ワークアウト中に聴くのに最適なランニング用オーディオブック 12 冊

こんにちは、ランニング中に聴くオーディオブックが私のお気に入りです。 ランニングとオーディオブックの両方の熱心な愛好家として、私はこれら 2 つの情熱を組み合わせることで得られる驚くべき利点について興奮を共有せずにはいられません。 魅力的なオーディオブックの物語に浸りながら、ランニング シューズの紐を締めたり、トレイルを走ったり、トレッドミルに足を踏み入れたりするのには、本当に魔法のようなものがあります。 それは、身体と心の二重の冒険に乗り出すようなものです。

長年にわたって、私はオーディオブックが私の究極のトレーニング仲間であることに気づきました。 難しい長距離走に取り組んでいるときも、激しいインターバルセッション中にモチベーションを高く維持しようとしているときも、適切なオーディオブックと健康データがあれば、普通のトレーニングを特別な体験に変えることができます。

一方、的を絞ったエクササイズを通じて筋力を強化することで、全体的なランニングパフォーマンスが向上し、怪我を防ぐことができ、自分の限界をさらに広げることができました。

このリストでは、より良いランナーになり、体の柔軟性を高めるために私にインスピレーションと動機を与えた最高のランニングオーディオブック12冊を共有できることを嬉しく思います。 彼らは数え切れないほどのワークアウト中に私に寄り添い、貴重な洞察を提供し、私に自分の限界を超えるよう促してくれました。 これらのオーディオブックは私のフィットネスの旅に不可欠な部分となっており、ランニングと個人の成長に対する私の情熱を刺激しています。

ワークアウト中に聞くオーディオブックの実行

ここでは、ワークアウト中に聴くのに最適なランニングオーディオブックのトップ 12 を紹介します。 一方、長く安定したランニングの場合は、ランナーの精神状態を補うために、より瞑想的または瞑想的なオーディオブックが好まれる場合があります。

1. Born to Run クリストファー・マクドゥーガル

「Born to Run」では、クリストファー・マクドゥガルが私たちを長距離走の世界へ冒険に連れて行きます。 彼は、並外れた走力で知られるメキシコの隠れ部族、タラフマラ族を探索します。

マクドゥガルはランニングの歴史とタラフマラの秘密を深く掘り下げ、あらゆるレベルのランナーにモチベーションとインスピレーションを与えます。 このオーディオブックは、人間が本来持つ持久力の可能性を明らかにし、ランニングに関する従来の信念に挑戦し、リスナーが自然なランニング フォームを受け入れてパフォーマンスを向上させることを奨励します。

2. ランニングについて語るときに私が語ること（村上春樹著）

有名な日本の作家、村上春樹が、この内省的なオーディオブックでランニングと執筆についての考えを語ります。 彼はランニングが自身の執筆と人生全般にどのような影響を与えたかを振り返っています。 このオーディオブックは、ランニング愛好家だけでなく、文章を書く技術や予期せぬ場所でインスピレーションを見つけることを好む人にも適しています。

ランニングとクリエイティビティの関係について独自の視点を提供しており、自分のランニング体験の背後にあるより深い意味を発見したいと考えている人にとって、楽しい聴きものとなっています。

3. Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance (アレックス・ハッチンソン著)

スポーツ科学ジャーナリストのアレックス・ハッチンソンは、「Endure」で人間の持久力の限界を探ります。 このオーディオブックは、私たちの肉体的および精神的限界の背後にある科学を掘り下げ、ランニングやワークアウト中にどこまで自分を追い込めるかについて議論します。

ハッチンソンの研究と魅力的なストーリーテリングは、持久力に影響を与える要因に光を当て、パフォーマンスを最適化し、精神的な障壁を克服しようとしているアスリートやフィットネス愛好家に貴重な洞察を提供します。

4. ランナーの脳: より良く走るために賢く考える方法 ジェフ・ブラウン博士とリズ・ネポレント著

「The Runner's Brain」はランニングの心理的側面に焦点を当て、精神的な強さを高め、パフォーマンスを向上させるための実践的なヒントを提供します。 スポーツ心理学者のジェフ ブラウン博士と経験豊富なランナーのリズ ネポレントが専門知識を組み合わせて、ランニングの精神的なハードルとその克服方法をリスナーにガイドします。

