمك في امتصاص العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الهدرجة الجيدة تحفز الدورة الدموية. إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فمن المحتمل أن تقل تقلصاتك قريبًا أو على الأقل أسهل.

نصيحة: حتى شاي اللافندر غير المحلى يعتبر مشروبًا ، على سبيل المثال ، غالبًا ما يستخدم كمساعد سريع لتشنجات البطن.

10. اذهب إلى الساونا

ماذا تفعل حيال التشنجات؟ قم بزيارة الساونا مرة أخرى! التأثير مشابه لطرف العرض المتناوب: الدفء في الساونا يساعد عضلاتك على الاسترخاء والاسترخاء. إذا ذهبت إلى غرفة الآيس كريم أو حمام السباحة بين الساونا ، فإن اختلاف درجات الحرارة يضمن تزويد أطرافك بالدم بشكل أفضل. الدورة الدموية الجيدة لها تأثير مضاد للتشنج وبالتالي تجعل حياتك اليومية أكثر استرخاء.

11. خذ حمامًا دافئًا

بالحديث عن الدفء! الحمام الدافئ مفيد للجسم والعقل. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا مع الميل إلى التقلصات. يجب أن تكون درجة حرارة الماء حوالي 37 درجة مئوية. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بقضاء 30 دقيقة كحد أقصى في الحوض. يساعد الماء الدافئ في حوض الاستحمام عضلاتك على الاسترخاء ، مما يقلل احتمالية ظهورها. هناك أيضًا إضافات خاصة للاستحمام في البيع بالتجزئة يمكن أن تساعد في توتر العضلات أو الألم - على سبيل المثال بإضافة Arnika.

نصيحة: يتعلق الأمر بشكل أساسي بمنع تقلصات العضلات من خلال الدفء. لذلك ، يمكن لزجاجة الماء الساخن في المنطقة المصابة إرخاء العضلات بسرعة نسبيًا.

نصائح وعلاجات طبيعية لتقلصات القلب والاستخدام!

في الأساس ، ليس من المشكوك فيه أن يكون لديك فقط تقلصات في ربلة الساق أو تقلصات عضلية مماثلة بشكل غير منتظم. ومع ذلك ، إذا كان الحدوث يضيف المزيد من الأماكن غير العادية مثل اليدين أو عضلات الفك أو منطقة الرقبة ، فقد حان الوقت بالتأكيد لاستشارة الطبيب. يساعدك هذا في تشخيص أو على الأقل استبعاد مرض كامن محتمل. هذا مهم لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحتك على المدى الطويل.

حتى إذا كان البحث عن السبب مهمًا ، يجب أن تفعل شيئًا فعالًا ضد تقلصاتك - للوقاية وبالطبع كوسيلة مساعدة فورية. أظهرت التجربة أن التقلصات يمكن تخفيفها بسهولة بالعلاجات المنزلية المذكورة.

هل كان لديك أي أسئلة أو نصائح أو تجاربك الخاصة في إزالة تقلصات العضلات التي تريد مشاركتها؟ أنا أتطلع إلى تعليقك.

ابقى بصحة جيدة،