Die 9 besten Apps für psychische Gesundheit zum Welttag der psychischen Gesundheit

Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen und Burnout bei Arbeitnehmern nehmen in den USA seit Jahren zu. Doch während der Preis traditioneller Therapien viele davon abhält, Maßnahmen zu ergreifen, bieten Apps für die psychische Gesundheit erschwingliche und leicht zugängliche Möglichkeiten für Menschen, ihr emotionales Wohlbefinden zu verfolgen und zu verwalten.

Egal, ob Sie mehr meditieren, schlechte Gewohnheiten aufgeben oder mit einem Fachmann darüber sprechen möchten – es gibt eine App, die dabei helfen kann. Das Feld ist jedoch ziemlich gesättigt, daher haben wir an diesem Tag der psychischen Gesundheit eine Liste der besten Lösungen in den App Stores zusammengestellt, basierend auf ihrem Preis, Kundenbewertungen und dem Vertrauen auf evidenzbasierte Therapien.

Wenn Sie es ernst meinen, Selbstfürsorge im Jahr 2023 zu einer Priorität zu machen, lesen Sie weiter, um unsere Top-Tipps zu entdecken, oder springen Sie über die folgenden Links zu einer bestimmten App:

9 Apps für psychische Gesundheit, die eine Überlegung wert sind:

1. Headspace: Am besten für Achtsamkeit
2. BetterHelp: Am besten für die digitale Therapie geeignet
3. Ruhe: Am besten zum Schlafen
4. Yu Life: Das Beste für Corporate Wellness
5. Sanvello: Am besten für die CBT-Therapie geeignet
6. MoodKit: Bester preisgünstiger Stimmungsaufheller
7. Mindshift CBT: Am besten zur Bekämpfung von Teenagerangst
8. Ich bin nüchtern: Am besten, um mit dem Alkohol aufzuhören
9. Happify: Am besten zum Stressabbau

1. Headspace: Am besten für Achtsamkeit

• Preis: ab 12,99 $ pro Monat
• App Store-Bewertung: 4,8/5
• Google Play-Bewertung: 4,5/5

Headspace ist eine App, die Benutzern hilft, ihre Gedanken und Gefühle durch geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen zu verwalten.

Die Headspace-Bibliothek beherbergt mehr als 500 Podcasts, Kurzvideos und Videos mit Übungsanleitungen. Außerdem ist der Inhalt in nützliche Kategorien unterteilt – und bietet gezielte Unterstützung für diejenigen, die ihr allgemeines Wohlbefinden, ihren Schlaf, ihre Konzentration, ihre Energie usw. verbessern möchten mehr.

Headspace eignet sich hervorragend für Anfänger und Fortgeschrittene und die täglichen Kurse sind eine nützliche Möglichkeit, Achtsamkeit zu einem Teil Ihrer Routine zu machen. Headspace bietet sogar eine „Headspace for Work“-Plattform an, die Mitarbeitern und ihren Familien innerhalb von 2 Minuten Zugang zu Coaching und innerhalb von 2 Tagen zu Therapie- und Psychiatriediensten bietet.

Allerdings bietet die Plattform keine kostenlose Version an, sodass sie für Nutzer mit knappem Budget weniger geeignet ist. Es gibt jedoch eine kostenlose siebentägige Testversion.

Screenshots der Headspace-App. Quelle: headspace.com

Headspace-Funktionen

• Über 40 thematische Meditationsthemen
• Dutzende einmalige Achtsamkeitsübungen
• Headspace for Work-Paket für Mitarbeiter
• Headspace For Kids-Paket für jüngere Benutzer
• Das Wake Up für den Start in den Tag
• Der Fokusmodus hilft Ihnen, den ganzen Tag über konzentriert zu bleiben
• Achtsamkeitsvideos
• Hunderte von Achtsamkeitsartikeln

Headspace-Preise

Die App kostet bei monatlicher Bezahlung 12,99 $ pro Monat mit einer siebentägigen kostenlosen Testversion oder 69,99 $ pro Jahr für ein Jahresabonnement mit einer 14-tägigen kostenlosen Testversion.

