Blaulichtfilter für PC und Mac: Tipps, Apps und Zubehör

Blaues Licht hat seit der Pandemie negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit, und das alles dank der Rekordzeit, die digitale Bildschirme so oft wie nie zuvor verbringen. Es ist bekannt, dass blaues Licht die Schlafgewohnheiten und die allgemeine Arbeitsproduktivität während des Tages beeinträchtigt, wenn es nicht kontrolliert wird. Jedes Gerät in Ihrer Nähe mit beleuchtetem Display strahlt blaues Licht aus. Es ist also an der Zeit, dass Sie dieses Thema noch ernster nehmen, als Sie es ohnehin schon tun.

Die Lösung ist einfach: Installieren Sie Blaulichtfilter auf Ihren Geräten. Blaulichtfilter sind softwarebasierte oder hardwarebasierte Zubehörteile, die verhindern, dass einfallendes blaues Licht in Ihre Augen gelangt. Beginnen wir mit dieser Anleitung zu Blaulichtfiltern für PCs und Macs.

Was ist blaues Licht?

Vereinfacht gesagt ist blaues Licht eine der vielen Farben, die unsere Augen sehen können. Das Besondere an blauem Licht ist, dass es die kürzeste Wellenlänge und die höchste Energiemenge hat. Daher hat blaues Licht eine stärkere Wirkung auf unsere Augen als jede andere Farbe. Unsere Augen sind nicht in der Lage, blaues Licht zu blockieren, so dass es leicht durch unsere Hornhaut gelangen und die Netzhaut erreichen kann.

In zahlreichen Studien zu diesem Thema wurde gezeigt, dass blaues Licht den natürlichen Schlafzyklus unseres Körpers, auch bekannt als zirkadianer Rhythmus, beeinflusst. Sie werden überrascht sein, dass nicht unsere Geräte den größten Beitrag zur Blaulichtbelastung leisten, sondern in erster Linie die Sonne. Andere künstliche Quellen sind digitale Bildschirme, Leuchtstofflampen, Fernseher usw.

Wie schädlich ist blaues Licht?

Blaues Licht beeinflusst einen der wichtigsten Aspekte unseres Körpers – den Schlaf. Laut der American Academy of Ophthalmology hilft uns blaues Licht, tagsüber wach und aktiv zu bleiben. Wenn die Sonne am Abend untergeht, wird die Belastung durch blaues Licht deutlich reduziert, was sich auf den Tagesrhythmus auswirkt und uns hilft, nachts einzuschlafen.

Auch wenn wir uns am Abend von der Sonne verabschieden, können wir uns nie von unseren Geräten fernhalten. Dadurch wird unser Körper erneut blauem Licht ausgesetzt und wir können nicht einschlafen. UC Davis Health weist darauf hin, dass nicht nur Schlaf, sondern auch andere Probleme wie Katarakte, Makuladegeneration und sogar Krebs durch längere Einwirkung von blauem Licht verursacht werden können.

Da Sie nun die schädlichen Auswirkungen kennen, ist es am besten, sich wann immer möglich vor blauem Licht zu schützen. Hier kommen Blaulichtfilter ins Spiel, auf die wir für PCs und Macs näher eingehen werden.

Erstanbieter-Blaulichtfilter für Windows und Mac

Wenn Sie sich eher auf integrierte Lösungen verlassen, bieten Windows und Mac diesbezüglich alles. Windows Night Light und macOS Night Shift sind hervorragende Erstanbieter-Blaulichtfilter. Sie sind für die meisten Benutzer mehr als ausreichend und bieten zusätzliche Optionen wie Zeitplanung und Änderung der Intensität. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um sie auf Ihrem Gerät zu aktivieren.

Nachtlicht unter Windows

1. Klicken Sie auf das Windows-Symbol und suchen Sie nach „Einstellungen“ .
   
2. Wählen Sie „Anzeige“ aus.
   
3. Schalten Sie das Nachtlicht ein.
   
4. Klicken Sie auf das Dialogfeld, um weitere Einstellungen zu öffnen.
5. Sie können die Intensität und den Zeitplan des Nachtlichts an Ihre Bedürfnisse anpassen.
   

Nachtschicht auf macOS

1. Drücken Sie die Tastenkombination Befehl + Leertaste, um die Spotlight-Suche zu starten und nach Einstellungen zu suchen.
   
