Beste Übungen zur Förderung der psychischen Gesundheit bei der Genesung von Suchterkrankungen

Wichtige Erkenntnisse

• Bewegung hilft bei der Genesung:Aktiv zu bleiben ist eine großartige Möglichkeit, Ihre geistige Gesundheit während derGenesung von einer Suchtzu verbessern .
• Einfache und effektive Übungen:Um sich körperlich und geistig besser zu fühlen, probieren Sie einfache Übungen wie Gehen, Yoga und Schwimmen aus.
• Das Virtue Recovery Centerunterstützt ganzheitliche Heilung: UnsereSuchtbehandlungsprogrammeumfassen Bewegung und Wellness, um Ihnen bei der vollständigen Genesung zu helfen.

Einführung

Die psychische Gesundheitist bei derGenesung von einer Suchtebenso wichtig wie bei der Beendigung des Alkohol- oder Drogenkonsums. Bewegung zur Behandlung von Drogenmissbrauch ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und Sie auf dem Weg zur Genesung zu halten. Es unterstützt auch die Heilung des Körpers, verbessert die geistige Gesundheit und verleiht Ihnen positive Energie. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die fünf besten Übungen, die Ihre geistige Gesundheit während der Genesung verbessern können. Ganzheitliche Heilung hilft bei der Genesung durch psychische und körperliche Bewegung.

1. Gehen

Gehen ist die einfachste und effizienteste Art, die geistige Gesundheitzu erhalten . Es ist keine spezielle Gehausrüstung erforderlich und es kann praktisch überall durchgeführt werden. Es kann ein kurzer Spaziergang durch die Nachbarschaft oder ein aufwändigerer Spaziergang im Park sein. Beiden ist gemeinsam, dass ein Spaziergang Wunder für die Stimmung bewirkt und Stress abbaut.

• Psychische Vorteile:Beim Gehen werden im Gehirn Wohlfühlchemikalien, sogenannte Endorphine, freigesetzt, die Ihre Stimmung verbessern und Angstzustände reduzieren können.
• Körperliche Vorteile:Es hilft, Ihr Energieniveau zu steigern und Ihren Körper aktiv zu halten, was währendder Genesung von einer Suchtwichtig ist .

Sie können mit kurzen Spaziergängen beginnen und die Distanz schrittweise erhöhen, wenn Sie sich stärker fühlen. Die frische Luft und die natürliche Umgebung können Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und sich auf Ihre Genesung zu konzentrieren.

2. Yoga

Yoga ist eine fantastische Übung für Körper und Geist. Es kombiniert sanfte Bewegungen mit tiefer Atmung und Achtsamkeit und hilft Ihnen, sich zu entspannen und sich mit Ihrem Körper zu verbinden. Yoga ist hilfreich, um Stress und Ängste während der Genesung von einer Suchtabzubauen .

• Geistige Vorteile:Yoga hilft, den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen. Die Konzentration auf die Atmung kann Ihnen auch dabei helfen, Heißhungerattacken zu bewältigen und konzentriert zu bleiben.
• Körperliche Vorteile:Yoga stärkt die Muskeln, verbessert die Flexibilität und fördert die körperliche Gesundheit.

Es gibt viele Arten von Yoga, von sanften Dehnübungen bis hin zu intensiveren Sitzungen. Sie können mit Anfängerpositionen beginnen und diese nach und nach steigern, je mehr Sie sich wohler fühlen.

3. Schwimmen

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Der Aufenthalt im Wasser beruhigt den Geist und die Bewegung hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

• Geistige Vorteile:Schwimmen ist meditativ und hilft, den Geist zu entspannen und Ängste abzubauen. Außerdem werden Endorphine freigesetzt, die Ihre Stimmung heben.
• Körperliche Vorteile:Schwimmen ist eine Übung mit geringer Belastung, die alle wichtigen Muskelgruppen anspricht und Kraft, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert.

Egal, ob man Runden schwimmt oder einfach nur im Wasser schwimmt, Schwimmen kann für jeden, der sich in derGenesung einer Suchtbefindet, eine friedliche und heilende Übung sein .

