ما هو فيتبيت بريميوم ، وكم هو ، وهل يستحق ذلك؟

إذا كنت تستخدم بالفعل متتبع اللياقة البدنية Fitbit وتطبيق Fitbit ، فأنت تعلم مدى قيمتهما في رحلة لياقتك. يمكنك أن تخطو خطوة أخرى إلى الأمام من خلال الاشتراك في خدمة Fitbit Premium ، وهي خدمة ستمنحك إمكانية الوصول إلى ميزات إضافية مصممة خصيصًا لك.

يكلف الاشتراك المدفوع في Fitbit Premium حوالي 10 دولارات شهريًا ويفتح البرامج الموجهة وتحديات التمرين والتأملات الموجهة. كما أنه يوفر تحليلاً مفصلاً لعادات نومك ومستويات التوتر إلى جانب رؤى عميقة لمقاييس صحية أخرى. سنلقي نظرة على ما تحصل عليه مع Fitbit Premium حتى تتمكن من تحديد ما إذا كان الاشتراك في خدمة الاشتراك هذه يستحق أم لا.

ما هو فيتبيت بريميوم؟

تتمثل القيمة المقدمة في Fitbit Premium في أنه عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية ، ستحقق المزيد إذا كنت تعرف المزيد. هذا ما يدور حوله تحسين الذات. نظرًا لأن جميع جوانب عافية الشخص مترابطة ، فمن خلال تتبع المزيد من جوانب صحتك لفترات زمنية أطول ، ستتمكن من رؤية الاتجاهات. ثم يمكنك استخدام هذه المعرفة لتصبح "أكثر صحة وقوة".

من المنطقي أن مستويات التوتر لديك تؤثر على جودة نومك ، ويتأثر كلاهما بتغذيتك ومدى نشاطك. إذا كان لديك المزيد من البيانات حول كل هذه الأشياء ويمكنك البدء في رؤية كيف يؤثر أحدهما على الآخر ، فستكون في وضع أفضل لتحسين صحتك العامة وعافيتك.

ما هي تكلفة فيتبيت بريميوم؟

تبلغ تكلفة العضوية في Fitbit Premium 9.99 دولارًا في الشهر أو 79.99 دولارًا في السنة. تقدم Fitbit حاليًا نسخة تجريبية مجانية مدتها 90 يومًا ، وهي طريقة رائعة لمنح الخدمة تشغيلًا تجريبيًا ومعرفة ما إذا كنت ترغب في ذلك بما يكفي لدفع ثمنها. إذا كنت تعتقد أنك تريد الاستمرار في استخدام Fitbit Premium على المدى الطويل ، فمن الواضح أن الاشتراك السنوي هو أفضل قيمة.

تأتي العديد من أجهزة تتبع Fitbit مع فترات تجريبية مجانية أطول. على سبيل المثال ، يأتي Fitbit Inspire 2 ، المتوفر على Amazon ، مع عام كامل من Fitbit Premium ، وتأتي ساعة Fitbit Sense الذكية مع عضوية Fitbit Premium لمدة ستة أشهر.

علاوة على ذلك ، تقدم العديد من أجهزة Fitbit بما في ذلك Fitbit Luxe و Fitbit Versa و Versa 2 و Versa 3 و Fitbit Charge 5 حزمة حزمة حيث يمكنك الحصول على عام كامل من Premium بالإضافة إلى خطة حماية لمدة عامين لجهازك من أجل أقل من 40 دولارًا.

إذا قمت بالتسجيل في أي نوع من الإصدارات التجريبية المجانية ، فسيطلب منك Fitbit إدخال رقم بطاقة ائتمان ، لذلك إذا كنت لا ترغب في الانتقال إلى خطة مدفوعة ، فلا تنس الإلغاء قبل انتهاء الفترة التجريبية أو ستتم محاسبتك.

لاحظ أيضًا أن Fitbit لا يقدم المبالغ المستردة على الاشتراكات ، لذلك إذا ذهبت للاشتراك السنوي ، فيجب أن تكون متأكدًا من رغبتك في ذلك. إذا انتهى بك الأمر إلى إلغاء الاشتراك الشهري أو السنوي ، فستظل قادرًا على استخدام الخدمة حتى نهاية فترة الاشتراك.

