Umgang mit Depressionen? So können Sie damit fertig werden!

Wie kann man Depressionen besiegen, ohne sich einer Therapie zu unterziehen?

Bist du ein emotional sensibler Mensch? Die meisten von uns sind emotional sensibel, und der Umgang mit negativen Gefühlen ist eine Herausforderung. Das Wort „ Depression“ ist besonders heute weit verbreitet. Weil so viel darüber gesprochen wird, haben viele Menschen begonnen, achtsamer mit ihrer psychischen Gesundheit umzugehen.

Leider fällt es den Menschen immer noch schwer, offen über Depressionen zu sprechen. Geschweige denn eine Therapie machen. Die Therapie ist teuer, und gute kostenlose Hilfesitzungen sind immer noch nicht verfügbar. Der Umgang mit Depressionen ist ein Kampf, der nicht unmöglich zu gewinnen ist. Live. Versuchen. Überleben. So tun als ob! Es ist ein Mantra im Leben der meisten Menschen, und sie meistern es. Wir verraten einige Geheimnisse, um Depressionen zu besiegen und Ihr Bestes zu geben. Bitte schön!

Woher wissen Sie, dass Sie mit Depressionen zu tun haben?

Leider wissen nicht viele Menschen, insbesondere Kinder, über Depressionen und wie sie langsam das Leben übernehmen. Menschen, die über diesen Artikel gestolpert sind, wissen vielleicht bereits, was Depressionen sind. Wir werden jedoch einige Denkmuster durchgehen, die eine depressive Person durchläuft. Lesen Sie sie durch, um sicher zu sein!

★ Ständige Traurigkeit

Sich nicht glücklich zu fühlen ist in Ordnung, aber die ganze Zeit traurig zu sein ist es nicht! Spüren Sie ein ständiges Gefühl der Traurigkeit, das Sie verweilt, und es wächst weiter? Dies könnte ein Problem sein, da es nicht normal ist, die ganze Zeit traurig zu sein. Darüber hinaus, wenn Sie keinen Grund haben, traurig zu sein, könnten Depressionen auftreten.

★ Schwer mit Emotionen umzugehen

Wenn es schwierig ist, mit Emotionen umzugehen und den ständigen Drang zu weinen hat, müssen Sie es mit einer psychischen Erkrankung zu tun haben, ohne es zu wissen. Der plötzliche Drang, alle deine Freunde zu blockieren und aus einem bestimmten Grund zu trauern, ist real, wenn du depressiv bist. Die Dinge, die Ihnen früher große Freude bereitet haben, begeistern Sie nicht mehr.

★ Tschüss Sozialleben

Menschen, die mit Depressionen zu tun haben, wollen in ein dunkles Loch kriechen und nie wieder ans Licht zurückkehren. Der Gedanke, mit Menschen zusammen zu sein, macht Ihnen so viel Angst. Die Gesellschaft des Freundes, die du früher genossen hast, tust du nicht mehr.

★ Keine Aufregung

Ihrem Leben fehlt es an Aufregung, und Sie möchten diese Emotion nicht länger spüren. Du versuchst hinauszugehen und dich zu trennen, aber wenn du dort bist, genießt du es überhaupt nicht. Ihre Emotionen sind erhöht und Sie möchten allein sein. Du machst dich in der Menge ständig klein und fühlst dich unsicher.

★ Überdenken

Überdenken ist keine Depression, aber es kann langsam zu Depressionen führen. Nicht in der Gegenwart zu leben und ständig an die Zukunft zu denken, kann zu Depressionen führen. Selbst wenn Sie Lebensmittel einkaufen gehen, werden Sie an negative Szenarien denken. Selbst wenn Sie schlafen, wird Ihr Geist ständig arbeiten.

Wie mit Depressionen fertig werden?

Der Umgang mit Depressionen ist keine einfache Fahrt, sondern eine komplizierte. Allerdings ist die Erkenntnis, dass Sie Hilfe benötigen, der erste Schritt zur Heilung. Das können Sie ohne Therapie gegen Depressionen tun:

1. Beginnen Sie mit dem Lesen

Die Vorteile des Lesens von Büchern über psychische Gesundheit sind unzählbar, insbesondere von Selbsthilfebüchern. Lesen teleportiert Sie aus der Realität in eine imaginäre Welt, die Ihnen vorübergehend Trost spendet. Ihre Emotionen mithilfe von Büchern herauszufinden, ist das Beste, was Sie tun können.

