Wie genau sind die meisten Fitness-Tracker?

Ganz gleich, ob Sie Sportler sind oder einfach nur einen gesunden Lebensstil führen möchten: Fitness-Tracker sind praktische Geräte, mit denen Sie Ihre täglichen körperlichen Aktivitäten überwachen können. Die meisten Fitness-Tracker behaupten, dass sie Ihre Herzfrequenz, die Anzahl Ihrer Schritte am Tag, die Qualität Ihres Schlafes und sogar die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrennen, messen können. Doch wie genau sind die meisten Fitness-Tracker und sollte man sich auf sie verlassen?

In diesem Artikel besprechen wir, wie Fitness-Tracker funktionieren und wie genau sie sind. Darüber hinaus stellen wir Ihnen einige der besten und zuverlässigsten Fitness-Tracker vor, die ab 2022 auf dem Markt erhältlich sind.

Wie funktionieren Fitness-Tracker?

Fitness-Tracker sind kleine Geräte, die Sie am Handgelenk tragen und die verschiedene Fitness-Kennzahlen messen. Sie richten sich nicht nur an Sportler, sondern an alle, die ihre Gesundheit durch körperliche Aktivität verbessern möchten. Die meisten Fitness-Tracker können die zurückgelegte Strecke, den Energieverbrauch (wie viele Kalorien Sie verbrennen), die Herzfrequenz, die Schlafqualität und mehr schätzen. Einige können sogar zum Zählen von Schwimmrunden verwendet werden. Sie helfen Ihnen, den Überblick über Ihre Gesundheit und Fitness zu behalten, liefern Ihnen tägliche Einblicke und Berichte und geben Ihnen die Motivation, regelmäßig Sport zu treiben.

Fitness-Tracker sind auch praktisch, wenn Sie Ihre Fortschritte überwachen möchten. Wenn Sie beispielsweise täglich 10.000 Schritte zurücklegen möchten, kann Ihnen Ihr Fitness-Tracker dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen, indem er Ihnen anzeigt, wie viele Schritte Sie noch übrig haben. Mit Ihrem Fitness-Tracker können Sie auch zählen, wie viel Wasser Sie täglich trinken.

Wenn Sie Ihren Fitness-Tracker zum ersten Mal einrichten, müssen Sie bestimmte Informationen zu Ihrer körperlichen Verfassung eingeben. Neben Ihrem Alter und Geschlecht werden Sie von Ihrem Fitness-Tracker aufgefordert, grundlegende Informationen wie Ihre Größe und Ihr Gewicht anzugeben. Je mehr Angaben Sie zu Ihrem Grundumsatz machen, desto genauer arbeitet das Gerät. Der nächste Schritt besteht darin, Ihre Ziele festzulegen, unabhängig davon, ob diese sich auf die Anzahl der Schritte beziehen, die Sie unternehmen möchten, oder auf die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen möchten.

Fitness-Tracker können dank ihrer eingebauten Sensoren verschiedene Fitness-Parameter messen. Mithilfe von Beschleunigungsmessern verfolgen sie Körperbewegungen in alle Richtungen. Beachten Sie, dass Sie normalerweise angeben können, welche Art von Aktivität Sie gerade ausführen (z. B. Gehen, Joggen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Sport treiben usw.), damit der Tracker nicht durch die Bewegungsstatistik verwirrt wird. Die Sensoren können weitere Faktoren messen, etwa die Dauer, Häufigkeit, Intensität und Beschleunigung Ihrer Bewegungen.

Wenn es um Ihre Herzfrequenz geht, nutzen Fitness-Tracker grüne LED-Lichtsensoren, um zu schätzen, wie schnell Ihr Herz schlägt. Dies ist möglich, weil Blut grünes Licht absorbieren kann. Sie verwenden auch Beschleunigungsmesser, um zu bestimmen, wie lange Sie schlafen. Diese Arten von Sensoren können erkennen, wenn sich Ihr Körper bewegt und wenn Sie über einen längeren Zeitraum stillstehen, und messen so Ihren Schlaf.

Beachten Sie, dass Fitness-Tracker nicht alles einschätzen können, weshalb Sie viele Informationen manuell eingeben müssen. Wenn Sie beispielsweise messen möchten, wie viele Kalorien Sie täglich verbrennen, müssen Sie Informationen zu den Lebensmitteln, die Sie im Laufe des Tages zu sich nehmen, manuell eingeben. Dies erfolgt in der Regel über die Smartphone-App, die mit dem Tracker verknüpft ist. Detailliertere Informationen und Statistiken können Sie in der mobilen App einsehen. Dies ist besonders praktisch, wenn Ihr Fitness-Tracker über einen kleinen oder gar keinen Bildschirm verfügt.