كيفية إلغاء عضوية فيتبيت بريميوم

بينما يكون الاشتراك أمرًا سهلاً ، فإن إلغاء اشتراك Fitbit Premium الخاص بك يكون أقل وضوحًا.

هناك عدة أسباب وراء رغبة مستخدمي Fitbit في إلغاء تطبيق Fitbit Premium. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإلغاء هو الاستفادة من عرض Fitbit Premium الذي يأتي مع Fitbit الجديد الذي اشتريته أو تلقيته كهدية.

إذا كان لديك بالفعل اشتراك Premium وحصلت على أداة تعقب جديدة تتضمن اشتراك Premium أو نسخة تجريبية مجانية ، فستحتاج إلى إلغاء اشتراكك الحالي قبل أن تتمكن من الاستفادة من الاشتراك المجاني.

إذا اشتريت Fitbit Premium عبر تطبيق Fitbit ، فانتقل إلى علامة التبويب Today في تطبيق Android أو iPhone. ثم انقر فوق رمز المستخدم الخاص بك وحدد إعدادات الحساب > إدارة الاشتراكات . يجب أن ترى Fitbit Premium مدرجًا. اضغط عليه ثم حدد زر إلغاء الاشتراك .

إذا اشتريت الاشتراك من خلال متجر Google Play باستخدام PayPal ، فيجب عليك الانتقال إلى موقع PayPal للإلغاء. انتقل إلى الإعدادات > المدفوعات > إدارة المدفوعات التلقائية . يمكنك إلغاء الاشتراك هناك.

أخيرًا ، إذا اشتريت الاشتراك على موقع Fitbit الإلكتروني ، فستحتاج إلى الذهاب إلى هناك للإلغاء. قم بتسجيل الدخول إلى موقع الويب ، وانتقل إلى حساب المستخدم الخاص بك ، وحدد اشتراكاتي . سترى اشتراك Premium ورابطًا للإلغاء.

ما الذي تحصل عليه مع تطبيق Fitbit المجاني مقابل Fitbit Premium

أنت تعلم بالفعل أنه عند استخدامك لمتتبع Fitbit القابل للارتداء ، فإن تطبيق Fitbit المجاني لأجهزة Android و Apple يعرض إحصاءات الصحة واللياقة البدنية التي تساعدك على تتبع مستويات نشاطك ووزنك وتغذيتك ونومك. يمنحك التطبيق المجاني أيضًا إمكانية الوصول إلى مجموعة متنوعة من التدريبات التمهيدية وجلسات الذهن.

على النقيض من ذلك ، يفتح تطبيق Fitbit Premium الباب أمام كتالوج موسع من الميزات التي تناسب فئتين: تحليل البيانات والوصول إلى التدريبات والبرامج والألعاب والتحديات لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك الصحية واللياقة البدنية والحصول على مزيد من المتعة على طول الطريق.

• تحديات متميزة
• انهيار نتيجة إدارة الإجهاد
• النوم نتيجة انهيار
• اتجاهات جلوكوز الدم
• اتجاهات المقاييس الصحية لآخر 90 يومًا
• نتيجة الاستعداد اليومية
• تقرير العافية
• تفاصيل متقدمة عن درجة حرارة الجلد (تتطلب جهاز Fitbit Sense)
• مئات من التدريبات الإضافية وجلسات اليقظة

سيرى المستخدمون المتميزون البيانات الصحية المقدمة كرسم بياني مع تحليلات متقدمة. باختصار ، يساعد Fitbit Premium في رسم صورة أكمل لصحتك العامة ومن ثم يقدم تدريبًا صحيًا وتحفيزًا وإرشادات حول كيفية تحقيق المزيد.

ما الذي يشتمل عليه اشتراك فيتبيت بريميوم؟

دعنا ننتقل إلى ما تتضمنه خدمة Fitbit المتميزة بالضبط. قد تجد أنك تستخدم بعض الميزات أكثر من غيرها. ربما لن تستخدم بعض الميزات على الإطلاق ، ولكن قد يظل الأمر يستحق تكلفة الاشتراك.

