Wie finde ich nach einem Kindheitstrauma zu mir selbst?

Kinder sind sehr belastbar. Eigentlich springen sie aus jeder Situation zurück. Deshalb sieht man sie in der einen Minute weinen und in der nächsten sind sie damit beschäftigt, draußen mit ihren Freunden zu spielen. Dennoch sind einige Erfahrungen so schwerwiegend, dass sie sich hilflos fühlen und emotionale Narben hinterlassen.

Traumatische Ereignisse in der Kindheit sind alles, was ihre Sicherheit und Sicherheit stört. Sie sind Dinge mit lang anhaltenden Auswirkungen, wenn sie im Erwachsenenalter ungelöst bleiben. Dazu gehören sexueller, verbaler und körperlicher Missbrauch, Mobbing, häusliche Gewalt, Vernachlässigung, Trennung von einem Elternteil, aufdringliche medizinische Eingriffe, schwere Krankheiten und ein instabiles Umfeld.

Viele Erwachsene leben mit emotionalen und psychischen Folgen einer traumatischen Kindheit. Die meisten von ihnen haben ihr Glück, ihre persönlichen Beziehungen und in gewissem Maße ihr Berufsleben ruiniert.

Sind Sie einer von ihnen und fragen Sie sich, wo Sie anfangen oder lernen können, wie man heilt? Wenn ja, sind Sie nicht allein, denn einige Menschen mit Kindheitstraumata dringen sogar als Erwachsene in ihr Leben ein. Ziehen Sie sich deshalb nicht in eine Hülle zurück. Der Artikel befasst sich mit dem Thema – wie finde ich nach einem Kindheitstrauma zu mir selbst?

Lass uns anfangen.

Kann ich mich von einem Kindheitstrauma vollständig erholen?

Ja. Sie können sich von jedem Kindheitstrauma erholen; jedoch ist es schwer. Heilung von Kindheitstraumata ist in der Tat ein lebenslanger Prozess. Es ist eine Reise, die mit der Heilung von Geist, Körper, körperlichen und emotionalen Symptomen beginnt.

Traumatische Ereignisse verändern Ihr Leben und Ihre Seele für immer. Sie können dazu führen, dass Sie viele Jahre lang schwere psychische und emotionale Störungen entwickeln. Bis zu einem gewissen Grad können die Erfahrungen Ihre Persönlichkeit verändern, Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Fürsorge zu fördern oder sogar mehrere Jahre nach dem Ereignis gesunde Beziehungen zu pflegen.

Die Kindheitsphase ist eine kritische Entwicklungsphase. Das Erleben eines Traumas in diesem Stadium kann Sie zurückhalten und dazu führen, dass Sie Mauern bauen, die es Ihnen erschweren, zu heilen. Aus diesem Grund ist die Heilung von Verletzungen und Verletzungen in der Kindheit eines der schwierigsten Projekte. Es ist jedoch wichtig, sich so früh wie möglich damit zu beschäftigen, da dies das Leben schafft, das Sie sich wünschen.

Also, wenn Sie immer noch fragen, kann ich mich vollständig von einem Kindheitstrauma erholen? Die Antwort ist ja. So können Sie sich Schritt für Schritt mutig Ihren traumatischen Kindheitserlebnissen stellen, bis Sie sich vollständig erholt haben.

Wie überwinde ich ein traumatisches Kindheitserlebnis?

Kinder reagieren nach einem traumatischen Ereignis unterschiedlich. Manche kehren nach relativ kurzer Zeit in ihren normalen Funktionszustand zurück. Andere brauchen viel Zeit und Intervention, aber sie heilen schließlich. Dennoch gibt es einige, die nicht heilen und infolgedessen eine posttraumatische Belastungsstörung (PSTD) entwickeln. Die letztere Gruppe durchlebt das Trauma immer wieder, wenn auch in Gedanken. Tatsächlich vermeiden solche Personen Situationen, die sie an das Ereignis erinnern.

Folgendes können Sie tun, wenn Sie zu denjenigen gehören, die mit den emotionalen und psychologischen Folgen eines traumatischen Ereignisses zu kämpfen haben, das sich während ihrer Kindheit ereignet hat. Diese einfachen Schritte können Ihnen helfen, Ihr Leben zurückzugewinnen.

