Die 8 besten kostenlosen Makro-Tracking-Apps im Jahr 2022

Die Kenntnis der Aufnahme von Makronährstoffen kann eine Herausforderung sein, wenn Sie versuchen, in Form zu kommen. Schließlich ist es nicht so einfach, nur die Kalorien im Auge zu behalten. Abhängig von Ihrer Ernährung und Ihren Zielen müssen Sie für jede Art von Lebensmittelgruppe bestimmte Grenzen einhalten. Mit Hilfe von Makro-Tracking-Apps können Sie ganz einfach nachverfolgen, wie viele Gramm Protein, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Fett Sie im Laufe des Tages zu sich genommen haben.

Was sind Makronährstoffe oder Makros?

Die Überwachung Ihrer Mahlzeiten könnte ein ausgezeichneter Ansatz sein, um sicherzustellen, dass Sie täglich genügend Kalorien zu sich nehmen. Allerdings ist es nicht ratsam, auf jede einzelne Kalorie zu achten, die man zu sich nimmt. Denken Sie stattdessen daran, Ihre Makronährstoffe oder Makros im Auge zu behalten, die nur ein ausgefallener Begriff für die vier Hauptnährstoffkategorien sind, die Ihr Körper benötigt: Protein, Fette, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Und Sie können diese Makros mit Hilfe von Makro-Tracking-Apps leicht verfolgen.

Beste Makro-Tracking-Apps -2022

Egal, ob Sie gerade erst mit Makro-Tracking beginnen oder eine neue App mit besseren Funktionen suchen, hier sind einige der besten kostenlosen Makro-Tracking-Apps, die heute erhältlich sind.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal ist eine kostenlose Makro-Tracker-App, mit der Sie Ihr Makro-Tracking an Ihre spezifischen Ziele wie Gewichtszunahme, Gewichtsmanagement oder Gewichtsabnahme anpassen können. Basierend auf Ihrer Wahl generiert es dann personalisierte Ziele für Sie. Die Anwendung enthält auch eine Bibliothek mit über 350 Workouts für Personen, die neue Routinen ausprobieren und ihre Fitness verfolgen möchten.

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2. Nutritionix-Track

Jeder, der einen Ernährungsplan führt, kennt die Schwierigkeit, die Anzahl der Kalorien und den prozentualen Anteil an Makronährstoffen in Restaurantmahlzeiten herauszufinden. Nutritionix Track macht es jedoch viel einfacher. Die Datenbank der App mit über 600.000 verschiedenen Restaurantmenüs wird regelmäßig aktualisiert, um Ihnen die genauesten Makrodaten zur Verfügung zu stellen, selbst wenn Sie die Essensportionen ändern oder Änderungen vornehmen.

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3. Mein Teller

Um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Lebensmittelverbrauch im Auge zu behalten und Ihnen ein vollständiges Bild Ihrer Ernährungsgesundheit zu bieten, gibt MyPlate Informationen zu Ihren Mikronährstoffen und Makronährstoffen in Gramm oder Prozent an. MyPlate macht es nicht nur einfach, Makros zu messen, sondern bietet auch eine riesige Menge an nahrhaften Essensvorschlägen. Es wird Ihnen sogar dabei helfen, einen 8-Diät-Plan mit geeigneten Makros zu erstellen.

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4. Kohlenhydrat-Manager

Es gehört zu den besten kostenlosen Makro-Tracking-Apps, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind. Sie sollten diese App herunterladen, wenn Sie die beliebte Keto-Diät praktizieren oder sich für Low-Carb-Diäten interessieren. Es enthält eine Fülle von Lehrmaterial, das die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie bei Ihrer ketogenen Ernährung einen Fehler machen. Carb Manager ist mehr als ein Kalorien- oder Keto-Makrorechner.

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5. Chronometer

Cronometer kann maximal 82 Mikronährstoffe aufzeichnen (allgemein bekannt als die Nährstoffe, die wir in geringen Mengen benötigen, wie Mineralien und Vitamine und Ihre tägliche Wasseraufnahme) und Ihre Makronährstoffe und Ihr Training verfolgen. Sie können alles im Auge behalten, einschließlich Makronährstoffe, Kalorien, Vitamine und Cholesterin.

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6. Verliere es!

Dies ist eine weitere kostenlose Makro-Tracking-App für Sie. Sie ist die richtige App für Sie, wenn Sie bei der Essensauswahl mehr auf die Qualität als auf die Menge achten. Für Personen, die speziell versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es ein nützlicher Makro-Tracker mit vielen Essensvorschlägen. Darüber hinaus können Sie benutzerdefinierte Makrozieleinstellungen basierend auf Ihren Ernährungspräferenzen einrichten.

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7. Lebenssumme

Abgesehen davon, dass Sie ein kostenloser Makro-Tracker sind, können Sie mit Hilfe von LifeSum bestimmen, welche Mahlzeiten Sie mehr essen und welche Sie auf Ihrem Teller ersetzen möchten. Die App bewertet alle Gerichte und Mahlzeiten auf einer Basisskala, um zu entscheiden, ob Sie das empfohlene Kalorienziel erreichen oder nicht. Die Benutzeroberfläche dieser Software ist selbsterklärend und einladend.

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8. MacrosFirst

MacroFirst ist eine effiziente und kostenlose Makro-Tracker-App. Es ist einfach und ermöglicht es Ihnen, Ihre Mahlzeiten an die Ernährungsbedürfnisse anzupassen. Die MacroFirst-App bestimmt die Makronährstoffe der Mahlzeiten, die Sie täglich zu sich nehmen, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Geben Sie Ihre Mahlzeiten und Ihr Ziel in diese App ein, die Ihre Makronährstoffe berechnet und einen Aktivitätsplan erstellt.

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Etwas zusammenfassen

Machen Sie es weniger stressig, den Überblick über Ihre Makros zu behalten. Probieren Sie einen dieser empfohlenen kostenlosen Makro-Tracker aus, um Ihre Ziele zu erreichen! Sie können jede dieser kostenlosen Makro-Tracking-Anwendungen verwenden, je nachdem, wie Sie sich fühlen, aber denken Sie daran, dass die erste Richtlinie einer Diät darin besteht, sich mit Bedacht und nicht zu wenig zu ernähren.