Sollten Sie sich auf Fitness-Tracker verlassen?

Nachdem wir nun erklärt haben, wie Fitness-Tracker funktionieren, wollen wir besprechen, wie genau sie wirklich sind. Fitness-Tracker sind äußerst nützlich, ihre Genauigkeit hängt jedoch von einer Reihe von Faktoren ab.

Nicht alle Fitness-Tracker verfügen über die gleiche Anzahl an Sensoren oder den gleichen Typ. Hochwertige, zuverlässige Tracker enthalten viele Sensoren, die es ihnen ermöglichen, mehr Informationen über Ihre Bewegungen zu sammeln. Mit anderen Worten: Je mehr Sensoren ein Fitness-Tracker hat, desto genauer sind die Berichte. Es hängt auch von den Daten ab, die Sie über Ihre Stoffwechselrate angeben.

Bei einigen Messwerten kann Ihnen Ihr Fitness-Tracker sehr zuverlässige Ergebnisse liefern. Für andere kann es sinnvoll sein, andere Methoden oder Geräte zur Überwachung Ihrer körperlichen Aktivitäten zu verwenden. Lass uns genauer hinschauen.

Schlafen

Wenn es darum geht, Ihren Schlafplan zu messen, liefern Fitness-Tracker möglicherweise nicht immer genaue Ergebnisse. Sie verwenden Beschleunigungsmesser, um zu überwachen, wie lange Sie schlafen, da diese Art von Sensoren erkennen können, wann Ihr Körper über einen längeren Zeitraum stillsteht. Wenn Sie sich hinlegen, um ein Buch zu lesen oder fernzusehen, kann Ihr Fitness-Tracker dies auch als Schlafen wahrnehmen.

Einige Fitness-Tracker verwenden Sensoren zur Messung Ihrer Herzfrequenz, die sich beim Einschlafen verlangsamt. Allerdings können Fitness-Tracker den Schlaf nur durch die Überwachung Ihrer Gehirnströme oder Augenbewegungen zu 100 % genau messen, was derzeit nicht möglich ist.

Schritte

In Kombination mit Bewegungssensoren können Fitness-Tracker ziemlich genau messen, wie viele Schritte Sie unternehmen. Sie liefern jedoch zuverlässigere Berichte, wenn Sie schnell gehen, als wenn Sie langsam gehen. Menschen, die zum Fortbewegen einen Gehstock benötigen, könnten sich nicht auf verlässliche Entfernungsberichte verlassen.

Beachten Sie, dass die Bewegung am besten im Hüftbereich gemessen wird. Wenn Sie Ihr Mobilgerät daher in die Tasche stecken, werden Sie feststellen, dass es viel genauer ist als Ihr Tracker. Da Fitness-Tracker um Ihr Handgelenk getragen werden, messen sie ein breiteres Spektrum an Körperbewegungen, die nichts mit Gehen zu tun haben. Armbewegungen können typischerweise als Gehen interpretiert werden. Um sicherzustellen, dass die Berichte genauer sind, tragen Sie Ihren Fitness-Tracker um Ihre nicht dominante Hand.

Pulsschlag

Fitness-Tracker können Ihre Herzfrequenz mit optischen Herzfrequenzmessern messen, die relativ genau sind. Bedenken Sie, dass Herzfrequenzsensoren am genauesten sind, wenn Sie nichts tun. Wenn Sie sich viel bewegen oder einer körperlichen Aktivität nachgehen, die viel Kraft und Anstrengung erfordert, sind die Herzfrequenzberichte möglicherweise nicht genau. Wenn Ihre Haut außerdem mehr Melatonin als die Standardmenge enthält, kann dies dazu führen, dass das grüne Licht nicht absorbiert wird.

Deshalb sollten Sie sich nur dann auf den Pulsmesser verlassen, wenn Sie die Durchschnittsfrequenz über einen längeren Zeitraum sehen möchten.

Kalorien verbrannt

Da die Messung Ihres täglichen Kalorienverbrauchs von vielen Faktoren abhängt, liefert Ihr Fitness-Tracker möglicherweise nicht die besten Ergebnisse. Laut dieser Studie mangelt es an wissenschaftlicher Validierung, wenn es um die Fähigkeit des Trackers geht, verbrannte Kalorien zu zählen.