2. Wählen Sie „Anzeigen“ aus.
   
3. Klicken Sie auf Nachtschicht .
   
4. Sie können Ihren eigenen Zeitplan festlegen und den Schieberegler ziehen, um die Intensität des Blaulichtfilters anzupassen.
   

Blaulichtfilter-Apps für Windows und Mac

Blaulichtfilter-Apps funktionieren wie sie sollen, ermöglichen gleichzeitig eine präzise Steuerung und bieten erweiterte Optionen. Nachfolgend finden Sie die besten Optionen für Windows- und Mac-Benutzer.

f.lux [Windows und Mac]

f.lux ist für diesen Zweck eine der besten Apps, da es kostenlos und Open Source ist. F.lux ist auf den meisten Plattformen verfügbar und ermöglicht es Ihnen, die Einstellungen des Blaulichtfilters nach Ihren Wünschen anzupassen. Es funktioniert automatisch und stellt je nach Tageszeit die passende Farbtemperatur ein.

Sie müssen lediglich Ihre frühestmögliche Weckzeit angeben und Ihre bevorzugte Einstellungsart wählen, den Rest erledigt f.lux. f.lux passt den Bildschirm Ihres Geräts immer an Ihre Umgebung an – zum Beispiel an Ihre Innenbeleuchtung bei Nacht und Sonnenlicht am Tag. Darüber hinaus können intelligente Glühbirnen und Lampen mit den aktuellen Farbeinstellungen Ihres Bildschirms synchronisiert werden.

Rotverschiebung [Windows]

Redshift wurde von f.lux inspiriert und ist eine weitere kostenlose Open-Source-App, die darauf abzielt, Ihr Seherlebnis den ganzen Tag über zu perfektionieren. Redshift passt Ihr Display an den Sonnenstand an und sorgt so jederzeit für sanfte Temperaturübergänge.

Die Benutzeroberfläche der App ist so einfach wie möglich gehalten und enthält nur das Nötigste. Redshift passt außerdem die Farbtemperatur an die Umgebungstemperatur an, sodass Ihre Augen den Unterschied nicht bemerken. Insgesamt ist Redshift sehr zu empfehlen.

Glühbirne [Windows]

LightBulb ist eine weitere bemerkenswerte App für Windows, die schnell und leichtgewichtig ist. LigthBulb ähnelt f.lux, fühlt sich daher vertraut an und ist ähnlich angenehm zu bedienen. Sie können die Farbtemperaturen für Tag und Nacht getrennt einstellen und über einen dritten Schieberegler den Zeitabstand zwischen Tag und Nacht festlegen.

Die App verlässt sich auf Ihre Geolokalisierung, um die richtige Farbtemperatur einzustellen. Sie können Ihren Standort also entweder teilen oder manuell festlegen. Alles in allem ist LightBulb eine großartige kostenlose Open-Source-Option für alle, die eine unkomplizierte App suchen.

Augenschoner [Windows]

Eye Saver ist eine hervorragende kostenlose App, die Ihre Augen vor blauem Licht und Bildschirmflimmern schützt, die zu Überanstrengung der Augen und Kopfschmerzen führen. Eine weitere durchdachte Funktion der App ist die zusätzliche Pausenerinnerung, die Sie dazu bringt, einige Sekunden lang vom Bildschirm wegzuschauen, bevor Sie fortfahren.

Eye Saver unterstützt die Automatisierung, was bedeutet, dass Sie die Umschaltung des Bildschirmmodus abhängig von den Arbeitszeiten pro App automatisieren können. Auch wenn die Benutzeroberfläche veraltet ist, ist Eye Saver eine geradlinige Anwendung, die alle wichtigen Funktionen zum Blockieren von blauem Licht enthält.

SunsetScreen [Windows]

Während andere Apps wie f.lux und LightBulb auf Ihre Geolokalisierung und den Sonnenstand angewiesen sind, um die richtige Farbtemperatur einzustellen, geht SunsetScreen noch einen Schritt weiter, indem Sie bestimmte Zeitintervalle selbst festlegen können. Dies ist besonders praktisch im Winter, wenn die Sonne früh untergeht, Ihr Körper aber noch nicht bereit ist, so früh ins Bett zu gehen.

