Wie man Gewicht im Gesicht verliert – die besten Methoden, die funktionieren

Ernährung, Training und andere fruchtbare Methoden zur Reduzierung dicker Wangen

Die meisten Menschen haben das Gefühl, dass sie nur an einem Teil ihres Körpers abnehmen können. Dies wird auch als Punktminimierung bezeichnet. Mehrere Workouts zielen auf bestimmte Körperbereiche wie Bauch oder Hüften ab. Obwohl Übungen helfen, bestimmte Muskeln zu stärken, ist ihr Hauptziel, Ihre Figur nach dem Abnehmen zu verbessern. Aktivitäten, insbesondere Muskelkräftigung, unterstützen den Fettabbau im ganzen Körper. ‌

Setzen Sie sich erreichbare Gewichtsreduktionsziele, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, wenn Sie hoffen, Fett von Ihren Wangen zu verlieren. Das Konzept der Punktminimierung ist ein Schwindel. Lassen Sie sich nicht von einer Trainingsroutine oder Diät täuschen, die schnelle Ergebnisse verspricht. Wenn Sie im Durchschnitt das Fett in Ihrem Körper reduzieren, sieht Ihr ganzer Körper und sogar Ihr Gesicht besser geformt aus.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort eine Veränderung in Ihrem Gesicht bemerken. Bleiben Sie ruhig und konsequent in Ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Krafttraining machen, kann die Maßnahme so bleiben, wie Sie es möchten. Dies liegt daran, dass der Körper in Form von Muskelmasse zunimmt. Im Laufe der Zeit werden Sie weiterhin Veränderungen an Ihren Wangen und Ihrem allgemeinen Erscheinungsbild bemerken.

Seien Sie rücksichtsvoll bei der Wasseraufnahme

Trinken Sie Ihre 8 Gläser Wasser pro Tag! Die Forschung zeigt einen wesentlichen Zusammenhang zwischen dem Konsum von zusätzlichem Wasser und dem Abnehmen. Da wir Dehydrierung häufig fälschlicherweise als Appetit interpretieren, greifen Sie zu einem Glas Wasser, bevor Sie etwas essen. Die Probanden dieser Studie interpretierten ihre Durst- und Hungersignale falsch. Einige dieser Verhaltensweisen beinhalteten Snacks, wenn sie wirklich Wasser benötigten, was zu einer verschwenderischen Kalorienaufnahme führte.

Mehrere bescheidene Experimente haben gezeigt, dass Menschen, die vor dem Essen Wasser zu sich nehmen, weniger Kalorien verbrauchen. Eine winzige Menge an Forschung hat herausgefunden, dass der Konsum von fast einem Viertel eines Krugs kaltem Wasser den Stoffwechsel einer Person fast eine Stunde später um 25 % erhöht. Denn wenn Sie Eiswasser trinken, muss Ihr System erhebliche Anstrengungen unternehmen, um es wieder auf seine Kerntemperatur zu erhitzen. Da eine angemessene Flüssigkeitszufuhr die Wassereinlagerungen reduziert, könnte der Konsum von Wasser auch Blähungen und Schwellungen im Gesicht deutlich minimieren.

Integrieren Sie Herz-Kreislauf-Übungen in Ihre normalen Gewohnheiten

Aerobic oder jedes andere kardiovaskuläre Training, das Ihre Stoffwechselrate erhöht, ist ideal, um Gewicht zu reduzieren. Radfahren, Joggen, Spazierengehen, Schwimmen oder viele andere Formen körperlicher Aktivität, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln, sind in Ordnung. Cardio ist gut, um die Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Die Gewichtsreduktion wirkt formgebend, vor allem im Gesicht.

Ein Herztraining oder „aerobe Aktivität“ ist perfekt für die Gewichtsabnahme. Studien zeigen, dass hochintensive Cardio-Übungen, die oft wöchentlich durchgeführt werden, Ihnen dabei helfen, zusätzliches Fett zu verbrennen. Cardio-Workouts können in einem minimalen, mittleren oder übermäßigen Tempo durchgeführt werden.

Experten entdeckten in einigen Studien den Einfluss unterschiedlicher Aktivitätsmengen auf das Übergewicht bei älteren Frauen. Während eines Jahres absolvierten alle Personen mittel- bis extrem intensive Übungen. Diese Studien bewerteten jedoch nicht explizit die Fettverbrennung im Gesicht, aber sie implizieren, dass Aerobic-Übungen sehr effizient Kalorien verbrennen. Insgesamt wird erwartet, dass das Abnehmen einen formenden Einfluss auf die Wangen hat. Als Ergebnis haben Sie natürlich ein schmaleres Gesicht.

