Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Taekwondo-Spiels?

Taekwondo bedeutet wörtlich die Kunst des „Fuß- und Faustkampfes“, es ist eine Kampfkunst, ein Sport und eine Form der Selbstverteidigung. Es ist auch eine Möglichkeit, Stress abzubauen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Selbstvertrauen aufzubauen.

Taekwondo kann Ihnen helfen, sich Ihrer Umgebung bewusster zu werden und zu verstehen, wie Sie Gefahren vermeiden können. Wie bei jeder Kampfkunst verbessert Taekwondo die Körperbeherrschung und baut Kraft in den Kernmuskeln, den Bauchmuskeln, auf.

In diesem Artikel werden Tipps zum Spielen von Taekwondo und die gesundheitlichen Vorteile erörtert.

Wie man Taekwondo spielt

In einer Taekwondo-Akademie kannst du lernen, wie man Taekwondo spielt. Aber hier sind Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Nimm eine Kampfhaltung ein

Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander. Deine Zehen sollten geradeaus zeigen. Beuge deine Knie leicht und halte deine Schultern entspannt, während du dein Kinn einziehst.

Grundlegende Schlagtechnik

Der Grundschlag ist ein einfacher, gerader Schlag. Um es richtig zu machen, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Füße schulterbreit auseinander stehen und den Griff Ihrer Waffe entspannt, aber fest im Griff haben. Deine Füße sollten nach vorne zeigen. Dies hilft, das Gleichgewicht über ihnen zu halten, sodass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, selbst aus dem Gleichgewicht gebracht zu werden, wenn Sie einen Gegner schlagen.

Halten Sie beide Hände in Faustform mit entspanntem, aber gestrecktem Handgelenk, um es leicht zu greifen. Dies beugt auch Verletzungen vor. Achte darauf, dass sich die Faust auf Augenhöhe oder leicht darüber vor deinem Gesicht befindet. Wenn dies richtig gemacht wird, ermöglicht dies maximale Kraft, wenn Sie einem Gegner einen Schlag versetzen, und minimiert gleichzeitig das Unbehagen für Sie, falls er im Kampf zurückschlägt.

Schlag mit der Messerhand

Der Schlag mit der Messerhand zielt auf Unterkörper, Oberkörper, Kopf und Nacken.

Um mit dieser Technik einen Schlag auszuführen, müssen Sie Folgendes tun:

Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne

Beugen Sie beide Knie leicht und senken Sie Ihren Schwerpunkt

Heben Sie beide Arme vor sich auf Schulterhöhe, um eine L-Form mit dem linken Arm oben zu bilden. Der Unterarm sollte senkrecht zum Boden sein. Positionieren Sie Ihre rechte Hand so, dass sie geöffnet ist, Ihre Handfläche zeigt nach außen, während Sie die Finger und den Daumen ausstrecken, als ob Sie ein Messer halten würden.

Halten Sie Ihre linke Hand mit dem Rücken zu Ihnen zu einer Faust geballt und positionieren Sie sie neben Ihrer rechten Hüfte, sodass die Knöchel beim Vorwärtsschlagen nach innen und nicht nach außen zu einem Gegner zeigen, der möglicherweise vor Ihnen steht .

Halte beide Handgelenke während dieser Bewegung gerade, aber entspannt. Seien Sie sich bewusst, dass jemand, der versucht, bei diesem Schlag einen Arm zu greifen, ihn herunterziehen könnte, was seine Wirksamkeit zunichte machen und möglicherweise Verletzungen verursachen würde, da während des gesamten Abgabevorgangs kein angemessenes Gleichgewicht aufrechterhalten wird.

Faustschlag von hinten

Ein Faustschlag von hinten ist eine Angriffsmethode, bei der mit dem Handrücken geschlagen wird. Sie können mit den Knöcheln, dem Handgelenk, dem Ellbogen, der Schulter oder der Hüfte schlagen. Diese Technik kann verwendet werden, um das Gesicht oder den Körper eines Gegners anzugreifen.

Der Grundschlag ist ein gerader Schlag, der mit einer oder beiden Händen linear auf den Oberkörper oder Kopf des Gegners geworfen wird.

Speerhandschlag

Taekwondo bietet viele Möglichkeiten, seinen Gegner zu schlagen. Am gebräuchlichsten ist der Speerhandschlag, bei dem die Handfläche verwendet wird. Dieser Teil Ihrer Hand berührt andere Menschen und kann entweder mit den Knöcheln, dem Handgelenk oder dem Unterarm ausgeführt werden, je nachdem, wie viel Kraft Sie hineinstecken möchten.

Versuchen Sie stattdessen, Ihren Ellbogen zu verwenden, wenn Sie etwas Fortgeschritteneres als einen einfachen Schlag mit der Handfläche suchen. Diese Technik erfordert viel mehr Körperbeherrschung, gibt dir aber einen Vorteil gegenüber Gegnern, die nur ihre Hände benutzen.

