Wie geht man mit Nomophobie um?

„ Nomophobie ist ein Begriff, der für NO MO Galle PHO ne Pho BIA verwendet wird. Dieser Begriff bezeichnet im Allgemeinen die Angst oder Angst, die dadurch entsteht, dass man kein funktionierendes Mobiltelefon zur Verfügung hat.“

Smartphones sind heutzutage zum wichtigsten Teil des Lebens eines Menschen geworden. Ihre Verwendung über einen längeren Zeitraum ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit einer Person nicht gut. Es ist jedoch notwendig, einen zu haben, aber danach süchtig zu sein, ist überhaupt kein gutes Zeichen. Die Handysucht spielt eine bedeutende Rolle für die psychische Gesundheit. Nomophobie wird im Volksmund als Symptom oder Syndrom der problematischen Nutzung digitaler Medien in der psychischen Gesundheit angesehen. Es ist im Grunde die Überbeanspruchung von Mobiltelefonen.

Es besteht weiterhin aus zwei Varianten:

• Geringes Selbstwertgefühl – Für Personen, die nach Bestätigung suchen, verwenden Sie das Mobiltelefon auf unangemessene Weise.
• Extrovertierte Persönlichkeiten – Für Personen, die die meiste Zeit mit sozialen Kontakten verbringen.

Wie geht man mit Nomophobie um?

Um zu lernen, wie man mit Nomophobie umgeht, ist es sehr wichtig zu wissen, was Nomophobie ist, was die damit verbundenen Symptome, Nachwirkungen, Diagnose und Behandlung sind. Beginnend mit den Symptomen und endend mit der Behandlung enthält dieser Artikel fast alles, was Sie als Nomophobie oder jemand, den Sie mit Nomophobie kennen, benötigen könnten. Lesen Sie weiter, um mehr über Nomophobie und ihre Behandlung im Detail zu erfahren.

Was ist Nomophobie?

Wie bereits oben ausgeführt, ist Nomophobie ein Sammelbegriff für die Phase „ No Mo bile Pho ne Phobia “. Dies bezeichnet die Angst einer Person, vom Mobiltelefon getrennt zu werden. Diese Phobie ist fast bei jedem Menschen vorhanden und sie steigt, wenn wir unser Telefon nicht einmal für einige Zeit finden konnten. Der Zustand der Nomophobie ist durch ängstliche Gefühle gekennzeichnet, wenn eine Person ihr Telefon verliert, der Akku leer ist oder keine Netzwerkverbindung besteht. All dies sind diese beängstigenden Faktoren, die zusammen zu Nomophobie führen.

Symptome der Nomophobie

Nomophobie ist noch keine klinische Diagnose, aber einige dieser Symptome weisen eindeutig auf Nomophobie-Anzeichen hin. Schauen Sie sich die Infografik unten an, um die häufigsten Nomophobie-Symptome zu kennen.

Zusätzliche Symptome

Die oben aufgeführten Symptome der Nomophobie basieren auf dem emotionalen und kognitiven Verhalten einer Person. Manchmal treten auch körperliche Symptome auf. Zu diesen auffälligen körperlichen Symptomen, die zu Nomophobie führen, gehören: schnelleres Atmen, Anstieg der Herzfrequenz, anfälliger für Schweiß, Schwäche oder Schwindel und in einigen Fällen sogar Panikattacken.

Nomophobie: Ursachen

Es gibt mehrere Gründe, warum eine Person befürchtet, auch nur für eine Weile von ihrem Handy getrennt zu sein. Einige dieser Ursachen werden in der folgenden Infografik erklärt, warum und was dazu führt, dass eine Person die Symptome von Nomophobie erlebt.

Wie behandelt man eine Person mit Nomophobie?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, einer Person mit Nomophobie sowohl medizinisch als auch mit Hilfe der Technologie selbst zu helfen. Sie fragen sich, wie Technologie bei der Behandlung einer Person mit Nomophobie helfen kann? Nun, die Technologie geht ihren eigenen Weg in jeden Winkel der Welt, sie ist in der Lage, Lösungen für alle vorherrschenden Probleme zu bringen und was nicht.