2. BetterHelp: Am besten für die digitale Therapie geeignet

• Preis: ab 240 $ pro Monat
• App Store-Bewertung: 4,8/5
• Google Play-Bewertung: 4,6/5

Sie kennen den Dienst wahrscheinlich bereits aus den Werbeanzeigen Ihres Lieblings-YouTubers, aber für diejenigen unter Ihnen, die ihn nicht kennen: BetterHelp ist eine Online-Therapieplattform, die Benutzer mit über 30.000 lizenzierten Therapeuten in den gesamten USA verbindet.

Benutzer, die sich für das monatliche Abonnement entscheiden, können eine unbegrenzte Anzahl von Nachrichten an ihren Berater senden und einen wöchentlichen 30-minütigen Chat über den Kanal vereinbaren, der ihnen am besten gefällt: sei es Live-Nachricht, Telefon oder Videoanruf. Mit der App können Sie auch Ihren eigenen Therapeuten auswählen, abhängig von Ihrem Standort, Ihren persönlichen Vorlieben und der Art der Therapie, die Sie durchführen möchten.

Bessere Screenshots der Hilfe-App. Quelle: betterhelp.com

Die Kosten für BetterHelp liegen zwischen 60 und 90 US-Dollar pro Woche, was den Preis deutlich höher macht als bei anderen Apps für psychische Gesundheit in dieser Liste. Bei einer persönlichen Therapie, die zwischen 100 und 200 US-Dollar pro Sitzung kosten kann, ist der Service jedoch immer noch deutlich günstiger als herkömmliche Optionen.

BetterHelp-Funktionen

• Sofortnachrichten mit einem professionellen Therapeuten
• Live-Telefonsitzungen
• Live-Videositzungen
• 20 wöchentliche interaktive Live-Gruppenseminare
• Online-Journaling-Tools

BetterHelp-Preise

Das Standardpaket von BetterHelp kostet je nach Bedarf des Benutzers zwischen 240 und 360 US-Dollar pro Monat . Wenn Sie jedoch Anspruch auf finanzielle Unterstützung haben, können Sie die Dienstleistung zu einem ermäßigten Preis erhalten.

3. Ruhe: Am besten zum Schlafen

• Preis: ab 14,99 $ pro Monat
• App Store-Bewertung: 4,8/5
• Google Play-Bewertung: 4,5/5

Calm ist eine Meditations- und Achtsamkeits-App, die Nutzern dabei helfen soll, weniger Stress zu haben und mehr zu schlafen. Durch seine Bibliothek mit über hundert beruhigenden Meditationen, Klanglandschaften, Geschichten, Atemübungen und mehr bietet Calm vielseitige Möglichkeiten, den Geist zu entspannen.

Genau wie bei Headspace steht Achtsamkeit im Mittelpunkt seiner Praktiken. Aber im Gegensatz zu unserem Spitzenreiter ist Calm im Allgemeinen eher auf Entspannung und Schlaf als auf allgemeine Meditation ausgerichtet.

Ruhige App-Screenshots. Quelle: Calm.com

Calm setzt auf evidenzbasierte Lösungen und alle seine Praktiken basieren auf der Forschung seines eigenen Calm Science-Teams. Und abgesehen von ihren evidenzbasierten Praktiken bietet die App auch eine Reihe einzigartiger Funktionen, wie zum Beispiel Schlafgeschichten, die von großen Namen wie Matthew McConaughey und LeBron James erzählt werden.

Wenn Sie eine Corporate-Wellness-Lösung für Ihr Unternehmen suchen, bietet die App auch ein Geschäftsangebot, Calm Business, das darauf ausgelegt ist, das allgemeine Wohlbefinden, das Engagement am Arbeitsplatz und die Produktivität der Mitarbeiter zu verbessern.

