Rezension: Oxa – Lernen Sie, richtig zu atmen
Veröffentlicht: 2024-05-01
Oxa-Sensor und ArmbandOxa führt Sie durch Atemübungen, um Ihren Stress abzubauen und Ihren Schlaf zu verbessern. Die Übungen sind leicht zu befolgen und werden von detaillierten Anleitungen, einer beruhigenden Stimme und entspannenden Klängen begleitet.
- Klein genug, dass es in Ihre Hand passt
- Zeigt Atemmuster genau an
- Einfaches Aufladen über USB-C
- Der Akku hält über 24 Stunden
- Teuer
- Überwacht Ihre Atmung nicht ständig
Die Welt der Gesundheitstechnologie wächst und entwickelt sich ständig weiter und der Oxa-Tracker ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Atmung zu nutzen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, indem Sie Stress reduzieren und besser schlafen.
Und auch wenn Atemverfolgungsfunktionen kein neues Konzept für die Technologiewelt sind, ist die Art und Weise, wie Oxa die Herausforderung angeht, sicherlich eines.
Sicher, Ihr Fitness-Tracker und Ihre Smartwatch können Ihnen sagen, wie viele Atemzüge Sie pro Minute machen, und einige können Sie sogar durch einige Atemübungen führen, aber sie bringen die Dinge nicht so weit wie Oxa.
In der Kiste
Als der Oxa-Sensor ankam, hatte ich sicherlich nicht damit gerechnet, eine so große Box zu sehen. Das Gerät ist kleiner als das Zifferblatt einer modernen Smartwatch und misst nur 1,5 x 1,5 x 0,5 Zoll und wiegt 9 Gramm.
Ich habe mein Testgerät und einen festen Gurt mit einigen Elektroden erhalten. Der Riemen selbst wurde in einer kleinen Tasche geliefert, die auch als Kulturbeutel diente.
Während das gesamte Gerät also aus einer winzigen Box besteht, in der der Sensor untergebracht ist, und einer Tasche mit Riemen, ist die Box riesig. Für umweltbewusste Menschen wird die Verpackung als Materialverschwendung registriert.
Ein kleines Gerät, das viel kann
Der Oxa-Sensor ist, wie bereits erwähnt, ziemlich klein und passt problemlos in Ihre Handfläche. Der Sensor verfügt über einen USB-C-Anschluss, sodass Sie ihn aufladen können, wenn der Akku leer ist. Wenn Sie fertig sind, schieben Sie die Gummiabdeckung zurück und befestigen Sie den Sensor wieder am Band (oder am T-Shirt oder BH).
Es ist dieses Gummiband, das es spritzwassergeschützt macht. Ich rate Ihnen jedoch, nach jedem Aufladen darauf zu achten, dass das Gummi optimal sitzt
Unter dem glatten Kunststoff befindet sich im Sensor ein Li-Pol-Akku, der Ihr Gerät etwa 27 Stunden lang am Leben hält. Eine vollständige Aufladung kann bis zu drei Stunden dauern.
Da sich der Sensor über Bluetooth mit Ihrem Telefon verbindet, signalisiert eine kleine LED auf der Vorderseite, wann die Verbindung hergestellt wurde.
Wie wirkt Oxa?
Die Verwendung von Oxa war sicherlich eine interessante Erfahrung. Zunächst einmal habe ich mir, wie bereits erwähnt, mein Testgerät mit festem Band zugelegt. Vor der Bestellung müssen Sie den Umfang Ihres Oberkörpers messen.
Meiner Meinung nach war dies sicherlich ein Fehler, da es für mich als Frau schwieriger war, es anzuziehen, als es hätte sein sollen. Seit ich mein Testgerät habe, scheint Oxa seine Riemen jedoch auf ein verstellbares Design umgestellt zu haben, das sicherlich auch bequemer anzulegen und zu tragen ist.
Sobald Sie den Oxa-Sensor angelegt haben, egal ob Sie sich für das Band, das T-Shirt oder den BH entscheiden, müssen Sie die App herunterladen. Das Einrichten eines Kontos ist super einfach und intuitiv; Schalten Sie einfach Bluetooth ein und koppeln Sie Ihr Telefon mit dem Sensor.