Nicht alle Fitness-Tracker funktionieren gleich. In Bezug auf Kalorien messen einige Modelle, wie viele Kalorien Sie beim Training verbrennen, während andere den Energieverbrauch über den gesamten Tag hinweg schätzen. Darüber hinaus berücksichtigen Fitness-Tracker nicht Ihr Fitnessniveau. Eine Person, die nicht körperlich aktiv ist, verbrennt bei derselben Übung mehr Kalorien als eine Person, die schon seit einiger Zeit trainiert. Ebenso verbrennen Menschen mit einem höheren Testosteronspiegel Kalorien schneller als Menschen mit einem niedrigeren Testosteronspiegel.

Die besten Fitness-Tracker

Es gibt zwei Hauptfaktoren, die die Genauigkeit Ihres Fitness-Trackers beeinflussen – die Menge der eingegebenen Daten und das Modell. Wenn Sie sich für ein hochwertiges Modell entscheiden, erhalten Sie zuverlässige Berichte, die Ihnen dabei helfen, körperlich aktiver zu werden und motiviert zu bleiben.

Hier sind einige der besten Fitness-Tracker, die am wahrscheinlichsten zuverlässige Statistiken liefern:

Fitbit Charge 4

Mit dem Fitbit Charge 4 kannst du deine Herzfrequenz, deinen Schlaf und deine Körpertemperatur messen. Dieses Gerät ist wasserdicht, sodass Sie es beim Schwimmen oder Duschen tragen können. Die HR-Funktion ist in sechs verschiedene Trainingsmodi integriert und Sie können damit Schritte, Gehstrecke, verbrannte Kalorien und mehr messen. Sie können den Tracker so einstellen, dass er Ihren Herzschlag auf drei Arten überwacht: Echtzeiterkennung, automatische 24/7-Überwachung und Trainingsüberwachung.

Dieser Fitness-Tracker verfügt über eine erstaunliche Akkulaufzeit von 504 Stunden, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, Ihr Ladegerät überallhin mitzunehmen. Es verfügt über eine einfache Benutzeroberfläche, die die Verwendung äußerst einfach macht. Dank der Bluetooth 5-Technologie können Sie den Tracker ganz einfach mit Ihrem Mobilgerät verbinden und die WoFit-App aktivieren.

Vorteile :

• 504 Stunden Akkulaufzeit
• Wasserdicht
• Sechs Trainingsmodi
• HR- und Temperaturüberwachungstechnologie
• Bluetooth 5-Konnektivität

Nachteile :

• Monochromes Display
• Grundlegende Schnittstelle

Apple Watch Serie 7

Wenn Sie auf der Suche nach einer High-End-Smartwatch mit integriertem Fitness-Tracker sind, wird die Apple Watch Series 7 alle Ihre Bedürfnisse erfüllen. Dieses Apple Watch-Modell verfügt über einige der fortschrittlichsten Gesundheitsfunktionen und ein integriertes GPS. Sie können damit Ihre tägliche Aktivität verfolgen, Ihren Schlaf überwachen und Ihren Blutsauerstoff messen. Es verfügt über 14 verschiedene Trainingsmodi, darunter Laufen, Radfahren, Schwimmen und mehr. Darüber hinaus können Sie über die App auf Ihrem Smartphone neue Trainingsmodi hinzufügen.

Sein großes OLED-Display ist langlebig, staub- und wasserbeständig und bricht nicht so schnell. Das Display ist tatsächlich 20 % größer als beim Modell der Serie 6. Sie können es mit allen Ihren Apple-Geräten verknüpfen und es bietet sogar eine Familien-Setup-Option. Allerdings hat die Apple Watch Series 7 wie alle Apple-Geräte eine kurze Akkulaufzeit von nur 18 Stunden.

Vorteile :

• eingebautes GPS
• Erweiterte Gesundheitsfunktionen
• Großes OLED-Display
• Familien-Setup-Option
• Sofortige Konnektivität

Nachteile :

• Kurze Akkulaufzeit
• Teuer

Fitbit Inspire 2

Die Fitbit Inspire 2 hat ein modernes, schlankes Design und passt bequem um Ihr Handgelenk. Es verfügt über eine einsteigerfreundliche Benutzeroberfläche und ist daher eine gute Wahl für Erstbenutzer eines Fitness-Trackers. Dieses Gerät misst Ihre Herzfrequenz rund um die Uhr und bietet weitere Tracking-Tools für den ganzen Tag. Es verfügt über einen beeindruckenden 10-Tage-Akku, sodass Sie es auf Reisen mitnehmen können, ohne das Ladegerät dabei zu haben. Sie können es auch beim Schwimmen tragen, da es wasserdicht ist.