Ruhige Eigenschaften

• Achtsamkeitsunterricht
• Geführte Meditationen
• Schlafgeschichten
• Atemübungen
• Bewegungspraktiken
• Ambient-Klanglandschaften
• Calm for Business-Paket für Mitarbeiter

Ruhige Preisgestaltung

Der Premium-Plan von Calm kostet 69,99 $ pro Jahr oder 14,99 $ pro Monat . Beide Optionen beinhalten den Zugang zu einer 7-tägigen kostenlosen Testversion.

4. YuLife: Das Beste für Corporate Wellness

• Preis: ab 14,99 $ pro Monat
• App Store-Bewertung: 4,8/5

Wenn Sie nach einer Corporate-Wellness-App suchen, die speziell für Mitarbeiter entwickelt wurde, ist YuLife genau das Richtige für Sie. YuLife ist in erster Linie eine Gruppenversicherungsanwendung, bietet aber auch eine Reihe von Gesundheits- und Wohlfühlleistungen mit dem ultimativen Ziel, Arbeitnehmern dabei zu helfen, „ihr bestes Leben zu führen“.

Beispielsweise fördert die mitarbeiterorientierte App von YuLife gesunde Gewohnheiten, indem sie Mitarbeiter für Spaziergänge und Meditation belohnt. Abgesehen von diesen Wellness-Belohnungen bietet die App den Arbeitnehmern durch ihren „YuDoctor“ und einen vertraulichen EAP-Dienst namens „YuMatter“ auch gesundheitliche Vorteile.

Die YuLife-App zeigt außerdem die Versicherungsleistungen für Mitarbeiter deutlich an, einschließlich der Deckungsarten und Policen-IDs, um vollständige Transparenz zu gewährleisten.

YuLife-Funktionen

• Hausarztzugang zu den Mitarbeitern rund um die Uhr
• EAP-Service für Mitarbeiter
• Wohlbefinden wird belohnt
• Optionen für Lebensversicherungen
• Gruppeneinkommensschutz
• Gruppenunterstützung bei kritischen Erkrankungen

YuLife-Preise

Unternehmen müssen sich für Preisinformationen an YuLife wenden.

5. Sanvello: Am besten für die CBT-Therapie geeignet

• Preis: ab 14,99 $ pro Monat
• App Store-Bewertung: 4,9/5
• Google Play-Bewertung: 4,5/5

Sanvello ist eine vielseitige App für die psychische Gesundheit, die zur Linderung einer Reihe von Erkrankungen entwickelt wurde, darunter Angstzustände, Depressionen und Stress. Basierend auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) bietet das App-Selbstpflegepaket eine Vielzahl von Ressourcen, darunter geführte Meditationen, Tagebücher, Zielverfolgung und Community-Boards.

Screenshots der Sanvello-App. Quelle: sanvello.com

Neben seinem Toolkit zur Selbstfürsorge verbindet Sanvello seine Premium-Benutzer auch mit Coaches für psychische Gesundheit, die Erfahrung in den Bereichen Gesundheitswesen, Wellness oder psychische Gesundheit haben. Die App bietet auch Termine mit lizenzierten Therapeuten an, diese Dienste werden jedoch pro Sitzung berechnet.

Sanvello- Funktionen

• Geführte Meditationen
• Journaling-Eingabeaufforderungen
• Community-Boards und Peer-Support
• Ziel-Tracker
• Coaching und Therapie

Sanvello- Preise

Das Selbstfürsorge- und Peer-Support-Paket von Sanvello kostet 8,99 $ pro Monat oder 53,99 $ pro Jahr . Wenn Sie sich zusätzlich für Coaching-Dienste entscheiden, kostet Sie dies 50 US-Dollar pro Monat .

Therapiesitzungen mit lizenzierten Fachkräften kosten 140 $ für Ersttermine und 85 $ für Folgetermine .

