睡眠の質を高める 7 つのアプリ

睡眠は全体的な健康にとって不可欠な部分であり、良質な睡眠をとることは、大小の健康上の問題のリスクを軽減し、ストレスを軽減し、全体的な気分を改善するため、最優先事項である必要があります。 良質な睡眠が最優先事項である現代において、就寝直前のハイテク機器の使用、就寝前の暴食、ストレスやカフェインの摂取など、就寝時の悪い習慣が原因で多くの人が睡眠に悩んでいます。

幸いなことに、睡眠の質を向上させるアプリやサービスは数多くあります。 このブログでは、世界中の多くの人が使用しているそのようなアプリ 9 つを取り上げました。 これらは、グリーン ノイズやブラウン ノイズの生成から睡眠追跡まで、多くの機能を提供します。 すぐに眠りにつくのに役立ち、健康的な睡眠習慣を維持するのにも役立ちます。

最高の睡眠アプリ 7 選

リストの中で最も人気のあるアプリの 1 つから始めましょう。

落ち着いた

Calm は、オールインワン ツールとして設計されたサブスクリプションベースのアプリです。 Calm には、すぐに眠りにつくのに役立つ睡眠の物語など、いくつかのセクションが含まれています。 瞑想には、不安や憂鬱の軽減から瞑想方法のガイドまで、さまざまなエクササイズが含まれています。」 これらはうまく設計されており、睡眠瞑想に導き、より早く眠りにつくことができ、ストレスの軽減にも役立ちます。 Calm には、より早く眠りにつくのに役立つ音楽のプレイリストを作成できる音楽セクションもあります。 音楽セクションには、サウンドスケープと心地よいサウンドの優れたカタログがあります。

一言で言えば、素晴らしいツールです。 ガイド付き瞑想から素晴らしい睡眠物語、心地よいサウンドトラックまで、多くの便利な機能を提供しますが、すべてがペイウォールの後ろにロックされています。 このアプリには無料版もありますが、カタログは他の無料アプリに比べて小さいです。 一部のユーザーは、セッションの合間にアプリが定期的に購読を要求してくるとも述べています。

Calm アプリは、プレミアム バージョンを入手できる場合にのみ価値があると考えています。 それ以外の場合、私たちのリストには、より良い睡眠に役立つより良い代替品が含まれています。

ヘッドスペース

Headspace も、さまざまなコンテンツ、ガイド付き瞑想、マインドフルなアクティビティ、ストーリー (スリープキャスト) を提供する、サブスクリプション ベースのアプリです。 これは Calm アプリと非常によく似ており、どちらも睡眠習慣を改善してよりよく眠れるようにするのに役立ちます。 Headspace を使い始めると、このアプリが非常に目標指向であることがわかります。 いくつかのガイド付き瞑想エクササイズ、仕事中にできるマインドフルなアクティビティ、スリープキャスト (基本的には睡眠の話) があります。

コンテンツ ライブラリは膨大で、アプリをより深く理解し、使用するのに役立つガイドが用意されています。 このアプリは、最高の夜の睡眠を保証します。 コンテンツは毎日更新され、Headspace アプリでは毎日、緯度方向のワークからヨガやフィットネスに至るまで、新しいエクササイズが紹介されます。 家族や子供向けのマインドフルネスコンテンツのサポートもあります。 専門家や瞑想の専門家をフィーチャーしたポッドキャスト セクションもあります。

Headspace アプリには、マインドフルネスと睡眠の改善に役立つ素晴らしいコンテンツとエクササイズがいくつかあります。 これらすべてには代償が伴いますが、それがこのアプリの最悪な点です。 年間 70 ドルかかります。 14 日間の試用期間もありますが、Calm アプリと同様に、無料版は非常に制限されており、ほとんどのコンテンツはペイウォールの後ろに隠されています。 このアプリは多くのユーザーの睡眠の改善に役立っていますが、14 日間の無料トライアルを利用して、効果がある場合は、Headspace アプリに投資する必要があります。

眠り：穏やかな物語と睡眠

Slumber も有料アプリですが、無料版も提供されており、無料版を使い続けることは素晴らしいアイデアです。 瞑想は無料であるべきですが、ほとんどのアプリは有料であり、プレミアムバージョンが付属しています。 眠りはその逆です。 無料版には、心地よい音、瞑想アクティビティ、夜の物語の素晴らしいカタログが含まれています。 このアプリは、睡眠の健康を主な焦点として作成されています。 ユーザー インターフェイス全体がこれを示しています。 使い方はそれほど複雑ではなく、心地よい背景音でストーリーや音楽を聴くなどの優れた機能がいくつかあります。

アプリは新しいコンテンツで常に更新され、古いコンテンツを聴きたい場合は、プレミアム バージョンを使用できます。 私たちは Slumber が大好きで、夜の睡眠に苦労している人には素晴らしいアプリだと考えています。 試してみる。 より良い睡眠が得られます。

睡眠トラッカー – 睡眠レコーダー

睡眠トラッカー: 睡眠レコーダーは、より良い睡眠をサポートするコンテンツの提供に焦点を当てたリスト内の他のアプリとは異なり、使いやすい睡眠追跡アプリです。 Sleep Tracker は、個人用の睡眠サイクル監視アプリです。 睡眠の記録を自動的に開始するほどスマートではありません。 したがって、手動で開始する必要がありますが、睡眠段階を記録し、睡眠傾向を分析できます。 このアプリには、いびきや夢の会話を録音できる機能もありますが、このデータは自動的に Google ドライブにバックアップされるため、無効にする必要があります。

