Beste Google Sheets-Workout-Vorlage im Jahr 2023

Probieren Sie die Trainingsvorlage von Google Sheets aus, um Ihre Trainingsroutine zu verwalten und den täglichen Fortschritt zu verfolgen.Lesen Sie weiter, um vollständige Informationen zu erhalten!

Hast du gerade mit neuen Trainingseinheiten begonnen? Oder sind Sie gerade dabei, eine neue Trainingsroutine zu entwickeln? Es kann schwierig sein, zu verfolgen, wie viel Gewicht Sie an bestimmten Fitnessgeräten trainiert haben oder wie weit Sie gelaufen sind. Diese Aufgabe kann jedoch problemlos mit der Trainingsvorlage von Google Sheets erledigt werden.

Mithilfe von Google Sheets können Sie eine Übung personalisieren, die hervorragend zu Ihren Zielen passt. Es sollten nur die Übungen und Workouts aufgeführt werden, die Sie unbedingt machen müssen, alles andere sollte von der Liste gestrichen werden. Zum Glück müssen Sie nicht ganz bei Null anfangen. Sie können schnell und einfach loslegen, indem Sie eine der vielen online verfügbaren Trainingsplaner-Vorlagen für Google Sheets verwenden.

In diesem Artikel werden wir die 7 besten kostenlosen Google Sheets-Trainingsvorlagen erwähnen, die Sie in Betracht ziehen können, um Ihr Trainingsprogramm zu verfolgen.

Die 7 besten Trainingsvorlagen für Google Sheets im Jahr 2023

Diese Trainingsvorlagen für Google Sheets sollen Ihnen dabei helfen, Ihre Routinen für körperliche Aktivitäten detaillierter und zielgerichteter zu gestalten. Möglicherweise entdecken Sie in Google Sheets eine Trainingsvorlage, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, unabhängig davon, ob Sie es durch Ausprobieren gelernt haben, nach einer Reihe von Tools suchen, die Sie bei der Verwaltung Ihrer Trainingsroutinen unterstützen, oder gerade erst damit beginnen Ich möchte nicht Gefahr laufen, zu früh auszubrennen. Fahren wir nun mit den besten Google Sheets-Trainingsvorlagen für 2023 fort!

1. Vorlage für einen Fitness-Workout-Kalender

Suchen Sie nach den besten Trainingsvorlagen für Google Sheets im Jahr 2023? Anschließend kann die Entwicklung eines Plans für Ihr Training mithilfe von Fitness-Workout-Kalendervorlagen Ihnen dabei helfen, die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie Ihre Trainingsziele sorgfältig planen, können Sie diese effizienter und in kürzerer Zeit erreichen. Dadurch müssen Sie sich keine Sorgen über Übertraining oder falsches Training machen, da beides das Muskelgleichgewicht beeinträchtigen und sogar zu Verletzungen führen kann.

Die Anzahl der Übungen, die Sie jede Woche machen sollten, sowie die Zeit, die Sie jeder Aktivität widmen sollten, wird von diesem Trainings-Tracker in Google Sheets berechnet. Nachdem Sie die Häufigkeit und Dauer Ihres Trainings festgelegt haben, können Sie die Bereiche Ihres Körpers auswählen, die trainiert werden sollen, beispielsweise den unteren oder oberen Teil einer Muskelgruppe.

Burnout, das bei Ihren Trainingsplänen auftreten kann, wenn Sie die gleichen Fitnessroutinen immer wieder durchführen, ohne Anpassungen vorzunehmen, kann durch die Verwendung der Vorlage für einen Fitness-Workout-Kalender vermieden werden. Mithilfe des Trainingskalenders können Sie sicherstellen, dass Sie Übungen durchführen, die Ihrem gewünschten Fitnessniveau entsprechen. Dies ist eine der besten Trainingsvorlagen für Google Sheets, die Sie zum Organisieren und Erreichen Ihrer Fitnessziele verwenden sollten.

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2. Gewichtheber-Tracker-Vorlage

Mit Weightlifting Tracker-Vorlagen können Sie Ihre Übungen für bis zu 15 verschiedene Übungen im Auge behalten. Mit diesen Google Sheets-Trainingsvorlagen können Sie jede Übung separat in einer eigenen Registerkarte verfolgen und jede Registerkarte zuweisen, indem Sie die Übungsregisterkarten und den Titel oben auf der Seite umbenennen.