6. MoodKit: Bester preisgünstiger Stimmungsaufheller

• Preis: 4,99 $
• App-Store-Bewertung: 4/5

MoodKit ist eine App, die CBT-Prinzipien nutzt, um die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden ihrer Benutzer zu verbessern. Die App wurde von zwei klinischen Psychologen entwickelt und bietet mehr als 200 Aktivitäten, die auf die spezifischen Ziele ihrer Nutzer zugeschnitten sind.

Screenshots der MoodKit-App. Quelle: apps.apple.com

Die App ist in vier Hauptabschnitte unterteilt: Aktivitäten, Gedanken, Stimmung und Tagebuch. Jeder Abschnitt enthält eine Reihe verschiedener Aufgaben, die Benutzer ausführen können, um ihre Ziele in einem für sie passenden Zeitplan zu erreichen.

Die Einsatzmöglichkeiten von MoodKit sind vielfältig: Mit der App lässt sich an einer Vielzahl von Übungen arbeiten, darunter körperliche Fitness, Zeitmanagement, Achtsamkeit, soziale Kompetenzen und Ernährung. Die App ist benutzerfreundlich und intuitiv zu bedienen und mit 4,99 $ eine großartige, geldbörsenfreundliche Alternative zu anderen allgemeinen Apps für die psychische Gesundheit wie Calm und Sanvello.

Leider ist MoodKit nur als iOS-App verfügbar und daher für Android-Benutzer nicht zugänglich.

MoodKit-Funktionen

• Stimmungstracker
• Gedankenprüfer
• Tagebuch schreiben
• Gemeinsam nutzbare Notizen
• Geführte Meditationen
• Produktivitätswerkzeuge

MoodKit-Preise

MoodKit kostet 4,99 $ für lebenslangen Support und erhebt keine zusätzlichen Kosten für In-App-Käufe. Dadurch ist es viel günstiger als andere Apps für psychische Gesundheit auf unserer Liste.

7. MindShift CBT: Am besten zur Bekämpfung von Teenagerangst

• Kostenlos
• Google Play-Bewertung: 3,8/5

MindShift ist eine kostenlose App für psychische Gesundheit, die auf die Bekämpfung bestimmter Arten von Angstzuständen abzielt. MindShift wurde von der Anxiety Disorders Association of British Columbia entwickelt und richtet sich in erster Linie an Jugendliche. Es nutzt CBT auf ähnliche Weise wie Sanvello und Moodkit.

Mit der App können Sie mit täglichen Check-Ins Ihre Stimmung verfolgen, mit der Tagebuchfunktion ein gesundes Denkverhalten fördern und mit den Coping Cards auf positive Affirmationen zugreifen. MindShift bietet außerdem neun verschiedene Meditationsaufzeichnungen und hilft Benutzern dabei, Ängste in bestimmten Situationen wie öffentlichen Reden und Textangst zu bekämpfen.

Screenshots der Mindshift-App. Quelle: Mindshift.com

Auch das Bewusstsein für psychische Gesundheit steht im Mittelpunkt der Strategie von MindShift. Die App bietet eine Fülle an lehrreichen Artikeln über häufige Angstauslöser und Bewältigungsmechanismen. MindShift enthält keine Video- oder Audioinhalte wie Headspace, aber angesichts des kostenlosen Preises sollte dies keine große Überraschung sein.

MindShift CBT-Funktionen

• Geführte Meditationen
• Bildungsartikel und Ressourcen
• Tägliche Affirmationen
• Gedankentagebuch
• Täglicher Check-in
• Angstfragebogen zur Lokalisierung von Problembereichen

MindShift CBT-Preise

Die Nutzung von MindShift ist völlig kostenlos.

8. Ich bin nüchtern: Am besten, um mit dem Alkohol aufzuhören

• Preis ab: Kostenlos
• App Store-Bewertung: 4,9/5
• Google Play-Bewertung: 4,8/5

I Am Sober ist eine App zur Suchtunterstützung, die Benutzern dabei helfen soll, neue Gewohnheiten aufzubauen. Die App deckt ein breites Spektrum von Süchten ab – darunter Sex, Drogen und Alkohol – und kann an die persönliche Nüchternheitsreise jedes Benutzers angepasst werden.