Sobald Sie es mit der mobilen App verknüpfen, erhalten Sie das Angebot, eine kostenlose, einjährige Premium-Testversion zu abonnieren. Mit den praktischen Tools der App können Sie Schritt-für-Schritt-Fitnessprogramme erstellen. Angesichts all der nützlichen Funktionen, die dieser Fitness-Tracker zu bieten hat, ist er relativ erschwinglich.

Vorteile :

• Schlankes, modernes Design
• 10 Tage Akkulaufzeit
• Erschwinglich
• Kostenlose einjährige Premium-Testversion
• Ganztägige Aktivitätsverfolgung

Nachteile :

• Kleine Anzeige
• Kein integriertes GPS

Garmin Vivoactive 4

Die Garmin Vivoactive 4 ist eine Kombination aus einer leistungsstarken Smartwatch und einem zuverlässigen Fitness-Tracker. Sie können damit Energieniveaus, Herzfrequenz, Schlaf, Stress, Menstruationszyklen und mehr überwachen. Sie hat ein traditionelles rundes Uhrendesign für diejenigen, die keine dünnen Fitness-Tracker-Armbänder mögen. Der Akku hält bis zu acht Tage, im Musik- und GPS-Modus sechs Tage.

Das Tolle an dieser Smartwatch ist auch, dass sie mit verschiedenen Musik-Apps wie Spotify, Deezer und Amazon Music verknüpft werden kann. Sie haben die Möglichkeit, es mit Ihren Bluetooth-Kopfhörern zu verbinden und Ihre Musik drahtlos zu hören. Es kann außerdem mit über 20 vorinstallierten GPS- und Indoor-Sport-Apps verbunden werden und verfügt über Sicherheits- und Trackingfunktionen.

Vorteile :

• Traditionelles rundes Design
• Kompatibel mit verschiedenen Musik-Apps
• Sicherheits- und Trackingfunktionen
• Optische Unterwasser-Herzfrequenzüberwachung

Nachteile :

• Teuer

Xiaomi Mi Smart Band 6

Wenn Sie auf der Suche nach einem preisgünstigen Fitness-Tracker sind, der Ihnen genaue Ergebnisse liefert, wird Sie das Xiaomi Mi Smart Band 6 nicht enttäuschen. Dieser Fitness-Tracker verfügt über eine zweiwöchige Akkulaufzeit und ein wasserfestes 1,56-Zoll-AMOLED-Glasdisplay. Es sitzt bequem am Handgelenk und Sie werden schnell vergessen, dass Sie es tragen.

Dieser Fitness-Tracker bietet 30 Aktivitäten und ist umfassend kompatibel (funktioniert mit iOS 10+ und Android 5+). Zu seinen Tracking-Tools gehören ein Sp02-Sauerstoffsensor, ein 24-Stunden-Herzfrequenzmesser, Schlafanalyse, Atemmusterverfolgung und personalisierte Gesundheitsinformationen. Dieses Gerät eignet sich perfekt für alle Arten von Wasseraktivitäten, da Sie zwischen sechs verschiedenen Schwimmstilen wählen können.

Vorteile :

• Zwei Wochen Akkulaufzeit
• Wasserfest
• 1,56-Zoll-AMOLED-Glasdisplay
• Erschwinglich
• 30 Aktivitäten

Nachteile :

• Nur verbundenes GPS
• Für manche Menschen ist der Bildschirm möglicherweise zu klein

Nutzen Sie Ihren Fitness-Tracker entsprechend

Fitness-Tracker sind handliche, am Handgelenk getragene Geräte, die verschiedene fitnessbezogene Parameter verfolgen können. Obwohl sie zahlreiche Gesundheits- und Fitnessberichte anbieten, wurde die Genauigkeit ihrer Statistiken oft in Frage gestellt.

Alles in allem ist es ratsam, die Ergebnisse Ihres Fitness-Trackers mit Vorsicht zu genießen. Auch wenn Fitness-Tracker nicht zu 100 % genau sind, sind sie aus mehreren Gründen dennoch nützlich. Wenn Sie beispielsweise Ihren Fortschritt überwachen oder zählen möchten, wie viele Schritte Sie jeden Tag machen, sind dies fantastische Tools, die Ihren Anforderungen gerecht werden. Andere Parameter wie Schlaf und Energieverbrauch können mit diesen Geräten nicht genau gemessen werden.