4 Tipps zum Erreichen Ihrer Fitnessziele

Wenn Sie sich Fitnessziele setzen, möchten Sie nicht, dass Ihnen Hürden im Weg stehen. Sie sollten alle Ihnen zur Verfügung stehenden Taktiken und Ressourcen nutzen, um so erfolgreich wie möglich zu sein. Dadurch werden Sie bei der Verfolgung Ihrer Gesundheitsziele unaufhaltsam sein.

Von menschlicher Anleitung bis hin zu modernster Technologie steht Ihnen so viel zur Verfügung, wenn Sie sich auf Fitness konzentrieren. Hier sind vier Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Trainings- und Ernährungsziele zu erreichen.

1. Nutzen Sie Apps zu Ihrem Vorteil

Sie wissen, was sie sagen: Was auch immer Sie erreichen möchten, es gibt eine App dafür. Dies ist sicherlich im Gesundheits- und Wellnessbereich der Fall. Vom Fitnessstudio bis zur Küche können Apps jeden Aspekt Ihrer Fitnesssuche erleichtern.

Wenn Sie nach einer App suchen, die Sie bei der Verbesserung Ihrer Ernährung unterstützt, sollten Sie darüber nachdenken, Ihre Essgewohnheiten zu verfolgen. Anstatt jedoch Kalorien zu verfolgen, sollten Sie eine Makro-Tracking-App in Betracht ziehen. Wenn Sie Makronährstoffe (Fette, Kohlenhydrate und Proteine) überwachen, kennen Sie immer noch Ihre Kalorienaufnahme, erhalten aber ein tieferes Verständnis darüber, wie sich Ihre Nährstoffaufnahme auf Ihren Körper auswirkt. Sie werden sehen, ob Sie genug Protein zu sich nehmen, um Gewebe zu reparieren und Muskeln aufzubauen. Sie wissen, wann Sie mehr Kohlenhydrate zur Energieversorgung oder Fette zur Unterstützung der Hormonproduktion, des Zellwachstums und der Aufnahme von Vitaminen benötigen.

Die besten verfügbaren Makro-Tracking-App-Optionen verwenden Algorithmen, um Ihnen beim Erreichen Ihrer individuellen Fitnessziele zu helfen. Dazu können der Muskelaufbau, das Abnehmen von Pfund oder die Ankurbelung des Stoffwechsels gehören. Zu den App-Funktionen können auch personalisierte Empfehlungen, die Möglichkeit, Körpermaße aufzuzeichnen, Fortschrittsfotos aufzunehmen und vieles mehr gehören.

2. Machen Sie Ihre Ziele konkret

Sie kennen wahrscheinlich das beliebte SMART-Zielsetzungsrahmenwerk, mit dem Sie spezifische, messbare, erreichbare, relevante und zeitgebundene Ziele festlegen können. Indem Sie sich SMARTe Fitnessziele setzen, denken Sie ernsthaft über Ihre Fitnessziele nach. Sie wissen genau, was Sie bis wann erreichen möchten.

Wie bei allem, was Sie erreichen möchten, möchten Sie auch Ihre Fitnessabsichten tatsächlich verwirklichen. Hier kommt der SMART-Ansatz ins Spiel. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie ein Ziel erreichen, wenn es spezifisch ist und Sie einen Plan haben. „Ich möchte abnehmen“ ist beispielsweise zu weit gefasst und lässt sich nur schwer in die Tat umsetzen. „Ich möchte in drei Monaten 15 Pfund abnehmen“ ist konkret; Es hat eine Frist und ist messbar.

Sie können ein Ziel erreichbarer und relevanter machen, indem Sie darlegen, wie Sie es erreichen möchten und warum Sie es erreichen möchten. Wenn Sie beispielsweise in drei Monaten 15 Pfund abnehmen möchten, wie können Sie das realistischerweise schaffen? An jedem Tag der Woche Sport zu treiben kann anstrengend sein. Allerdings könnten vier bis fünf Trainingseinheiten pro Woche erreichbar sein.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie verstehen, warum Sie sich ein Fitnessziel setzen. Möchten Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern? Oder geht es Ihnen eher darum, wie Sie in Ihre Kleidung passen? Ihr Warum kann Einfluss darauf haben, wie Sie Ihre Ziele strukturieren, daher ist es immer ein wichtiger Faktor, den Sie berücksichtigen sollten.