البرامج الموجهة

تقول شركة Fitbit أن برامجها الموجهة "تستفيد من الخبرة من الفريق الاستشاري لـ Fitbit والخبراء الداخليين." لقد تم تصميمها لتمسك أيدي المستخدمين ، وتعطي إرشادات خطوة بخطوة لبناء عادات صحية.

في التطبيق ، حدد علامة التبويب Discover وانتقل لأسفل إلى Guided Programs . تعرض البرامج الإرشادية المتوفرة فقط لمشتركي Premium علامة "premium".

حدد نوع البرنامج الذي تبحث عنه عن طريق اختيار إحدى الفئات الموجودة أعلى شاشة برامج الدليل. يمكنك الاختيار:

• المفضلة
• التدريب في المنزل
• أكل الصحة
• النوم بشكل أفضل
• تحرك أكثر

اضغط على أيقونة النجمة في أي لوحة برنامج لتمييزها كمفضلة.

انقر فوق لوحة البرنامج لرؤية وصف لما سيترتب على البرنامج. على سبيل المثال ، برنامج Push-Up Prep في فئة التدريب في المنزل عبارة عن خطة مدتها ثلاثة أسابيع تساعدك على بناء الجزء العلوي من الجسم والقوة الأساسية. حدد زر البدء لبدء البرنامج.

في برنامج Push-Up Prep ، ستتمكن كل أسبوع من الوصول إلى دروس الفيديو من Fitbit Coach. إحدى الميزات الرائعة هي أن الصوت في مقاطع الفيديو هذه سيستمر في التشغيل حتى إذا كان هاتفك ينام. بمجرد الانتهاء من التمرين ، سيتم تسجيله على أنه مكتمل.

مثال آخر على البرنامج الإرشادي المتميز هو الحصول على مزيد من النوم. تم تصميم هذا البرنامج لك بناءً على إجاباتك على أسئلة الاستطلاع حول عادات نومك. يستخدم ميزة تتبع النوم الخاصة بـ Fitbit لاستيراد إحصائيات نومك والتوصية بهدف النوم والتكيف مع روتين وقت النوم الخاص بك.

بالنسبة لأي برنامج إرشادي تختاره ، سيتم نقلك عبر عدد من الشاشات لإعداد برنامجك المخصص ، بما في ذلك خيار تعيين التذكيرات. في بعض الحالات ، مثل برنامج Mindful Eating ، بدلاً من مشاهدة مقطع فيديو ، يمكنك اختيار قراءة نسخة مقالة بدلاً من ذلك.

التدريبات

يعد تطبيق Fitbit Workouts أحد الميزات الرئيسية لخدمة Premium. ستحصل على حق الوصول إلى فصول تمارين الصوت والفيديو التي أنشأها مدربون شخصيون معتمدون. على غرار التدريبات الموجهة التي تقدمها Peloton ، تتوفر تمارين Fitbit Premium في هذه الفئات:

• عبس & كور
• القلب
• للأطفال
• جسم كامل
• الجسم السفلي
• الجزء العلوي من الجسم

يتم أيضًا تصنيف التدريبات في مجموعات مثل أقل من 15 دقيقة ، والتدريبات الصوتية ، وكارديو الرقص والكيك بوكسينغ ، وعدم الحاجة إلى معدات. يمكنك أيضًا الفرز حسب الوقت (منخفض إلى مرتفع) أو حسب الشدة (سهل إلى صعب) ، لذلك من السهل العثور على تمرين يلبي متطلباتك.

ستجد مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية ، من التدريبات ذات الفترات عالية الشدة (HIIT) للحصول على معدل ضربات قلبك إلى تمارين اليوغا وتمارين الإطالة وتمارين الباري المنخفضة الكثافة.

تأتي العديد من الفصول من مدربين من PopSugar و barre3 و BodyCombat و Daily Burn و Les Mills و Will Smith's StrongWill. هؤلاء المدربون مشهورون لسبب ما ، وإيجابيتهم ستساعد في تحفيزك على الاستمرار.