Die App führt Sie dann durch das Setzen von Zielen, wie z. B. bessere Fokussierung, Reduzierung von Stress usw. Anschließend führen Sie eine Reihe von Schritten durch, um den Sensor zu kalibrieren, und schon kann es losgehen.
Oxa führt Sie sanft durch die Kunst, zu lernen, wie man richtig atmet, um Ihre Ziele zu erreichen, denn anscheinend haben wir es falsch gemacht.
Das gesamte Erlebnis ist äußerst angenehm. Eine beruhigende Stimme sagt Ihnen, wann Sie einatmen und wann Sie ausatmen müssen und was Sie tun müssen, um erfolgreich zu sein. Die Hintergrundgeräusche sind entspannend; Einige Übungen reagieren sogar mit bestimmten Geräuschen auf Ihr Ein- und Ausatmen.
In anderen Fällen nehmen Sie akustische Hinweise wahr, um zu wissen, wann Sie Luft holen und wann Sie ihn wieder ausstoßen müssen. Für die meisten Übungen, die der Entspannung dienen, verwenden Sie eine Routine von vier Sekunden rein und sechs Sekunden raus.
Die App berechnet Ihren Ruhezustand anhand Ihrer Atmung und Herzfrequenz. Wenn Sie sich während Ihres Arbeitstages sehr gestresst fühlen, können Sie die App öffnen und eine schnelle Entspannungsübung machen.
Ich werde nicht lügen – ich bin bei einigen davon eingenickt. Wenn Sie sich bei der Atemübung hinlegen, tun Sie das auch. Man kann der Stimme und den Geräuschen nicht entkommen.
Neben Geistesübungen, bei denen Sie sich auf die Reise begeben, um Ihre Gehirnfunktion zu stärken, Stress besser auszugleichen und Ihre mentale Verfassung zu meistern, gibt es auch Übungen für Ihren Körper. Diese werden dazu beitragen, Ihren Kern zu stärken und „Ihre Blutchemie zu verändern“.
Grundsätzlich können Sie durch die Reduzierung von Stress und die Verbesserung der Durchblutung Ihr Energieniveau und Ihre Immunität verbessern und Ihre Widerstandsfähigkeit stärken.
Oxa kann auch Ihren Schlaf überwachen. Die App wird Sie mit einer Reihe von Atemübungen und entspannender Musik in den Schlaf wiegen.
Wenn Sie dann aufwachen, erhalten Sie einen Bericht, der Ihnen sagt, wie lange Sie geschlafen haben, wie oft Sie Ihre Position verändert haben und sogar, wie Sie geschlafen haben – ob Sie lieber auf der Seite, auf dem Rücken oder auf dem Bauch geschlafen haben.
Apropos, trotz des kleinen Kieselstein-Sensors, der am Körper befestigt ist, ist das Tragen beim Schlafen auf dem Bauch nicht ganz unangenehm. Es ist auch nicht bequem.
Bei allen Schlafsitzungen, die ich überwacht habe, habe ich es vermieden, zu viel Zeit auf dem Bauch zu verbringen, obwohl ich weiß, dass ich das häufig mache, wenn ich ohne schlafe.
Atme und entspanne
Es gibt viele coole Dinge über Oxa und diesen Sensor zu sagen. Erstens hilft es dabei, mehr Menschen das richtige Atmen beizubringen. Das mag zwar albern erscheinen, aber wenn man bedenkt, dass das Atmen etwas ist, das wir alle instinktiv tun und das schon unser ganzes Leben lang getan haben, gibt es gute und schlechte Methoden.
Richtiges Atmen kann Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen, Ihre Ausdauer beim Training verbessern, Ihnen helfen, wenn Sie in Panik geraten und so weiter.
Oxa hilft dabei, den Weg zu einer effizienten Atemarbeit zu ebnen, was wiederum Stress und die psychische Gesundheit verbessert. Die App ist einfach zu bedienen und unkompliziert und bietet gleichzeitig eine große Auswahl an Übungen.
Es ist nicht alles perfekt
Es gibt ein paar Dinge, die mir am Oxa nicht gefallen haben. Erstens ist das Tragen des Riemens über einen längeren Zeitraum unangenehm.