Mithilfe dieser separaten Hebetabellen können Sie sowohl die Menge an Gewicht, die Sie heben, als auch die Anzahl der Wiederholungen, die Sie in jedem Satz ausführen, im Auge behalten. Für ein bestimmtes Gewicht können maximal zehn Sätze aufgezeichnet werden, wenn Sie jede Zeile zum Aufzeichnen der Informationen verwenden. Wenn Sie während des gesamten Programms mit einem einzigen Gewicht trainieren, notieren Sie einfach die Ergebnisse einer Reihe.

Wenn Sie jedoch mitten in Ihrem Trainingsplan Ihr Gewicht ändern, können Sie Ihr Training mithilfe mehrerer Zeilen verfolgen.

3. Vorlage für ein Trainingsprotokoll

Sie können Ihre Routinen mit unserer Trainingsprotokoll-Vorlage ändern, was Ihnen eine konsistente Entwicklung ermöglicht. Ohne die Unterstützung eines Tools dieser Art kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, was Sie bereits behandelt haben, und abzuschätzen, wann es angebracht ist, noch einen Schritt weiter zu gehen. Nutzen Sie es, um Ihre Fortschritte während Ihres Trainings zu überwachen und seien Sie versichert, dass Sie hervorragende Ergebnisse erzielen werden.

Mithilfe der Trainingsprotokollvorlage können Sie Ihre Trainingseinheiten sowie die Trainingseinheiten anderer Personen aufzeichnen. Dadurch wird die Überwachung Ihrer Fortschritte viel einfacher und die Trainingseinheiten werden produktiver. Sie können Ihre Aktionen auch protokollieren.

Mithilfe dieser Trainingsplanvorlage in Google Sheets können Sie Trends erkennen und Ihre Trainingsroutinen verbessern, wenn Sie die Trainingsprotokollvorlage verwenden. Es ermöglicht Ihnen auch, bessere Ziele zu setzen, sich inspirierter und motivierter zu fühlen und sich inspirierter und motivierter zu fühlen.

4. Vorlage für ein progressives Überlastungstraining

Die nächste auf dieser Liste der besten Google Sheets-Trainingsvorlagen ist die Trainingsvorlage für progressive Überlastung. Die Intensität oder Schwierigkeit Ihres Trainings wird dank des integrierten Gradienten der Progressive Overload-Trainingsvorlage mit der Zeit stetig zunehmen. Dies fördert das Wachstum von Muskelmasse und Kraft.

Wenn Sie eine Trainingsvorlage für progressive Überlastung verwenden, müssen Sie ein Ziel festlegen, Ihre Übungen auf einem Niveau beginnen, das für Sie anspruchsvoll und dennoch angenehm ist, und dann die Intensität Ihres Trainings im Laufe der Zeit schrittweise steigern. Sie haben die Möglichkeit, entweder die Ruhezeit zwischen den Sätzen zu reduzieren oder stattdessen die Menge des angehobenen Gewichts, die Anzahl der Wiederholungen oder die Anzahl der Sätze zu erhöhen.

Wenn Sie mit den Trainingsvorlagen für progressive Überlastung noch nicht vertraut sind, möchten Sie Ihre Übungen möglicherweise unter der Aufsicht eines lizenzierten Personal Trainers durchführen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Technik anwenden und auf sichere Weise Fortschritte machen. Bei schneller Anhäufung kann es zu Unfällen und Erschöpfung kommen.

Da dadurch verhindert wird, dass Muskelmasse und Kraft ein Plateau erreichen, wird die Trainingsvorlage „Progressive Überlastung“ dringend empfohlen. Diese Faktoren würden zu Ergebnissen führen, die nicht so beeindruckend wären, wie sie vielleicht gewesen wären, da es weniger schwierig wäre, während der gesamten Aktivität das gleiche Gewicht beizubehalten.

