So setzen Sie sich Ziele für das Training zu Hause

Heutzutage trainieren immer mehr Menschen zu Hause. Dies geschieht nur, weil wir alle Geld sparen wollen. Für viele Menschen ist eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio etwas, auf das sie verzichten können. Sie versuchen, fit zu werden und sich nicht zu verschulden.

Dann gibt es noch die Leute, die Schwierigkeiten haben, regelmäßige Bewegung in ihr ohnehin schon vollgestopftes Leben zu integrieren. Einen Ausflug ins Fitnessstudio zu einem festen Bestandteil Ihres Tagesplans zu machen, erfordert etwas mehr Entschlossenheit als einige der anderen Methoden, die wir Ihnen beim Weiterlesen vorgestellt haben, aber wenn Sie es schaffen, ist es wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten, einen guten Job zu machen regelmäßig trainieren.

Wenn man diese Faktoren berücksichtigt, ist es für Sie sinnvoll, zu Hause zu trainieren und hochwertige und sichere Steroidpräparate in Ihr Programm zu integrieren.

Die Sicherstellung einer klaren Heimtrainingsroutine ist das wirkungsvollste Werkzeug, das Sie verwenden können. Ziele geben Orientierung, Verantwortlichkeit und Motivation; Jeder braucht sie. Wenn Menschen regelmäßig ins Fitnessstudio oder in einen Kurs gehen, verspüren sie möglicherweise nicht das Bedürfnis nach Zielen, weil sie wissen, dass sie bei ihrem Fitnesserlebnis angeleitet werden, sodass sie etwas mehr Spielraum haben, um ihre körperliche Höchstform zu erreichen. Aber für diejenigen, die in ihrem Wohnzimmer trainieren, wird es den entscheidenden Unterschied machen, ein klares Ziel zu haben, und hier erfahren Sie, wie Sie es dabei unterstützen können.

Warum Sie sich Ziele setzen sollten

Das Erreichen der gewünschten Ergebnisse beim Heimtraining beginnt mit der Festlegung gut durchdachter, präziser Ziele. Zuerst müssen Sie sich für eine klare Richtung entscheiden und wissen, wohin Sie wollen. Als Nächstes erarbeiten Sie einen Aktionsplan, eine Reihe von Schritten, die Sie konsequent ausführen und die Sie vom Anfang (dort, wo Sie sind, wenn Sie die Verpflichtung zur Veränderung eingehen) bis zum Ende (dort, wo Sie im Nichts sein möchten) führen -zu ferner Zukunft und sicherlich nicht mehr als 12 Wochen später).

• Das Setzen von Zielen für Ihr Heimfitnessprogramm ist aus mehreren Gründen äußerst wichtig. Ziele geben Ihnen einen Fokus und einen Sinn für Übungen, die sonst vielleicht zufällig wären. Sie auch:

• Helfen Sie dabei, sich an ein Programm zu halten

• Helfen Sie dabei, schneller Ergebnisse zu sehen

• Geben Sie Ihnen eine Möglichkeit, Ihren Erfolg zu messen

Warum sind Ziele wichtig?

Wenn Sie Ziele haben, stellen Sie sicher, dass Sie eine klare Vision und eine festgelegte Richtung haben.

Ohne eine klare Vorstellung vom Endpunkt ist es sehr schwierig, echte Fortschritte zu erzielen. Sie brauchen ein klares Ziel, das Sie anstreben können. Dafür sorgt ein sinnvolles Ziel. Wir brauchen es, um eine Perspektive zu liefern und unserem gesamten Trainingsdesign den nötigen Fokus zu geben, damit unser „Programm“ wirklich ein Programm ist und nicht eine Ansammlung von Trainingseinheiten, die wir machen, „weil wir es sollen“ oder „weil sie uns müde machen“.

Wenn Sie sich Ziele setzen, besteht einer der größten Vorteile darin, dass Sie Ihre Fortschritte auf offensichtliche Weise sehen können. Wenn Sie sich zum Beispiel sagen, dass Sie diesen Sommer 50 Meilen laufen werden und ein Zieldatum dafür haben, können Sie sich doch nicht wirklich etwas vormachen, oder? Entweder bist du ein 50-Meilen-Läufer oder nicht. Und wenn ja, dann können Sie dieses warme Erfolgsgefühl genießen.