Wenn Sie ein Nachtschwärmer oder Frühaufsteher sind, ist die Festlegung individueller Intervalle von Vorteil, wenn Ihr Körper an unkonventionelle Schlafzyklen gewöhnt ist. Obwohl es kostenpflichtig ist, wird es Ihnen definitiv nichts ausmachen, eine einmalige Gebühr von 5 US-Dollar für diese tolle App zu zahlen.

Iris Mini [Windows und Mac]

Iris Mini ist eine ultra-minimalistische Anwendung, die nicht einmal über eine Benutzeroberfläche verfügt. Sie müssen lediglich auf das Iris Mini-Symbol mit den Temperaturvoreinstellungen klicken, die für ein breites Publikum am besten geeignet sind. Ein einziger Klick setzt das Verhalten auf „Auto“, wodurch die Temperatur tagsüber auf 5400 K mit 100 % Helligkeit und nachts auf 3400 K mit 80 % Helligkeit eingestellt wird.

Durch erneutes Klicken wird die Temperatur auf 3400 K und die Helligkeit auf 80 % eingestellt. Ein dritter Klick pausiert die App vorübergehend. Die App ist tatsächlich sehr einfach zu bedienen, obwohl Sie zusätzliche Einstellungen freischalten können, wenn Sie die Pro-Version für 8 $ kaufen.

NightTone [Mac]

NightTone ist eine macOS-Menüleisten-App, die Ihr Seherlebnis viel komfortabler und augenschonender macht. Die App ist elegant gestaltet und beinhaltet alle wichtigen Optionen wie Zeitplanung, Änderung der Temperaturintensität und einen zusätzlichen Button zur Farbumkehr.

Für die App fällt eine einmalige Gebühr von 2,99 US-Dollar an, aber ihre Einfachheit und Benutzerfreundlichkeit machen sie lohnenswert. Ein weiteres Plus von NightTone ist die Möglichkeit, andere Farben als Gelb festzulegen, sodass Sie Farben wie Grün, Rosa, Rot und mehr beibehalten können.

NightScreen [Mac]

NightScreen ähnelt NightTone in Bezug auf Form, Funktion und Kosten. Zusätzlich zu den üblichen Funktionen wie dem Einstellen der Farbtemperatur und der Zeitplanung verfügt NightScreen über einen praktischen kleinen Schieberegler, mit dem Sie die Helligkeit Ihres Bildschirms auf einen niedrigeren Wert als üblich reduzieren können.

Diese App ist für eine bessere Benutzerfreundlichkeit auch eine Menüleisten-App und sehr einfach zu bedienen. NightScreen ist eine unverzichtbare App, wenn Sie nach einer einfachen Blaulichtfilter-App suchen, die diese Aufgabe erfüllt.

CareUEyes [Windows]

CareUEyes ist das Schweizer Taschenmesser unter den Blaulichtfilter-Apps. CareUEyes hat sich zum Ziel gesetzt, ein gesünderes Seherlebnis zu bieten und umfasst daher eine Vielzahl von Funktionen zum Schutz Ihrer Sehkraft. Mit der App können Sie benutzerdefinierte Farbtemperaturen für Tag, Nacht und verschiedene Situationen wie Büro, Filme, Spiele, Lesen, Bearbeiten und mehr einstellen.

Zu den weiteren Optionen in der App gehören eine praktische Pausenerinnerung, eine automatische Helligkeitsregelung, ein Fokus-Lesemodus und ein Fokus-Unschärfemodus für ein besseres Leseerlebnis. Mit der hochentwickelten MagicX-Funktion von CareUEyes können Sie die Farben eines aktiven Fensters abdunkeln, graustufen oder umkehren, um ein Leseerlebnis wie bei einem Kindle E-Book-Reader zu schaffen.

Zubehör für Blaulichtfilter

Nicht nur Apps, sondern auch Zubehör kann als hervorragender Blaulichtfilter für Ihren PC und Mac dienen. Zubehör erfordert eine einmalige Anwendung und ist so gut wie Plug-and-Play, was es im Vergleich deutlich praktischer macht. Nachfolgend finden Sie die besten Accessoires, die blaues Licht blockieren.

Blaulichtblockierende Panels

Wenn Sie in Ihrem Setup einen externen Monitor verwenden, sind Displayschutzfolien, die blaues Licht blockieren, die beste Wahl. Die Panels werden an der Oberkante des Monitors befestigt und müssen nicht geklebt werden. Dank ihres mehrschichtigen Aufbaus können sie nicht nur blaue Lichtwellen, sondern auch UV-Strahlen blockieren.