3. Versuchen Sie es mit Online-Coaching

Während Ihrer Fitnessreise werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie von etwas Anleitung und jemandem, dem Sie gegenüber rechenschaftspflichtig sind, profitieren könnten. Hier kann ein Fitnesstrainer eine große Hilfe sein. Der Zeit- und Geldaufwand, der für die Beauftragung eines Personal Trainers erforderlich ist, kann jedoch höher sein, als Sie erwartet hatten.

Wenn Sie Anleitung und professionelle Fitnessberatung wünschen, aber nicht bereit sind, sich auf ein persönliches Training einzulassen, sollten Sie ein Online-Coaching in Betracht ziehen. Online-Trainer können Ihnen die Flexibilität und Anpassung bieten, die Sie benötigen, um ein Fitnessprogramm zu entwickeln, das individuell auf Sie zugeschnitten ist. Ihr Online-Coaching-Programm kann einige Wochen oder auf absehbare Zeit dauern. Viele Trainer passen die Trainingsroutinen basierend auf Ihren Trainingspräferenzen speziell auf Sie an, z. B. zu Hause oder im Fitnessstudio.

Um Ihre Gesundheitsziele zu fördern, bieten viele Online-Fitnesstrainer auch Ernährungspläne und Makroanleitungen an. Sie erhalten im Voraus alles, was Sie zum Verfolgen Ihrer Ziele benötigen, und Ihr Coach wird sich bei Ihnen melden, um zu sehen, wie Sie vorankommen. Es ist die perfekte Lösung, wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil haben und viel unterwegs sind, aber dennoch große Fitnessziele haben.

4. Richten Sie eine Routine ein

Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie eine Routine etablieren, wenn Sie Fitnessziele verfolgen. Wenn Sie keins haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie vom Trainings- und Ernährungsplan abfallen. Routinen werden zu Gewohnheiten, und wenn etwas eine Gewohnheit ist, fühlt es sich wie eine zweite Natur an. Sie möchten, dass gesunde Mahlzeiten, regelmäßiges Training und andere Aktivitäten zur Selbstfürsorge perfekt in Ihren Alltag passen.

Während Sie auf Ihre Wellnessziele hinarbeiten, ist es wichtig, Möglichkeiten zu finden, einen Zeitplan einzuhalten und eine Routine zu etablieren. Eine einfache Taktik hierfür besteht darin, einen digitalen Kalender/Planer zu verwenden und ihn auf dem neuesten Stand zu halten. Bestimmen Sie, wann Sie trainieren möchten, sei es morgens, in der Mittagspause oder abends. Planen Sie dann Ihre Trainingseinheiten für die kommenden Wochen. Ihre digitalen Erinnerungen geben Ihnen die nötigen Anstöße, wenn Sie sie brauchen.

Ihr Trainingsplan sollte darauf basieren, was angesichts Ihrer anderen Zeitverpflichtungen am besten funktioniert und wann Ihr Energieniveau am höchsten ist. Sie können Mahlzeiten auch im Voraus planen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ernährungsziele einhalten. Wichtige Ereignisse sollten auch mit geplanten Erinnerungen versehen sein. Wenn Sie beispielsweise einen Check-in mit Ihrem virtuellen Trainer haben, können Sie eine Erinnerung einrichten, um sich am Vortag vorzubereiten.

Änderungen in Ihrem Lebensstil vorzunehmen und sich wirklich für Ihre Gesundheit einzusetzen, kann eine der größten Herausforderungen sein, die Sie jemals tun. Aber manchmal braucht es nur die richtigen Werkzeuge und Taktiken, um Sie in die richtige Richtung zu bringen. Da so viele großartige Ressourcen zur Verfügung stehen, wäre es fast dumm, sie nicht zu nutzen. Wenn Sie gut gerüstet sind, um Ihre Fitnessziele selbstbewusst in Angriff zu nehmen, sind Ihnen keine Grenzen gesetzt.