さらに、このオーディオブックは、メンタルゲームを強化し、回復力を高め、ランニング目標を達成したいと考えているランナーにとって貴重なリソースです。

5.キャント・ハート・ミー：マスター・ユア・マインドとデファイ・ザ・オッズ（デヴィッド・ゴギンズ著）

デヴィッド・ゴギンズの生涯は、信じられないほど素晴らしいものです。 貧困と肥満に直面することから、ネイビーシールズやウルトラマラソンのランナーになるまで、ゴギンズは自己発見と立ち直りの旅を語ります。

『Can't Hurt Me』は、ランニングと人生の両方において、壁を打ち破り、目標を達成するよう後押ししてくれる強力なオーディオブックです。 ゴギンズの揺るぎない決意と感動的なストーリーは、リスナーに不快感を受け入れ、限界を乗り越える動機を与えます。

6. 『今の力: スピリチュアルな啓発へのガイド』エックハルト・トール著

エックハルト・トールの影響力のある本は、今この瞬間に生きること、そしてしばしば心を悩ませるネガティブな思考パターンを手放すことに焦点を当てています。 ランニングとは直接関係ありませんが、このオーディオブックで説明されている原則は、ワークアウト中の個人の考え方に変革的な影響を与える可能性があります。

「今」を受け入れることで、ランナーはより楽しく集中したランニング体験を体験でき、パフォーマンスと全体的な健康状態が向上します。

7. ノース by スコット・ジュレク

この本では、ウルトラマラソンの伝説的人物であるスコット・ジュレクが、 2,000 マイルを超えるアパラチアン トレイルの全長を走破した驚くべき旅を紹介しています。 ジュレクの物語は、決意、立ち直り、肉体的および精神的な持久力の限界を押し上げる物語です。

彼の挑戦と勝利を追いかけるリスナーは、自分自身のランニング目標を達成し、揺るぎない献身をもって情熱を追求する意欲を刺激されるでしょう。

8. 「どれだけひどいことを望んでいるの？」 筋肉より心の心理学をマスターする』マット・フィッツジェラルド著

マット・フィッツジェラルドは、「How Bad Do You Want It?」で持久力スポーツの心理学を掘り下げています。 フィッツジェラルドは、アスリートたちの感動的な物語を通じて、精神的な強さが運動能力に与える重大な影響を説明します。

このオーディオブックでは、精神的な不屈の精神の重要性と、それが最高のパフォーマンスの達成にどのように大きな違いをもたらすかを強調しています。

心の力を理解し、活用することで、ランナーは障害を克服し、運動の追求において新たな高みに到達することができます。

9.「Let Your Mind Run: A Memoir of Thinking My Way to Victory」ディーナ・カストル著

前述したように、長距離走のオリンピックメダリストであるディーナ・カストルは、この回想録の中で彼女の個人的な旅を共有しています。 彼女は、ポジティブ思考の力と、それがランニングのキャリアと人生全般に及ぼす重大な影響を探求しています。

さらに、このオーディオブックは、精神的な強さを養うことがランニング パフォーマンスの向上とより充実した生活にどのようにつながるかについての貴重な洞察を提供します。

10.「リッチロールでウルトラを探せ」

リッチ・ロールの回想録は、座りっぱなしの中年男性から超耐久アスリートへの彼の変化を記録しています。

ロールは自身の経験を通じて、フィットネスと自己発見によって促進される人間の精神の驚くべき可能性を実証しています。 このオーディオブックは、身体的および精神的な変革の旅に乗り出すのに遅すぎるということはないということを強力に思い出させてくれます。

11.「The Extra Mile: One Woman's Personal Journey to Ultra-Running Greatness」パム・リード著

「The Extra Mile」では、パム・リードが、悪名高いバッドウォーター・ウルトラマラソン（デスバレーで行われる135マイルの過酷なレース）での勝利など、ウルトラマラソンランナーとしての驚くべき軌跡を語ります。 リードの物語は、揺るぎない決意と意志の力の物語であり、純粋な献身と忍耐によって達成できる驚くべき偉業を示しています。

