スタンディングまたはデスク下のオフィス用トレッドミルは価値がありますか?
公開: 2023-01-14スタンディングおよびデスク下のオフィス用トレッドミルは、デスクでの勤務中に使用するように設計されたエクササイズ マシンです。 これらのトレッドミルを使用すると、作業タスクを完了しながらゆっくり歩くことができます。これは、長時間座っていることに代わるものです。
通常、スタンディング オフィス トレッドミルはより大きく、ユーザーはスタンディング デスクで作業している間、トレッドミルの上に立つ必要があります。 一方、デスク下オフィス用トレッドミルは小型で、トレッドミルをデスクの下に置いて、デスクに座って使用するように設計されています。 これらのトレッドミルを使用すると、ユーザーは座ったまま歩いたり走ったりできるため、作業のセットアップを変更することなく、立ったり歩いたりする利点が得られます。
スタンディングまたはデスク下のオフィス用トレッドミルを使用する利点
最近では、座りっぱなしのライフスタイルが健康に及ぼす悪影響が広く知られていますが、生計を立てるために 1 日 8 時間も机の前に座っている必要がある場合は、どうすることもできません。 メイヨー クリニックによると、仕事の前後に運動したとしても、長時間座っていると健康を害する可能性があります。 この目的のために、立っている、またはデスク下のオフィス用トレッドミルを使用することには、いくつかの潜在的な利点があります.
立っている、または机の下にあるオフィス用トレッドミルを使用すると、身体活動レベルが向上し、健康上の利点がいくつかあります。 研究によると、定期的な身体活動は、心臓病、脳卒中、および特定の癌のリスクを低下させる可能性があります。
トレッドミルで歩くと、心拍数と血流が増加し、血圧が低下するため、心血管の健康が改善されます。 さらに、トレッドミルでのウォーキングなどの定期的な身体活動は、減量を促進しながら、体重増加を防ぎ、肥満のリスクを軽減するのに役立ちます.
運動は、ストレスや不安を軽減し、気分を改善することにより、メンタルヘルスを改善します。 いくつかの研究では、立っている、または机の下にあるオフィス用トレッドミルを使用すると、疲労が軽減され、エネルギーレベルが高まるため、生産性が向上する可能性があることが示唆されています.
スタンディングまたはデスク下のオフィス用トレッドミルの欠点
スタンディングまたはデスク下のオフィス用トレッドミルにはいくつかの利点がありますが、潜在的なリスクと欠点もあります。
新しいエクササイズルーチンは慎重に扱う
まず、他の運動と同様に、運動体制を変更する予定がある場合は、常に医師に相談する必要があります. 特に、座りがちなライフスタイルに関連する既存の健康上の問題がある場合は特に. 特に、すでに慢性的な背中の痛みやその他の筋骨格系の問題に苦しんでいる場合、トレッドミル デスクは事態を複雑にする可能性があります。
それは安価なソリューションではありません
コストは、これらのデバイスの主要な要因です。 オフィスの常備型およびデスク下のトレッドミルは高価であり、すべての人にとって実用的または費用対効果の高いソリューションではない可能性があります. 一方、最も安価なオプションを使用すると、効果のないデバイスや、寿命が限られているデバイスが残る可能性があります.
スペースが必要です
スタンディング オフィス トレッドミルは、オフィスでかなりのスペースを占めることがあります。 デスク下のオフィス用トレッドミルは小型化されていますが、使用するために追加のスペースが必要です。 デスクの下にトレッドミルを設置できるデスクに交換しなければならない場合があり、コストと複雑さが増します。
潜在的な職業上の危険
特に使用者が周囲に注意を払っていない場合、立ったり机の下でオフィス用トレッドミルを使用しているときに、転倒したりつまずいたりする危険性があります。 したがって、これらのマシンを使用する場合は、注意を払い、安全ガイドラインに従うことが不可欠です。 歩くペースはだるく、デスク下版は座ったままでも使えますが、アクシデントはつきものです。
うるさい隣人であること
オープン プランのオフィスや壁の薄いワークスペースで作業している場合は、同僚の問題として騒音を考慮する必要があります。 一部のスタンディングおよびデスク下のオフィス用トレッドミルは騒音が大きく、オフィス内の他の人に迷惑をかける可能性があります。 レビューは信頼できない場合があるため、特定のトレッドミルが生成する騒音レベルに関する直接のレポートを見つけてみてください。
最初は大変だろう
スタンディングまたはデスク下のオフィス用トレッドミルの使用に慣れるには、少し時間がかかる場合があります。 実験して、使用に適した速度と持続時間を見つけてください。
やり過ぎやすい！
注意を怠ると、主に定期的な運動に慣れていない場合やトレッドミルを長時間使用する場合に、すねの添え木や疲労骨折などの過度の使用による怪我のリスクがあります. ゆっくりと開始し、身体が順応できるように、使用時間と強度を徐々に増やしてください。
気晴らしになるかもしれません
立ち仕事やデスク下のオフィス用トレッドミルを使用してマルチタスクを開始し、運動と仕事の適切なバランスを見つけるのに時間がかかる人もいます。
スタンディングまたはデスク下トレッドミルを購入する前に考慮すべき要素
これらのトレッドミルの利点と潜在的なリスクについて学んだ後で、まだ購入することに興味がある場合は、Amazon で最初に目にする魅力的な取引を取得する前に、考慮すべきいくつかの要因があります.