Die Panels sind universell kompatibel – Sie müssen lediglich die richtige Größe für Ihren PC oder Laptop kaufen. Sie erhalten den zusätzlichen Vorteil des Staubschutzes für Ihren Monitor oder Laptop, da die Panels verhindern, dass Staubpartikel mit dem Display in Kontakt kommen.

Blaulichtfilter-Displayschutz

Wenn Sie mehr Wert auf Displayschutzfolien legen, sollten Sie sich Displayschutzfolien mit Blaulichtfilter ansehen. Blaulichtfilter-Displayschutzfolien werden wie normale Schutzfolien auf den Bildschirm Ihres Laptops aufgebracht und schützen ihn vor Kratzern und Flecken.

Neben der Fähigkeit, blaues Licht zu blockieren, erhalten Sie auch zusätzliche Funktionen wie eine oleophobe Beschichtung, eine hydrophobe Beschichtung, Blendschutz und sogar Kratzschutz. Insgesamt sind Blaulichtfilter-Displayschutzfolien günstig, einfach anzubringen und äußerst nützlich.

Blaue, hellblaue, blaublockierende Brille

Die meisten Menschen der heutigen Generation sind ständig vor den Bildschirmen ihrer Mobiltelefone und Laptops gefesselt, sei es bei der Arbeit, beim Lernen, beim Spielen oder sogar zur Unterhaltung. Was auch immer der Grund sein mag, Sie sollten auf jeden Fall in eine Blaulichtbrille oder Computerbrille, wie sie oft genannt wird, investieren. Wenn Sie bereits eine Brille tragen, sollten Sie darüber nachdenken, Ihre Brillengläser gegen Blaulicht auszutauschen.

Das Tragen einer solchen Brille schützt Ihre Augen nicht nur vor dem blauen Licht beleuchteter Displays, sondern auch vor anderen Lichtquellen wie der Sonne und fluoreszierendem Licht. Wenn Sie also das nächste Mal Ihre Brille anfertigen lassen, vergessen Sie nicht, Ihrer Bestellung Blaulicht-blockierende Gläser hinzuzufügen.

Monitor-Lichtleiste

Die Anpassung Ihrer Umgebung und Ihres Arbeitsplatzes ist eine weitere Möglichkeit, zu verhindern, dass blaues Licht Probleme verursacht. Eine gute Möglichkeit hierfür ist die Verwendung einer Monitor-Lichtleiste, die die Beleuchtung und Farbtemperatur in und um Ihren Arbeitsplatz anpasst.

Eine Lichtleiste ist ein einfaches Zubehörteil, das oben auf Ihrem Monitor angebracht wird und für zusätzliche Beleuchtung sorgt, um die Sicht zu verbessern. Sie können nicht nur die Helligkeit steuern, sondern auch die Farbtemperatur anpassen und einen wärmeren Ton einstellen, um die Blaulichtbelastung zu reduzieren.

Blaulichtfilter-Browsererweiterungen

Wenn Sie den Großteil Ihrer Arbeit im Browser erledigen, sollten Sie die Installation einer Blaulichtfilter-Erweiterung in Betracht ziehen. Blaulichtblocker-Erweiterungen sind praktisch und funktionieren genauso gut wie eigenständige Apps. Nachfolgend finden Sie einige der besten Blaulichtfilter-Erweiterungen.

Bildschirm-Shader

Screen Shader ist einer der am besten bewerteten Bildschirmtöner. Die App sieht f.lux verdächtig ähnlich, aber das ist keine schlechte Sache, denn Screen Shader ist völlig kostenlos, Open Source und genauso gut. Die Erweiterung passt die Farbtemperatur von Webseiten automatisch an die Tageszeit an.

Sie werden aufgefordert, Ihre ungefähre Weckzeit anzugeben, und Screen Shader kümmert sich um den Rest. Die „gemütliche Orange“ soll den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers wiederherstellen und Stress, Müdigkeit und Überanstrengung der Augen vorbeugen. Screen Shader funktioniert ausnahmslos auf allen Websites und verlangsamt das System nicht.