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5. Workout-Split-Vorlage

Eine weitere beste Trainingsvorlage für Google Sheets ist die Workout Split Template. Mit Hilfe der Workout-Split-Vorlage können Sie Ihre Trainingseinheit segmentieren und unterschiedliche Zeiträume einteilen, um sich auf bestimmte Muskelgruppen zu konzentrieren. Dazwischen gibt es verschiedene Ruhephasen, wobei die Länge der Ruhezeit je nach Intensität der Aktivität der einzelnen Muskelgruppen variiert. Unterschiedliche Muskelgruppen benötigen unterschiedlich viel Trainingszeit. Wenn Sie eine Workout-Split-Vorlage verwenden, können Sie jeder Muskelgruppe ausreichend Zeit einräumen, was Ihnen auch dabei hilft, Fortschritte bei der Erreichung Ihrer allgemeinen Trainingsziele zu machen.

6. Datenmeilenvorlage

Die Trainingsvorlage „Data Miles Google Sheets“ ist fantastisch, wenn Sie Ihre Laufaufzeichnungen in einem einfacheren Format aufbewahren möchten. Die einzigen Informationen, die in diesem Tagebuch aufgezeichnet werden müssen, sind das Datum, die zurückgelegte Strecke und die Zeit, die an einem bestimmten Tag mit Laufen verbracht wurde. Der Rest der Arbeit wird durch das Blatt erledigt.

Die kumulierten Gesamtmeilen, die Sie seit Beginn Ihres Tagebuchs zurückgelegt haben, werden automatisch in der zweiten Spalte des Abschnitts „Distanz“ angezeigt. Wenn Sie auf die rechte Seite der Seite gehen, werden Sie feststellen, dass es weitere Felder gibt, die eine Vielzahl unterschiedlicher Daten enthalten.

Dazu gehören die Anzahl der Meilen, die Sie in Richtung Ihres Jahresziels gelaufen sind (sofern Sie eine in Zelle I2 eingegeben haben), die durchschnittliche Distanz jedes Laufs, Ihre kürzesten und längsten Läufe und andere Informationen. In der unteren Hälfte des Blattes sehen Sie außerdem die Gesamtlaufzeit und Kilometerleistung für den gesamten Monat. Insgesamt ist es die ideale Trainingsvorlage in Google Sheets, die fast alles enthält, was Sie zum Erreichen Ihrer Fitnessziele benötigen.

7. Marathon-Trainingsplan

Schließlich ist Marathon Training Schedule ein weiterer geeigneter Workout-Tracker in Google Sheets, den Sie sicherlich in Betracht ziehen können. Läufer, die sich auf einen Marathon vorbereiten, werden den Marathon-Trainingsplan als sehr hilfreich empfinden. Es handelt sich um ein Trainingstagebuch für 10 Wochen, in das Sie einfach die zurückgelegte Distanz und die Art des Laufs eintragen können, den Sie an einem bestimmten Tag absolviert haben.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Codes Sie verwenden sollen, wählen Sie die Registerkarte „Konstanten und Legende“ der Beispieltabelle aus, um die Bedeutung aller in der Tabelle angezeigten Akronyme zu erfahren.

Es steht Ihnen frei, diese zu verwenden oder Ihre eigenen einzigartigen Codes zu generieren. Wie Sie sehen, kann ein Code auch dazu verwendet werden, die Zeit aufzuzeichnen, die mit anderen Aktivitäten als dem Laufen verbracht wird, wie zum Beispiel Gewichtheben oder Cross-Training.

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Abschließende Worte zu den besten Google Sheets-Workout-Vorlagen im Jahr 2023

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Google Sheets ein sehr effektives Programm ist, das sowohl für Geeks als auch für Bodybuilder nützlich ist.

Wenn Sie feststellen, dass Fitnessanwendungen wesentliche Funktionen vermissen lassen oder zu teuer sind, könnte es sich lohnen, stattdessen ein wenig Aufwand in Sheets zu investieren. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie am Ende das ideale Fitness-Tagebuch haben, und das alles kostenlos! Das Wichtigste ist, dass Sie sich für eines entscheiden und dann dabei bleiben, während Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness weiter verbessern, während Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten. Das ist alles. Wir hoffen, dass Sie die Informationen in diesem Blogbeitrag hilfreich fanden.

Wenn Sie Fragen oder weitere Vorschläge zu den besten Trainingsvorlagen für Google Sheets haben, teilen Sie uns dies bitte im Kommentarbereich unten mit.

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