アプリは本来の役割を非常にうまくこなしています。 同じことを行うアプリがいくつかありますが、ユーザー エクスペリエンスは睡眠トラッカー – 睡眠レコーダーの方が優れていると私たちは考えています。 睡眠を手動で記録したい場合は、このアプリが代わりに機能すると思います。 無料で使用できますが、少し煩わしいのは全画面広告であり、これらの広告をスキップするには時間がかかります。 この小さな不便に対処できれば、Sleep Tracker – Sleep Recorder を使用すると、睡眠の質が向上する可能性があります。

注: このアプリは Android でのみ利用可能です。

BetterSleep: リラックスして睡眠を

BetterSleep: Relax and Sleep は、よく眠れると気分も良くなるという原則に基づいて機能します。 「すべてができれば、何もすることはできない」という原則に従って動作するアプリです。 ユーザーフレンドリーなインターフェイスが付属しています。 このアプリには、多くの人が睡眠の質を向上させるために使用するいくつかの重要な機能が含まれています。

このアプリには、うまく機能する睡眠トラッカー、睡眠音、心を落ち着かせるガイド付き瞑想が統合されています。 これらの機能はほとんどの人が頻繁に使用するため、すべて重要です。 BetterSleep: Relax and Sleep は、睡眠追跡や睡眠調整などのさまざまなアクティビティに複数のアプリを使用したくない場合に最適なアプリです。 アプリには無料版と有料版があります。 唯一の違いは、カタログがそれほど大きくないため、心地よい音楽が入っていないことですが、それでも十分な役割を果たします。

私たちはこのアプリが大好きなので、ぜひ試してみてください。 欠点もあるし、決して完璧ではありません。 そうすることで仕事がはかどりますし、睡眠の質も良くなります。 リストにある他のアプリにとって有力な候補となる可能性があります。

私のノイズ

My Noise は、没入型で心地よいサウンドスケープを提供する最大のプラットフォームの 1 つで、集中力を高めるだけでなく、睡眠の質も向上させます。 My Noise は、情熱的なサウンド エンジニアでオーディオ愛好家である Stephane Pigeon によって作成された心地よいサウンドのライブラリです。 My Noise は、睡眠の質を高めるだけでなく、ストレス、不安、憂鬱を和らげるさまざまな種類のサウンドを含む優れた Web サイトです。

何百ものサウンドは非常に注意深く厳選されているため、集中力を高めるのに役立ちます。 睡眠補助薬や瞑想から、夢をよく見る場合や特定の音の周波数に問題がある場合の ADHD の克服まで、あらゆる目的に合わせたサウンドが用意されています。 このサイトがあればいろんなことを乗り越えられます。

それはウェブサイトの真の宝石です。 アプリではなくWebサイトなので減点はありません。 インターネット ブラウザとスピーカーを備えたあらゆるデバイスからアクセスできます。 この Web サイトをスマートフォンに限定するのは意味がありません。

私のノイズ

上昇

歩いて起きて気分が悪くなったら、夜ぐっすり眠れたとしても意味がありません。 それは私たちの中で最も優れた者に起こります。 Rise は、1 日を通してすべてのことを適切なタイミングで正しく実行できるようにするプレミアム アプリです。これにより、より良い睡眠が得られ、たくさんのエネルギーでさわやかに目覚めることができます。

Rise は優れた直感的な UI を備えており、アプリを使用する前に大量のデータを収集します。 これには、たとえば、睡眠時間と起床時間、仕事の種類、日常活動の変化、年齢などが含まれます。その後、睡眠不足を計算し、次のことを要求することで睡眠不足を減らそうとします。一日を通して特定のアクションを実行します。

このアプリは睡眠を記録し、優しい目覚まし時計としても機能します。 使い方は簡単で、悪い睡眠習慣を打破して、より良い睡眠をとり、すっきりと目覚めることができます。

これらのアプリを使って質の良い睡眠をとりましょう

安眠に役立つアプリをすべて紹介しました。 これらのアプリの中には有料でサブスクリプション料金を支払わなければ使用できないものもありますが、無料で使用できるものもあります。 悪い睡眠習慣に悩んでいるなら、無料アプリで十分です。 自分の睡眠サイクル、睡眠習慣、睡眠段階を理解して改善したい場合は、プレミアム アプリをお勧めします。アプリの中には本物のコーチや大規模なコミュニティがあり、非常に役立ちます。 これらのアプリをすべて試して、どれが自分のニーズに合うかを見つけてください。

睡眠アプリに関するよくある質問

1. 睡眠に最適なアプリは何ですか?

上記のすべてのアプリを試して、ニーズに最も適したアプリを見つけてください。 その後、アプリを毎日使い始めます。 時間が経つにつれて、睡眠習慣や全体的な睡眠の質などの改善に役立つはずです。

2. 無料の睡眠改善アプリはありますか?

睡眠の質を高めるための無料アプリはたくさんありますが、無料版に必要なすべての機能がバランスよく含まれているアプリがおすすめです。気に入った場合は、プレミアム版に料金を支払うことで、より多くの機能を利用できるようになります。 私たちのお勧めは『Slumber: Quiet Stories and Sleep』です。 これは、すべての重要な機能と優れたユーザー インターフェイスを備えた、全体的に優れたアプリです。

3. 睡眠の質を向上させるのに役立つ色の音は何ですか?

グリーン ノイズとブラウン ノイズは、より早く眠りにつくのに役立ちます。 ブラウンノイズは眠りを促す効果もあります。 外部ソースからの他の音をブロックして、安らかに眠ることができるホワイトノイズもあります。

4. 睡眠も記録すべきですか?

はい、何らかの睡眠障害がある場合、または十分な睡眠がとれておらず、目が覚めたときにエネルギーがないように感じる場合にのみ可能です。 そうであれば、睡眠を追跡することは、すべての睡眠の問題の背後にある根本原因を見つけて解決するのに役立つ可能性があります。 そうでなければ、価値がありません。