Erkennen und anerkennen Sie das Trauma: Minimieren oder ignorieren Sie das Ereignis nicht. Deine Jahre damit zu verbringen, so zu tun, als wäre es nicht passiert, wird nicht passieren. Manchmal kann es dazu führen, dass Sie Selbstvorwürfen oder Schuldgefühlen erliegen. Wenn Sie jedoch anerkennen, dass es passiert ist und Sie nicht dafür verantwortlich waren, wird es Ihnen helfen, mit der Heilung zu beginnen.

Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück: Nachdem Sie akzeptiert haben, dass das traumatische Ereignis passiert ist, beginnen Sie damit, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Sie können dies tun, indem Sie die Vorstellung ablehnen, dass Sie hilflos sind, und sich nicht wie ein ewiges Opfer verhalten. Tatsächlich sollten Sie es vermeiden, Entscheidungen aus Ihrem vergangenen Schmerz heraus zu treffen, da dies der Vergangenheit die Kontrolle über Ihr gegenwärtiges Leben gibt. Wenn Sie alle Abwehrmechanismen fallen lassen, mit denen Sie auf das traumatische Ereignis reagiert haben, wird jeder Kampf zwischen Ihrer Vergangenheit und Gegenwart ausgelöscht.

Vermeiden Sie es, sich zu isolieren: Trauma-Überlebende neigen dazu, sich zu isolieren, was die Sache noch schlimmer macht. Sich mit Menschen zu verbinden ist ein Schritt zur Genesung. Pflegen Sie daher Ihre Beziehung zu Ihren Familienmitgliedern und Freunden. Sie können noch einen Schritt weiter gehen und mit einem Berater, vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied sprechen. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Überlebende von Kindheitstraumata bei, wenn es schwierig wird, mit jemandem zu sprechen, der Ihnen nahe steht.

Pflegen Sie Ihre Gesundheit: Ernähren Sie sich ausgewogen, bewegen Sie sich regelmäßig und ruhen Sie sich aus. Vermeiden Sie es, vorübergehend Linderung durch Alkohol und Drogen zu suchen, da diese Ihre Traumasymptome verschlimmern werden.

Kultiviere positive Gewohnheiten: Die traumatische Erfahrung kann dazu führen, dass du negative Gewohnheiten wie Misstrauen, Respektlosigkeit, Unhöflichkeit, Negativität, Rache und vieles mehr kultivierst. Sie können Sie dazu zwingen, sich Alkohol und Drogen zuzuwenden, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen und Ihre Schmerzen lindern möchten. Anstatt diesen Weg einzuschlagen, entwickeln Sie gute Gewohnheiten wie Freundlichkeit, Geduld, Großzügigkeit, Vergebung usw. Tatsächlich kann der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe Ihnen helfen, diese Eigenschaften zu fördern.

Schätzen Sie Ihren Fortschritt: Der Weg zur vollständigen Heilung nach einem traumatischen Ereignis erfordert unter anderem viel Zeit, harte Arbeit, Geduld. Schätzen Sie deshalb die kleinen Siege, die Sie erringen. Dieser kleine Fortschritt wird zum Erfolg führen, wenn Sie den Kampf gegen Ihr Kindheitstrauma vollständig gewinnen

Was passiert, wenn ein Kindheitstrauma nicht gelöst wird?

Wie oben erwähnt, kann ein Kindheitstrauma schwerwiegende und lang anhaltende Auswirkungen haben. Es kann zu einem Gefühl der Hilflosigkeit und Angst führen, wenn Sie es ungelöst lassen. Dies wird Sie bis ins Erwachsenenalter begleiten und eine Bühne für zusätzliches Trauma schaffen.

Was kann Ihnen zum Beispiel passieren, wenn Sie in einen Unfall verwickelt sind und sich nicht behandeln lassen? Das gleiche passiert, wenn Sie ein emotionales Trauma erleiden, das eine ähnliche schmerzhafte Wunde wie ein physischer Körper hat. Auch emotionale Verletzungen brauchen Pflege und Aufmerksamkeit, damit sie heilen können.

Tatsächlich können unheilbare Wunden zu unförderlichen Verhaltensweisen führen, die eine glückliche Intimität behindern. Während deine emotionalen Wunden weiter eitern, beginnst du vielleicht damit, dich selbst negativ zu behandeln. Dieses Verhalten kann sich auf Ihre Beziehungen zu anderen auswirken.

