Lohnen sich Steh- oder Untertisch-Bürolaufbänder?

Steh- und Untertisch-Bürolaufbänder sind Trainingsgeräte, die für den Einsatz während Ihres Arbeitstages am Schreibtisch konzipiert sind. Diese Laufbänder ermöglichen es Ihnen, während der Erledigung Ihrer Arbeitsaufgaben langsam zu gehen, was eine Alternative zum langen Sitzen sein kann.

Stehende Laufbänder für Büros sind typischerweise größer und erfordern, dass der Benutzer auf dem Laufband steht, während er an einem Stehpult arbeitet. Auf der anderen Seite sind Untertisch-Bürolaufbänder kleiner und so konzipiert, dass sie verwendet werden können, während man an einem Schreibtisch sitzt, wobei das Laufband unter dem Schreibtisch steht. Diese Laufbänder ermöglichen es dem Benutzer, im Sitzen zu gehen oder zu laufen, und bieten einige der Vorteile des Stehens und Gehens, ohne dass er seine Arbeitsumgebung ändern muss.

Die Vorteile der Verwendung eines Steh- oder Untertisch-Bürolaufbands

Die negativen gesundheitlichen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise sind heutzutage allgemein bekannt, aber es kann schwierig sein, etwas dagegen zu tun, wenn Sie acht Stunden am Tag am Schreibtisch sitzen müssen, um Ihren Lebensunterhalt zu verdienen. Laut der Mayo Clinic kann langes Sitzen Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen, selbst wenn Sie vor und nach der Arbeit Sport treiben. Zu diesem Zweck gibt es mehrere potenzielle Vorteile bei der Verwendung eines Steh- oder Untertisch-Bürolaufbands.

Die Verwendung eines Steh- oder Untertisch-Bürolaufbands kann helfen, die körperliche Aktivität zu steigern, was mehrere gesundheitliche Vorteile haben kann. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und bestimmten Krebsarten verringern kann.

Das Gehen auf einem Laufband kann die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, indem es die Herzfrequenz und den Blutfluss erhöht und den Blutdruck senkt. Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Aktivität, wie z. B. das Gehen auf einem Laufband, dazu beitragen, eine Gewichtszunahme zu verhindern und das Risiko von Fettleibigkeit zu verringern, während gleichzeitig die Gewichtsabnahme gefördert wird.

Bewegung verbessert die psychische Gesundheit, indem sie Stress und Angst reduziert und die Stimmung verbessert. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung eines Steh- oder Untertisch-Laufbands im Büro die Produktivität steigern kann, da es Ermüdung reduzieren und das Energieniveau steigern kann.

Die Nachteile von Steh- oder Untertisch-Bürolaufbändern

Während Steh- oder Untertisch-Bürolaufbänder einige Vorteile bieten können, gibt es auch potenzielle Risiken und Nachteile.

Behandeln Sie neue Übungsroutinen mit Vorsicht

Erstens sollten Sie, wie bei jedem Training, immer Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie vorhaben, Ihr Trainingsprogramm zu ändern. Vor allem, wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit einer sitzenden Lebensweise haben. Insbesondere wenn Sie bereits unter chronischen Rückenschmerzen oder anderen Problemen des Bewegungsapparates leiden, könnte Ihnen ein Laufbandtisch die Arbeit erschweren.

Es ist keine billige Lösung

Die Kosten sind bei diesen Geräten ein wichtiger Faktor. Steh- und Untertisch-Bürolaufbänder können teuer sein und sind möglicherweise keine praktische oder kostengünstige Lösung für alle. Wenn Sie sich jedoch für die billigste Option entscheiden, erhalten Sie möglicherweise ein ineffektives Gerät oder eines mit begrenzter Lebensdauer.

Sie brauchen Platz

Stehende Bürolaufbänder können in einem Büro viel Platz einnehmen. Untertisch-Bürolaufbänder sind kleiner, benötigen aber dennoch etwas zusätzlichen Platz für die Nutzung. Manchmal müssen Sie Ihren Schreibtisch möglicherweise durch einen ersetzen, der Platz für ein Laufband unter dem Schreibtisch bietet, was die Kosten und die Komplexität erhöht.

