Ist Stehen beim Arbeiten gesund?

Viele Arbeitnehmer klagen immer häufiger über körperliche Probleme. Vor allem diejenigen, die an ihrem Arbeitsplatz dauerhaft im Sitzen arbeiten. Das Pendant dazu ist das dauerhafte Stehen. Auch diese Arbeitsweise ist auf Dauer fragwürdig. Nun stellt sich die Frage, welche Arbeitsweise die richtige ist.

Die Auswirkungen sind den heutigen Arbeitnehmern meist nicht klar und viele unterschätzen die drohenden Spätfolgen.

Alles rund ums Arbeiten im Stehen und welche Gadgets dagegen helfen, erfahren Sie in diesem Ratgebertext.

Nachfolgend ein kurzer Überblick über alle wichtigen Fragen rund um das Thema: Ist Arbeiten im Stehen gesund?

Vorteile der Arbeit im Stehen

Arbeiten im Stehen ist bekanntlich besser als Arbeiten im Sitzen. Der menschliche Körper ist keineswegs nur für sitzende Tätigkeiten ausgelegt. Der Mensch ist in erster Linie den aufrechten Gang gewöhnt, weshalb man sich leicht vorstellen kann, dass dauerhaftes Sitzen ungesund ist.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass eine Person, die jahrelang sitzend gearbeitet hat, nicht sofort auf stehende Arbeit umsteigen sollte. Dies könnte zu ruckartigen Verspannungen und Gelenkproblemen führen. Darüber hinaus ist die Wirbelsäule nicht ganz unschuldig an körperlichen Problemen, die mit monotoner Arbeit verbunden sind. Im Laufe der Jahre passt sich die Wirbelsäule und auch der gesamte Körper dieser neuen Haltung an. Dies kann zu unerwünschten Wirkungen auf den Körper führen.

Wenn du also nur im Stehen arbeitest, gibst du deinem Körper seine natürliche Position zurück.

Für die Arbeit im Stehen gibt es den sogenannten Stehpult . Dies soll zu den körperlichen und psychischen Vorteilen der Arbeit im Stehen beitragen.

Was genau ist ein Stehpult?

Ein Stehpult ist ein Hilfsmittel, das die Arbeit im Stehen erleichtert. Es kann in verschiedenen Variationen gekauft und verwendet werden. Ein Stehpult ist höhenverstellbar. Dies bietet den Vorteil, dass es an den Benutzer und dessen Körpergröße angepasst werden kann. Darüber hinaus bietet es natürlich auch gesundheitliche Vorteile, da es eine schonende Körperhaltung bei der Arbeit begünstigt.

Ein weiterer positiver Aspekt ist auch die Psyche. Menschen, die dauerhaft im Sitzen arbeiten, leiden häufiger unter psychischer Instabilität. Ein Stehpult ermutigt die Benutzer, konzentriert zu bleiben.

https://www.firgelliauto.com/de/blogs/standing-desks/are-standing-desks-really-good-for-you

Es ist auch schonend für die Arme. Arbeiter können so ihre Arme leichter abstützen, was auch die Schulter- und Armgelenke schont. Stehpulte sind auch mit elektronischer Höhenverstellung erhältlich.

Außerdem bieten sie viel Platz für den eigenen Computer, Maus, Tastatur, Büromaterial und Co.

Natürlich eignen sich diese Stehpulte auch zum Sitzen, sodass auch die Kniegelenke eine Pause machen können und die gesamte Beinmuskulatur geschont werden kann.

Wie viel kostet es?

Ein Stehpult kostet zwischen 100 und 400 Euro. Es hängt alles davon ab, welches Budget Sie zur Verfügung haben. Zum anderen hängt der Preis davon ab, welche Art und Ausführung für den Arbeitsplatz gewünscht wird.

Welche Alternativen gibt es noch zum Stehpult?

Neben dem Stehpult gibt es noch eine weitere Option, die den Arbeitsaufwand reduziert. Eine sogenannte Stehmatte.

Eine Stehmatte besteht in der Regel aus einem weichen Stoff und sorgt für Abwechslung im Arbeitsalltag.

