كيف يمكن لهاتفك الذكي أن يجعلك بصحة جيدة

غالبًا ما يتم الحديث عن الهواتف الذكية في ظروف الإضاءة السيئة على الرغم من كونها جزءًا مهمًا من حياتنا. من إجراء المكالمات إلى إرسال النصوص إلى استخدامه كوسيلة مهمة للترفيه ، فهو يخدمك جيدًا. إذن لماذا نتحدث عنها أحيانًا وكأنها لذة مذنبة؟ الإفراط في استخدام أي شيء أمر سيء وينطبق الشيء نفسه على الهاتف الذكي أيضًا. لكن هذا ليس ما نحن هنا من أجله. في هذا المنشور ، سنلقي نظرة على بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام هاتفك الذكي المحبوب للبقاء في أفضل حالات الصحة والروح المعنوية. يمكن أن يكون الهاتف الذكي نعمة لأولئك الذين يخضعون للعلاج من الأمراض والحالات المرضية.

كيف يمكنني استخدام هاتفي الذكي لتحسين الصحة؟

هذه ليست قائمة شاملة. الهدف الرئيسي هنا هو مساعدتك على غرس نمط حياة حيث يمكنك استخدام هاتفك الذكي كطريقة لعيش حياة صحية -

- تتبع أنماط النوم

النوم الجيد ليلاً ضروري لكيفية يومك التالي. إذا كنت قد نمت عميقًا دون أي عوامل تشتيت على الإطلاق ، فمن المؤكد أنك ستستيقظ منتعشًا ، ومن المرجح أن تقضي يومك بمرح ، مما يمنحك 100٪ لكل مهمة تنتظرك. على الرغم من أن هذا وضع مثالي يتسم بالعواطف التي تمر بها ونظامك الغذائي والعديد من العوامل الأخرى. يمكنك دائمًا استخدام تطبيق متتبع النوم لجعل نومك مهمًا.

- قم بتوصيل هاتفك الذكي بساعتك الذكية

من المحتمل أنك صادفت بعضًا من أفضل ساعات تعقب النوم في المدونة ذات الروابط التشعبية أعلاه ، ولكن ، حتى لو كنت تستخدم ميزانية ، يمكنك دائمًا الاستثمار في ساعة ذكية أو سوار ذكي. تتصل جميع العصابات الذكية والساعات الذكية تقريبًا بهاتفك الذكي بمساعدة أحد التطبيقات (iOS و Android).

لكن تكوين اتصال بهاتفك الذكي ليس هو الشيء الوحيد الذي تفعله هذه الأجهزة القابلة للارتداء وما علاقة جهازي القابل للارتداء بهاتفي الذكي؟

غالبًا ما تتضاعف هذه الأجهزة القابلة للارتداء مثل أجهزة تتبع اللياقة البدنية وكذلك حيث يمكنك مراقبة أنماط نومك ومستويات الأكسجين في الدم وعدد الخطوات التي تمشيها في اليوم ومعدل ضربات القلب والعديد من الأشياء الأخرى. تأتي العديد من الساعات الذكية والعصابات الذكية أيضًا مع وضع رياضي مخصص يخبرك بالضبط بعدد السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء ممارسة الرياضة أو ما هو إنجازك. أفضل جزء هو أن كل هذه البيانات تتم مزامنتها مع هاتفك الذكي في اليوم والتاريخ. لذلك يمكنك تتبع رحلة لياقتك في أي وقت وتحسين نفسك.

- يمكن أن يساعدك هاتفك الذكي في التمرين وتناول الطعام المناسب

ليس بالضبط مهووس بالصالة الرياضية؟ لست على علم من أين تبدأ رحلة لياقتك؟ لا تعرف بالضبط ما يجب أن يكون على طبقك للحفاظ على لياقتك؟ يمكن أن يكون هاتفك الذكي هو مدربك أو اختصاصي التغذية أو كليهما.

بادئ ذي بدء ، يمكنك تولي مسؤولية ما تأكله لأننا دعونا نواجه الأمر ، بغض النظر عن مقدار التعرق مثل الجنون ، إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح ، فسيذهب كل هذا إلى البالوعة. يمكن أن تساعدك تطبيقات عداد السعرات الحرارية هذه على البدء في نظامك الغذائي وأشياءك . ثق بنا ، ستحب الجزء الذي يمكنك من خلاله تخصيص نظامك الغذائي يوميًا بناءً على متطلبات السعرات الحرارية الخاصة بك.

بمجرد الانتهاء من النظام الغذائي ، قم بمواءمته مع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك وابدأ في التمرين - يمكن أن يكون الحصول على معدة مسطحة مع ظهور عضلات البطن أو ببساطة الحصول على منظم أقل حجمًا أو التخلص من تلك الأوزان الزائدة ، مهما كان هدفك ، يمكنك أن تأخذ مساعدة من هذه القيمة المطلقة المنزل تجريب . تساعدك معظم هذه التطبيقات على البدء بالأساسيات ، مما يساعدك في الحصول على شكل التمرين المناسب لأقصى عدد من التكرارات التي يجب عليك القيام بها اعتمادًا على مستوى لياقتك.