Dunkler Modus – Nachtauge

Night Eye ist eine dieser Erweiterungen, die zwei Fliegen mit einer Klappe schlägt. Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei Night Eye in erster Linie um eine Dunkelmodus-Erweiterung mit integriertem Blaulichtfilter. Night Eye hat eine sehr gute Bewertung und ist dafür bekannt, dass es sogar Websites abdunkelt, die dafür bekannt sind, ständig im hellen Modus zu bleiben.

Die Kombination aus Dunkelmodus und Blaulichtfilter trägt dazu bei, die Belastung der Augen durch längeres Betrachten heller Quellen zu reduzieren. Sie können sogar den Dunkelmodus und den Blaulichtfilter nach Ihren Wünschen konfigurieren. Die Erweiterung ist nicht kostenlos, Sie können sie jedoch drei Monate lang kostenlos testen.

Mitternachtsechse

Midnight Lizard ist eine außergewöhnlich gut bewertete Chrome-Erweiterung, die Ihr Seherlebnis verbessern soll. Zusätzlich zur Fähigkeit, blaues Licht zu blockieren, verfügt Midnight Lizard neben vielen anderen wertvollen Funktionen über einen integrierten Dunkelmodus-Konfigurator, Kontrastverstärker, Helligkeits- und Sättigungstuner, Graustufenmodus, Automatisierungsfunktion und Zeitplanung.

Mit der Erweiterung können Sie die Einstellungen weiter verfeinern, indem Sie die Änderungen auf bestimmten Websites Ihrer Wahl vornehmen können. Darüber hinaus können Sie das Erscheinungsbild einzelner Elemente wie Rahmen, Text, Links und sogar des Hintergrunds vollständig konfigurieren. Das Beste an Midnight Lizard ist, dass es kostenlos und Open Source ist, was für einen Funktionsumfang wie diesen fast ungewöhnlich ist.

Blaulichtfilter

Blue Light Filter ist die Chrome-Erweiterung von CareUEyes – der bereits erwähnten Blaulicht-Blocker-App für Windows. Sie erhalten alle Vorteile der Windows-App von CareUEyes in Ihrem Browser. Die Erweiterung bietet außerdem eine Pausenerinnerung, einen Fokusleser und einen Dunkelmodus-Planer.

Darüber hinaus können Sie die Farbtemperatur für verschiedene Szenarien wie Büro, Spiele, Filme, Arbeit, Lesen usw. anpassen. Die vollständig konfigurierbare integrierte Pausenerinnerung sorgt dafür, dass Sie zwischendurch Pausen einlegen, um Ihre Augen vor ständiger blauer Lichteinwirkung zu schützen.

Farbtemperatur (Lux ändern)

Color Temperature ist eine geeignete Erweiterung für Nerds, die die RGB-Farbwerte ihres Bildschirms genau kalibrieren möchten. Das Filtern von blauem Licht mit einem Warmlichtfilter basiert auf dem gleichen RGB-Konzept, und diese Erweiterung gibt Ihnen genau diese Kontrolle in die Hand.

Mit der Farbtemperatur können Sie Webseiten einschränken, auf die die Änderungen nicht angewendet werden sollen – eine nette kleine Erweiterung. Die Erweiterung ist klar und unkompliziert, was sie zu einer sehr empfehlenswerten Erweiterung zum Filtern von blauem Licht macht.

Alltagspraktiken zur Reduzierung der Blaulichtexposition

Man muss nicht immer zu viel über Probleme nachdenken, die mit einfachen Methoden gelöst werden können. Die Reduzierung der Blaulichtbelastung ist eine solche Sache – Sie können einfache Alltagspraktiken anwenden, die Ihnen dabei helfen, dies zu erreichen. Die oben genannten Methoden sind keineswegs irrelevant; Es ist nur so, dass die folgenden Praktiken ziemlich einfach und gleichermaßen nützlich sind.

Wechseln Sie in den Dunkelmodus

Vielleicht finden Sie den Dunkelmodus jetzt schon interessant, aber Fakt ist, dass der Dunkelmodus blaues Licht deutlich besser blockiert als der Hellmodus, was vor allem auf die geringere Beleuchtung zurückzuführen ist. Außerdem spart der Dunkelmodus im Vergleich zum Hellmodus Batterie, insbesondere bei OLED-Bildschirmen. Darüber hinaus sorgen erhöhte Kontrastwerte im Dunkelmodus für ein ermüdungsfreies Seherlebnis.