予算と、別のエクササイズが同じかそれ以上の利益をもたらすかどうかを検討してください。 以下で代替案について説明します。
購入を検討しているトレッドミルの寸法と、トレッドミルに使用できるスペースの量を比較し、オフィスのレイアウトによりスタンディング モデルとデスク下モデルのどちらが適しているかを比較してください。 修正にいくら余分に費やす必要がありますか? 最も重要なことは、これらの変更を行う権限を持っているかどうかです。
安全性が第一に考慮されるため、頑丈な手すりや滑りにくい表面などの安全機能を備えたトレッドミルを探してください。 また、トレッドミルは、ホームオフィスや自由なペットに優しい職場を持っている場合、オフィススペースやペットに他の人を危険にさらす可能性があります.
これらのトレッドミルは騒音が大きい可能性があると述べたので、他の人の耳に届く範囲にいる場合は、トレッドミルがどれだけの騒音を発するかを検討してください. さらに言えば、一人で作業していても、騒音が気になるかもしれません！ ただし、より人間工学的で生産的なワークスペースを探している人には、快適なノイズ キャンセリング ヘッドフォンのセットをお勧めします。
トレッドミルをどのくらいの頻度で使用するか、そしてそれがあなたのニーズにとって価値のある投資になるかどうかを考えてください. たとえば、たまに使うとします。 その場合、同様の効果を得るために、毎日 30 ～ 60 分間使用できる従来のトレッドミルを自宅に用意する方が理にかなっているかもしれません。
スタンディング トレッドミル デスクを使用している場合は、最大耐荷重内に収まるようにしてください。 その最高速度は、作業中に使用する歩行速度よりも速くするべきではありません。
ウォーキング デスク製品には、いくつかの「あると便利な」機能があります。ただし、基本的な機能が正しく備わっていると仮定します。
- ウォーキング トレッドミルのリモート コントロール。操作や停止のために手を伸ばす必要はありません。
- コンパニオン アプリと Bluetooth 機能により、毎日の歩数や 1 日の終わりに行った有酸素運動の量などの情報を記録できます。
- 折り畳み式のトレッドミルは、スペースが足りない場合に役立ちます。 折り畳み式トレッドミルを使用しないときは、邪魔にならないように収納できます。
合理的な条件と適切な長さの保証を探すことを忘れないでください。 トレッドミルは、歩行速度でもすぐに消耗する可能性がある電気機械装置です。
スタンディングまたはデスク下のオフィス用トレッドミルの代替品
立っている、または机の下にあるオフィスのトレッドミルは、実用的または適切なソリューションではないとします。 その場合、デスクワーク中に身体活動レベルを高めるために考慮すべきいくつかのオプションがあります。
- スタンディングデスク：スタンディングデスクは立ったままの高さに調節できるので、立ったまま仕事ができます。 これにより、長時間座っていることによるリスクを軽減できます。
- エクササイズ ボール チェア: エクササイズ ボールを椅子として使用すると、体幹の筋肉を鍛え、姿勢を改善するのに役立ちます。
- ペダルデスク:ペダルデスクとは、デスクで作業しながら足でペダルをこぐことができるデバイスです。 これは、身体活動レベルを高め、循環を改善するのに役立ちます.
- 定期的な休憩:立ったり、ストレッチをしたり、歩き回ったりするために頻繁に休憩を取ると、長時間座っていることによる影響を打ち消すことができます。
- その他のエクササイズ:多くのエクササイズは、レッグリフト、チェアスクワット、アームストレッチなど、机に座ったまま行うことができます。
- 他の形態の身体活動:デスクワーク中に活動レベルを上げることに加えて、ウォーキング、ランニング、サイクリング、またはスポーツやフィットネス クラスへの参加など、他の形態の身体活動に従事することが不可欠です。
スタンディングまたはデスク下のオフィス用トレッドミルはあなたに適していますか?
立っている、または机の下にあるオフィス用トレッドミルは、身体活動レベルを高め、座りがちな行動に関連するリスクを潜在的に軽減するのに役立つツールです。 ただし、これらのトレッドミルはすべての人にとって適切なソリューションではない可能性があります。
それらを一貫して使用することに専念でき、リスクと不都合を喜んで受け入れることができるなら、それはあなたの健康への投資に値するものです. そうでない場合は、上記の代替手段がすべて実行可能であり、ニーズにより適している可能性があります。