Wenn deine Eltern dich vernachlässigt haben oder du dich in deiner Kindheit verlassen gefühlt hast, fühlst du dich vielleicht zurückgewiesen oder machtlos, wenn dein Ehepartner zu spät nach Hause kommt. Dies kann zu ständigen Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Ehepartner beitragen.

Zusätzliche Symptome eines ungelösten Traumas sind:

• Schamgefühle, Wertlosigkeit, geringes Selbstwertgefühl und taube negative Emotionen
• Chronische Depression
• Unkontrollierbare Wut
• Alpträume und Flashbacks
• Angst, Panikattacken und Dissoziation
• Essstörungen und andere Süchte
• Konflikte nicht tolerieren können
• Vermeidung unangenehmer Emotionen und Orte, Hypervigilanz
• Selbstmordgedanken oder -handlungen

Häufig gestellte Fragen

Wie sieht ein Kindheitstrauma bei Erwachsenen aus?

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, wenn Sie mit jemandem des anderen Geschlechts sprechen oder wenn Sie bestimmte Orte besuchen. Als nächstes fragen Sie sich vielleicht, ob etwas passiert ist, das Sie so fühlen lässt. Könnten dies Anzeichen eines verdrängten Kindheitstraumas sein?

Ein Kindheitstrauma verursacht Probleme bei Erwachsenen, wenn sie ungelöst bleiben. Egal, wie Ihr Gehirn versucht, diese Erinnerung ins Unbewusste zu drücken, damit Sie weiter gedeihen, diese Probleme werden von Zeit zu Zeit weiter zunehmen, auch ohne dass Sie es merken.

Hier sind Anzeichen eines verdrängten Kindheitstraumas bei Erwachsenen.

Sich bei bestimmten Personen schlecht fühlen: Sie könnten zum ersten Mal eine starke, unerklärliche Reaktion gegenüber jemandem verspüren. Der Grund dafür ist, dass Ihr Gehirn Ihnen sagt, dass der Fremde kein guter Mensch ist und Sie unsicher sind. Sie können eine Schutzhaltung einnehmen oder sich ohne besonderen Grund entscheiden, die Situation zu verlassen. Der Grund ist jedoch, dass die Person Sie an eine Person erinnert, die Ihr Kindheitstrauma verursacht hat.

Schwankende Emotionen: Personen, die mit verdrängten Kindheitstraumata zu kämpfen haben, haben einen starken emotionalen Kampf. Sie könnten schnell beleidigt oder verärgert über die Handlungen anderer sein oder Angst bekommen. Die nächste Stunde sind Sie entspannt und fröhlich. Dies weist darauf hin, dass Sie etwas unbewusst an Ihre vergangenen schmerzhaften Ereignisse erinnert hat.

Kindliches Verhalten und Reaktionen: Momente der Unreife oder häufige kindliche Ausbrüche zeigen, dass Sie mit einer negativen Erfahrung fertig werden. Dazu gehören, mit kindlicher Stimme zu sprechen, Wutanfälle zu bekommen oder bei Kleinigkeiten stur zu sein.

Bindungsprobleme: Dazu gehören die Angst vor Verlassenwerden oder Zurückweisung aufgrund von Entwicklungsstörungen, die aus der traumatischen Erfahrung resultieren. Sie zeigen dies, indem Sie beim Abschied sehr emotional oder verärgert werden. Sie können sich zum Beispiel einsam oder verärgert fühlen, wenn Ihr Ehepartner an einem Abendausflug mit Freunden teilnimmt oder ein Kumpel die Stadt verreist.

Bewältigung des Alltags: Vieles kann Sie als Erwachsene belasten. Dazu gehören familiäre Verpflichtungen, Arbeit, Schularbeiten, Reisen, Staus usw. Eine Person, die mit einem ungelösten Kindheitstrauma zu kämpfen hat, kann um sich schlagen oder sich verstecken, wenn sie auf stressige Alltagsereignisse trifft. Sie können anfangen, Wutanfälle als Bewältigungsmechanismus zu bekommen.

Woher weiß ich, dass ich von einem Trauma geheilt bin?