Die andere Möglichkeit besteht darin, ihnen entweder mit dem Knie oder dem Fuß ins Gesicht zu treten, je nachdem, was sich beim Üben zu Hause für Sie am angenehmsten anfühlt

Grundlegende Tritttechnik

Treten ist im Taekwondo eine der häufigsten Techniken. Das Bein ist einer der stärksten Teile Ihres Körpers, und wenn Sie es verwenden, um einen Gegner zu schlagen oder sich zu verteidigen, können Sie sich einen Vorteil gegenüber Ihrem Gegner verschaffen. Tritttechniken können dir auch helfen, aus einer schlechten Situation herauszukommen.

Warum Taekwondo spielen?

Egal, ob Sie ein Sportler sind oder einfach nur fit bleiben möchten, Taekwondo bietet viele Möglichkeiten der körperlichen Betätigung. Sie wählen zwischen verschiedenen Sparring-Stilen, je nachdem, ob Sie ein Aerobic-Training oder etwas Intensiveres wie Sparring bevorzugen.

Agilitätsfähigkeiten entwickeln

Neben der Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness durch regelmäßige Übungseinheiten in der Taekwondo-Schule entwickeln Sie auch Beweglichkeitsfähigkeiten. Dies liegt daran, dass Sie lernen, wie Sie schnelle Beinarbeit in Verbindung mit Blöcken oder Schlägen anwenden, wenn Sie Techniken während Sparringkämpfen gegen andere Schüler oder Lehrer ausführen, die ihre Fähigkeiten ebenfalls testen.

Taekwondo ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen

Taekwondo zu spielen ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Wenn Sie einen stressigen Job haben oder mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen haben, kann das Spielen von Taekwondo Ihnen helfen, Erleichterung zu finden, während es gleichzeitig Bewegung bietet, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann.

Taekwondo ist eine hervorragende Möglichkeit, sich nach einem langen Tag zu entspannen und zu entspannen. Es setzt nicht nur Endorphine in Ihrem Körper frei, sondern bietet auch körperliche Vorteile, darunter eine verbesserte Flexibilität und Kraft sowie eine Kräftigung der Muskeln im ganzen Körper.

Schlafqualität verbessern

Das Spielen von Taekwondo kann die Schlafqualität verbessern, da Sie während jeder Sitzung viel Energie verbrauchen. Darüber hinaus berichten viele Menschen, die regelmäßig spielen, dass sie sich nach dem Üben entspannter fühlen. Und besserer Schlaf kann ein Grund dafür sein. Der andere Grund für verbesserten Schlaf kann eine erhöhte Durchblutung des Körpers während aktiver Bewegungen sein. Das sind Bewegungen wie Treten in Kombination mit Krafttrainingsübungen wie Boxsäcken oder schweren Seilen. Dies hilft, die Durchblutung zu erhöhen und gleichzeitig Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren. Beide Faktoren tragen positiv zu einem besseren erholsamen Schlaf bei.

Das Üben der Bewegungen von Taekwondo, genannt Poomsae, kann Ihnen ein großartiges Training geben und Ihnen helfen, in Form zu bleiben.

Helfen Sie dabei, in Form zu bleiben

Das Üben der Bewegungen von Taekwondo, genannt Poomsae, kann Ihnen ein großartiges Training geben und Ihnen helfen, in Form zu bleiben. Die vorgegebenen Bewegungen von Taekwondo Poomsae verbessern Flexibilität und Koordination. Und diese Vorteile können besonders wichtig für Menschen sein, die mit dem Training beginnen möchten, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen.

Respekt vor der Umwelt

Respekt gegenüber Ihren Dozenten und Kommilitonen. Dies geht über das bloße Zuhören hinaus, was sie sagen oder ihre Ratschläge annehmen. Es bedeutet, sie wirklich als Menschen zu respektieren und sie als gleichwertig mit sich selbst zu sehen. Dies kann schwierig sein, wenn Sie zum ersten Mal mit Taekwondo beginnen, da es schwierig ist, sich nicht mit anderen zu vergleichen, die schon länger üben als Sie. Aber wenn Sie genug üben und sich im Laufe der Zeit stetig verbessern, wird Ihr Ausbilder schließlich sehen, wie engagiert und fleißig Sie sind. Und sie werden anfangen, Sie wie einen Gleichgestellten zu behandeln und nicht nur einen anderen Schüler, der neben ihnen lernt. Beide Beziehungen werden für beide Seiten vorteilhaft. Sie werden dir gute Fähigkeiten beibringen und gleichzeitig dabei helfen, deinen Charakter zu formen.

Wenn Sie die Taekwondo-Vorteile genießen möchten, melden Sie sich noch heute bei einer Taekwondo-Akademie an.