Ein Startup erstellen? 5 Stress -Management -Faktoren, auf die man sich konzentrieren muss

Das Starten Ihres eigenen Unternehmens kann unglaublich stressig sein. Möglicherweise sind Sie nach dem frühen Erfolg mit einem ersten Rückschlag nach, nachdem Sie die meisten oder alle Ihre Ressourcen oder sogar in Panik investiert haben.

Die Angst, nicht die Mittel zur weiteren Fortschritt zu haben, kann Ihren Seelenfrieden beeinflussen. Aus diesem Grund sind stressabnehmende Techniken für Startup-Besitzer ein wesentliches Thema, das sofortige Aufmerksamkeit erfordert.

Glücklicherweise können Sie effektive Strategien für Stressmanagements reibungslos durch diese Herausforderungen navigieren. Der erste Schritt besteht darin, Ihre Stressauslöser zu identifizieren - Halb der Schlacht wird gewonnen, sobald Sie dies tun. Studien zeigen, dass sich nach einem ersten Rückschlag mindestens 80% der Start -up -Besitzer enttäuscht fühlen, was beim ersten Mal häufig ein neues Unternehmen tritt.

In solchen Momenten ist es jedoch entscheidend, die richtigen Stressmanagementtechniken umzusetzen. Wenn dies nicht der Fall ist

Faktor 1: Identifizieren Sie die Quelle Ihres Stresses

Das Stressmanagement ist nicht einsgröße. Um Stress effektiv zu bewältigen, identifizieren Sie zunächst die Art der Stress, die Sie erleben. Ist es chronischer Stress, der im Laufe der Zeit oder akuter Stress, der auf spezifische Auslöser basiert und geht?

Sobald Sie Ihre Stressmuster verstanden haben, können Sie die effektivsten Techniken zur Stressreduzierung auswählen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Ob durch Achtsamkeitspraktiken, kognitive Verhaltensstrategien oder ganzheitliche Wellness-Ansätze, das Finden der richtigen Methode kann die mentale Belastbarkeit und das emotionale Wohlbefinden erheblich verbessern.

Berücksichtigen Sie für professionelle Anleitungen ein strukturiertes Stressmanagementprogramm von Alpas Wellness. Experten bieten personalisierte Stressabbautherapien, Entspannungstechniken und ganzheitliche Heilungspraktiken an.

Aber wussten Sie, dass Stress nicht immer der Feind ist? Es fungiert oft als biologischer Abwehrmechanismus und gibt Ihnen den Antrieb und die Wachsamkeit, um Herausforderungen zu bewältigen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, erkennen Sie es als die Art und Weise, wie Sie von einem emotionalen oder körperlichen Zusammenbruch von Ihrem Gehirn abgehalten werden können - und nutzen Sie es als Gelegenheit, um Bewältigungsfähigkeiten und Widerstandsfähigkeit aufzubauen.

Faktoren 2: Stressquellen, die für Start-up-Besitzer von Bedeutung sind

Einige echte Faktoren können Sie als Startinhaber betonen. Erstens sind rund 70% der Start-ups innerhalb von zwei Jahren nach Beginn des Unternehmens vor einem signifikanten Haushaltsdefizit ausgesetzt.

Wir können leicht finanzielle Bedenken als bedeutendste Stressquelle der Start-up-Eigentümer markieren. Das am zweithäufigsten irritierendste Problem, das eine Stressquelle sein kann, ist die drückende Zeit. Während die Zeit weiter tickt, müssen Sie sich ständig Sorgen über Leistung und Fortschritt haben.

Die meisten Unternehmer haben das Gefühl, dass sie nicht genug Zeit haben, was chronischen Stress auslöst. Experten sagen jedoch, dass dies keine gemeinsame Situation ist. Meistens sehen sich alleinige Eigentümer in großem Umfang mit diesem Thema aus.

Der letzte kritischste Faktor, der Stress verursacht, ist die Notwendigkeit, tägliche Wahrzeichen Entscheidungen zu treffen. Denken Sie daran, dass unternehmerische Entscheidungen die Richtung und den Erfolg/Misserfolg täglich die Startups -Richtung beeinflussen.