Allerdings habe ich meine mit einem Riemen bekommen, der sich nicht verstellen lässt und nicht sehr elastisch ist, daher kann ich nichts über den Tragekomfort des neuen Modells sagen. Andererseits gibt das Unternehmen an, dass der Gurt „fest sitzen sollte“, damit der Sensor jeden Ihrer Atemzüge genau erfasst.
Außerdem gefiel mir nicht besonders, dass der Sensor oft die Verbindung zur App trennte und ich ihn bewegen musste, um die Verbindung wiederherzustellen. Manchmal klappte es beim ersten Versuch nicht.
Eine andere Sache, die mir nicht gefallen hat, ist eher ein Feature als ein Fehler. Der Sensor verfolgt Ihre Atmung nicht automatisch, es sei denn, Sie führen aktiv eine Übung durch, starten einen Schlafzyklus oder lassen Ihre Vitalwerte überwachen.
Wenn Sie es vor dem Schlafengehen angelegt und vergessen haben, die App zu verwenden, haben Sie (etwas) unruhig geschlafen und genau keine Informationen über Ihre Nacht erhalten.
Allerdings weiß ich zu schätzen, dass dies keine Smartwatch ist, die Ihre Vitalwerte ständig im Auge behält. Es soll ein Werkzeug sein, das Sie bewusst einsetzen, um Ihre Gesundheit durch Atemarbeit zu verbessern. Sie sollten die App starten, wenn Sie gestresst sind, und während der Arbeit eine kurze Übung machen.
Sie müssen sich engagieren und aktiv nach „Training“ suchen, um die grundlegende Atmung zu nutzen, um besser zu schlafen, sich zu entspannen, Ihnen beim Training zu helfen usw.
Ein weiterer Kritikpunkt ist, dass es sich um ein ziemlich teures Stück Technik handelt. Das Gerät kostet 249 US-Dollar, unabhängig davon, ob Sie den Sensor zusammen mit einem Träger, einem Hemd oder einem BH wählen. Ein zusätzlicher Sensor kostet 164 US-Dollar.
Sie können für 324 US-Dollar auch ein Paket erhalten, das den Sensor, einen Riemen und entweder einen BH oder ein Hemd enthält. Das ist eine Menge Geld, aber wenn Ihr Ziel darin besteht, sich mehr auf Ihre Atmung zu konzentrieren und sie besser zu verstehen, dann könnte es sich lohnen.
Kaufen oder nicht kaufen
Oxa bietet einen einzigartigen Ansatz zur Stressbewältigung und Schlafverbesserung durch Atemübungen.
Wenn Sie ernsthaft lernen möchten, wie man richtig atmet, und bereit sind, aktiv an geführten Übungen teilzunehmen, kann Oxa ein wertvolles Hilfsmittel sein. Allerdings sind der etwas hohe Preis, die mögliche Unbequemlichkeit durch den Gurt und das Fehlen einer automatischen Atemverfolgung über den Tag hinweg zu berücksichtigende Nachteile.
Letztendlich hängt die Entscheidung von Ihrem Budget ab und davon, wie Sie sich die Nutzung des Geräts vorstellen. Wenn Sie ein Technikbegeisterter sind und nach einer neuartigen Möglichkeit suchen, mit Stress umzugehen und den Schlaf zu verbessern, könnte Oxa einen Versuch wert sein. Nach meiner persönlichen Erfahrung sollten Sie, wenn möglich, einige Zeit im Freien verbringen und saubere Luft einatmen.
Wenn Sie jedoch ein knappes Budget haben oder einen eher passiven Ansatz für Ihr Wohlbefinden bevorzugen, gibt es möglicherweise bessere Optionen.
Oxa führt Sie durch Atemübungen, um Ihren Stress abzubauen und Ihren Schlaf zu verbessern. Die Übungen sind leicht zu befolgen und werden von detaillierten Anleitungen, einer beruhigenden Stimme und entspannenden Klängen begleitet.
Haben Sie schon einmal einen Atemmonitor verwendet? Glaubst du, dass sich der Oxa lohnt? Schreiben Sie uns unten in die Kommentare oder tragen Sie die Diskussion auf Twitter oder Facebook weiter.
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