彼女の経験は、リスナーが自分の限界を押し広げ、自分自身のランニング活動で偉大さを目指して努力する動機となるでしょう。

12. 「マラソンマン：無名の大学院生からランニング界の頂点への私の26.2マイルの旅」ビル・ロジャース著

『マラソンマン：無名の大学院生からランニング界の頂点への私の26.2マイルの旅』は、有名なアメリカの長距離ランナー、ビル・ロジャースの自伝的本です。 この本では、ロジャースが 1970 年代に無名からランニング界の支配的な人物に成長するまでの過程が詳しく語られています。

ボストンやニューヨークシティなどの有名なマラソン大会での彼の勝利に焦点を当て、プロのランニングキャリアの課題と報酬についての洞察を提供します。 この本は忍耐、献身、偉大さの追求の物語であり、読者にランニングの精神を受け入れ、スポーツと人生の両方で大胆な目標を設定するよう促します。」

ランニング中に聞くオーディオブックのメリット

ランニング中にオーディオブックを聴くことには、全体的なフィットネスとランニング体験を向上させるいくつかの利点があります。 ワークアウト中にオーディオブックを楽しむことの利点は次のとおりです。

1. モチベーションと気晴らし:

ランニング中に聞く本は、長時間のランニングや難しいランニングの際に、優れた気晴らしとして役立ちます。 魅力的なストーリーや有益なコンテンツは、疲労を和らげ、ランニングを続けるモチベーションを維持し、時間が早く過ぎるようにします。

2. 集中力の向上：

オーディオブックは、ランニング中の集中力を高めるのに役立ちます。 心が物語や情報で占められていると、身体的な不快感やランニングの単調さに気づきにくくなることがあります。

3. 学習と個人の成長:

ランニング中に教育用または自己啓発用のオーディオブックを聞くと、簡単な運動時間を生産的に活用できます。 さまざまなトピックに関する知識を獲得したり、新しいスキルを学んだり、私生活と仕事の両方に有益な洞察を得ることができます。

4. ストレスの軽減とリラクゼーション：

心を落ち着かせるテーマやインスピレーションを与えるテーマで聴くオーディオブックは、ランニング中のリラクゼーションを促進し、ストレスを軽減します。 これは、精神的および感情的な若返りの手段としてランニングを使用している人にとって特に役立ちます。

5. エンターテイメントの多様性:

オーディオブックは、ランニング中に音楽やポッドキャストを聴くことから気分を変えることができます。 この多様性により、ワークアウトを新鮮に保ち、退屈を防ぐことができます。

6. より長い実行:

一部のランナーにとって、フィットネスの旅では、オーディオブックがランニング時間を延長する方法になります。 魅力的なストーリーを聞き続けたい、またはチャプターを完了したいという欲求は、さらなる努力をする動機になります。

7. 社会的なつながり:

グループやランニング仲間と一緒にランニングする場合、オーディオブックのコンテンツを共有したり話し合ったりすることで、社会的なつながりが強化され、ランニング体験がより楽しくなります。

8. マルチタスク:

ランニング中に本を聞くと、効果的にマルチタスクを行うことができます。 まったく異なるアクティビティに頭を集中させながら、体を鍛えることができます。

9. アクセシビリティと利便性:

オーディオブックはさまざまなプラットフォームやアプリから簡単にアクセスできるため、興味に合った幅広いタイトルから選ぶのが便利です。

10. スクリーンタイムなし:

テレビやビデオを見るのとは異なり、オーディオブックでは画面を見る必要がありません。 これは、ランニング中にエンターテインメントや学習を楽しみながら、画面の使用時間を最小限に抑えたい人にとって役立ちます。

結論！！

ランニング中に聴くオーディオブックは、ワークアウト中に集中力、モチベーション、娯楽を維持するための優れた方法です。 持久力の背後にある科学に興味がある場合でも、並外れたアスリートからインスピレーションを求めている場合でも、精神的な強さを向上させたいと考えている場合でも、さらには綿密に計画された食事計画や簡単なエクササイズについての指導を求めている場合でも、ランニング中に聴くためのこれら 12 冊のオーディオ ブックには何かがあります。すべてのランナーに提供します。

ランニング シューズの紐を締め、ヘッドフォンを手に取り、文学とエクササイズを組み合わせることで、これまでにないほど豊かなランニング体験をしてみましょう。