تحديات متميزة

إذا كنت تشعر بالملل من روتين التمرين المعتاد ، فحدد Premium في الجزء السفلي من تطبيق Fitbit ثم اختر الألعاب الممتعة والتحديات الجديدة . ستجد هناك تحديات مثل Get Fit Bingo و All for One وخيارًا لإنشاء تحدي مخصص.

Get Fit Bingo عبارة عن مزيج ذكي من لعبة البنغو واللياقة البدنية التي يمكن لعبها بمفردها أو مع ما يصل إلى 100 شخص آخر. تبدأ بلوحة بنغو ونمط تسعى إليه. هدفك هو قلب مربعات البنغو حتى تقوم بتشكيل النمط.

يتم تمييز كل بلاطة بنغو بهدف نشاط مثل "100 خطوة" أو "دقيقتان نشطتان في المنطقة" ، وعندما تكمل هدفًا ، ستقلب لوحة البنغو. تتضمن اللعبة أيضًا أربعة مربعات إضافية يمكن أن تساعدك على الفوز بشكل أسرع.

تصبح لعبة Get Fit Bingo أكثر متعة إذا كنت تلعب مع أشخاص آخرين. يمكنك دعوة الأصدقاء الذين لديهم تطبيق Fitbits للعب. سيتمكن اللاعبون الآخرون من رؤية صورة ملفك الشخصي واسمك والبلاط الذي قلبته.

الألعاب في التحديات والمغامرات تأتي وتذهب ، لذا تحقق منها لمعرفة الأنشطة الترفيهية الجديدة التي تمت إضافتها.

نتيجة الاستعداد اليومية

تهدف درجة الاستعداد اليومية الخاصة بك إلى إخبارك بمدى استعداد جسمك للنشاط البدني كل يوم. توصي شركة Fitbit بالتحقق من درجة الاستعداد الخاصة بك كل صباح لمعرفة مدى تعافيك وتحديد مقدار النشاط البدني المناسب لليوم التالي.

تتراوح درجات الجاهزية من 1-100. إذا حصلت على درجة أقل من 30 ، فهذا يعني أن لديك استعداد منخفض. هذا يعني أنه يجب عليك الراحة والتعافي والتركيز على الأنشطة منخفضة الشدة مثل اليوجا أو تمارين الإطالة.

تعني النتيجة بين 30 و 64 أن لديك استعدادًا جيدًا ، لذا فأنت جاهز تمامًا لمقدار منتظم من التمارين. يعني تسجيل ما بين 65 و 100 أن لديك استعدادًا ممتازًا ، لذلك قد ترغب في تجربة نشاط جديد و / أو أكثر كثافة في ذلك اليوم.

تعرض شاشة الاستعداد اليومي أيضًا نشاطك ، ونومك الأخير ، وتقلب معدل ضربات القلب. ارتدِ متتبع Fitbit الخاص بك لمدة أربعة أيام وليالٍ لبدء الحصول على درجات الاستعداد اليومية.

تحليلات النوم المتقدمة

سيكون مستخدمو تطبيق Fitbit المجاني على دراية بـ Sleep Score ، وهي لقطة يومية لنوعية نومك ومدته. يحصل المشتركون المتميزون على رؤى إضافية حول بيانات نومهم. تعتمد درجة نومك على معدل ضربات قلبك أثناء النوم والوقت الذي تقضيه في النوم ومراحل نومك.

نطاقات نقاط النوم هي:

• 90-100: ممتاز
• 80-89: جيد
• 69-79: عادل
• أقل من 60: ضعيف

يستخدم تطبيق Fitbit مزيجًا من التململ ومعدل ضربات القلب أثناء النوم لتقدير مرحلة النوم التي تعيش فيها. في التطبيق ، سترى بيانات مرحلة نومك مقارنة بنطاقات معيارية لشخص ما في عمرك وجنسك. يجب أن تهدف إلى زيادة النوم العميق لأن هذا هو الوقت المناسب لإصلاح عضلاتك لنفسها واستعادة طاقتك.