Heilung von toxischen Kindheitserfahrungen bedeutet nicht, dass Sie so gut wie neu sind. Tatsächlich sehen viele Menschen Heilung so; etwas in einen unbeschädigten Zustand zurückversetzen. Dies ist vergleichbar mit der Reparatur eines Gemäldes. Sie können das Objekt zwar nicht in den ursprünglichen Zustand vor dem Schaden zurückversetzen, aber Sie können es transformieren. In der Tat verwenden Japaner Edelmetalle wie Gold, Silber oder Kupfer, um ein geschätztes Keramikobjekt zu reparieren, das ihm hilft, das alte Selbst zu bewahren und eine neu erdachte Schönheit zu erlangen.

Hier sind Anzeichen dafür, dass Sie gut vorankommen.

· Gehen Sie gut mit negativen Emotionen um

In einer toxischen Umgebung aufzuwachsen, in der Sie verspottet, beschämt oder gemobbt wurden, kann zu Problemen beim Umgang mit negativen Emotionen führen. Aber Sie zeigen Anzeichen der Heilung von Kindheitstraumata, wenn Sie negative Emotionen gut kontrollieren können. Außerdem wirst du unglaublich stark, mutig, liebevoll und belastbar, während du heilst.

· Den lebensverändernden Moment anerkennen

Zu akzeptieren, dass du eine traumatische Kindheit durchgemacht hast und die Auswirkungen, die sie auf dich hatte, kann dir helfen, zu heilen. Das bedeutet, dass Sie diese Erfahrung nicht mehr verleugnen oder die Gedanken unterdrücken; Akzeptiere stattdessen dich selbst. Sie wissen auch zu schätzen, wie sich die Welt von diesem Punkt an verändert hat.

· Beschuldigen oder kritisieren Sie sich nicht

Eine toxische Kindheitserfahrung führt dazu, dass Sie sich Fehler immer selbst zuschreiben. Es führt dazu, dass Sie Gewohnheiten wie Selbstvorwürfe und Selbstkritik üben. Wenn Sie jedoch aufhören, Konfrontationen zu fürchten, und anfangen, Fehler und Misserfolge auf komplexe Weise zu betrachten, zeigt dies, dass Sie auf dem Weg der Genesung sind. Das bedeutet, dass Sie beginnen, die Rolle anderer, Ihrer eigenen und anderer Faktoren zu erkennen, wenn Fehler auftreten.

· Weniger empfindlich gegenüber Kränkungen und Zurückweisungen

Menschen mit ängstlicher, beschäftigter Bindung neigen dazu, andere wegen zu viel Drama in ihrem Leben und ihren Beziehungen zu vertreiben. Sich selbst schlecht zu reden, wenn man Ablehnung oder Geringschätzung wahrnimmt, ist jedoch ein Zeichen der Heilung.

· Für sich selbst sorgen

Menschen, die jemals ein Kindheitstrauma erlebt haben, neigen dazu, Angst, Zweifel, Scham, Trauer, Stress und vieles mehr zu haben. Ihr Nervensystem befindet sich ständig im Flug- oder Kampfmodus. Eine Person, die sich von diesen schlechten Erinnerungen erholt, neigt jedoch dazu, auf sich selbst aufzupassen, indem sie sich gut ernährt, Sport treibt, genug Schlaf bekommt und positiv denkt.

· Begrüßungsunterstützung

Dazu gehört, dass Sie Hilfe von Psychotherapeuten, Freunden und der Familie annehmen, die Ihnen helfen, die Last mit jemandem zu teilen, dem Sie vertrauen oder der Ihren Schmerz verstehen kann. Eine solche Einstellung kommt nicht von ungefähr und ist daher ein Zeichen von Hingabe und Mut.

Fazit

Viele Menschen, die eine traumatische Kindheit erlebt haben, haben sich von solchen Erinnerungen erholt. Viele andere fragen sich daher: Wie finde ich mich nach einem Kindheitstrauma wieder? Der Artikel hat untersucht, wie Sie sich von verschiedenen negativen Erfahrungen erholen können, da sie Ihre Zukunft beeinflussen, wenn Sie sie ungelöst lassen.

Minimieren Sie deshalb Ihr Kindheitstrauma nicht. Suchen Sie stattdessen Hilfe und beginnen Sie, an Ihrer Genesung zu arbeiten. Sie können Ihre Erfahrung mit uns teilen, wie Sie den Kampf einer traumatischen Kindheit gewonnen haben.