- استهلك المحتوى الذي يمهد لك طريقك نحو الصحة واللياقة

هل أنت شخص يقوم بتمرير شاشة الهاتف الذكي لأعلى ولأسفل ولليسار ولليمين للاستمتاع بمشاركات ومقاطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي ، وأحيانًا لساعات ممتدة؟ لقد قمنا بالفعل بتغطية منشور تحدثنا فيه عن كيفية إدارة الوقت الذي تقضيه على هاتف ذكي ndroid الخاص بك وربما تنقذ نفسك من الآثار السلبية للمشاهدة بنهم . لتضيف إلى ذلك كيفية مواءمة أهدافك المتعلقة باللياقة البدنية مع نوع المحتوى الذي تستهلكه على هاتفك الذكي.

دعونا نضع الأمر على هذا النحو ، يزدهر قطاع اللياقة البدنية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. هناك العديد من البرامج التعليمية الرائعة على شكل مقاطع فيديو ونصوص يمكن أن تساعدك في كل جانب من جوانب رحلة لياقتك. إذا كان الانغماس في المحتوى الخاطئ أمرًا تريد التخلص منه ، فتأكد من تغذية عقلك وجسمك بالمحتوى الصحيح.

- يمكن أن تساعدك الهواتف الذكية في إدارة الأمراض المزمنة أو أي حالة طبية

مع زيادة التوتر وعادات الأكل غير السليمة والعديد من العوامل الأخرى ، تزداد الظروف الصحية مع مرور كل يوم. في مثل هذا السيناريو ، يحتاج الشخص إلى العناية الواجبة بصحته ومتابعة العلاج مع الأدوية الموصوفة.

ومع ذلك ، نظرًا لجدول الأعمال المزدحم والالتزامات الأخرى ، فإننا غالبًا لا نتبع العلاج الموصوف لدينا كما أخبره طبيبنا ونتيجة لذلك ، تتدهور صحتنا. على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أن واحدًا من كل أربعة مرضى يتوقف عن تناول دواء واحد على الأقل في أول 30 يومًا بعد خروجه من المستشفى. يؤدي هذا إلى زيادة احتمالية الدخول إلى المستشفى ، والتحكم غير السليم في الأعراض ، وفي أسوأ الحالات ، الوفاة المبكرة.

تساعدك العديد من التطبيقات على تتبع علاجك والذي يتضمن تناول الأدوية في الوقت المناسب ، وإطلاع طبيبك على تقدمك ، وتحميل التقارير الطبية وما إلى ذلك.

أحد هذه التطبيقات هو تطبيق Medicine Reminder. التطبيق يساعد المرضى وأحبائهم ليس فقط على تتبع الأدوية ولكن حتى مواعيد الطبيب أو حتى التقارير في هذا الشأن. بمساعدة هذا التطبيق ، يمكنك إضافة تفاصيل تتعلق بجرعة الأدوية الموصوفة لك وإرسال بطاقة تقرير الجرعات بالبريد مباشرة إلى طبيبك. يتيح لك التطبيق أيضًا إنشاء تذكيرات لموعدك.

كيفية استخدام تطبيق تذكير الدواء

1. قم بتنزيل تطبيق Medicine Reminder من متجر Google Play

2. اضغط على إنشاء ملف تعريف وأدخل التفاصيل مثل الجنس والعمر والطول وما إلى ذلك

3. اضغط على حفظ

4. اضغط على أيقونة + وأدخل تفاصيل المريض والحبوب

5. لإنشاء تذكير ، اضغط على إضافة وقت التذكير ثم اضغط على زر إضافة تذكير .

يمكنك التحقق من هذا المنشور والحصول على فهم متعمق لكيفية استخدام تطبيق Medicine Reminder لتحديد المواعيد أو للحفاظ على السجلات الصحية.

تغليف

يمكنك ترك هاتفك الذكي مرة واحدة كل فترة كوسيلة للتخلص من السموم ولكن لا يمكنك الابتعاد عن هاتفك الذكي إلى الأبد ، أليس كذلك؟ عدم القول إن التخلص من السموم الرقمية أمر سيء. من حين لآخر ، يمكن أن يساعدك على احتضان العالم الحقيقي والاقتراب من أقربائك وأحبائك .

ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك هو استخدام هاتفك الذكي بذكاء ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، بطريقة تمكنك من جني ميزاته وفي نفس الوقت لا تسبب الكثير من الضرر لصحتك. لقد بدأنا مهمة من نوع ما هنا ، ماذا تقول؟ دعنا نفتح قسم التعليقات ونسرد كل الطرق الممكنة التي يمكن من خلالها استخدام الهاتف الذكي لتعزيز الصحة الجيدة. هنا ، دعنا نرى ما إذا كان بإمكاننا استخدام الهاتف الذكي لاستعادة الصحة الجيدة والحفاظ عليها ، وتخفيف الألم والمرض مع عدم إهمال الاستخدام اليومي للهواتف الذكية.