Potenzielle Gefahren am Arbeitsplatz

Bei der Verwendung eines Steh- oder Untertisch-Bürolaufbands besteht Sturz- oder Stolpergefahr, insbesondere wenn der Benutzer nicht auf seine Umgebung achtet. Daher ist es wichtig, bei der Verwendung dieser Maschinen Vorsicht walten zu lassen und die Sicherheitsrichtlinien zu befolgen. Obwohl das Gehtempo träge ist und Sie die Untertischversion aus einer sitzenden Position verwenden können, können immer Unfälle passieren.

Ein lauter Nachbar sein

Wenn Sie in einem Großraumbüro oder einem Arbeitsbereich mit dünnen Wänden arbeiten, sollten Sie Lärm als Problem für Ihre Kollegen betrachten. Einige Steh- und Untertisch-Bürolaufbänder können laut sein, was für andere im Büro störend sein kann. Bewertungen können unzuverlässig sein, versuchen Sie also, einige Berichte aus erster Hand über den Geräuschpegel zu finden, der von einem bestimmten Laufband erzeugt wird.

Am Anfang wird es hart

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich an die Verwendung eines Steh- oder Untertisch-Bürolaufbands gewöhnt haben. Experimentieren Sie damit, um die richtige Geschwindigkeit und Dauer für die Verwendung zu finden.

Es ist einfach, es zu übertreiben!

Wenn Sie nicht aufpassen, besteht die Gefahr von Überbeanspruchungsverletzungen wie Schienbeinschmerzen oder Stressfrakturen, vor allem, wenn Sie nicht an regelmäßiges Training gewöhnt sind oder das Laufband nicht über längere Zeiträume verwenden. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie allmählich die Dauer und Intensität der Anwendung, damit sich der Körper anpassen kann.

Es könnte eine Ablenkung sein

Einige Menschen brauchen möglicherweise etwas Zeit, um mit dem Multitasking auf einem Steh- oder Untertisch-Bürolaufband zu beginnen und das richtige Gleichgewicht zwischen Bewegung und Arbeit zu finden.

Faktoren, die vor dem Kauf eines Steh- oder Untertisch-Laufbands zu berücksichtigen sind

Wenn Sie, nachdem Sie sich über die Vorteile und potenziellen Risiken dieser Laufbänder informiert haben, immer noch daran interessiert sind, eines zu kaufen, sollten Sie mehrere Faktoren berücksichtigen, bevor Sie das erste attraktive Angebot abschließen, das Sie bei Amazon sehen.

Berücksichtigen Sie Ihr Budget und ob eine alternative Übung den gleichen oder einen besseren Nutzen für das Geld bieten könnte. Wir werden Alternativen unten besprechen.

Vergleichen Sie die Abmessungen eines Laufbands, das Sie kaufen möchten, mit dem Platz, der für das Laufband zur Verfügung steht, und ob ein Steh- oder Untertischmodell für Ihre Büroeinrichtung besser geeignet ist. Wie viel mehr müssen Sie für Modifikationen ausgeben? Am wichtigsten ist, haben Sie die Erlaubnis, diese Änderungen vorzunehmen?

Sicherheit steht an erster Stelle, suchen Sie also nach einem Laufband mit Sicherheitsmerkmalen wie einem stabilen Handlauf und einer rutschfesten Oberfläche. Außerdem kann ein Laufband eine Gefahr für andere Personen in Ihren Büroräumen oder für Haustiere darstellen, wenn Sie ein Heimbüro oder einen liberalen, haustierfreundlichen Arbeitsplatz haben.

Wir haben erwähnt, dass diese Laufbänder laut sein könnten. Wenn Sie sich also in Hörweite anderer Personen befinden, überlegen Sie, wie viel Lärm das Laufband macht. Übrigens, selbst wenn Sie alleine arbeiten, könnte der Lärm eine Ablenkung für Sie sein! Wir empfehlen jedoch jedem, der nach einem ergonomischeren und produktiveren Arbeitsplatz sucht, einen bequemen Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung.