Mit I Am Sober können Benutzer ihre Nüchternheit auf die Minute genau verfolgen, sich mit personalisierten Motivationspaketen inspirieren lassen und Fortschritte mit anpassbaren Messwerten wie Kalorien oder eingespartem Geld verfolgen. Über die Registerkarte „Community“ der App können Benutzer außerdem mit anderen Mitgliedern in Kontakt treten und so zusätzliche Unterstützungsmöglichkeiten erhalten.

Screenshots der I Am Sober-App. Quelle: iamsober.com

I Am Sober verfügt sogar über eine Integration mit der digitalen Therapieplattform Better Help, allerdings ist dieser Service kostenpflichtig.

Ich bin nüchtern-Funktionen

• Granularer Nüchternheits-Tracker
• Community-Foren
• Fortschrittstracker
• Motivationspakete
• Integration mit besserer Hilfe

Ich bin nüchtern, Preisgestaltung

I Am Sober bietet einen großzügigen werbefreien Plan, der keinen Cent kostet. Wenn Sie jedoch zusätzliche Arbeitsmappenaktivitäten, Motivationspakete und Herausforderungen freischalten möchten, müssen Sie für das Plus-Abonnement von I Am Sober einen Aufpreis von 9,99 $ pro Monat oder 119,88 $ pro Jahr bezahlen.

9. Happify: Am besten zum Stressabbau

• Preis ab: Kostenlos
• App Store-Bewertung: 4,5/5
• Google Play-Bewertung: 3,5/5

Happify ist eine benutzerfreundliche App für psychische Gesundheit, mit der Benutzer ihr allgemeines Wohlbefinden durch die Anwendung von CBT und positiver Psychologie verbessern können.

Nachdem Sie eine Selbsteinschätzung durchgeführt haben, ermittelt Happify, in welchen Lebensbereichen Sie am meisten Unterstützung benötigen. Die App verwaltet dann Übungen basierend auf diesen Zielen, die sich auf verschiedene Kategorien beziehen, darunter Gesundheit, Beziehungen, Arbeit und Geld, Achtsamkeit und persönliches Wachstum.

Screenshots der Happify-App. Quelle happify.com

Die App bietet täglich drei bis vier Aktivitäten an, deren Bearbeitung jeweils etwa zehn Minuten dauert. Diese Aktivitäten machen Spaß und sind ansprechend, aber es fehlt ihnen eine klare übergreifende Struktur, was es für Benutzer schwierig macht, ihren Prozess einzuschätzen.

Alles in allem ist Happify eine benutzerfreundliche und visuell anregende App für CBT-Neulinge. Wenn Sie jedoch nach einer vielseitigen Lösung für die psychische Gesundheit mit klaren praktischen Anwendungen suchen, empfehlen wir Ihnen stattdessen die Wahl einer App wie Sanvello.

Happify-Funktionen

• Geführte Meditationen
• Gezielte Aktivitäten zur Selbstentwicklung
• Gedankentagebücher
• Bildungswege
• Webinare zur psychischen Gesundheit

Happify-Preise

Happify bietet eine hochwertige kostenlose Version mit Zugang zu 18 der über 100 Lern-„Tracks“, begrenzten geführten Meditationen und einer Vielzahl von In-App-Spielen und Aktivitäten.

Happify bietet auch einen Plus-Plan mit unbegrenztem Zugang zu Lern-„Tracks“, geführten Meditationen und Erkenntnissen aus Ihrem „Happiness Index“ an, der 14,99 $ pro Monat oder 139,99 $ pro Jahr kostet. Happiness Plus kann gegen eine einmalige Gebühr von 449,95 $ auch lebenslang erworben werden.