4. Krafttraining

Krafttraining oder Gewichtheben ist eine weitere großartige Möglichkeit, die geistige Gesundheit während der Genesung zu verbessern. Es stärkt nicht nur Ihren Körper, sondern steigert auch Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

• Psychische Vorteile:Krafttraining hilft, Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu reduzieren. Es kann auch Ihr Selbstvertrauen stärken, da Sie eine Verbesserung Ihrer Kraft und Fitness feststellen.
• Körperliche Vorteile:Der Muskelaufbau unterstützt die allgemeine Gesundheit, verbessert die Körperhaltung und kurbelt den Stoffwechsel an.

Sie brauchen keine schweren Gewichte, um loszulegen – einfache Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze können hervorragende Ergebnisse liefern. Je stärker Sie werden, desto stärker fühlen Sie sich und haben die Kontrolle über Ihre Genesung.

5. Tanzen

Tanzen ist eine unterhaltsame und freudige Art, aktiv zu bleiben und die geistige Gesundheit zu verbessern. Ganz gleich, ob Sie nach einem Tanztraining trainieren oder sich zu Ihrer Lieblingsmusik bewegen: Tanzen hebt die Stimmung und baut Stress ab.

• Geistige Vorteile:Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und sich stärker mit Ihrem Körper verbunden zu fühlen. Es macht auch Spaß, sich auszudrücken und negative Emotionen loszulassen.
• Körperliche Vorteile:Tanzen verbessert die Koordination, das Gleichgewicht und die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Sie müssen kein professioneller Tänzer sein, um die Vorteile des Tanzens zu genießen. Bewegen Sie sich zur Musik und haben Sie Spaß – Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken.

Abschluss

Bewegung ist ein wirksames Mittel zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit während der Genesungvon einer Suchterkrankung . Es kann Gehen, Yoga, Schwimmen, Krafttraining oder Tanzen sein, und alle diese Übungen helfen dabei, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und sich auf das Ziel der Genesung zu konzentrieren. Sport sorgt dafür, dass Sie sich innerlich und äußerlich wohlfühlen und gibt Ihnen die Energie, Ihren Abnehmplan fortzusetzen.

Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer Sucht zu kämpfen haben, rufen Sie das Virtue Recovery Center unter725-777-5685 an, um mehr darüber zu erfahren, wiedie SuchtbehandlungBewegung und Wellness umfassen kann, um Ihren Weg zur Genesung zu unterstützen.

FAQs

Wie hilft Bewegung bei der Genesung von einer Sucht?

Sport hebt Ihre Stimmung, reduziert Stress und hilft Ihrem Körper bei der Heilung. Es bietet auch einen gesunden Ausdruck für Emotionen und kann dabei helfen, Heißhungerattacken während der Genesung in den Griff zu bekommen.

Welche Sportarten sind am besten für die psychische Gesundheit?

Übungen wie Gehen, Yoga, Schwimmen, Krafttraining und Tanzen eignen sich hervorragend zur Verbesserung der psychischen Gesundheit. Sie reduzieren Ängste, heben die Stimmung und fördern das allgemeine Wohlbefinden.

Wie oft sollte ich zur Erholung Sport treiben?

Beginnen Sie mit kleinen, überschaubaren Zielen, wie z. B. täglich 15 bis 30 Minuten spazieren gehen, und steigern Sie diese schrittweise, wenn Sie sich stärker fühlen. Streben Sie nach regelmäßiger Bewegung, aber hören Sie auf Ihren Körper und übertreiben Sie es nicht.

Kann Bewegung dazu beitragen, das Verlangen während der Genesung zu reduzieren?

Ja, Bewegung hilft dabei, Endorphine freizusetzen, die natürliche Stimmungsaufheller sind, die dazu beitragen können, Heißhungerattacken zu reduzieren und dafür zu sorgen, dass Sie sich während Ihrer Genesung besser fühlen.

Wie unterstützt das Virtue Recovery Center die körperliche Gesundheit während der Suchterholung?

Das Virtue Recovery Center bietet eine ganzheitlicheSuchtbehandlung , die die Unterstützung sowohl der geistigen als auch der körperlichen Gesundheit umfasst und Einzelpersonen durch Trainings- und Wellnessprogramme dabei hilft, bei der Genesung stark zu bleiben.