Schlafgewohnheiten und Muster für Gesichtsmuskeln

Die Schlafposition ist mitverantwortlich für das aufgeblähte, geschwollene Gesicht am nächsten Tag. Das Schlafen mit dem Blick auf das Kissen kann zu überschüssiger Flüssigkeit und einem geschwollenen Effekt auf der Vorderseite führen. Schlafen Sie mit angehobenem Kopf, damit die Lymphflüssigkeit frei zirkulieren kann. Wenn Sie Ihr Gesicht in das Kissen drücken, wird das Gesicht übermäßig belastet und die Durchblutung verringert. Sie können auch Ihre Wangen vor dem Schlafengehen massieren, um die Durchblutung in Gang zu bringen. Erwägen Sie, auf der Seite oder dem Rücken zu liegen, um eine übermäßige Belastung der Vorderseite zu vermeiden. Eine richtige Schlafposition kann Ihnen helfen, mit Blähungen und Schwellungen umzugehen. Zusammenfassend: Legen Sie sich immer nur mit einem Kissen auf eine ebene Fläche.

Gesichtstraining

Es ist nicht möglich, Kalorien im Gesicht zu verlieren; Sie können Ihre Gesichtsmuskeln straffen. Im Folgenden sind einige der Vorteile von Gesichtsübungen aufgeführt:

• Verlangsamung des Alterungsprozesses.
• Verbesserung Ihres Aussehens.
• Steigerung Ihrer Muskelkraft.

Das Gesichtstraining umfasst Folgendes:

• Die Lippen in der Mitte aufklaffen und anschließend zwischen den Seiten wechseln.
• Halten Sie den Atem an und strecken Sie Ihre Wangen nach außen. Lassen Sie Ihre Muskeln spielen, indem Sie Luft von einer Seite zur anderen blasen.
• Behalten Sie ein breites Lächeln bei, wenn Sie Ihren Kiefer zusammenbeißen.
• Strecken Sie Ihren Hals und platzieren Sie Ihre Zunge in Richtung des Gaumendachs. Diese Übung dehnt die Muskeln hinter deinem Kinn.

Laut einer Studie verbesserte das viermal tägliche Gesichtstraining für 10 Tage den Muskeltonus und das gleichmäßige Aussehen. Es ist wichtig zu erkennen, dass es keine Beweise dafür gibt, dass Gesichtstraining überschüssiges Wangenfett verringert. Nur Ernährung und umfassende Aktivitäten wie Aerobic und Kräftigungsübungen können beim Abnehmen helfen.

Reduzieren Sie Ihren Natriumverbrauch

Übermäßiger Natriumverbrauch fördert die Austrocknung, was zu Entzündungen und Schwellungen im Gesicht und an anderen Stellen führt. Die Verringerung Ihres Salzkonsums kann Ihnen helfen, die Schwellung zu reduzieren.

Natrium kommt normalerweise als Salz vor, obwohl es auch in vielen verarbeiteten und verpackten Kohlenhydraten enthalten ist. Der Verzehr von weniger verarbeiteten Mahlzeiten ist der einfachste Weg, um die Salzaufnahme zu senken. Erwägen Sie daher, frische und leckere Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten, anstatt Pommes und abgepackte Abendessen. Durch Natrium verursachte Flüssigkeitsretention kann dazu führen, dass das Gesicht aufgebläht erscheint. Wenn Sie verpackte Lebensmittel eliminieren und vorverpackte Abendessen einschränken, können Sie sich an eine salzarme Ernährung halten. Beschränken Sie sich im Allgemeinen auf nicht mehr als einen Teelöffel Salz pro Tag.

Verringern Sie schweren Alkohol

Häufiger Alkoholkonsum kann zu Dehydrierung führen, was dazu führt, dass die Person Wasser festhält. In seltenen Fällen kann dies zu einer Wasseransammlung im Gesicht führen, wodurch es geschwollen und aufgebläht erscheint.

Alkoholkonsum kann auch das Gewicht erhöhen. Es liefert raffinierte Kohlenhydrate ohne ernährungsphysiologische Vorteile. Das Essen leerer Kalorien erhöht den täglichen durchschnittlichen Kalorienverbrauch einer Person, was die Gewichtszunahme fördert. Alkohol kann Hormone verringern, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Dies könnte eine Person dazu ermutigen, mehr Kalorien in ihrer Ernährung zu sich zu nehmen. Starkes und übermäßiges Trinken scheint zu den größten Gefahren für die Gewichtszunahme zu gehören. Manche Leute haben die gleichen Reaktionen auf maßvollen Alkoholkonsum. Alkohol in Maßen hingegen führt bei den meisten Menschen nicht zu einer Gewichtszunahme. Personen, die Schwierigkeiten haben, Gesichtsfett zu verlieren, insbesondere Körpergewicht, sollten versuchen, ihren Alkoholkonsum einzuschränken. Dies könnte eine weise Entscheidung für sie sein.