Es bietet die Möglichkeit, die Durchblutung der Füße zu fördern. Ideal ist es, eine Stehmatte ohne Schuhe zu verwenden.

Sie können es im Stehen oder Sitzen verwenden und so für etwas Entspannung sorgen. Die Durchblutung der Füße ist für die weitere Durchblutung des gesamten Körpers unerlässlich. https://blackroll.com/de/products/blackroll-smoove-board

Es ist günstig in der Anschaffung und nimmt nur wenig Platz ein.

Nachteile der sitzenden Tätigkeit?

Menschen, die mehr als acht Stunden am Tag sitzen, bekommen häufiger Probleme mit Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Die Reduzierung von drei Stunden sitzender Arbeit verlängert die Lebensdauer erheblich. Das gesamte körperliche System ist nicht auf dauerhafte sitzende Tätigkeit ausgelegt. Herz-Kreislauf-Probleme gehören nicht zu den unerwünschten Nebenwirkungen. Arthrose und Immunschwäche können ebenfalls auftreten. Durch das Sitzen wird die Durchblutung enorm eingeschränkt.

Die Gefahr, den Körper so an das Sitzen zu gewöhnen, ist größer als man denkt.

Alle Muskeln und alle Gelenke des Körpers passen sich der neuen Körperhaltung an und verhindern, dass der Körper sofort wieder in seine ursprüngliche Haltung zurückkehrt.

Die Folgen des dauerhaften Sitzens sind nicht nur körperliche Beschwerden. Auch der Arbeitgeber bekommt die Belastung zu spüren. Spätestens wenn der Mitarbeiter abwesend ist und zum Arzt muss. Danach folgen meist Physiotherapie oder im schlimmsten Fall längere Krankschreibungen.

Der finanzielle Schaden, der durch Langzeitabsenzen verursacht wird, ist meist höher als man sich vorstellen kann. Unternimmt der Arbeitnehmer nichts dagegen, kann der Arbeitgeber auch mit Mahnungen und so weiter drohen.

Am sichersten ist es, etwas zu tun, sobald Sie merken, dass sich Ihr Körper damit abgefunden hat.

Wie können negative Auswirkungen verhindert werden?

Wenn es Ihnen nicht möglich ist, einen Stehschreibtisch zu kaufen, sollten Sie zumindest darauf achten, Ihrem Körper Zeit und Ruhe zu gönnen. Damit sind nicht nur die gesetzlich vorgeschriebenen Arbeitszeiten gemeint.

Es geht auch darum, Pausen einzulegen, die die Arbeit erleichtern. Wer nur sitzt, kann zum Beispiel zwischendurch aufstehen. Das stärkt und fördert die Durchblutung. Da sich die Nackenmuskulatur durch langes Sitzen verkürzt, ist es wichtig, auf diese Weise Nackenschmerzen und damit einhergehenden Kopfschmerzen vorzubeugen. Des Weiteren besteht je nach Arbeitsplatz die Möglichkeit an die frische Luft zu gehen.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, eine Pause einzulegen, sollten Sie fünf bis zehn Minuten nach draußen gehen. Das stärkt nicht nur das Immunsystem. Die Atemwege werden frei und die Bronchien kehren in ihren ursprünglichen Zustand zurück.

Das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich und man erfährt eine positive Wirkung auf die Psyche. Menschen, die ständig sitzen, werden oft durch die Muskelverspannungen gereizt und die Folge ist meist eine verminderte Arbeitsmotivation.

Es besteht auch die Möglichkeit, sich zu dehnen, eine kurze Übung zu machen oder einen kleinen Spaziergang durch das Gebäude zu machen.

Wie Sie lesen können, gibt es unzählige Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Auf jeden Fall ist es wichtig, etwas gegen eintönige Körperhaltungen zu tun. Spätestens im Rentenalter machen sich die Symptome der Dauerbelastung bemerkbar. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Arbeiten im Stehen gesünder ist als sitzende Arbeit. Die Möglichkeit der Anschaffung eines Stehpults ist in jedem Fall die beste Möglichkeit, unerwünschte Begleiterscheinungen zu vermeiden.