Allerdings ist der Dunkelmodus nicht immer besser, da sich Ihre Augäpfel aufgrund der reduzierten Beleuchtung weiten müssen, um auf Texte zu fokussieren. Daher empfiehlt die American Academy of Opthalmology, tagsüber im Hellmodus zu bleiben und bei Sonnenuntergang in den Dunkelmodus zu wechseln.

Halten Sie die Bildschirmhelligkeit auf einem angemessenen Niveau

Es überrascht vielleicht niemanden, aber die maximale Helligkeit Ihres Bildschirms schadet Ihren Augen. Vielleicht haben Sie es selbst bemerkt: Erhöhte Helligkeit führt zu einer Überanstrengung der Augen. Darüber hinaus gibt Plano Eye Health an, dass erhöhte Helligkeitsstufen zu einem Anstieg des Blaulichtanteils führen, was mehr schadet als nützt.

In der Tat sollten Sie die Helligkeit Ihres Bildschirms nicht verringern und es dadurch für Sie störend machen. Ein guter Mittelweg besteht darin, die Helligkeit auf „Automatisch“ einzustellen und Ihr Telefon oder Laptop selbst entscheiden zu lassen. Ansonsten können Sie die Helligkeit manuell entsprechend Ihrer Umgebung einstellen.

Lassen Sie zu, dass natürliches Licht Ihren Arbeitsplatz dominiert

Bei diesem Blaulicht-Fiasko geht es darum, die Farbtemperatur Ihres Bildschirms an die Ihrer Umgebung anzupassen. Was gibt es also Besseres, als natürliches Licht in Ihrem Arbeitsbereich dominieren zu lassen und es die Arbeit für Sie erledigen zu lassen? Natürliches Licht vermittelt ein frisches Gefühl und hält Sie durchgehend motiviert.

Auch wenn es nicht wissenschaftlich bewiesen ist, sorgt natürliches Licht für ein angenehmes Arbeitsumfeld, anstatt unter künstlichem Licht zu sitzen. Ebenso können Sie zumindest eine Beleuchtung einrichten, die natürliches Licht nachahmt, um den Blaulichtanteil in Ihrem Arbeitsbereich zu reduzieren. Beachten Sie, dass das Sitzen in direktem Sonnenlicht den Blaulichtanteil erhöhen kann.

Befolgen Sie die 20-20-20-Regel

Die 20-20-20-Regel ist eine clevere und wirksame Regel zur Reduzierung von Augenerkrankungen, die durch digitale Geräte verursacht werden. Grundsätzlich ist es erforderlich, alle 20 Minuten eine kurze Pause einzulegen und 20 Sekunden lang auf etwas in 20 Fuß Entfernung zu schauen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht über einen längeren Zeitraum ständig auf Ihren Bildschirm starren.

Mit dieser Methode können sich Ihre Augen richtig entspannen, und Sie können zusätzlich hin und wieder ein Glas Wasser trinken, um Ihre Augen und Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Browsererweiterungen wie 20/20/20 Vision, Eye Care Notification und Apps wie 20-20-20 auf macOS und Pomy auf Windows können Sie sogar daran erinnern.

Vermeiden Sie es, morgens als Erstes auf Ihre Geräte zu schauen

Eine Sache, die Sie morgens nach dem Aufwachen nicht tun sollten, ist, auf Ihr Telefon oder Ihren Laptop zu starren. Da sich Ihre Augen schon seit Stunden nicht mehr auf eine Lichtquelle eingestellt haben, müssen sie nach dem Aufwachen wieder angenehm sein. Deshalb fühlt es sich großartig an, mit natürlichem Sonnenlicht aufzuwachen.

Wenn Sie stattdessen mit dem hellen Bildschirm Ihres Telefons oder Laptops aufwachen, fällt es Ihren Augen schwer, sich an die grelle Lichtquelle zu gewöhnen. Tun Sie Ihren Augen also einen Gefallen, indem Sie morgens nicht als Erstes auf Ihr Telefon oder Ihren Laptop schauen.

Vermeiden Sie stundenlanges Arbeiten am Stück

Auch wenn Sie sich dessen vielleicht bereits bewusst sind, schadet die Arbeit über einen längeren Zeitraum am Stück Ihrer Gesundheit und Ihren Augen. Ständige Einwirkung von hellen Lichtquellen führt zu einer Überanstrengung der Augen und kann dazu führen, dass Sie sich ab und zu die Augen reiben.