Lesen regt zum Querdenken an und erweitert den Blickwinkel. Selbst wenn Sie Belletristik lesen, dient dies auch als vorübergehende Flucht.

2. Investiere Zeit in dein Hobby

Egal, ob Sie gerne Serien schauen, im Garten arbeiten, kochen oder Dinge basteln, Sie müssen ein Hobby haben. Wenn Sie drei Hobbys im Leben haben, werden Sie erfolgreich und aus der Depression herauskommen. Ein Hobby soll dir Geld bringen, das zweite Hobby soll die persönliche Entwicklung fördern und das Hobby soll dir Freude bereiten.

Wenn Sie depressiv sind, wird es Sie glücklich machen, Zeit mit Dingen zu verbringen, die Sie lieben. Es wirkt auch als Flucht vor Ihren Gedanken und verschafft Ihnen vorübergehende Erleichterung.

3. Gut essen

Vertrauen Sie uns, eine gute Ernährung kann Ihre Gefühle sofort verändern. Was Sie essen, ist, was Sie fühlen; so ein tolles Zitat! Wenn du ständig Mist in den Mund steckst, wirst du Mist fühlen. Kurkuma bei Depressionen wirkt hervorragend, da es reich an Antioxidantien ist. Bei regelmäßiger Anwendung kann es auch die Stimmung und Gesundheit anregen.

Kurkuma-Curcumin hat verschiedene heilende Eigenschaften, von denen Sie langfristig sehr profitieren werden. Andererseits helfen Kratom, CBD, Kamillentee und Matcha auch dabei, Ihren Geist zu entspannen. Achten Sie darauf, auch Komfortnahrungsmittel wie dunkle Schokolade zu sich zu nehmen, wenn Sie sich sehr niedergeschlagen fühlen.

4. Freiluft

Wussten Sie, dass Sie sich glücklich fühlen können, wenn Sie an die frische Luft gehen? Wir haben vergessen, wie es sich anfühlt, mit der Pandemie auszugehen. Wenn wir zu Hause sitzen, fühlen wir uns oft erstickt und unglücklich. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, achten Sie darauf, in der Nähe eines Fensters an der frischen Luft zu sitzen.

Machen Sie kleine Pausen, um Kontakte zu knüpfen, und gehen Sie aus, um die Monotonie Ihrer Routine zu durchbrechen. In den Park zu gehen und sich mit der Natur zu umgeben, kann schöne Dinge für Ihren Geist tun. Anstatt im Fitnessstudio zu bleiben, treibe auch Outdoor-Sport.

5. Musik

Hörst du gerne traurige Lieder, wenn du depressiv bist? Stoppen Sie genau dort! Es ist in Ordnung, deine Emotionen zu fühlen und manchmal Songs zu hören, die mit ihnen synchron sind. Traurige Musik macht Sie jedoch noch trauriger und deprimierter. Erstellen Sie eine Wohlfühl-Playlist, die glückliche Emotionen weckt.

Mit jeder App können Sie eine andere Wiedergabeliste erstellen. Wenn du dich deprimiert fühlst, versuche, in eine fröhliche Stimmung zu kommen, indem du Wohlfühllieder hörst. Wenn Sie fahren können, tun Sie es! Nehmen Sie Ihren Freund oder ein Geschwisterkind mit und hören Sie fröhliche Lieder. Es macht einen signifikanten Unterschied in Ihrer Stimmung.

6. Tagebuch führen

Wenn Sie zu viele Emotionen gleichzeitig empfinden, können Sie sich überwältigt fühlen. Zu viele Dinge zu denken, kann dazu führen, dass du dich verwirrt und überladen fühlst. Das Aufzeichnen Ihrer Emotionen kann Ihnen helfen, besser mit ihnen umzugehen. Es lässt Sie Ihre Emotionen nacheinander verstehen und anerkennen. Auf der anderen Seite hilft es Ihnen auch, Ihre Gefühle zu verfolgen und wie weit Sie gekommen sind. Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist, hilft immer dabei, deinen Tag besser zu machen.

Unsere Gedanken!

Depressionen können dazu führen, dass Sie sich einsam und missverstanden fühlen. Es ist wichtig, deine Emotionen anzuerkennen und dich nicht von ihnen überwältigen zu lassen. Erlaube dir, traurig zu sein und sammle die Kraft, daraus herauszukommen. Wenn Sie lange depressiv sind, ist es besser, sich Hilfe zu suchen.