Was treibt Ihre Fitness-Mission an?

Der erste Schritt besteht darin, die wahre Bedeutung dahinter zu verstehen, warum Sie zu Hause trainieren möchten. Wenn Sie einen Hauptzweck für Ihre Ziele festlegen, geben Sie ihnen einen roten Faden. Das hält sie zusammen und verstärkt ihre Resonanz. Für Ziele, die Ihnen besonders am Herzen liegen, können Sie ein Kernthema oder einen Kernzweck wählen, der Ihren Grund für die Verfolgung dieser besonderen Ergebnisse unterstreicht. Einige mögliche Kernthemen sind:

• Gewichtsverlust und Neuzusammensetzung des Körpers

• So viel Muskelmasse wie möglich aufbauen.

• Generell stärker werden

• Verbesserung der allgemeinen körperlichen Verfassung

• Den eigenen Look verbessern

• Verringerung der Faktoren, die eine Person gesundheitsgefährdend machen

Jetzt müssen Sie klären, was Sie erreichen möchten. Verwandeln Sie Ihre Vision in klare Ziele, die spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und terminiert sind (SMART).

Wenn wir über Bewegungsmuster oder Belastungsmuster sprechen, ist der einzige Grund, die Übungen, die Sie machen, zu kombinieren, der, dass Sie glauben, dass Sie dadurch effektiver zu Ihrem Ergebnis gelangen.

Die Grundlage für eine Muskelüberlastung ist die Zunahme der Spannung innerhalb der Muskelfasern und die Zeit, in der die Spannung aufrechterhalten wird. Beide Faktoren können und müssen mit zunehmendem Muskelwachstum gesteigert werden, wenn das Fortschreiten fortgesetzt werden soll. Für das Konzept der Überlastung ist es von wesentlicher Bedeutung, dass das Arbeitsniveau und die Trainingsintensität mit zunehmendem Muskelwachstum zunehmen. Auf diese Weise erhält ein Muskel ein Signal zum Wachstum.

Planen Sie alle 4–8 Wochen Entlastungswochen ein, um Überreichweiten entgegenzuwirken und sich ausreichend Zeit zur Erholung zwischen den verschiedenen Trainingsphasen zu geben. Wenn Ihr Ziel darin besteht, die größtmögliche Menge an fettfreier Körpermasse aufzubauen, sollten Sie darüber nachdenken, Ihre Ernährung und Ihren Trainingsplan mit wirksamen Nahrungsergänzungsmitteln und Taktiken aufzupeppen.

Sie können garantieren, dass Sie mit jeder Wiederholung Ihren Fitnesszielen näher kommen, indem Sie von diesen Zielen aus rückwärts arbeiten, um Ihr Trainingsprogramm neu zu erstellen. Bewerten Sie regelmäßig die Fortschritte, die Sie machen, und nehmen Sie dann die erforderlichen Änderungen vor.

Um sicherzustellen, dass Ihre Zielsetzung effektiv ist, müssen Sie Ihre Fortschritte regelmäßig und in festgelegten Abständen überprüfen. Das bedeutet, dass Sie alle erforderlichen Änderungen vornehmen können. Nehmen wir an, Sie sind seit drei Monaten in einem sechsmonatigen Projekt und stellen fest, dass Sie Ihr Ziel noch lange nicht erreichen. Sie können Anpassungen vornehmen, einschließlich einer vollständigen Änderung des Ziels selbst, um das, was Sie jetzt wissen, genauer wiederzugeben. Das bedeutet nicht aufgeben, sondern anpassungsfähig sein.

Wenn Sie außerdem so viel Muskelmasse wie möglich aufbauen möchten, sollten Sie über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesen sicheren Steroiden nachdenken, um Ihre Leistung zu steigern. Die meisten Bodybuilder und Fitnessbegeisterten nehmen irgendeine Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein. Obwohl die Fitnessbranche mit Marketingtricks und Fehlinformationen über bestimmte Produkte überhäuft ist, haben sich einige Nahrungsergänzungsmittel als sicher und wirksam erwiesen, um Sportlern und normalen Menschen bei ihrem Streben nach mehr Muskeln und weniger Fett zu helfen.