Überlegen Sie, wie oft Sie das Laufband verwenden werden und ob es eine lohnende Investition für Ihre Bedürfnisse ist. Angenommen, Sie verwenden es gelegentlich. In diesem Fall ist es möglicherweise sinnvoller, ein herkömmliches Laufband zu Hause zu haben, das Sie für ähnliche Vorteile täglich 30 bis 60 Minuten lang verwenden können.

Wenn Sie einen stehenden Laufbandtisch verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb seiner maximalen Gewichtskapazität liegen. Seine Höchstgeschwindigkeit sollte für Ihren Einsatz während der Arbeit nicht schneller als ein Schritttempo sein.

Es gibt ein paar „Nice-to-have“-Features bei Walking-Desk-Produkten, vorausgesetzt, dass die Grundlagen vorhanden und korrekt sind:

• Fernbedienung am Laufband, sodass Sie nicht nach unten greifen müssen, um es zu bedienen oder anzuhalten.
• Eine begleitende App und Bluetooth-Funktionen, mit denen Sie Informationen wie die tägliche Schrittzahl oder wie viel Cardio Sie am Ende des Tages absolviert haben, aufzeichnen können.
• Faltbare Laufbänder können in Situationen helfen, in denen Sie wenig Platz haben. Sie können das zusammenklappbare Laufband verstauen, wenn es nicht verwendet wird, und es nicht im Weg haben.

Vergessen Sie nicht, nach einer Garantie mit angemessenen Bedingungen und einer guten Länge zu suchen. Laufbänder sind elektromechanische Geräte, die selbst bei Schrittgeschwindigkeit schnell verschleißen können.

Alternativen zu Steh- oder Untertisch-Bürolaufbändern

Angenommen, ein Steh- oder Untertisch-Bürolaufband ist keine praktische oder geeignete Lösung für Sie. In diesem Fall gibt es mehrere andere Optionen, die zur Steigerung der körperlichen Aktivität bei der Arbeit am Schreibtisch in Betracht gezogen werden sollten:

• Stehpulte : Ein Stehpult lässt sich auf Stehhöhe verstellen, sodass Sie im Stehen arbeiten können. Dies kann dazu beitragen, die mit langem Sitzen verbundenen Risiken zu verringern.
• Gymnastikball-Stuhl: Die Verwendung eines Gymnastikballs als Stuhl kann helfen, Ihre Rumpfmuskulatur zu aktivieren und eine bessere Körperhaltung zu fördern.
• Pedalpult: Ein Pedalpult ist ein Gerät, das es Ihnen ermöglicht, mit den Füßen zu treten, während Sie an einem Schreibtisch arbeiten. Dies kann helfen, die körperliche Aktivität zu steigern und die Durchblutung zu verbessern.
• Regelmäßige Pausen: Häufige Pausen zum Aufstehen, Dehnen und Herumlaufen können helfen, den Auswirkungen des langen Sitzens entgegenzuwirken.
• Andere Übungen: Viele Übungen können im Sitzen an einem Schreibtisch durchgeführt werden, wie z. B. Beinheben, Kniebeugen und Armdehnungen.
• Andere Formen der körperlichen Aktivität: Neben der Erhöhung des Aktivitätsniveaus während der Arbeit am Schreibtisch ist es wichtig, sich an anderen Formen der körperlichen Aktivität wie Gehen, Laufen, Radfahren oder an Sport- oder Fitnesskursen zu beteiligen.

Ist ein Steh- oder Untertisch-Bürolaufband das Richtige für Sie?

Ein Steh- oder Untertisch-Bürolaufband kann ein hilfreiches Hilfsmittel sein, um die körperliche Aktivität zu steigern und möglicherweise die mit sitzender Tätigkeit verbundenen Risiken zu verringern. Allerdings sind diese Laufbänder möglicherweise nicht für jeden die richtige Lösung!

Wenn Sie sich verpflichten können, sie konsequent zu verwenden, und bereit sind, die Risiken und Unannehmlichkeiten in Kauf zu nehmen, ist es definitiv die Investition in Ihre Gesundheit wert. Wenn nicht, sind die oben besprochenen Alternativen alle praktikabel und passen möglicherweise besser zu Ihren Anforderungen.