Wenn Sie denken, dass Ihr Mobiltelefon Probleme in Ihrem Leben verursacht, oder Sie irgendwann die Symptome von Nomophobie erleben, sollten Sie zuerst mit einem Psychologen sprechen. Es gibt jedoch keine signifikante Behandlung für Nomophobie, aber im Gespräch mit einigen Therapeuten konnten wir diese wenigen Empfehlungen abschließen. Eine davon ist die Expositionstherapie, die kognitive Verhaltenstherapie oder die Nutzung von Technologie zur Bewältigung von Nomophobie. Hier empfehlen wir die Verwendung der Social Fever App für Android-Geräte , um die Handysucht loszuwerden.

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Behandlungen für Nomophobie: Die Angst, von Ihrem Telefon weg zu sein

1. Expositionstherapie

Die Expositionstherapie hilft Ihnen zu lernen, wie Sie sich Ihren Ängsten stellen können. Diese Therapie hilft Ihnen, langsam und schrittweise mit Ihrer Sucht umzugehen und ohne Ihr Telefon loszulegen. Machen Sie in der Anfangsphase kleine Schritte und arbeiten Sie sich nach und nach an Ihren Weg, wo Sie einige Zeit ohne Ihr Telefon verbringen. Beginnen Sie damit, es in einem anderen Raum zu lassen oder es auszuschalten, während Sie an etwas Wichtigem arbeiten, das Ihre Zeit wert ist.

2. Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist sehr nützlich für Menschen mit Nomophobie-Symptomen, da sie das autonome Verhalten verstärkt, das von solchen Techno-Abhängigkeiten unabhängig ist. Es befasst sich ferner mit den negativen und irrationalen Gedanken, die am stärksten zu maladaptivem Verhalten beitragen. Suchen Sie einen Therapeuten auf und bitten Sie ihn, Ihnen zu helfen, die Denkweisen zu identifizieren und diese negativen und irrationalen Gedanken durch realistische und rationale zu ersetzen.

3. Verwenden Sie die Social Fever App, um sich von der Smartphone-Nutzung zu lösen

Ein weiterer bester Weg, um mit Nomophobie fertig zu werden, ist die Verwendung von Technologie. Sie fragen sich vielleicht, wie Technologie helfen kann, eine digitale Phobie zu überwinden. Nun, die Verwendung von Social Fever kann Ihnen helfen, Ihre Smartphone-Sucht über den speziellen Phone Usage Tracker zu bekämpfen. Mit dieser erstaunlichen App können Sie Ihr Telefon für eine begrenzte Zeit verwenden. Alles, was Sie tun müssen, ist, Zeitlimits festzulegen, und diese gut gestaltete App wird Sie sofort benachrichtigen, wenn das Zeitlimit überschritten wird. Es wird mit einer aktualisierten Tracking-Engine geliefert, die umfassende und genaue tägliche Berichte liefert, um die Nutzung Ihres Geräts / Ihrer App zu überprüfen. Sie können auch überprüfen, wie oft Ihr Telefon entsperrt wurde.

Letzte Worte:

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr Smartphone übermäßig nutzen oder eines der emotionalen, kognitiven oder körperlichen Symptome von Nomophobie verspüren, probieren Sie diese oben beschriebenen Behandlungen aus. Wenden Sie sich an einen Therapeuten oder versuchen Sie, sich mit der Social Fever-App für Android von sozialen Medien oder Ihrem Mobiltelefon zu lösen. Nomophobie ist ein häufig wachsendes Problem, zusammen mit mehreren anderen Ängsten und Verhaltenssüchten. Versuchen Sie, nicht vollständig von Ihren Mobilgeräten abhängig zu sein, und suchen Sie zum richtigen Zeitpunkt Rat, um sich nicht mit schweren gesundheitlichen Problemen zu umgeben. Seien Sie realistisch und zwingen Sie sich nicht dazu, auf der Stelle alles aufzugeben. Nehmen Sie sich Zeit und kommen Sie langsam und stetig an Ihr Ziel.

Kennen Sie jemanden mit Nomophobie? Teilen Sie diesen Artikel mit ihnen und teilen Sie uns Ihre Gedanken im Kommentarbereich unten mit.

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