ستحصل أيضًا على تحليل مفصل لدرجة الاستعادة الخاصة بك ، بما في ذلك رسم بياني لمعدل ضربات قلبك أثناء النوم والنسبة المئوية من الليلة التي قضيتها في التقلب.

تقرير العافية

بمجرد ارتداء جهاز Fitbit لمدة ثلاثين يومًا على الأقل ، ستتمكن من تنزيل ملف PDF من تقرير العافية الخاص بك. يتضمن التقرير نظرة عامة على آخر 30 يومًا والعام الماضي.

يحتوي تقرير العافية على أقسام حول معدل ضربات القلب أثناء الراحة والوزن والنشاط والنوم. سوف تجد النساء أيضًا قسمًا عن دورات الحيض. يحتوي كل قسم على رسوم بيانية وجداول معلومات سهلة القراءة.

يعد هذا التقرير طريقة رائعة لبدء محادثة مع طبيبك حول أهدافك الصحية والعافية.

جلسات اليقظة

تشمل أفضل ممارسات الرعاية الذاتية والرفاهية العناية بصحتك العقلية. ابحث عن جلسات Mindfulness في علامة التبويب Premium في تطبيق Fitbit للعثور على العشرات من جلسات اليقظة والتأمل من Deepak Chopra بالإضافة إلى تأملات للنوم والتوتر. عادةً ما تكون الجلسات قصيرة ، وتتراوح مدتها بين أربع وخمس عشرة دقيقة ، ويمكن أن تساعدك في تقليل القلق والألم المزمن والاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

تشتمل الأقسام الأخرى على مقاطع صوتية ومقاطع فيديو للمساعدة في تعزيز إيجابية جسمك ، وكن أكثر وعياً بوجباتك ، وابدأ يومك بالقدم اليمنى بتأملات الصباح.

وصفة إلهام

قسم إلهام الوصفات في Fitbit Premium مليء بمقاطع الفيديو مع أفكار للوجبات المغذية والوجبات الخفيفة. يمكنك التصفية حسب:

• صديقة لمرض السكري
• خالي من الغلوتين
• صحة القلب
• نسبة عالية من الألياف
• منخفضة السعرات الحرارية
• تقدم للأمام
• سريع
• أقل من 5 مكونات
• نباتي

يتم تنظيم الأفكار أيضًا حسب الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. بشكل مزعج ، لم يتم تقديم الإرشادات المكتوبة ، لذلك إذا رأيت شيئًا يبدو جيدًا ، فسيتعين عليك مشاهدة الفيديو للحصول على الوصفة.

مقاييس الصحة

مع اشتراك Premium ، سترى قسمًا إضافيًا على الشاشة الرئيسية لتطبيق Fitbit يسمى Health Metrics. يمكنك عرض البيانات من اليوم أو المؤشرات من السبعة أو الثلاثين أو التسعين يومًا السابقة.

تشمل المقاييس معدل التنفس وتقلب معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجلد ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة. يحتوي كل قسم على رابط " معرفة المزيد " الذي يشرح المقاييس بمزيد من التفصيل.

إذن ، هل يستحق Fitbit Premium كل هذا العناء؟

صحتك لا تقدر بثمن ، لذلك إذا كان الوصول إلى Fitbit Premium يساعدك على الاعتناء بنفسك بشكل أفضل ، إذن ، نعم ، الأمر يستحق ذلك. بعد كل شيء ، ربما تدفع أكثر من 10 دولارات شهريًا مقابل Netflix أو خدمة بث أخرى ، ومشاهدة الأفلام لا تجعلك أكثر صحة.

بعد قولي هذا ، تبدو الخدمة المميزة أكثر ملاءمة للمبتدئين من معلمو اللياقة البدنية. نوصي بالتأكيد بالاستفادة من إحدى الإصدارات التجريبية المجانية المتنوعة لمساعدتك في تحديد ما إذا كانت الميزات الإضافية تستحق المال. علاوة على ذلك ، ستعتمد قيمة الاشتراك في Fitbit Premium على دوافعك لاتباع أسلوب حياة صحي.