Es kann so einfach sein, einen potenziellen Kandidaten aufgrund eines Fonds -Crunch zu rekrutieren oder zu entlassen. Oder so kritisch wie die Auswahl einer neuen Geschäftsbranche. Eine einzelne falsche Wahl kann sich für Ihr Unternehmen nachteilig auswirken. Stellen Sie sich vor, der Stress, den Sie empfunden hätten, wenn Sie in solchen Schuhen wären.

Faktor 3: Stresssymptome

Drei Hauptzeichen sagen, dass Sie Stress haben. Es kann chronischer oder episodischer Stress sein. Diese Symptome wären konstant oder treten in regelmäßigen Abständen auf. Erstens werden Sie auf physische Stresszeichen stoßen. Eines der häufigsten Stresszeichen ist eine Störung des Schlafplans. Am Anfang wird es sich wie häufige Schlafstörungen anfühlen.

Wenn Sie den Stress aufbauen lassen, führt dies zu Schlaflosigkeit.

Wenn Sie nicht wollen, dass dies geschieht, erkennen Sie die Symptome und tun Sie schnell etwas dagegen. Zweitens werden Sie mehrere mentale Stressindikatoren spüren. Es könnte so einfach sein wie ein ständiger Sorge. Zum Beispiel können Sie das Gefühl haben, dass Sie unnötig besorgt sind.

Oder die kleinsten Probleme, die Sie besorgt halten. Und Sie haben keine Antwort auf solche Sorgen. Sie müssen wissen, dass es nichts als Stress ist. Eine weitere einfache Möglichkeit, herauszufinden, ob Sie gestresst sind, besteht darin, Ihre emotionalen Reaktionen gelegentlich zu überprüfen.

Sind Sie oft irritiert oder werfen die Menschen zufällig auf die Menschen? Das ist ein Zeichen eines häufigen emotionalen Zusammenbruchs. Wenn solche emotionalen Turbulenzen auftreten, ist Ihre Sicht getrübt. In diesem Zustand können Sie möglicherweise nicht schnell das beste Urteilsvermögen und die besten Entscheidungen treffen!

Faktor 4: Stressmanagementtechniken, die Sie kennen sollten

Der wichtigste Schritt zur Reduzierung von Stress als Unternehmer ist es, in Ihrem Denkprozess mehr Klarheit zu gewinnen. Dafür können Sie persönliche Zeitschriften aufbewahren.

Es ist eine der besten Quellen, um Ihre verborgenen Gefühle und Belastungen abzugeben. Das Dokumentieren Ihrer Gefühle kann auch Muster in Ihrem Denken und Gefühl aufdecken. Es ist der beste Schritt in Richtung Selbstbewusstsein.

Zweitens können Sie Ihre Auslöser identifizieren. Abgesehen von alltäglichen stressigen Situationen auslösen einige Momente Sie individuell. Das Schlimmste ist, dass Sie sich dieser Auslöser oft nicht bewusst sind.

Aber wie können Sie das tun, ohne sich ins Schwitzen zu bringen? Es ist einfach. Erwarten Sie, wie Sie in jeder Situation reagieren werden. Zählen Sie die Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, abrupt herauszukommen, oder Ihr Urteil und Ihre Emotionen sind nicht in Schach. Aber das ist nur der erste Schritt.

Faktor 5: Möglichkeiten, Stress als Unternehmer zu vermeiden

Es gibt vier primäre Möglichkeiten, um unternehmerische Stress zu reduzieren und zu beseitigen. Zunächst müssen Sie Ihre Schlafhygiene priorisieren. Wenn Sie nicht gut schlafen, werden Ihr Stress auf natürliche Weise ansteigt. Halten Sie sich an einen 8-Stunden-Schlafplan. Wenn das nicht möglich ist, holen Sie sich mindestens 6 Stunden Schlaf.

Zweitens konzentrieren Sie sich auf Ihre Ernährung. Schneiden Sie unnötige Kohlenhydrate und Koffein aus. Fügen Sie jedoch essentielle Grüns und mehr magere Proteine ​​ein. Schließlich regelmäßig trainieren.

Viele Leute sagen jedoch, dass sie nicht die Zeit oder Energie haben. Ich verstehe - sie haben einen hektischen Zeitplan. Aber 15 Minuten Yoga oder Meditation dauert nicht viel von Ihrem Leben.