Überlanges Arbeiten und Arbeiten über Mitternacht hinaus behindert den natürlichen Schlafzyklus unseres Körpers, was sich negativ auf Ihren Körper auswirken kann. Es ist wichtig, zwischendurch regelmäßig Pausen einzulegen und eine Schlafroutine einzuhalten.

Reduzieren Sie die Blaulichtbelastung auf Ihrem PC und Mac

Da Sie nun wissen, wie schädlich blaues Licht sein kann, sollten Sie Methoden anwenden, um die Belastung durch blaues Licht zu reduzieren. Sie können Apps, Browsererweiterungen oder physische Methoden verwenden, um blaues Licht zu blockieren, z. B. Schilde, Displayschutzfolien, Computerbrillen oder Monitorlichter.

Sie sollten auch die oben genannten Schritte unternehmen, um einen gesunden Lebensstil zu erreichen. Sehkraft und Schlaf sind zwei der wichtigsten Aspekte des menschlichen Körpers und wir müssen sicherstellen, dass wir sie nicht behindern.

FAQs zum Blaulichtfilter für PC und Mac

1. Was ist blaues Licht?

Blaues Licht ist eine der vielen Lichtfarben aus dem sichtbaren Spektrum. Blaues Licht besitzt die einzigartige Eigenschaft, die niedrigste Wellenlänge und die höchste Energiemenge zu haben. Infolgedessen kann blaues Licht unseren Körper am stärksten beeinträchtigen. Zu den bekanntesten Quellen für blaues Licht zählen die Sonne, fluoreszierendes Licht und Neonreklamen.

2. Wie wirkt sich blaues Licht auf meinen Körper aus?

Es hat sich gezeigt, dass eine längere Exposition gegenüber blauen Licht emittierenden Quellen negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit in Form von Krankheiten und Störungen wie Krebs, Schlafmangel, Überanstrengung der Augen und mehr hat. Die Sonne, die größte Quelle für blaues Licht, leistet einen erheblichen Beitrag, aber auch digitale Geräte wie Telefone und Laptops können bei intensiver Nutzung gleichermaßen dazu beitragen.

3. Beeinflusst blaues Licht den Schlaf?

Ja, blaues Licht beeinflusst Ihre Schlafgewohnheiten. Blaues Licht unterdrückt die Freisetzung von Melatonin – einer Chemikalie, die zum Ein- und Durchschlafen notwendig ist. Während blaues Licht morgens hilfreich ist, um wach zu werden und tagsüber wachsam zu bleiben, ist es nachts genau das Gegenteil. Die Einwirkung von blauem Licht in der Nacht kann dazu führen, dass Sie nicht rechtzeitig einschlafen und somit Ihre allgemeine Schlafqualität beeinträchtigt wird.

4. Wie blockieren Apps und Erweiterungen blaues Licht?

Durch einfaches Ändern der Farbtemperatur des Bildschirms kann die Emission von blauem Licht reduziert werden. Wenn Sie also die Farbtemperatur auf einen wärmeren Ton ändern, kann die Menge des emittierten blauen Lichts reduziert werden. Apps und Browsererweiterungen funktionieren nach dem gleichen Prinzip. Darüber hinaus stützen sich die meisten Apps auf Ihre Geolokalisierung oder Zeitinformationen, um die Farbtemperatur genau an die der Sonne anzupassen.

5. Wie kann ich verhindern, dass ich blauem Licht ausgesetzt werde?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Belastung durch blaues Licht zu reduzieren. Zu den effektivsten gehört die Verwendung von Blaulichtfilter-Apps wie f.lux, SunsetScreen, Iris Mini, NightScreen und mehr. Darüber hinaus können Sie auch Browser-Erweiterungen wie Screen Shader und Midnight Lizard verwenden. Physische Accessoires wie Blaulichtschutz, Displayschutzfolien und Computerbrillen sind gleichermaßen hilfreich.

6. Was ist die 20-20-20-Regel?

Die 20-20-20-Regel ist eine einfache Praxis, um eine gesunde Sehkraft zu gewährleisten. Im Wesentlichen ist es erforderlich, alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in einer Entfernung von 20 Fuß zu schauen. Dadurch werden Ihre Augen nicht die Belastung spüren, die sie sonst verspürt hätten. Es ist eine praktische und unkomplizierte Praxis.